保健/心理健康 . 健康百科(59)
☉ 《现代生活中的健康隐患》高山英，高碧桃 主编 气象出版社 2005-10-1
《现代生活中的健康隐患》以简洁明了的语言，以科学的态度揭示了损害人体健康的许多潜在危险因素，介绍了新形势和新条件下人们身边易被忽视的保健问题、已发生了种种变化的保健问题以及新出现的保健问题；这些问题对人体存在种种危害与威胁以及如何克服和应对这些问题等等。 书中还援引了一些饶有趣味的事例，说明错误的饮食、睡眠、医疗等习惯对健康的危害。 书中讲明了许多不良行为的危害，又尽可能地阐明其生理、卫生及医疗等方面的道理。编写本书旨在提高人们的科学保健意识，克服那些危害健康的不良习惯和作法，从而逐步消除健康的隐患。 本书信息量大而又新颖，知识性、科学性、实用性强，是由经验丰富的医护人员、研究人员编撰...查看详细
☉ 《现代养生保健与疾病预防》
马永基 著 吉林科学技术出版社 2008-7-1
《周易》是中华文明史上一部内涵精深、影响广泛、流传久远的典籍，有“群经之首”和“大道之源”之称。 本书运用《周易》预测的方法，对现代危害人身体健康的最大杀手，如冠心病、脑溢血、恶性肿瘤等做出了科学的预测和分析。分析简明，预测实用，具有可操作性，患者朋友结合自己的实际情况，可对自己病情的发展和治疗做出大致准确的预判。对没有这类疾病的健康人来说，也可以借此对自己的未来有一个明晰的了解。 分析简明，预测实用，具有传统特色，科学有效，实用简单，具有可操作性，古今结合，现代新解，具有时代气息。 本书利用《周易》博大精深的平衡理论，对中华传统特色的养生保健法进行了现代解读...查看详细
☉ 《现代养生康复手册》
陈健安 等主编 江苏科学技术出版社 2004-10-1
本书共分上、中、下三篇。上篇总论，系统介绍养生、康复的基本理论、养生康复常用中药、食物疗法以及各种特色疗法。中篇介绍养生原则等各种方法，包括情志、饮食、起居、运动、中药等方面。下篇介绍临床各科适合康复治疗的病症81各，每种疾病均叙其定义、临床特征、康复指征、中医辨证以中药、针灸、推拿、导引、体育训练等康复治疗方法，同时还介绍心理疏导、饮食起居等康复护理方法。可供各级中、西医务人员参考。 上篇 总论 第一章 养生康复基本理论 第一节 阴阳平衡 阴平阳秘 第二节 脏腑协调 脾肾为本 第三节 经络畅通 气血和调 第四节 情志为病广泛 第五节 形神合一 第六节 动静适度 第七节 保精养气 第八节 正气为本 第九章 综合调(养)理 第二章 养生健康常用中药 第一节 养生康复中药概论 第二节 解表药 第三节 清热药 第四节 化痰止咳平顺药 第五节 芳香化湿药 第六节 理气药 第七节 消食药 第八节 泻下药 第九节 温里药 第十节 开窍药 第十一节 平肝药 第十二节 安神药 第十三节 利用渗湿药 第十四节 祛风湿药 第十五节 止血药 第十六节 活血药 第十七节 补益药 第十八节 收涩药 第三章 养生康复常用食物 第一节 粮食类食物 第二节 蔬菜类食物 第三节 瓜果类食物 第四节 肉禽类食物 第五节 水产类食物 第六节 其他类食物 第四章 养生康复特色疗法 第一节 经络与腧穴 第二节 针灸疗法 第三节 推拿按摩 第四节 导引 中篇 养生 第一章 情志养生 第二章 饮食养生 第三章 起居养生 第四章 运动养生 第五章 中药养生 下篇 康复 第一章 内科疾康复 第二章 外科病康复 第三章 妇科病康复 第四章 儿科病康复 第五章 老年病康复 第六章 恶性肿瘤康复 第七章 其他病症康复 附录 方剂索引...查看详细
☉ 《献血与健康》
牛其厚 主编 人民军医出版社 2003-5-1
本书是为加强军地献血法规的宣传教育，普及献血知识的实际需要而编写的。共分五章，第一章介绍了有关献血的各项法规及制度，第二章介绍了血液方面的生理知识，第三章及第四章分别介绍了有关献血及输血的基本常识，第五章介绍了与献血有关的资料。 本书内容全面，通俗易懂，可供部队官兵参考阅读。 第一章 有关献血的法规及制度 《中华人民共和国献血法》是何时颁布施行的？ 《献血法》实施前，我国存在着哪几种献血形式？ 实行无偿献血制度的社会意义是什么？ 《献血法》对无偿献血者享受权利有什么规定？ 《献血法》对无偿献血证发放工作有什么规定？ 《献血法》鼓励哪些公民率先献血？ 《献血法》为什么鼓励部分公民率先献血？ 《献血法》对红十字会在献血工作中的职责有什么规定？ 《献血法》对血站设置有什么规定？ 《献血法》对血站采集血液提出哪些基本要求？ 《献血法》对无偿献血的血液禁止买卖有什么规定？ 《献血法》对医疗机构在临床用血时提出哪些要求？ 《献血法》对公民临床需要用血时所支付费用有什么规定？ 《献血法》对无偿献血者及其配偶和直系亲属临床需要用血时反支付费用有什么规定？…… 第二章 血液生理知识 什么是血液？ 血液有哪些成分？各占多少比率？ 血液的功能和性质有哪些？ 红细胞的特点和功能有哪些？ 血小板的形态和功能有哪些？ 白细胞的形态和功能有哪些？ 血浆的组成成分和主要功能有哪些？ 人体的造血器官是什么？ 什么是全血？ 什么是新鲜血？怎样合理应用？ 什么叫血型？人有几种血型？ 正常成人的血液总量有多少？ 人体内参加循环的血液占总血量的多少？…… 第三章 献血基本常识 第四章 输血基本常识 第五章 相关资料 附录 媒体评论...查看详细
☉ 《相约健康社区行巡讲精粹：首席专家王陇德谈掌握健康钥匙》
王陇德 著 人民卫生出版社 2003-9-1
