保健/心理健康 . 健康百科(51)
☉ 《术前调养与术后康复——21世纪家庭保健精要丛书》张洪义，张英谦 编著 华龄出版社 2000-11-1
作者编写本书的目的就是指导病人科学、合理地饮食，以达到防病、治病，促进机体恢复的目的。 本书结合医学常识，介绍饮食营养基础知识；中医食疗常识常见外科疾病的饮食营养治疗；食谱举例及外科疾病的康复常识。本书是一本科普性读物，适用于非医学、营养学专业的广大读者，可作为患者及其家属饮食营养治疗及疾病康复的一般指导用书。 医学知识浩浩如江海，疾病的表现形式及个体差异千变万化。外科疾病营养也需要因人而异，不可固守于一个方法，遵从于一本书籍。编写此书希望能带给读者一些启迪，达到热量砖引玉之作用，能给病人早日康复带来益处。 前言 营养知识 人体为什么需要进食食物 人体每天需要多少热能 蛋白质有什么功能 什么是氮平衡 人体如何维持氮平衡 蛋白质有什么营养价值 补充或限制蛋白质的适应症 什么是脂类 脂类的和一理功能 必需脂肪酸的生理功能 哪些病人应限制脂肪的摄入 哪些病人应增加脂肪的摄入 什么是糖类 糖的生理功能 糖在体内是怎样保存的 引起血糖升高的原因有哪些 什么叫低血糖 低血糖主要表现为哪些症状 什么是血糖 血糖从何而来 血糖最后又回到哪里 血液中的葡萄糖是怎样进入细胞内的 什么是肝糖原、肌糖原 什么叫糖原合成和糖异生作用 人体内唯一降血糖的激素是什么激素 胰岛素是从哪儿来的 胰岛素在体内起什么作用 胰岛素分泌受哪些因素调节 怎样理解胰岛素绝对缺乏和相对缺乏 什么叫对抗胰岛素激素？主要包含哪些激素 怎样知道自己是肥胖、消瘦还是正常 脂胖对病人有什么害处 消瘦对病人有什么不利 外科病人康复有哪十大法宝 监测血糖的方法有哪些 如想购买血糖测定仪...查看详细
☉ 《术前术后 健康教育丛书 (77)》
王靖宇 北京出版社 2000-9-1...查看详细
☉ 《双色 不生病的生活方式》
赵广娜，宿春礼 编著 黑龙江科学技术出版社 2008-6-1
世界卫生组织指出：健康有四大决定因素，一是遗传因素，二是外界环境因素，三是医疗条件，四是个人生活方式。而四者中最重要的是个人生活方式，它占影响健康的因素的60%。 生活方式是决定健康、长寿的最重要因素，选择不生病的生活方式，就等于选择了一生的健康。 ★不良生活方式引发疾病 生活方式和健康密切相关，不良生活方式的严重后果就是引发种种疾病。如高脂饮食导致肥胖症、心血管疾病、胆结石等。不良的生活方式对现代人的健康危害不容小觑，据统计，现代人45%的疾病和60%的死因与生活方式有关。 ★小心生活方式病缠上你 现代生活中，压力大，节奏快，久坐于办公室...查看详细
☉ 《双色 人一生要注意的365个健康细节》
赵广娜 编著 黑龙江科学技术出版社 2008-7-1
生活中，你可能常常久坐不动、早餐敷衍了事、吃饭过快……你意识到这些细节对你的健康的重要性了吗，它们竟然会导致高血压、糖尿病、食管癌、亚健康……你一生的幸福和健康可能因它们而崩溃，本书详解人一生中需要引起高度注意的365个健康细节。 细节决定健康，忽略生活细节不只会引病上身，甚至可能危及生命，健康细节对人的一生产生重要影响，因为健康是人一生幸福的根基。 只有正确认识健康细节对我们的影响，关注健康细节，告别不健康的生活方式，摆脱不良生活习惯，才能提高健康水平，享受生活中美好的事物，才能幸福一生 本书提出了人一生中应该注意的365个健康细节，详细说明了忽略健康细节所带来的严重后果...查看详细
☉ 《双色 人体使用手册》
宿春礼，程晓芬 编著 黑龙江科学技术出版社 2008-9-1
人体使用手册，教你学会正确地使用、呵护自己的身体，使身体时刻充满活力，高效运转。这是一本现代人健康的全方位指导读本，给你专业、科学、详尽、实用的健康建议。 正确地认识身体 《人体使用手册》是一本以全新的科学理念为指导的人体使用说明书，书中详细介绍了人体各个系统和器官的功能和运作原理，以及各种常见疾病的形成原因和预防、治疗的方法。心脏、肝、胃等各个器官是如何工作以保证人体正常运转的？高血压、糖尿病等是如何造成的？诸如此类困扰着你的生理问题，《人体使用手册》将为你一一揭晓，帮助你全面了解自己的身体。 合理地使用身体 超负荷工作或不合理地操作机器都会对机器造成损害...查看详细
☉ 《谁动了我的健康:走出生理亚健康》
于帆，鹿萌 主编 农村读物出版社 2009-3-1
现在，很多人出门离不开手机、耳机；吃饭离不开麦当劳、肯德基；上班离不开电脑、打印机；娱乐离不开电视、KTV；女士们离不开化妆品、高跟鞋，男士们离不开剃须刀；家庭主妇离不开洗涤剂、微波炉 可是，好多人却并不清楚，这些时刻与我们相伴的物品，这些我们一直热衷的生活方式，正严重损害着我们的健康。 本书从电视、手机、电冰箱、微波炉、酒吧、化妆品等常见的物品和生活方式入手，详细介绍了它们对健康的危害，并提出减轻危害的使用方法和针对危害的预防方式，让你放心享受现代生活所带来的便捷与乐趣。 于帆，资深图书策划人，图书评论人。现任北众文化(北京)有限公司首席策划...查看详细
☉ 《谁动了我的健康:走出心理亚健康》
许倩 主编 农村读物出版社 2009-3-1
心理学家统计出了一个惊人的数字：有80%的人在不同的年龄阶段，甚至一生存在着不同程度的心病、人格缺陷和习惯性不良行为。本书介绍了最常见的几种心理亚健康状态，如抑郁、焦虑、恐惧、失眠、健忘、易疲劳等，并对每一种心理亚健康状态从表现、测试、防治建议、食疗方法等方面进行了详细地介绍。全书内容丰富、资料新颖、深入浅出，所介绍的疗法易学、经济有效，适合不同层次的读者阅读。 许倩，国家心理咨询师，婚姻情感咨询专家，私人心理健康顾问，职业发展与人际关系导师，企业员工心理辅助计划(EAP)顾问。 1970年出生，教育学专业毕业。2000年起投身心理学领域，先后接受加拿大海文学院身心教练、完形治疗及中德专家精神分析、家庭治疗等专业训练...查看详细
