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| 《睡出健康 睡掉疾病:提高你的睡眠商》 |
| 作者:宋为民 编著 |
| 出版社：人民军医出版社 |
出版日期：2004-1-1 |
| ISBN：7801940822 |
定价：20元 |
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内容提要
本书围绕睡眠意识、睡眠知识、睡眠智慧和睡眠能力四个方面，首次提出了“睡眠商”新概念；全面通俗地介绍了睡眠学、睡眠养生学、国人睡眠概况、睡眠呼吸暂停综合征、四季睡眠、少儿睡眠、中青年睡眠、老年人睡眠的各自特点；系统阐述了睡眠对人体的益处，睡眠怎样利于治病和如何依照生物钟运转规律睡眠；详细分析了失眠的危害、原因、心态、类型、调治并重点论述了克服不良睡眠习惯的妙招；另外还饶有兴趣地介绍了睡眠与做梦、睡眠与性、睡眠与疾病夜间发作等大众关心的问题。
作者以其广博的学识、科学的态度阐述了传统的睡眠养生理念，并以其宽阔的视野介绍了睡眠障碍的先期预防，提出了睡眠健康的多方面建议，使读者真正领会和实践“不觅仙方觅睡方”的真理，从而达到“睡出健康，睡掉疾病”的新境界。
本书是每一位关注睡眠质量的读者的良师益友，可以放在枕边细细赏读。掌握睡眠智慧是享受小康时代、构建幸福生活的必修课，请加入到提高“健商”和“睡眠商”的行列中来吧!
作者简介
宋为民，男，1933年9月出生，1957年毕业于山东大学生物系，师从著名生物学家兰第周教授，留校任教。1973年调中科院中山植物园，1981年调南京中医药大学，1982年晋升理事副教授、硕士和南京市抗衰老学会、科普创作学会、老年学会、时间医学会十余个学会的主任委员、常务理事、理事或顾问。目前在老年大学、江苏省电台、电视台及南京军区将军班讲授养生保健学。
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目录
第一章 睡眠意识
第一节 向睡眠要健康
第二节 全面认识睡眠的作用
第三节 睡眠养生学
第四节 依照生物钟规律睡眠
第五节 睡眠祛病疗疾
第六节 睡眠与治病
第二章 睡眠知识
第一节 睡的科学——睡眠学
第二节 不觅仙方觅睡方——科学地睡
第三节 定时睡眠
第四节 养成睡前醒后的良好习惯
第五节 梦是什么
第六节 小睡也别有风味
第三章 睡眠智慧
第一节 全球敲起睡眠警钟
第二节 睡眠智慧举偶
第三节 失虎——现代魔鬼三角之一
第四节 睡眠呼吸暂停综合征(SAS)
第五节 形形色色的睡眠障碍
第六节 睡眠障碍的先期预防
第七节 多事的夜晚
第四章 睡眠能力
第一节 四季之睡
第二节 一生之睡
第三节 少儿之睡
第四节 中青年之睡
第五节 睡眠与性
第六节 老人之睡
第七节 长寿与睡眠的调查
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