当今社会，健康成为人们的一种追求和时尚。但是，什么是真正的健康？采取什么样的行为和生活方式才能真正维护身体的健康？在日常生活中，如何采取科学的、适宜的行动来保障自己的健康？在这方面还有许多需要研究的问题和需要广泛传播的知识。在一些现代科学研究的基础上，本书力求从以下三个角度回答保健和健身的一些实际问题：体育与医学结合的角度，常见和实用的角度，以及科学原理的角度。 保健活动涉及许多方面，体育和卫生是其中两个重要方面。单独任何一方面指导，均不可能达到完满的保健效果。在体育健身，特别是如何选择锻炼方式，是耐力运动好，还是力量型训练适宜等方面，体育健身专家知识较为丰富。因此，必须把这两方面知识相结合...查看详细
☉ 《相约健康社区行巡讲精粹——首席专家洪昭光谈健康快乐100岁（第2版）》
洪昭光 主编 人民卫生出版社 2006-12-1
本套书为中央文明办，卫生部特聘的全国著名健康教育专家——即“首席专家”在全国进行健康教育巡讲的精粹。 全套书以健康的生活方式为主题，内容包括合理膳食，适量运动，平衡心理，常见病防治等群众关心的话题和必备的知识。 全套书语言之精辟，耐人回味；言词之通俗，使人永记。全套书融权威性、科学性、知识性、趣味性和实用性为一体，可称为大众健康教育之力作，医学科普图书之精晶。 本书将由首席专家洪昭光为你谈健康长寿的知识。 洪昭光，1939年生于福建厦门鼓浪屿。1961年毕业于上海第一医学院，1981～1983年在美国芝加哥西北大学医学院任访问学者。现任首都医科大学附属北京安贞医院教授、主任医师...查看详细
☉ 《相约健康--现代健康指导手册》
1900-1-1...查看详细
☉ 《镶牙、种植牙、特殊镶牙——完美地修复我们的牙》
岳玲，张莉 编著 重庆出版社 2007-8-1
世界卫生组织(WHO)把龋齿列为3大重点防治的疾病之一，认为它对人类健康的影响仅次于心脑血管病和癌症，可见，口腔、牙齿是何等重要。善待你的口腔，善待你的牙齿，对你的身体健康而言是大有裨益的。人们常常问，缺牙后会给我们带来哪些影响？缺牙后不能马上镶牙吗？哪种假牙适合我呢？假牙是怎样做成的？假牙能取代真牙吗？是不是越贵的假牙越好？我适合做烤瓷牙吗？种植牙是直接把牙齿种到我的牙槽骨上吗，和移植牙不一样吗？套筒冠、磁力镶牙又是什么？不让人打呼噜的阻鼾器原来是牙医做的吗？你的问题是不是还有很多？别担心，本书将一一为你解答。 岳玲，女，副教授，副主任医师，口腔医学博士...查看详细
☉ 《镶牙常识180问》
徐君伍 世界图书出版公司 1998-2-1...查看详细
☉ 《享受健康——大学生文化读本·生活方式卷》
王兆胜 主编 中国人民大学出版社 2004-11-1
古今中外谈健康的文章甚多，本书将百篇优秀之作荟萃起来，展示了一个丰富多彩、优雅迷人的世界。在这里，有对天地自然的亲近，有对养生之道的探求，有对心灵伟力的肯定，有对闲适趣味的强调，有对平淡和给予的褒扬，还有对自由逍遥精神的向往。在健康倍受重视的今天，这些名篇定会给读者带来思想的力量和审美的享受。 王兆胜，男，1963年生，山东蓬莱人。1996年毕业于中国社会科学院研究生院文学系，获博士学位。现为中国社会科学院《中国社会科学》杂志社副编审，林语堂研究会顾问，中国散文学会会员。已出版著作有：《林语堂的文化情怀》、《闲话林语堂》、《真诚与自由：20世纪中国散文精神》等...查看详细
☉ 《享受健康人生图说打呼噜与睡眠》
邓伟吾 等主编 上海科学技术文献出版社 2007-4-1
这是一本打呼噜和睡眠呼吸暂停综合征并配有彩色图解说明，通俗易懂，形象生动的医学科普图书。由上海瑞金医院著名的呼吸科教授，睡眠呼吸障碍研究专家主编。它告诉你打呼噜的表现和危害，如何自我发现，自我检查，如何防治。阐明要正确面对打呼噜，提高睡眠质量，享受健康人生。实际上，防治疾病的方式方法从本质上说都是一样的。所以，这本书同样适合不同的人群阅读。这是享受健康人生的必修课。这本书会告诉你，睡眠打鼾不是睡得香的表现，而可能是某种疾病的征兆，即使如此，也并不可怕，关键是要了解相关的健康知识，积极参与健康教育，建立一种健康的生活方式，那么就可以尽情享受健康人生了。 邓伟吾...查看详细
☉ 《向生活方式要健康：平衡生活与主动养生》
许凤军 编著 中国妇女出版社 2009-1-1
生命在于平衡，主动造就健康，平衡确立健康的支点，主动达成健康的完美。 从养生的角度看，健康养生的根本在于保持平衡，营养平衡、动静平衡、心理平衡、生活平衡、内外平衡，一个都不能少主动养生是实现健康长寿这一目标的最直接、最有效的方法平衡生活、主动养生“双管齐下”打造健康养生新概念! 你是否总是感到精疲力竭、烦躁不安、郁闷沮丧?你是否被工作、生活压得喘不过气来，恨不能生出三头六臂?现代生活带给了人们无尽的新鲜与刺激、精彩与快乐，却打破了固有的自然平衡。而从养生角度看，健康养生的根本恰恰就在于保持平衡。生命在于平衡，平衡才能健康长寿，失衡就会生病、生癌...查看详细
☉ 《向自己要健康：即学即用的健康宝典》
康宁 编著 广西师范大学出版社 2009-1-1
健康生活顾问康宁教你一学即会的养生法，负责你健康的不是别人，而是你自己，健康的点滴源于生活的细节，谁也代替不了你的吃喝拉撒睡，世上没有统一的养生法，适合自己的才是最好的。 很多人认为健康生活很复杂、很神秘，需要花很多的金钱、时间和精力才能得到：比如要买很多保健品，要花钱进各种健身俱乐部，每天要进行大量的专业训练等。所以很多人想都懒得想，听天由命算了，有钱的多吃点保健品，没钱的就得过且过，或者认为健康生活清规戒律太多，受不了。本书为大家提供简单、实用的指导，让大家从原则上掌握健康生活的知识，以简单易行的方式融人日常生活中，对大家的健康应该有所帮助。 我是学医的...查看详细