☉ 《谁偷了你的健康》
刘心宇 著 湖北辞书出版社 2008-4-1
谁偷了我们的健康？是我们自己!更贴切地说，是我们自身不健康的饮食与生活习惯，正是这些毫不起眼的细节，经年累月地把我们的健康给侵蚀、掏空了…… 刘心宇，新加坡大众健康推广第一人。 如果你愿意拥有健康的身体，你不能错过这本书!如果你希望享受不生病的生活，你一定要仔细阅读这本书!因为，这是一本相当符合现代人追求健康新知的参考书。 ——台湾中兴大学食品科学博士 宋祖莹 培养科学化的正确健康观念，让你远离生活恶习 巴德维博士是德国生化学家，曾七次荣获诺贝尔奖提名，她在治疗癌症病时发现人体健康与阳光的亲和关系，即人体如果含有平衡的油脂与蛋白质...查看详细
☉ 《谁偷走了你的健康》
纪康宝 主编，孔令谦 主审 山东科学技术出版社 2007-11-1
中国权威健康媒体《健康时报》年度重点推荐读物! 怎样活不生病？ 谁动了健康的奶酪？ 科学时代如何升级你的健康观？ 本书将要改变你的生活!并将引发你对饮食、工作、娱乐以及疾病的重新思考!在21世纪“大健康观念”的理念下，让你的健康观全面升级! 不生病的63种养生方案，全面揭示危害健康的真相及不生病的养生策略。 送亲人、送朋友、送领导、送员工!细节决定健康，科学成就健康! 很多企业家在对待自己“健康”的问题上，不但是不“管”不“顾”，而且“坐吃山空”，可以大把大把地、肆无忌惮地透支“健康”去应对“忙”!结果是：“成功”到手＝“健康”没有...查看详细
☉ 《谁偷走了你的营养——做自己的营养调节师》
陶涛 著 2007-4-1
我们的生命之所以生生不息，就是由于各种营养素在不停地起着作用。然而，随着人们生活水平的提高，工作压力的加大，饮食结构发生了巨大的变化，营养素会被许多“小偷”悄悄偷走，使我们的健康面临着威胁。 只有了解人体营养结构，我们才能更好地补充营养，使我们的身体处于健康状态。 本书主要介绍了身体所需的各种营养素的功效、所需数量、破坏营养素的元凶、补充营养素的处方，以及在补充营养过程中应注意的问题。内容新颖，形式活泼，在轻松的氛围中就可学到有益身心的知识。 陶涛，中国营养协会理事、健康管理专家。早年在北大学习医学，后在美国明尼苏达大学取得营养学博士学位...查看详细
☉ 《谁在左右你的情绪与食欲》
(美)哈特 著，屈宗利，吴志红 译 科学出版社 2009-1-1
改善你情绪、食欲、睡眠与活力的生活技巧。 经典畅销书，10年畅销，重印8次，2008年最新修订版，提升生活质量的精选读物。 男人为何离不开烟和酒？女人为何酷爱巧克力和蛋糕？节食减肥为什么会适得其反？借酒消愁为什么会愁上加愁？谁在主宰着我们的身与心？谁在左右着我们的情绪、食欲、睡眠与活力？本书可以解除你心中的疑惑，告诉你调节情绪、控制食欲、改善睡眠、提升活力的生活技巧。合理安排工作、休闲与娱乐，保持优质的生活质量。 本书主要讲述了5-羟色胺对人们情绪、食欲和健康的影响，展示了不为人们熟知的奥秘：贪食、厌食，头痛、腹痛，悲伤、焦虑等生活中常见的现象都与人体内的5-羟色胺有关...查看详细
☉ 《水的神奇疗效》
(日)藤田纮一郎 著，陈庆 译 中国画报出版社 2007-5-1
我了解到，只要善用周遭的水，就可以预防各种疾病，改善病情。因此我设计了不同的水处方，请许多人饮用——由于只是喝水，因此并没有副作用。结果不仅达到了预防、改善疾病的效果，价格也比药物便宜。 水可以有各种不同的形态，也可以发挥不同的效果。许多人对喝水的方法都有错误的观念。希望各位读者在阅读本书之后，了解喝水的正确方法，达到预防疾病的效果，使自已更加年轻和健康。 藤田纮一郎，1939年出生于中国东北部，东京医科齿科大学医学系毕业。东京大学医学系研究所毕业。在担任过金泽医科大学教授、长崎大学教授后，1987年担任东京医科大学医学系教授。目前是该大学的名誉教授...查看详细
☉ 《水果 营养 健康——今天你吃水果了吗？》
张德纯 等编著 人民卫生出版社 2009-10-1
本书是一本有关果品的科普读物，全书分为基础篇、问答篇和食用篇三部分。基础篇介绍了果品的科学分类以及有关果品营养的相关知识。问答篇中，对日常食用果品时遇到的一些问题，如食用果品的禁忌，不同人群适宜的果品选择等，作出了较详细的解答。食用篇是本书的重点篇章，涉及七大类中的67种果品。对每种果品的历史、典故、食用、营养及选购常识等作了详细介绍，内容丰富，趣味性强。有助于读者更科学地选择果品，更深刻地了解果品的文化和内涵。 张德纯，中国农业科学院蔬菜花卉研究所研究员、室主任。现主要从事果蔬营养及特种蔬菜引进的研究。先后从事现代化日光温室管理、设施蔬菜栽培技术研究、果蔬营养品质分析及特种蔬菜瓜果栽培等研究工作多年...查看详细
☉ 《水果医生36计》
吕蒙 编著 江西美术出版社 2007-8-1