☉ 《消除头发皮肤烦恼100法/家庭保健百科》
[日]主妇之友社 编，《家庭保健百科》编译组 译 中国轻工业出版社 2000-1-1
皮脂的分泌依年龄、季节、性别不同而有所差异。一般来说，年龄越大皮脂的分泌量就越少。中性皮肤的人到了夏天也会变成油性皮肤，而冬天则会变得更像干性皮肤。所以，按照这种变化对皮肤进行调理，将表皮的油脂量控制在适当的程度，就是使用基础化妆品的最终目的。保持皮肤的弱酸性，增强其抵抗力，皮脂膜是不可缺少的。 大家都知道雀斑、黄褐斑是由于黑色素增加和颜色变深而产生的。也许有人会问：黑色素愈少，皮肤不就愈白吗？但是不要忘了，黑色素好像身体黑的屏障一样，它会吸收紫外线，使皮肤不受伤害。 第一章 正确的洗脸、洗头方法，保持皮肤细腻、头发光滑 冷水、热水分别洗脸...查看详细
☉ 《消化器官与疾病》
(日)黑瀬巌，袁谧 译 世界图书出版公司 2007-12-1
胃、十二指肠、肝脏各个器官是怎样工作的？胃炎、十二指肠溃疡、胆结石、肝炎、肝硬化是怎么形成的？ 人体的构造，基因与疾病，老化与寿命，病毒与感染，免疫与自然治愈力，消化器官与疾病，疼痛与治疗，慢性炎症。 本书为您简单明了地介绍有关消化器官的基本知识。抱着专业书籍却怎么也弄不懂的问题，也许能从这里找到答案。 谁都希望自己有生之年能活得健健康康。那么，究竟什么样的状态才能算健康呢？不生病就算健康了么？提到消化器官，各位读者会联想到什么呢？让本书来给你答案。 本书大致分为两大块——消化管和肝胆胰，来说明消化器官的脏器集团是如何巧妙地进行一系列的关联活动...查看详细
☉ 《消化系统——给你健康关爱100%》
(英)戈梅斯 著，李晓华 译 浙江科学技术出版社 2005-5-1
为了把食物转化为生存所需的营养和能量，需要消化系统有效地进行工作，消化系统由多个器官组成，它们相互依赖，彼此协调。更奇妙的是，这些器官从不需要维修，也不会磨损。 消化系统的另一显著特征在于它的控制和协调机制。自主动作的神经网络将各个器官联系在一起，同时各个器官也能从血液中获取有用的激素和其他化学信号。这是人体世界内的互联网。 尽管消化系统是不会磨损的，但如此复杂的装置有时也会出问题。你已经知道消化系统是如此的奇妙，自然也会认识到它必须平稳地动作。一个重要的助手就是它的警报系统——症状。症状就像汽车仪表盘上的红灯，它提示你该采取行动了：首先寻找更多的症状，如果必要...查看详细
☉ 《消化性溃疡调养宜忌/大众健康小百科丛书》
王强虎 编著 第四军医大学出版社 2007-1-1
药物可“治病”，也可“致病”。日常吃的食物也有同样的问题。没有悉心呵护，哪来健康和幸福？没有宜忌的约束，哪里会有生命生机的重现？ 这是一套适合不同人群与各种疾病宜忌的丛书，通俗、易懂、实用、价廉，是名副其实的“大众健康小百科”。套用前人的名言，就是“山不在高，有仙则灵；书不在深，有用则行”。《大众健康小百科》综合特定人群及其家人对健康知识的基本需求，包括了常见的疾病的饮食、营养、起居、运动、娱乐、自疗、就医等各个方面的宜忌，以及不同人群在心理、起居、饮食、运动、日常生活方面的康复宜忌等，分别成册，自成一体。相信通过书中健康宜忌的讲述，能够引导广大读者遵循生命规律，提高生活质量...查看详细
☉ 《小病不求人（中国台湾最负盛名中医师张步桃亲传养生护命宝典，热销台湾十四载）》
张步桃 著 中央广播电视大学出版社 2009-9-1
简·便·廉·效 被北京中医药大学誉为“中国台湾最负盛名中医师”的张步桃医师亲传的家庭养生保健医学全书。 热销中国台湾14载，影响遍及东南亚等海外华人圈的中医养生经典。 6大健康养生观，14个常见病防治方剂，15种疾病早期征兆详解…… 数十个日常食疗保养秘方，让您轻松做回自己的快活健康守护大师 附赠张步桃蔬果养生保健食疗歌诀及张步桃花草养生诊疗单 张步桃医师说：处处摄取均衡自然的食物，就是最好的药物；时时观照觉察自己的身体，便是最好的医师。 张步桃养生箴言： 1、如果心脏常有缺氧的现象，咬几颗大蒜有改善作用。如果不喜欢大蒜的刺激性气味...查看详细
☉ 《小病不求医》
田洪江 编著 九州出版社 2008-5-1
做自己的健康顾问，自己就是最好的医生。 本书着眼于家庭，重点在于实用。作为家庭必备的保健用书，运用了传统中医的方法，遵循了方便实用、浅显的原则，使广大读者能从中获得必要的医疗常识，以便更好地维护自己和家人的健康。 该书具有诊疗结合、科学实用、通俗易懂的特点，是家族可靠的保健顾问，患者便捷的就医指南。 本书上篇广泛收集古今中外有关征兆与疾病的相关资料，结合临床实践，经科学整理、分析、研究，对发、眼、鼻、人中、唇、舌、耳、脸、头、胸、腹、脐、四肢、手、足、甲、皮肤、皮纹、血液、大便、小便、汗液、痰液、呕吐物、月经及带下的异常征兆进行全面、系统的论述...查看详细
☉ 《小病上药店 大病去医院》
1900-1-1...查看详细
☉ 《小病上药店(国家非处方药简明手册)》
1900-1-1...查看详细
☉ 《小病上药店——国家非处方中成药简明手册（修订第二版）》
李瑶卿 等主编 江西科学技术出版社 2002-8-1
本书导读： (1)非处方药的特点是安全、有效、稳定、方便。 (2)非处方药在药店或超市就能自由选购，费用相对低廉，小病上药店将成为百姓自己医疗的一大趋势。 (3)非处方药能成为平民百姓合理自我药疗的好帮手。本书根据1999年7月25日国家药品监督管理局公布的第一批非处方药药品，及2001年5月18日国家药品监督管理局公布的第二批国家非处方药药品编写而成，所收中成药均收有[药物组成]、[制剂与规格]、[功效与用途]、[用法与用量]、[特别提醒]等内容。 本书供非医学、药学专业的平民百姓阅读参考。 一 内科用药 1 一清胶囊 2 一清颗粒 3 丁沉透膈丸 4 丁桂温胃散 5 丁蔻理中丸 6 七味葡萄散 7 七宝美髯丸 8 七宝美髯口服液 9 七宝美髯颗粒 10 七香止痛丸 11 九气心痛丸 12 九制大黄丸 13 二天油 14 二仙口服液 15 二仙膏 16 二冬膏 17 二母宁嗽丸 18 二母宁嗽颗粒 19 二母清肺丸(二母丸) 20 二至丸 21 二陈丸 22 二陈合剂 23 人参五味子冲刺 24 人参天麻药酒 25 人参北芪片 26 人参归脾丸 27 人参当归颗粒 28 人参补丸(胶囊) 29 人参补气胶囊 30 人参补膏 31 人参养荣丸 32 人参养荣膏 33 人参固本丸 34 人参固本口服液 35 人参珍珠口服液 36 人参药酒 37 人参首乌胶囊…… 二 外科用药 三 妇科用药 四 儿科用药 五 五官科用药 六 骨伤科用药 七 皮肤科用药 处方药与非处方药分类管理方法(试行) 处方药与非处方药流通管理暂行规定 非处方药专有标识管理规定(暂行)...查看详细
☉ 《小病小痛怎么办·实用家庭用药指南》
施旭光 编著 广东科技出版社 2003-8-1
本书以介绍中成药为主，并介绍一些常用的西药。中成药分为内科用药、外科用药、骨伤科用药、妇科用药、儿科用药、皮肤科用药等7大类，共介绍药物895种；西药分为解热镇痛药、感冒用药、皮肤科用药、五官科用药、妇科用药等23类，共介绍药物142种。每种中成药介绍其处方组成、功效、用途、用法与用量、使用注意等内容；每种西药介绍其用途、用法与用量、不良反应和注意点等内容。 本书特点：(1)适应面广。本书尽量收集目前全国各地常用的中成药，这些中成药大多数是国家药品监督管理局于2001年6月颁布的第二批非处方药，也收载一些临床常用的第一批排处方药。对于少用或已被市市场淘汰的药品概不收录，患者可根据当地购习到的药品及本书的指导...查看详细
☉ 《小病自己医》
1900-1-1...查看详细
☉ 《小病自己医，大病不耽误》
郑帆影 主编 机械工业出版社 2010-1-1
中华医学会会长、中国工程院院士钟南山教授作序 十大知名院士联袂推荐 “中国十大周报品牌”“中国十强行业媒体”健康时报真诚奉献 权威、实用的健康保健丛书 点击免费阅读更多章节：小病自己医，大病不耽误 人的一生总是免不了和各种常见病打交道，感冒发烧﹑头疼脑热每个人都会遇到。本书的目的就是希望使读者能够掌握一些常见病的预防知识﹑病理知识，能够更加合理地预防疾病，明了一些正确处理常见病的基本知识。希望本书能够让您远离常见病，让常见病不再常见。 疾病以预防为先，预防以教育为先。健康教育传播健康的知识和理念，培养公众健康的生活方式...查看详细
☉ 《小病自己治——有病自己看丛书》
1900-1-1
有病自己看丛书。 一 常见小病 1 发热 2 感觉身体不舒服 3 体重减轻 4 疲倦 5 失眠 6 忧郁症…… 二 妇女常见病…… 三 孕、产妇常见病…… 四 老年人常见病…… 五 幼儿常见病…… 六 就医导诊…… 七 家庭急救常识…… 附录 人体正常数据...查看详细
☉ 《小病自疗》
施水泉 编著 浙江科学技术出版社 2003-2-1
本书在编著上采用特殊的方法，即在叙述每一种小病痛的要素、要害和特点时，其开头都有一句概括语，并以醒目的符号列出，以引起读者的注意或加深印象；处理原则力求实用、简明，一目了然。 本书围绕一般人的小病、外科急诊类小病、小儿类小病、妇女类小病、老年类小病、皮肤类小病等6类小病小痛展开简要叙述和介绍。全书内容通俗易懂，文字简洁流畅，力求一看就懂，一学就会，一用就灵。希望本书能成为21世纪的家庭必备工具书。 健康是人类追求的永恒话题，健康的身体和健全的心理是人人都想拥有的。随着人们物质生活的水平日益提高、精神生活的内容日益丰富，健康已成为人们生活的主要追求目标...查看详细
☉ 《小病自疗全书》
生活健康专家组 编著 兰州大学出版社 2001-8-1...查看详细
☉ 《小动作 大健康》
吕韶钧 主编 北京出版社 2007-5-1
本书指导你66种的健身小动作，将传统养生方法与现代健身理念的完美结合，全面调理脏腑机能，充分激活经脉气血标本兼顾助长寿，益寿延年保健康。随时随地进行练习，长期坚持效果明显。 “健康功效”让您选得清楚，“健康原理”让您炼得明白，“操作方法”让您学得到位，“专家提示”让您动得安全。 著名健康教育专家吕韶钧最新健康力作，随心所欲练习健康“出手可及”。 体育锻炼是最经济、最有效的健康促进方式，它既健身又健心。这种保健方式，不依靠外界的作用，而是通过促进人体内环境的良性运转，极大地激发人体自身的活力，从而提高健康水平。 本书为您精选了66种行之有效的养生锻炼方法...查看详细
☉ 《小动作大健康--医学博士谈健康》
高玉琪 主编 2009-5-1