水果含有人体所必需的维生素、矿物质和膳食纤维，同时还具有很强的抗氧化剂活性和抗肿瘤活性，能有效清除体内“氧自由基”，延缓人体衰老、预防多种疾病的发生。美国癌症研究院指出：每天摄取水果，就可以降低20%的患癌症风险。 本书介绍了36种水果的基本特性，及其在美容，排毒等方面所起到的作用。同时提供每日饮食的调理方法，运用水果的烹调，能使你得到最漫和的治疗。 第1计 止血护肤——石榴 第2计 补血祛痛——樱桃 第3计 清肺止咳——梨 第4计 止血护肤——山楂 第5计 治痔抗癌——无花果 第6计 止咳清肺——枇杷 第7计 解渴除烦——杨梅 第8计 护心健肾——柠檬 第9计 健脾补血——荔枝 第1O计 祛热减肥——火龙果 第11计 抗炎助消——菠萝 第12计 补血排毒——哈密瓜 第13计 润肠降压——香蕉 第14计 补血美容——草莓 第15计 消食润肠——苹果 第16计 防癌降压——猕猴桃 第17计 保肝抗菌——葡萄 第18计 补脾利水——椰子 第19计 驱虫助消——槟榔 第20计 利尿解暑——西瓜 第21计 活血补气——榴莲 第22计 明目止吐——芒果 第23计 补血保肝——枣 第24计 定志抗老——龙眼 第25计 清热解毒——香瓜 第26计 养发益肾——桑葚 第27计 抗菌丰胸——木瓜 第28计 抗菌润肠——荸荠 第29计 祛风止渴——杨桃 第30计 降压解酒——柿子 第31计 润燥抗癌——杏 第32计 健骨解痉——柚子 第33计 生血护肝一李子 第34计 降压润肠——桃 第35计 开胃清热——橙子 第36计 开胃润燥——橘...查看详细
☉ 《水决定健康（不生病的智慧在于会喝水）》
(日)藤田纮一郎 著，马英萍 译 东方出版社 2009-5-1
会喝水不生病!喝对水才健康! 我们越是去了解水的各种性质与人体之间的关系，就越会觉得不可思议。人身体内的水约占体重的60%，它将氧和各种营养成分输送到人的全身，并将废弃物排出体外，还起到保持体内环境平衡等重要的作用。 喝什么样的水才能防止疾病和人体的衰老，实现我们梦寐以求的健康呢？ 本书为您详细说明我们日常饮用水的性质和特点，并向您介绍能够预防疾病和衰老的“水谱”。在指出自来水的危险性的同时，还深入浅出地分析水与人体健康的一系列问题。 藤田绂一郎，1939年生于中国东北。东京医科牙科大学医学系本科毕业，东京大学医学系博士毕业...查看详细
☉ 《水是最好的药(1-3)当当全国独家发售》
(美)巴特曼 著，刘晓梅 等译 2006-6-1
《水是最好的药Ⅰ》 本书解释了一项新发现：身体缺水是许多慢性疾病的根源。这些疾病有：哮喘病、过敏症、高血压、体重起重、糖尿病以及包括抑郁症在内的某些精神疾病。 通过这本书，你将知道如何用水来预防早衰，消除疼痛——烧心痛、背痛、关节炎性疼痛、肠炎性疼痛、心纹痛、偏心痛； 通过这本书，你将知道如何在短时间仙自然地、永久性地治愈哮喘； 通过这本书，你将知道治愈高血压最简单的方法； 通过这本书，你不必严格遵守节食计划，也可以毫不费力地自然减肥。…… 难怪有人将这本书与《圣经》相提并论。 《水是最好的药Ⅱ》 《水是最好的药》阐述了一个震惊世界的医学发现：身体缺水是许多慢性疾病的根源...查看详细
☉ 《水是最好的药Ⅲ》
(美)巴特曼 著，严冬冬 译 吉林文史出版社 2008-1-1
医学的确应该采纳自然简单的逻辑，正如《水是最好的药》中所讲的那样。 ——菲利普·A·葛雷 天主教会大主教 巴特曼博士的著作不仅符合常识，而且提出了许多宝贵的建议。他的疗法能够从根本上解除疾病，任何人买了他的书都不会失望。 ——劳伦斯·A·马隆 医学博士 俄亥俄州立大学科学研究中心主任 经过多年的医学研究和医疗工作之后，巴特曼博士在《水是最好的药》中诠释的理论真的令人耳目一新，正是这样的理论填补了传统理论留下的空白。 ——罗伯特·巴特尔 医学博士 一部划时代的著作可以彻底更改我们的思维模式，巴特曼博士的著作就是这样的著作...查看详细
☉ 《水是最好的医生》
李艳静 编著 中国三峡出版社 2010-1-1
水是清道夫，水是守护神，人可三日无粮，但不可一日缺水。有技巧地喝水，有病治病，无病养生! 本书告诉你：水是最好的医生。因为人体许多疾病的产生不是因为别的，仅仅是因为我们的身体缺水。身体缺水造成了水代谢功能紊乱，生理紊乱又导致了诸多疾病的产生。 通过这本书，你将知道如何喝水能预防一些疾病； 通过这本书，你将知道如何喝水能治疗一些疾病； 通过这本书，你将知道如何喝水最健康。 第一篇 生活中常见的水 白开水有什么讲究 白开水最有益 水烧佛3分钟最适宜 白开水不宜久置和重新加热...查看详细
☉ 《水是最好的医药:这样喝水最健康》
陆敏 著 朝华出版社 2007-5-1
脱水使人体新陈代谢功能紊乱、体质下降，免疫力减弱； 脱水引起肾结石和泌尿道炎症，以及慢性中毒； 不使血容量降低，血粘稠度增加，引起动脉粥硬化、高血压等一系列血管病变； 脱水引发癌症和糖尿病； 脱水可使胎儿死在母体中； 脱水可使天真的孩子猝死在睡梦中；…… 水像是母亲，时刻维护我们的健康；水又像个仇人，将我们推向万劫不复…… 本书多章节像一扇扇“门”，揭开层层困惑你的问题：为什么水比食物还重要?为什么癌症跟水的硬度息息相关?为什么前一分钟还生龙活虎的人会突然发疯?为什么你一直在减肥但还是这么胖?为什么好端端地你的肌肉会萎缩?…… 世界上每天有十多万人因为糖尿病、高血压、脑出血、脑中风等抢救无效死亡；每小时有数十万人被送进医院；每一分钟有上万人被告知要终身治疗；甚至每一秒都有几万人因病痛复发而不得不重新住院...查看详细
☉ 《水与人体健康》
李俊杰，马艾华 编著 金盾出版社 2008-6-1