本书是医学博士谈健康系列图书中的一本，已由中国人口出版社正式出版发行，最适合在办公室工作的上班一族阅读使用，同样，没有户外运动习惯的人，甚至腿脚不便的人都可找到适合自己的动作，可以说，只要一个人还能动，他就能从本书中找到自助健身的方法。本书凭借医学博士掌握的深厚专业知识为您讲解日常健身的先进理念，其中设计了很多科学实用的健身小动作，能在办公室、公交车站、家庭休闲时轻松完成，只要你有空闲的时间，不需空间，不用刻意去做，你即可达到理想健身的目的。这是您走向健康之路的必备图书。 责任 《小动作大健康》阅读指南 第一章 超越体育运动的健身良药(王涛) 动作虽小...查看详细
☉ 《小儿营养不良 患者最想知道什么》
刘百祥,谭李红编著 山西科学技术出版社 2002-2-1
本书以科普的形式介绍了临床常见病及多发病的基本知识、中西药物和食物治疗方法。力求通俗化、普及化、实用化，使读者“一读就懂，懂了会用，用了有效，安全可靠”。 第一章 诊病须知 1.小儿营养不良是一种什么病？ 2.哪些原因可引起小儿营养不良？ 3.吃零食会导致营养不良吗？ 4.医学上怎样划分营养不良？ 5.小儿营养不良对生长发育影响大吗？ 第二章 吃治原则 21.吃治小儿营养不良的原则是什么？ 22.怎样选择吃治小儿营养不良的方法？ 23.西医治疗小儿营养不良的原则是什么？ 24.中医论治小儿营养不良的原则是什么？ 25.如何看护营养不良的小儿？ 第三章 中药处方 27.常用于小儿营养不良的中药处方有哪些？ 28.肥儿丸有什么作用？ 29.疳积散的功用如何？ 30.中医如何解决小儿营养不良的腹胀？ 31.怎样用中药治疗小儿营养不良性水肿？ 第四章 西药处方 36.西医治疗小儿营养不良的方法有哪些？ 37.常用于营养不良的辅助药物有哪些？ 38.静脉营养是怎么回事？ 39.贫血的孩子如何补铁？ 40.佝偻病的孩子怎样补钙？ 第五章 自购药物 47.营养不良性贫血可自购哪些药物治疗？ 48.佝偻病的孩子如何选购药物？ 49.常用于小儿营养不良的药物怎样选购为好？ 50.怎样给厌食的孩子买药？ 51.营养不良的小儿伴有腹泻时应该选择哪些药物？ 第六章 饮食疗法 52.饮食疗法治疗小儿营养不良有何重要性？ 53.人体需要的营养素有哪些？ 54.微量元素对人体有何作用？ 55.哪些食物含蛋白质丰富？ 56.小儿营养素的需要量如何计算？ 第七章 吃治忌口 88.为什么小儿营养不良需要忌口？ 89.小儿营养不良怎样忌口？ 90.补钙时不能与哪些食物同吃？ 91.小儿营养不良为何忌食生冷？ 92.小儿营养不良为什么不宜多食肥腻？ 第八章 其他治疗 96.挑治疳积是怎么回事？ 97.小儿营养不良怎样用针灸治疗？ 98.推拿疗法是如何治小儿营养不良的？ 99.怎样对营养不良的小儿进行光浴 100.改善小儿消化功能的常用穴位有哪些？ 第九章 预防保健 102.小儿营养不良能够预防吗？ 103.怎样预防小儿营养不良？ 104.预防小儿营养不良为何应该从孕母做起？ 105.如何合理喂养好婴儿？ 106.为何提倡母乳喂养？ 等等...查看详细
☉ 《小方小法治百病》
邵中兴 等编著 中医古籍出版社 2004-9-1
本书是一部较全面系统小方小治治疗各科疾病的专著。书中广泛收集单方、验方、秘方及各种简便易行的治疗方法7，500余例，以临床常见疾病或病证为纲，小方小法施治为目，集中体现了内容丰富、通俗实用、操作简单、疗效显著、使用安全的特点。可供临床和家庭实用之需，是一部适合广大群众防治疾病和养生保健的实用手册。 第一章内科 一、上呼吸道感染 二、慢性支气管炎 三、感染性肺炎 四、肺脓肿 五、支气管哮喘 六、高血压病 七、冠心病 八、高脂血症 九、慢性胃炎 十、胃与十二脂溃疡 十一、急性胃肠炎 十二、胃下垂 十三、肝硬化 十四、急性肾小球肾炎 十五、慢性肾小球肾炎 十六、神经衰弱 十七、神经官能症 十八、癫痫 十九、偏头痛 二十、面神经单板麻痹 二十一、风湿性关节炎 二十二、类风湿性关节炎 二十三、甲状腺功能亢进症 二十四、糖尿病 二十五、贫血 二十六、肺结核 二十七、伤寒与副伤寒 二十八、病毒性肝炎 二十九、痢疾 三十、麻疹 三十一、白喉 三十二、流行性腮腺炎 三十三、蛔虫病 三十四、蛲虫病 三十五、中暑 三十六、黄疸 三十七、腹水 三十八、水肿 三十九、腹泻 四十、便秘 四十一、盗汗 自法 多汗 四十二、中风(脑血管意外) 四十三、咯血 四十四、腹痛 四十五、呕血…… 第二章 外科 第三章 妇产科 第四章 儿科 第五章 五官科 第六章 皮肤科 第七章 癌症 媒体评论...查看详细
☉ 《小方治大病》
张昱，周向武 主编 科学技术文献出版社 2004-4-1
本书作者从广大群众的实际需要出发，本着少花钱治大病和易学易懂、学以致用、对症下药 的原则，对建国以来发表于医药杂志、书籍上的中医治病小方进行搜集精选、汇集。所选小 方均由1～6味中药组成，具有简、便、廉、验的特点，以病统方，按照内、外、妇、儿、皮 肤、五官、男科、骨科、肿瘤临床各科疾病进行归纳，每个小方均详细地介绍配方、用法及 功 效主治。本书内容翔实，语言通俗易懂，便于普及运用。既适合从事中医、中西医结合临床 工作的各级医师使用，也可为社区医疗卫生服务和家庭自我医疗保健提供参考。 一、内科常见疾病 (一)呼吸系统疾病 上呼吸道感染 支气管炎 肺炎 肺脓肿 支气管哮喘 支气管扩张 慢性肺源性心脏病 肺结核 (二)心血管系统疾病 冠状动脉粥样硬化性心脏病(心绞痛) 心律失常 病毒性心肌炎 高血压病 低血压 慢性风湿性心脏病 充血性心力衰竭 (三)消化系统疾病 慢性胃炎 消化性溃疡 胃下垂 溃疡性结肠炎 便秘 急性肝炎 慢性肝炎 肝硬化 慢性胆囊炎 胆石症 (四)神经、精神系统疾病 偏头痛 三叉神经痛 坐骨神经痛 面神经麻痹 脑动脉硬化症 中风后遗症 老年期痴呆(脑萎缩) 帕金森病 癫痫 重症肌无力 神经衰弱 失眠症 精神分裂症 (五)泌尿系统疾病 急性肾小球肾炎 慢性肾小球肾炎 肾病综合征 IgA肾病 尿路感染(下尿路感染) 泌尿系统结石 狼疮性肾炎 过敏性紫癜性肾炎 乙型肝炎病毒相关性肾炎 尿酸性肾病 糖尿病肾病 慢性肾功能衰竭 (六)内分泌及代谢系统疾病 糖尿病 尿崩症 甲状腺功能亢进症 痛风 脂肪肝 高脂血症 单纯性肥胖 (七)血液系统疾病 再生障碍性贫血 慢性白血病 血小板减少性紫癜 白细胞减少症 (八)风湿免疫系统疾病 风湿性关节炎和类风湿性关节炎 强直性脊柱炎 干燥综合征 二、妇科常见疾病 痛经 闭经 功能失调性子宫出血 阴道炎 盆腔炎 外阴白色病变 子宫肌瘤 不孕症 急性乳腺炎 乳腺增生病 先兆流产 习惯性流产 妊娠剧吐 产后发热 产后尿潴留 产后缺乳 产后恶露不绝 子宫脱垂 更年期综合征 三、儿科常见疾病 急性上呼吸道感染 支气管炎 肺炎 支气管哮喘 百日咳 流行性腮腺炎 小儿腹泻 厌食症 急性肾小球肾炎 遗尿症 流涎症 小儿癫痫 小儿鞘膜积液 小儿夜啼 维生素D缺乏性佝偻病 四、男科常见疾病 慢性非细菌性前列腺炎 良性前列腺增生症 阴茎勃起障碍 早泄 不射精症 少精子症 精液不液化 遗精 五、皮肤科常见疾病 痤疮 神经性皮炎 湿疹 荨麻疹 带状疱疹 红斑性狼疮 癣 冻疮 酒渣鼻 皮肤瘙痒症 银屑病 白癜风 黄褐斑 斑秃 尖锐湿疣 鸡眼 烧烫伤 六、眼科常见疾病 急性传染性结膜炎 角膜炎 麦粒肿 白内障 青光眼 视网膜中央静脉阻塞 近视眼 七、耳鼻喉科及口腔科常见疾病 化脓性中耳炎 梅尼埃病 口腔溃疡 牙痛 鼻出血 鼻炎 过敏性鼻炎 慢性咽炎 八、常见恶性肿瘤 食管癌 胃癌 肺癌 肝癌 乳腺癌 宫颈癌 膀胱癌 大肠癌 九、骨科及外科常见疾病 颈椎病 肩关节周围炎 软组织损伤 膝关节创伤性滑膜炎 慢性骨髓炎 骨关节结核 颈淋巴结核 慢性下肢溃疡 血栓闭塞性脉管炎 痔疮 脱肛...查看详细
☉ 《小功法治百病》
王抒 编著 吉林科学技术出版社 2004-1-1
书中向读者详细介绍气功的基本知识、健身治病原理、练功要点和注意事项，以及各种常见病、多发病的病因病机、临床表现、实用导引功法和现行功法，并附以插图和按语，使病人能更好地掌握自己的病情，根据病情选功，按图进行练功治疗，既可整套习练，也可选择其中的几节进行锻炼，而且简单实用、易学易练。病人在家中即可自学自练，达到治病健身的目的。 除气功疗法外，书中还筒要介绍了治疗各种常见病的其他疗法，如体育疗法、水浴疗法、音乐疗法、花香疗法、食疗药膳等，供病人参考选用，进行综合治疗，更可提高临床疗效。 第一章 什么是气功 第一节 气功的概念和意义 第二节 气功的种类 第三节 导引功法 第四节 气功在医学中的应用 第二章 气功与中医基础理论 第一节 气功与阴阳学论 第二节 气功与五行学说 第三节 气功与脏腑学论 第四节 气功与经络学论 第五节 气功与精、气、神 第六节 气功与病因学说 第三章 气功的现代医学研究 第一节 气功对神经系统的调节作用 第二节 气功对内分泌系统的调节作用 第三节 气功对呼吸系统的调节作用 第四节 气功对循环系统的调节作用 第五节 气功对消化系统的调节作用 第六节 气功对机体其他方面的影响 第四章 基本方法 第一节 调身 第二节 调息 第三节 调心 第五章 练功要领 第一节 松静相依 第二节 意气相随 第三节 动静结合 第四节 练养相兼 第五节 辩证施功 第六节 练功重德…… 第六章 练功注意事项 第七章 练功偏差 第八章 选择功法的基本原则 第九章 常见病的治疗 媒体评论...查看详细
☉ 《小盲点影响大健康》
顾勇 主编 福建科技出版社 2008-8-1
生活中存在各种各样容易被误解，不为人所注意的小盲点，别看它小，时间长了就可能会威胁到您的健康。因此书中来了一个大汇总，从生活中的细节挖掘知识点，各种各样的小盲点在这里一应俱全，可以作为家庭日常生活枕边书。 一、家庭饮食的盲点 饮食习惯 主食糕点 蔬菜瓜果 鱼肉收禽 饮品酒水 烹饪及厨房卫生 保鲜储存 其他 二、装修布置的盲点 家庭装修 居室布置及保养 三、生活保健的盲点 服饰穿戴 日常保健 睡眠保健 老年保健 心理保健 四、疾病防治的盲点 五、美容健身的盲点 美容 健身 减肥 六、性与教育的盲点 男性健康 女性健康 夫妻生活 孕产 育儿 书摘插图 一、家庭饮食的盲点 (一)饮食习惯 蛋白质应该大量补充 优质蛋白质的补充对人体健康极为关键...查看详细
☉ 《小毛病不求医》
何赛萍 主编 浙江科学技术出版社 2002-3-1
本书围绕着怎样诊治小毛小病这一话题展开，较系统地介绍了老人、儿童、妇女男性以及一般人群易患的各种常见病症的诊治方法，首先告诉你病症的表现和病因，使你可以对简单的病症作出初步的诊断；然后告诉你这一病症的后果，并且提醒你注意与哪些疾病进行区别，最后给你治疗提示以及对这些病症的护理与预防，并且罗列了许多治疗方案、调养手段，供你选择应用。 人们在生活、学习和工作中，难免会偶感风寒，生点小病，也会由于不小心，身体某处磕破损伤。在医学知识广泛普及的今天，药店中有大量的非处方药物供人们选择，对于这类小毛小病可以不去医院，每个人都能进行诊断，然后选择适合自己的治疗方法...查看详细
☉ 《小木屋生活丛书:求医化验必读》
宋耀虹,鄢盛恺主编 农村读物出版社 2000-5-1