本书阐述了在日常生活中人们最为关注的水与健康的问题，以问答的形式详细介绍了水起生命之源，喝水与健康，喝纯净水、矿泉水与健康，喝茶水与健康，水浸浴与健康，日常生活用水与健康，水、环境与健康，饮水消毒与健康，以及矿泉水浴与健康的基本知识。内容丰富，科学实用，通俗易懂，适合广大读者阅读。 一、水是生命之源 1.为什么说水是生命之源？ 2.水以什么形式存在？ 3.水在人体内是怎样分布和运行的？ 4.人体内的水是怎样被管理的？ 5.人体每天需要多少水？ 6.喝水为什么要讲究科学？ 7.水质与健康有什么关系？...查看详细
☉ 《睡饱就好》
(日)河内柳子 著，林萱 译 2007-4-1
睡得饱饱，活得好好。 白天瞌睡疲累，晚上辗转难眠？睡了很久却两眼睁浑身酸痛，睡比不睡还累？睡不在多，睡饱就好，本书教你睡得饱活得好。 莎士比亚曾说过：“睡眠是生命中最珍贵的飨宴。”但事实上，全世界超过一半以上的人都曾经有过失眠的困扰。怎样摆脱烦人的失眠?安安稳稳地睡个好觉?本书作者为你解忧排惑。拥有优质的睡眠并不如想象的困难，只要找出问题所在，并采用本书中最适合你的方法，相信你也一定会轻松睡个好觉，好好地享受睡眠的盛宴。 对很多人来说，拥有高品质的睡眠是一件困难的事，尤其对那些长时间受失眠所扰的人来说，这更是一个奢侈的梦想。除了基本的睡眠生理学、梦的意义、影响睡眠的因素以外...查看详细
☉ 《睡出健康 睡掉疾病:提高你的睡眠商》
宋为民 编著 人民军医出版社 2004-1-1
本书围绕睡眠意识、睡眠知识、睡眠智慧和睡眠能力四个方面，首次提出了“睡眠商”新概念；全面通俗地介绍了睡眠学、睡眠养生学、国人睡眠概况、睡眠呼吸暂停综合征、四季睡眠、少儿睡眠、中青年睡眠、老年人睡眠的各自特点；系统阐述了睡眠对人体的益处，睡眠怎样利于治病和如何依照生物钟运转规律睡眠；详细分析了失眠的危害、原因、心态、类型、调治并重点论述了克服不良睡眠习惯的妙招；另外还饶有兴趣地介绍了睡眠与做梦、睡眠与性、睡眠与疾病夜间发作等大众关心的问题。 作者以其广博的学识、科学的态度阐述了传统的睡眠养生理念，并以其宽阔的视野介绍了睡眠障碍的先期预防，提出了睡眠健康的多方面建议，使读者真正领会和实践“不觅仙方觅睡方”的真理...查看详细
☉ 《睡出健康好身体》
张丽 主编 吉林科学技术出版社 2008-5-1
与食物和水一样，睡眠同样是你健康的“必需营养”国际精神卫生组织将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。 规律的“生物钟”带给你健康睡眠，睡眠时间，重“质”不重“量”，失眠、嗜睡……威胁你的健康杀手，打鼾、磨牙……你不能轻视的睡眠问题，合理饮食、“吃得好”让你“睡得更好”。 调查显示：中国人有一半左右的人正在忍受着失眠的困扰，在失眠人群中，白领阶层的比例因工作压力大以及不良的生活习惯而首当其冲，“睡眠赤字”已经成为现代人亚健康状态的罪魁祸首，解决睡眠问题已经迫在眉睫! 本书即是为那些需要关注睡眠健康的人们量身打造的一本睡眠宝典，作者将用科学的角度解读睡眠...查看详细
☉ 《睡出健康来》
2003-3-1...查看详细
☉ 《睡出竞争力》
王金娥 著 中国青年出版社 2009-9-1
★ 香甜正确的睡眠，有助于 ·增加创造力，拥有好创意 ·强化记忆力，工作有效率 ·发展机智力，反应更敏捷 ·提升免疫力，减少疾病风险 ·自然减重，身材更窈窕 ·预防癌症，降低罹患机率 ·平稳情绪，协调理性与感性 ·看来更亮丽，人缘好到不行 睡觉是一种专业，你对睡眠知多少？健康与聪敏是睡出来的，是谁打扰了睡眠？睡多了也不好，调好你的生理时钟，这才是真正的睡眠失眠、打鼾、猝睡症、梦呓、梦游、梦魇、夜惊、磨牙做梦、午体、补觉、保健品、喝酒、安眠药、数羊、运动食疗、习惯、卧具，姿势、放松、中医，理疗与西药治疗睡出竞争力清晨更清醒、午睡后神采奕奕...查看详细
☉ 《睡出你的好身体》
许博 编著 中国言实出版社 2008-6-1
生命嘬重要的是什么？健康 健康中最重要的是什么？睡眠 然而，在现代社会中忙碌的人们，生活节奏加快、工作压力加大，加班、开夜车等影响睡眠规律的情况目益频繁。有关数据显示：有45%的车祸、50%的工伤事故与睡眠不足有关；而慢性失眠者发衙故的风险率是正常人的4.5倍!由皮看来，由睡眠质量带来的隐患不能再被我们忽视了!只有改善睡眠，才能拥有健康，才能把握生命! 丘吉尔曾经说过：“睡眠是人生第一道美餐。”的确，人的一生当中，至少有1/3的时间都是在睡眠中度过的。睡眠就像食物和水一样，是每个人生命中不可或缺的。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康三大法宝...查看详细
☉ 《睡个好觉（彩色插图本）》
查里斯·艾德茨考斯基 著，李永灿 译 海南出版社 2003-9-1
这是一本令人振奋的、提高睡眼质量的指导书，旨在帮助读者提高睡眠质量，改善身心疲惫的状态。毋庸置疑，睡眠对人的身体健康起着非常重要的作用，专家指出，正在从事脑力劳动的人群中，大多数存在着睡眠质量问题，其中很多已经影响到正常的生活。睡眠障碍已成为一种现代的“时尚疾病”，并严重地危害着人们的身心健康，大大降低了人们的生活及生存质量。 本书从医学角度解读了睡眠的秘密，深入浅出地解答了睡眠中的一切问题，以及改善睡眠的环境、生活方式与高质量睡眠的关系等实际问题，教读者如休才能克服障碍，进入甜美的梦乡，提高生命的质量。更为重要的是，本书提供了很多行之有效的自我练习方法。从某种意义上讲...查看详细
☉ 《睡眠/享受完美睡眠的52条黄金准则》
(英)威廉森 著，唐明秋 译 华夏出版社 2009-2-1
亚马逊生活类经典畅销书，风靡全球的第一睡眠枕边书，通往优质睡眠的根本解决之道。 睡眠让你更轻松，还是更疲倦？ 书中我提出了许多久经考验并行之有效的睡眠问题解决办法，实现优质睡眠的过程也许只需要一周，也许要持续几个月，但不要半途而废。慢慢地，在你意识到之前，你就已经拥有了良好的睡眠，在起床后感觉神清气爽，并且能在新的一天一直保持清醒的头脑。 ——作者：[英]克伦·威廉森 克伦·威廉森是英国著名的健康专家，曾担任权威杂志Top Sante的总编辑，在《星期日泰晤土报》《每日邮报》《每日镜报》上开辟睡眠健康专栏，成为英国最受欢迎的睡眠指导专家...查看详细
☉ 《睡眠:健康的基础》
(美)戈德曼(Glodman，R.)，(美)克拉兹(Klatz，R.) 著，张伟伦，杨潇 译 人民军医出版社 2008-3-1
人的一生大约有三分之一的时间处于睡眠状态，睡眠的质量和数量直接关系着人的身心健康和衰老的进程。良好的睡眠是健康的根本保证。 作者在本书中从抗衰老医学的角度出发，深入浅出地分析了睡眠的结构、机制和造成睡眠障碍的诸多因素。并针对这些问题，提出了简单易行的解决方案，最可贵的是作者还为患者提供了许多草药组成的自然配方，与现行的处方药相比较，这些药物的药性平和、疗效显著且无毒副作用。睡眠有问题的朋友不妨在抗衰老医生的指导下一试。 睡眠对于健康十分重要。忙碌的一天过后，人们需要通过睡眠来恢复体力。然而，并不是所有的人每日醒来时都精力充沛。有些人在夜晚常常难以入睡，清晨依靠咖啡强打精神...查看详细
☉ 《睡眠·健康——时尚生活与健康系列》
魏瑛琪 主编 人民卫生出版社 2006-1-1
本书从为睡眠营造一方净土，一觉睡到大天亮，夜有一帘幽梦、午睡——活力中继站、做一个睡美人、吃出好睡眠等方面教您轻轻松松搞定睡眠，让好梦伴您入眠。本书还剖析了不健康睡眠对人体的不良影响以及睡眠与疾病的关系等，旨在提醒追求时尚生活的人们，在享受时尚生活的同时更要关注睡眠、关注健康、关注生命质量，从而享受高质量的时尚生活。对每个人而言，健康是最重要的，身体失去健康，其他的一切都将变得毫无意义。拥有健康的身体，良好的睡眠必不可少，因为良好的睡眠是保证生活与事业成功的重要支柱。本书内容丰富，图文并茂，通俗易懂，写作手法新颖，融知识性、实用性、趣味性于一体，是现代时尚生活必备之佳品。 希望本书会为您的睡眠提供有益的指导和帮助...查看详细
☉ 《睡眠长寿经：不觅医方觅睡方》
郭海东 编著 朝华出版社 2009-9-1
工作第一年，习惯于11点睡觉；工作第二年，习惯于12点休息；工作第三年，已经习惯于凌晨1点以后上床…… 面对生活的压力，我们该如何调整好自己的睡眠？ 睡眠时人长寿与否的指示器——多睡一小时，你得到得不只是工作时更加充沛的精力，还可以延长自己的生命。 没错，睡眠时人体的充电器，是最好的“滋补品”，本书从生命的角度来为你讲解睡眠和长寿的关系。 睡眠七大误区： 误区一：睡眠越多越有益于健康 误区二：晚上做梦就表明没有休息好 误区三：睡眠能储存和预支 误区四：睡眠障碍不是疾病 误区五：午睡可有可无 误区六：安眠药可以长吃 误区七：体育锻炼对失眠只有好处 睡眠八大禁忌： 一、忌睡前进食：增加肠胃负担...查看详细
☉ 《睡眠的革命》
陈皮 著 经济管理出版社 2008-8-1
重视睡眠就是重视健康，善待睡眠就是善待生命；优质的睡眠最好的养生方式，科学的睡眠是健康长寿的基石；睡眠是健康的守护神，是生活品质的保障，是每一个人都能够拥有的幸福天使。 在现代工作和生活压力的双重影响下，睡眠问题不仅是一个自我健康问题，而且成为了全民热切关注的社会问题。本书层层揭示了睡眠的真实价值，首次提出了睡眠革命的观点，呼唤我们向绿色生命状态的回归。 全书从身体健康和心灵归宿两方面入手，以富含人文关怀的笔调，深入探讨睡眠对人体养生和心灵抚慰的双重作用，破除了陈旧的睡眠迷信。同时，该书还为我们提从了许多实用、科学、简便的自我睡眠疗法。 睡眠是大自然赐予我们最好的保健礼物...查看详细
☉ 《睡眠的力量》
[英]塞勒·维拉 编著，颜克香 译 湖南科学技术出版社 2004-4-1
睡眠是一种夜间活动，它能恢复平衡与补充能量，也能促使伤口的愈合并促进生长。《睡眠的力量》一书是一本不可多得的自我疗法指南。书中详细解释了睡眠睡眠的产生、睡眠过程中的脑电波活动、体温的变化等。十分之一的人感到睡眠不足，更多的人对他们的睡眠质量不满意。 《睡眠的力量》将指导你获得终生维持健康的睡眠的习惯。本书全面而清楚的阐述将有助于读者从自然内在的恢复机制中受益匪浅。 这是一本全球发行500万册以上的睡眠书。睡眠不好导致身体不健康，睡眠对维持免疫系统的最佳功能具有非常重要的作用，失眠可能导致感染疾病的几率增加，给生活质量带来很大影响。你把睡眠丢哪了？本书向渴望睡眠健康的人们提供了缓解失眠的有效办法...查看详细
☉ 《睡眠的艺术》
巨天中编著 民主与建设出版社 2002-10-1
睡眠是为了冷却头脑的蒸汽 睡眠是抵御疾病的第一道防线 妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟 懒人的智慧多，原因是懒人的爱睡觉 第一章 人为什么要睡眠 第二章 我该怎样去入睡 第三章 睡眠疾病的预防治疗 第四章 你为什么会失眠 第五章 饮食与睡眠健康 第六章 让女人成为“睡美人” 第七章 中老年人与睡眠长寿 第八章 婴幼儿与睡眠安全 第九章 解读做梦与睡眠 第十章 破译头脑智力与睡眠 第十一章 梦里思维与人的创造潜能 媒体评论...查看详细
☉ 《睡眠管理手册》
新健康主义编辑群编著 海南 2002-10-1