本书分为四个方面内容。第一部分是常见病的化验项目，主要包括各系统常见疾病的临床表现和可供选择的化验项目。第二部分是如何留取和采集化验标本，包括血、尿、便及其他各种体液等标本的留取与采集方法及注意事项。第三部分是怎样看懂化验单，选取了临床检验医学应用广泛的近900个检验项目，介绍了每个项目的中英文名称与惯用英文缩写、参考值与所用方法、临床意义等内容。各级医疗单位由于所用仪器、试剂及方法不同，参考值可能有些差异，应根据实际情况进行分析判断。第四部分是常用检验项目的组合，也介绍了一些疾病的诊断标准组合项目。编写时力求简明扼要，通俗易懂。。书后附录列有体验方法略语、常用检验项目新旧制单位对照表、我国法定讲卫生量单位及首批淘汰35项床检验项目、方法的规定...查看详细
☉ 《小偏方治百病 新版家庭白皮书系列》
郭守芳 吉林科学技术出版社 2002-1-1...查看详细
☉ 《小说健康》
贺经，程力华 编著 军事医学科学出版社 2004-5-1
健康，比金钱更可贵，比时间更应珍异，很多人的健康状况不佳，疾病的发生，大多是缺乏健康知识引起的，本书以科学小品文的形式，介绍了人体奥秘、情感、生活、饮食、用药等方面的健康知识，说理充分，语言易懂，文字生动，有很好的可读性的一定的实用性。是一本普及医学科普，提高健康知识水平的好休闲读物。 很多人的健康状况不佳，疾病的发生，大多是缺乏健康知识引起的，这本书以科学小品文的形式，介绍了人体奥秘、情感生活、饮食、用药等方面的健康知识，说理充分，语言易懂，文字生动，有很好的可读性和一定的实用性。 一、人休奥秘篇 眼睛琐谈 耳朵与健康 趣话鼻子 心者生之本 认识一下我们的胃 人体的铜墙铁壁——皮肤 手之颂 指甲拾趣 脚——人的“第二心脏” 奇妙的体温 心率的知识 呵欠连连为哪般 喷嚏并非“不祥之兆” 神奇的唾液 汗的学问 屁的研究 尿...查看详细
☉ 《小细节大健康：白领族80种不健康的生活方式》
余音 编著 吉林科学技术出版社 2006-8-1
伴随现代生活水平的不断提高，工作和竞争的压力、生活节奏的加快正在潜移默化地侵蚀着人们的健康状态。许多年轻人突然发现自己莫名奇妙的患上了从前只有老年人才得的慢性病；更有一些成功人士事业如日中天，家庭美满幸福，没有想到的是心脑血管突然发生了问题，甚至因此夺去了生命。健康对许多人而言似乎成了侈奢品，其实健康的钥匙就掌握在你自己的手中。 本书精心挑选了最常发生在你身边的80个不健康的细节，分别从消化、心血管、神经、骨关节、生殖、免疫等方面进行了祥实的阐述，通过易懂的语言与案例告诉生活中最佳的解决方案。只有由细节入手，改变身边的小错误，注意自己的生活方式，才能让我们走上一条真正的健康之路...查看详细
☉ 《小细节决定大健康》
刘曙亮 著 2009-1-1
本书从实际出发，分别从饮食、睡眠、办公室健康、生殖、免疫等几个方面入手，列举了平时最容易被我们忽视的、对健康有很大影响的小细节，通过通俗易懂的语言告诉读者生活中最佳的解决方案，从而向读者阐述一种科学的健康理念，给读者最实用、最具体的忠告，让每位读者都能从每个小小的细节入手，改变身边的小错误，注意自己的生活方式，从而拥有真正的健康!通过阅读本书，希望你会以全新的眼光去看待自己的健康，在科学的认知上，轻松地掌握健康的生活方式。相信你会从这里得到超乎想像的、能够掌控自身健康的能力。 拥有健康的体魄，远离疾病的侵袭，是每个人的最大愿望。然而，越来越多的人却正在遭受着慢性疲劳、肠胃病、办公室综合症、心脑血管疾病、生殖性疾病等“现代病”的困扰...查看详细
☉ 《小心医生害了你》
洛克，月清 编译 中国国际广播音像出版社 2006-10-1
我们常说“求医问药”，现在看来一点没错，就是患者求医生，找药品。这就说明了患者和医生之间在地位上存在不平衡。其实，真正的医患关系应该是病人“选医选药”。 患者对医生一直是尊敬之下的小心翼翼，惟恐医生不耐烦，不小心把自己的病给耽误了。而医生呢，却多是颐指气使，不大有好脸色的。在没有什么利益冲突时，这种状态是相对平衡的，但这种平衡却有很大的虚幻色彩。原因很简单，大多数患者对医生的“尊敬”是基于：第一他是个医生；第二，我没有太多的选择。再加上医药费很高，红包盛行，患者对医院的信任也大打折扣。 而在医院看来，医生一直是负重前行。在某种程度上，比之其承担的社会责任，医生得到的经济收益和社会地位是不对等的...查看详细
☉ 《小元素 大健康》
食物养生保健促进会 编 吉林科学技术出版社 2008-4-1
国家高级营养师，中国烹饪大师夏金龙审定推荐。 维生素虽然只是小元素，却具有维持健康的超强能力。提供31种常见病防治的维生素和矿物质的最佳科学摄取方法。世界卫生组织指出，人类常见疾病有135种，其中106种疾病与维生素摄取不足有关。 详解数十种人体必需的维生素和矿物质，包括其营养功效、食物来源、需要的人群、缺乏和过量时的表现、补给须知、日摄取量等。 你了解吗？中国人严重缺乏维生素A、B族维生素、维生素C和矿物质钙、铁、锌、硒等。 别小看维生素和矿物质，它们是维持生命非常重要的小元素，没有它们，人最多只能存活10天。 抗氧化三元素——维生素A、维生素C、维生素E珠联璧合...查看详细
☉ 《小知识 大健康》
戴述美 等编著 人民军医出版社 2007-9-1