本书是目前社会上公认为最完整详尽，深具实用性的权威睡眠指南，作者在这本有趣的书里，以自己多年的临床实践经验，结合当今国际上最新的研究成果，全面详实，深入浅出地介绍了有关睡眠的实用科学知识与信息，分析了睡眠与人们的生理、心理、学习、生活和工作等多方面因素的密切关系；为现代人朝九晚五的都市生活，量身拟定了一套科学的睡眠管理方案。书中还告诉我们了一种自助式创意生活模式，对希望减少睡眠时间，要求一天至少拥有25个小时以上的读者，提供了切实周详的睡眠管理指导，向力图改善睡眠质量，要“既睡得少，又睡得好”的读者，给予了提高睡眠效率的具体而又实用的建议，对饱受失眠困扰之苦的读者，准备了战胜失眠的几十种方法和医疗、食补处方...查看详细
☉ 《睡眠红宝书》
王国斌 编写 中国青年出版社 2005-8-1
人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。我们每天都睡眠，但大多数人对睡眠本身却了解不多。 社会的发展进步，生活和工作的节奏越来越快，让越来越多的人产生了睡眠障碍。据世界卫生组织调查，全世界27%的人有睡眠问题，将近一半人受到各种睡眠问题的困扰。…… 医学研究显示，失眠是健康的大忌，它不仅会影响生活和工作，通常还是疾病的征兆。长期 “睡不好”会对人的生理及心理造成诸多不良影响，如降低智商、影响新陈代谢机能等等。 如何战胜失眠，切实提高睡眠质量，已成为当前高压力社会下很多人的当务之急。 本书从睡眠医学的角度，以通俗简捷的方式，介绍了睡眠的生理机能、睡眠医学的原理、睡眠医学中一些先进概念...查看详细
☉ 《睡眠健康指南》
张鲁原 编著 上海科学技术文献出版社 2005-1-1
本书力图扭转人们对睡眠问题和睡眠疾病的轻视心理，改变与此有关的各种不正确的认识，有系统有重点地阐述睡眠生理、睡眠健康的重要性及各种睡眠疾病的种类、症状、机理和防治方法、从而提高人们对睡眠知识、睡眠健康和防治各种睡眠疾病的水平，拥有睡眠健康、奠定全身心健康的坚实基础，为人人享受美好人生、促进社会飞速健康发展提供切实保障。 一 人为什么要睡眠 1 什么是睡眠 2 生命节奏与地球节奏合拍 3 睡眠的定义 4 人为什么一定要睡眠 5 睡眠的巨大功用 二 破译大脑的奥秘 1 伟大而神秘的大脑 2 大脑调节睡眠的功能 3 松果体分泌褪黑激素的作用 4 奇录的睡眠因子 三 顺应生物钟、生活规律化以确保睡眠健康 1 生物钟的作用 2 顺应生物钟...查看详细
☉ 《睡眠教科书》
卢福同 著 上海远东 2008-8-1
睡得香，才健康。高考睡眠宝典，白领睡眠宝典，股民睡眠宝典。 健康三大要素：充足的睡眠，平衡的饮食，适当的运动。 人生最大享受：人生享受，睡眠为大。 睡眠两大标准：睡得香，才健康。睡得够，能长寿。 睡眠两大技巧：健康睡眠，从心开始。 优质睡眠，源于良好习惯。 三放睡眠法：放下手中事情，放松你的身体，放飞你的心情。 四乐睡眠法：知足常乐，、助人为乐，天伦之乐，苦中寻乐。 五减睡眠法：卧室减去电脑、手机、电视、闹钟，减少使用空调。 六天成功法：第一天有点勉强，第二天有点牵强，第三天开始适应，第四天开始习惯...查看详细
☉ 《睡眠决定健康——晚上睡的香，醒来精神好之秘诀》
(英)伊济科夫斯基 著，库宗波 等译 凤凰出版社（原江苏古籍出版社） 2009-5-1
您是否经常难以入睡？ 您是否总是很早醒来？ 整夜无眠是否搅乱了您的正常生活？ 克里斯·伊济科夫斯基博士系统地梳理了迄今为止医学界在睡眠问题研究上所取得的成就.从睡眠的基本问题、影响睡眠的因素、不同年龄段的睡眠问题等多方面分析了睡眠紊乱症状，从专业的角度为您提供了克服睡眠上困扰的具体建议和方法。本书还为您提供了自测量表，便于您对照并解决这些困惑。 本书是那些备受睡眠问题所困扰者的必读书。 睡眠简介 第一章 基本知识 第二章 为何会失眠 第三章 人生不同阶段的睡眠 第四章 如何睡得更好 第五章 掌握睡眠的主动权 第六章 睡眠紊乱 第七章 安眠药物 词汇表 书摘插图 第一章 基本知识 睡眠的机理 睡眠是一个极其复杂却有规律的生化进程...查看详细
☉ 《睡眠魔法书》
张馨文 著 东方出版社 2003-6-1
十大宝盒解决你的睡眠问题，简易睡眠妙方帮助你酣甜入梦! 芳香精油助眠有特殊疗效？网络族疲劳轰炸想睡也难？泡脚减轻压力，舒舒服服睡一觉!如何训练宝宝的睡眠时钟？晒棉被也和睡眠有关系？两眼无神挂着个黑眼圈，忙碌的生活让你总是睡不好？本书分别针对成年男女、老年人、婴幼儿和青少年等不同年龄层，提供包括睡眠禁忌、助眠药物、放松训练等聪明妙方，让你轻松入梦，一觉到天明! 推荐序 告别失眠的困扰 推荐序 平易近人的睡眠指南 推荐序 良好的失眠解决方针 自序 拥有香甜舒适的好眠 红宝盒：人为什么要睡觉？ 睡眠的操盘手 大脑的睡眠工作 一天该睡多久才够 睡觉的时间到了 神秘的补眠功 熬夜症候群 活力中继站 对抗午后瞌睡虫 睡前点心是什么 睡衣怎么穿 被窝下的秘密世界 睡姿美不美 做爱做的事 睡前笔记书 运动一下睡到早 让脑子跟着起舞 减轻压力泡泡脚 消除疲劳梳梳头 棉被不能随便晒的 床铺和阳肖的亲密接触 会呼呼的被单 蒙着头睡不卫生 地板湿气易感冒 拒绝隐形眼镜伴眠 独特疗效的芳香精油 把握睡眠的黄金时间 高枕一定无忧 按摩牙床刷刷牙…… 蓝宝盒：你的睡眠品质有没有问题？ 四大睡眠障碍 为何就是睡不好？ 原来这就叫失眠 梦中打仗好累 失眠的影响 和医生约个时间吧 黄宝盒：脸色泄漏睡眠秘密 一眼看透你没眼饱 测量你的眼眠品质 绿宝盒：寻找失眠的杀手 花宝盒：成年女子的睡眠妙招 玉宝盒：老人专属的睡眠妙招 水晶宝盒：小孩和宝宝的睡眠妙招 太阳宝盒：辅助睡眠的神奇药物 星星宝盒：布置一个好眠的窝 月亮宝盒：睡眠困扰Q&A 媒体评论...查看详细
☉ 《睡眠--人生的三分之一》
倪青 中国医药科技出版社 2000-7-1...查看详细
☉ 《睡眠是金：失眠不可怕，书中有办法》
李敬忠 编 人民军医出版社 2005-7-1
作者曾经历严重失眠的折磨，现在已恢复正常睡眠。本书将他战胜失眠的经验献给那些仍在失眠和关心睡眠问题的朋友们。这是一本教您运用科学知识获得良好睡眠的科普书，虽然没有专业术语和图表，也没有实验室数据，但作者将医理融于妙笔趣谈之中，雅俗共赏，别具一格，你可在轻松的阅读之中掌握改善睡眠和调治失眠的有效方法，按照本书的建议去做，您将可以好梦成真。 青年中有三分之一睡眠不足，老年中有三分之二睡眠苦恼，儿童中有四分之三睡眠偏少。 睡眠是金，睡眠是银，睡眠是健康，睡眠是生命。 关注睡眠，为了有效防治失眠，拥有睡眠，才能拥有健康长寿。 一 什么是叫睡眠 1睡的定义 2睡眠概论 二 为何要睡眠 1睡眠是生存的需要 2睡眠是生理的需要 3睡眠是健康的需要 三 睡眠的条件 1一位抗战老人 2广场惊魂 3床上趣事 4身体的“解放” 5宝宝的睡眠 6绝地睡眠 7噪声何时休 8节日向往的礼物 9轻轻的脚步 10地铁里的睡眠 11新的危害 12军人的睡眠 13揪心的孝女绳 14环境与睡眠 15喝吧...查看详细
☉ 《睡眠是最好的药》
志田美保子 著 吉林科学技术出版社 2008-1-1
风靡日本、台湾地区的睡眠书，书中内容先后被《Body+》、《L25》、《儿童俱乐部》等杂志转载，在日本反响强烈。高质睡眠成就不发胖体质、高质睡眠增强人体免疫力、高质睡眠让大脑充分休息、高质睡眠消除机体疲劳、高质睡眠使人心情愉快。本书介绍了快速进入高质睡眠的30个对策。 生活习惯、睡眠环境与压力等因素导致当今社会失眠人群迅速增加。睡眠大师对症下药给你提供睡眠对策，让你一夜好眠，第二天精力充沛地投入工作。 卧室要为睡眠专用 卧室里不要放置桌子、电视、电脑等物品。没有了这些东西的打扰，只要养成“进入卧室就要睡觉”的习惯，身心就会很自然地切换到睡眠模式。 让自己觉得舒服的寝具 在挑选寝具时最重要的一点是躺上去要觉得”好舒服哦“...查看详细
☉ 《睡眠养生：养生是生命的财富》
张清华，罗伟凡 主编 中国社会出版社 2006-2-1
科学家发现，睡眠是每个人在生命中都必须满足的一种绝对需要，就像食物和水一样。根据观察，健康人能忍受饥饿长达三个星期之久，但人只要缺觉三个昼夜，人就会变得坐立不安，情绪波动，记忆力减退，判断能力下降，甚至出现一些错觉和幻觉，以致难以坚持日常生活和活动。所以，睡眠对每个人来讲，都是不可或缺的生命需要。 在睡眠过程中，机体的精气内守于五脏，气血流动较缓，体温下降，代谢过程变慢。通过睡眠使人精、气、神三宝得以保藏和补充，使五脏得以休息，阴阳得以协调，从而恢复到平衡状态。 睡眠障碍给日常生活和健康带来的威胁是十分广泛和可怕的，亟须引起全社会的关注和重视。及早了解疾病，提高睡眠质量这是我们的希望...查看详细
☉ 《睡眠有法》
成皇 编著 中国华侨出版社 2005-1-1
你睡得好吗？ 人为什么会失眠? 孩子失眠怎么办? 为什么睡觉的时候小腿会抽筋？ 什么样的睡眠姿势最好？ 夜班工作者应注意的睡眠问题 老人睡眠注意事项 什么样的被子更有利于睡眠？ 学会倾听孩子的梦 失眠与健忘有什么关系？ 怎样运用晨练防止落枕？ 病人的休息与睡眠的护理…… 婴儿睡眠不足，不但影响身体生长，而且有可能影响大脑的正常发育。 成年人睡眠不足，不仅影响其体力恢复，更不利于心理健康。 老年人睡眠不足，可能加速脑的衰老...查看详细
☉ 《睡眠与健康》
王瑞敏 等编著 中国社会文献出版社 2008-10-1
本书从四个方面讲述睡眠与健康，告诉您如何睡出健康。 睡眠知识篇 1.什么是睡眠 2.人为什么要睡眠 3.人到底睡多长时间合适 4.世界上有不睡眠的人吗 5.人如果不睡眠会怎样 6.人能像拿破仑那样一天只睡3小时吗 7.睡眠时间越长越好吗 8.人类的睡眠是否整夜相同 9.快波睡眠和慢波睡眠在人类睡眠中扮演着怎样的角色 10.为什么人类的清醒和睡眠进行着有节律的变化 11.人体内真的有一个天然的神奇的生物时钟吗 12.为什么说人的生命不可“按揭” 13.睡眠时间的长短与人的性格有关吗 14.睡眠过程中身体会产生哪些生理变化 15.熟睡的人的意识就完全丧失了吗 16.睡眠时人的“灵魂”就离开了躯体了吗 17.睡眠过程中血压是怎样变化的 18.睡眠过程中呼吸是怎样变化的 19.早晨睡醒后为什么会有勃起现象 20.睡眠过程中女性性器官有何种变化 21.睡眠中眼球如何变化 22.快波睡眠时手会变热吗 23.婴儿困倦时手会发热是真的吗 24.孩子睡觉会长个儿是真的吗 25.为何车厢中常见“打盹”现象” 26.睡觉时为什么会流口水 27.人必须午睡吗 28.午睡醒来后的感觉为什么时好时坏 29.男性和女性谁最爱睡 30.为什么有时会越睡越累 31.梦是怎么回事 32.人几岁起开始做梦 33.做梦是因为五脏疲劳吗 34.跟梦有关的谚语有哪些 35.梦是空想吗 36.在什么时间容易做梦 37.“做梦者...查看详细
☉ 《睡眠与健康——百姓健康8元丛书》
蒋泽先，王共先 主编 世界图书出版公司 2006-5-1