生活中的小知识，却能维护你生命的大健康!身体的健康在很大程度卜取决于人们对健康的认知和态度，要想陡康常在，需要保持良好的生活习惯、运用生活中的保健“秘诀”，需要人们一生的积累。 本书是一本传授保健秘诀、保健法则的经验集成。分九部分，讲述食品，营养保健，生活、生理保健，常见病症防治.家庭急救和护理，必备的部分诊疗知识，药物不良反应，家庭科学用药，童、妇女及特殊病用药，正确使用保健品等从生活中总结出来的、可以帮助人们更好地获得健康的小知识。这本休闲、实用的健康保健类读物倡导健康理念，语言轻松、形式活泼、贴近群众。适合大中城市关注养生者阅读。祝愿夫家在生活中拥有健康! 一、食品、营养保健 1.“口福”不是福...查看详细
☉ 《小知识大健康》
戴述美 等编著 人民军医出版社 2009-11-1
无论世事如何变幻，时代如何变迁，人们对健康的孜孜追求亘古不变。能够真正获得健康始终是每个人最由衷的愿望。如今，随着物质条件的不断改善，人们对健康的追求也越来越高。人们不仅希望自己能有好身体，也更加关注好的心态；不仅努力进行着健康实践，也在不断修正健康理念。总而言之，人们迫切需要一个能方便快捷地获取大量权威健康信息的途径。 传统出版业在完成了从“铅与火”到“光与电”的革命，迎来了数字化的浪潮，这将给人们的生活带来更加深刻的变化。人民军医出版社出版健康科普类图书最多，并引领健康科普图书数字出版之先，在国庆60周年之际，为大众奉献了一套(42种)精、美、全的数字图书。每种数字图书分别囊括了该社精选的10本左右纸质书(这些书里有不少是当下的畅销书)...查看详细
☉ 《哮喘 健康教育丛书 (2)》
张晓梅 军事医学科学出版社 2000-9-1...查看详细
☉ 《哮喘/贴心大夫丛书》
陈刚 主编 河北科学技术出版社 2006-4-1
这套丛书的特点主要表现在以下几个方面： 1 通俗性：采用大众语言讲解医学术语，患者及家属能看得懂，并以生活“比喻”帮助了解； 2 实用性：学以致用，用得上。一人读书，全家受益，成为“家庭小医生”、左邻右舍的“健康小顾问”； 3 科学性：不仅知其然，还要了解其所以然。通过临床病症的表现，讲基础理论，理论与实际结合。贯彻“一分为二”的两点论讲解、诊断和治疗，避免绝对化不会使群众无所适从； 4 权威性：这套丛书的作者，都是具有丰富的经验的临床医生，其中多数是某一专科的专家，并介绍了他们所在单位、姓名、联系方式、出诊等时间等，便于联系，又成了就医指南...查看详细
☉ 《哮喘病中医保健》
杨季国 人民卫生出版社 2000-1-1
本书作者根据长期临床医疗工作的经验体会，结合近年来哮喘病方面的研究成果，介绍了有关哮喘病的病因、发病、诊断等知识，更突出和全面系统地介绍了哮喘病具有中医特色的各种调养和保健方法。 本书作者根据长期临床医疗工作的经验体会，结合近年来哮喘病方面的研究成果，介绍了有关哮喘病的病因、发病、诊断等知识，更突出和全面系统地介绍了哮喘病具有中医特色的各种调养和保健方法。...查看详细
☉ 《笑到病除》
(韩)李约瑟夫 著，卢昌夏，金玉子 译 2008-4-1
1分钟笑比10分钟跑步更能锻炼人。 《黄帝内经》指出：“喜则气和志达，荣卫通利。”这说明保持乐观的精神可以使气血通畅，活力充沛，进而更加有益于身心健康。笑是人类生理和心理的需要，它是一种与生俱来的、特殊的运动方式.，对我们的机体来说它也是最佳的体操，是呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官相互配合、相互协调的运动。 不是幸福的入住笑，而是笑的人幸福大笑，舒身心、防百病的自然健康疗法。 全书分为五章，系统地介绍了大笑对人体的好处，不仅可以治疗和缓解人们身体上多种疾病和症状，如控制血压、降血糖、促进胃肠功能、增强免疫力、预防老年痴呆症、防癌等...查看详细
☉ 《笑法养生——上天赐你不花钱的灵丹妙药》
(韩)李尧燮 著，金晶，张相宇 译 吉林科学技术出版社 2009-1-1
风靡东亚、欧美众多国家和地区的现代养生新法，具有无数事实验证的神奇疗效和养生效果，让您全家安康、尽享快乐人生的保健妙法，将它传授给您身边的人吧! 有些顽疾药物难以根治，有一种治疗却可以治愈顽疾，并让您由内而外地健康真正的养生法并不仅仅是指饮食，生活方面的调节，更重要的是要有一种正确的养生观观念正确了，健康、长寿也就不再是难题了。 笑容养生法是一种不用花钱就能获得健康的养生法，据研究表明：在89岁以上的寿星中，约有90%的老人有平日爱笑的习惯。 笑容可以净化全身、缓解心理压力，帮助我们对抗癌细胞、增强免疫力，而且能够活化脑细胞，对于孩子大脑的发育发挥着举足轻重的作用...查看详细
☉ 《笑口常开 健康常在》
高红敏 编著 南海出版社 2009-2-1
“一个小丑进城，胜过一打医生。”这句在英国流传已久的名言充分肯定了笑的作用。憨态可掬的小丑让人捧腹大笑，很多病痛，尤其是心理疾病会在笑声中悄悄溜走。 本书告诉人们笑是世间最好的良药，是美容、养生、减压等最简便易行的方法。 笑能使人愉快；笑能使人健康；笑能使人美丽；笑能使人长寿。 笑既然有这么多好处，那我们如何来利用它呢？本书便是一部告诉人们如何利用笑来治病的书。全书共分七章，从对笑的了解，到笑如何治病、美容、养生、减压等，再到如何培养我们每天的笑容，可谓细致全面地揭示了笑的功能，它向人们展示了笑是世间最好的良药。 全书内容通俗易懂、风趣幽默...查看详细
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60
61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74