你睡眠知识知多少?你夜间睡得好吗?你失眠吗?你孩子有夜惊吗?……请翻阅这本书吧!让它带你进入健康的睡眠，提高睡眠的质量。 什么是健康的睡眠，安神饮食助睡眠，睡眠为什么可以美容，宝宝睡眠最重要……这就是本书即将要为你介绍的内容和健康理念。全书通俗易懂，又配简单漫画，图文并茂，适合各类读者阅读。 主编寄语 开篇：趣话睡眠 1.什么是睡眠 2.你睡得好吗 3.WHO为什么要制定“世界睡眠日” 4.什么是健康的睡眠 5.睡眠的分期 6.什么叫睡眠的质量 7.什么时候睡眠最佳 8.入类入睡与起床时间由基因决定吗 9.好身体...查看详细
☉ 《睡眠与睡眠疾病》
慈书平等 主编 军事医学科学出版社 2005-9-1
本书共六篇四十六章，在第一篇对睡眠的研究历史、定义、功能、意义、特征、种类、类型，对睡眠与断眠、健康、美容、智力、性别、遗传、环境、正常睡眠的作用及影响因素，对睡眠与觉醒、分期、结构、质量，对午睡的作用、机理、时间、方式，对睡眠自我保健知识、养成良好的眠眠习惯、健康睡眠的标准，对睡眠与做梦、梦的形成、梦境、解梦、灵感、记忆、心理、性格、功能都作了详细论述。第二篇相关疾病与睡眠，对神经、精神、呼吸、心血管、消化、内分泌、骨关节、外科等疾病影响睡眠的机理及处理作了全面的介绍。第三篇失眠与失眠症，对失眠的各种情况进行了阐述。第四篇特殊人群的睡眠问题，对倒班人员、儿童、老人、妇女的睡眠问题分类作了介绍...查看详细
☉ 《睡眠障碍100问》
韩春美 等编著 军事医学科学出版社 2004-5-1
本书用通俗的语言，以问答形式较详细地介绍了睡眠-觉醒障碍疾病的预防、诊治和保健的有关知识；书后附有临床诊断及药物应用，目的是为了提高人们对睡眠的认识，保证睡眠，提高生活质量，促进躯体和精神健康。 第一篇 正常睡眠问答 1 什么是睡眠 2 生理性睡眠分几期 3 睡眠生理学的功能意义是什么 4 睡眠的神经机理是什么 5 不同年龄睡眠时间有何差异 6 什么是梦 7 梦的心理学特征是什么 8 梦与REM睡眠的关系是什么 9 梦产生的心理生理学假设是什么 10 什么是催眠 11 怎么磁针定是睡眠 12 人的昼夜节律规律是什么 13 睡眠状态和躯体运动活动的关系是什么 14 健康者是否也有睡眠改变 15 怎样调节自己的睡眠习惯 16 醒觉的定义是什么 17 醒觉的神经性生化怎样调节 第二篇 睡眠与觉醒障碍 18 何谓入睡困难 19 何谓早醒 20 睡眠时间不足的标准是什么 21 何谓易醒 何谓多梦 22 何谓梦惊 23 何谓失眠症 24 失眠症的诊断标准是什么 25 什么是嗜睡症...查看详细
☉ 《睡眠之道》
静一 编 中国华侨出版社 2002-10-1
睡几个小时最好？岁数大就一定睡得不好吗？会睡觉的女人美到老，打呼噜是致命疾病的先兆，安眠药真是帮助睡眠的好方法吗？睡觉磨牙意味着什么？说梦话是病吗？睡不着怎么办——数羊等常见方法，静坐回味治失眠，色美味香的中医助眠药膳法，睡前放松——冥想。如何倒时差，全世界都在打呼噜——不受欢迎的夜半歌声，开灯睡觉易破坏人体免疫功能，免却失眠之苦的促睡十要诀。治疗失眠的中药偏方，枕边的恐惧——呼吸暂停综合症，过度嗜睡不容忽视，忘掉安眠药吧。 人生的三分之一在睡眠 你是否真正懂得睡眠？ 本书借庄子问道的形式 助你酣然入睡，美梦黑甜 第一章 大宗师——睡之道 1.睡眠究竟是怎么回事儿? 2.不睡觉会怎么样? 3.睡几个小时最好? 4.什么是失眠的原因 5.如何倒时差? 6.人为什么会做梦? 7.老年人怎样才能睡得好觉? 8.影响睡眠的因素 第二章 养生主——睡之戒 1.五种不可不防的睡眠疾病 2.打呼噜可能是致命疾病的先兆 3.枕边的恐惧——呼吸暂停综合症 4.瞌睡——开车者的隐形杀手 5.睡觉麻牙意味着什么? 6.说梦话是病吗? 7.睡眠对内脏器官的影响 第三章 人间世——虚以待眠 1.睡不着怎么办——数羊等常见方法 2.真的真的睡不着——睡眠失调危险群 3.累了睡不着 4.失眠何其多 5.失眠“异”族 6.忘掉安眠药吧 7.治疗失眠十三偏方 第四章 德充符——睡至忘形 1.睡一夜好觉 2.睡眠的环境 卧室的选择 卧具的选择 睡眠的方位 3.良好的饮食生活 4.性与睡眠 5.疼痛无法入睡 6.睡前放松——冥想 7.担心睡不着 8.处理季节性失眠 9.疾病不要来 第五章 齐物论——睡无邪 1.理想的睡眠 测一测自己的睡眠时间 睡前洗澡 食物有助于催眠 治疗失眠比较有效的药酒 2.睡眠也需“辅助工具” 失眠的心理治疗 行为矫正疗法 生物反馈技术治疗神经衰弱型失眠 治疗失眠症的行为疗法 治疗失眠常用的医疗体育项目 3.失眠的另类疗法 药枕的作用 失眠的浴疗法 静坐回味治失眠 躺在床上的“气功” 色美味香的中医助眠药膳法 睡眠障碍的中医认识与治疗 失眠的自我按摩 足部按摩治失眠 足浴治疗失眠 失眠患者出现的兼证进行辨证治疗 第六章 逍遥游——快意睡眠…… 第七章 应帝王——睡文化 索引 媒体评论...查看详细
☉ 《睡眠忠告》
黄席珍 编著 广东人民出版社 2003-4-1
安寝乃人生之乐。然而，世界上有近一半的人受到各种睡眠问题的困扰。我们每天都要睡眠，但我们对睡眠本身几乎没有什么了解。 黄席珍教授的这本书，从睡眠医学专业的角度，用通俗简洁的文笔，对睡眠的生理机能、睡眠医学的基本原理进行了引人入胜的阐述。这本书还介绍了睡眠医学的先进观念，澄清了民间流行的一些对睡眠的认识误区，同时从日常生活入手，提出了一系列简便易行的改进睡眠、防止失眠、诊治睡眠疾患的方法。 衷心祝愿读者朋友睡出质量、睡出健康、睡出科学。 睡多睡少一个样，关键还是看质量。 刻意补睡，越补越累。 晚上要睡好，先把嘴管好...查看详细
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