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| 《睡眠健康指南》 |
| 作者:张鲁原 编著 |
| 出版社：上海科学技术文献出版社 |
出版日期：2005-1-1 |
| ISBN：7543924439 |
定价：14元 |
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内容提要
本书力图扭转人们对睡眠问题和睡眠疾病的轻视心理，改变与此有关的各种不正确的认识，有系统有重点地阐述睡眠生理、睡眠健康的重要性及各种睡眠疾病的种类、症状、机理和防治方法、从而提高人们对睡眠知识、睡眠健康和防治各种睡眠疾病的水平，拥有睡眠健康、奠定全身心健康的坚实基础，为人人享受美好人生、促进社会飞速健康发展提供切实保障。
作者简介
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目录
一 人为什么要睡眠
1 什么是睡眠
2 生命节奏与地球节奏合拍
3 睡眠的定义
4 人为什么一定要睡眠
5 睡眠的巨大功用
二 破译大脑的奥秘
1 伟大而神秘的大脑
2 大脑调节睡眠的功能
3 松果体分泌褪黑激素的作用
4 奇录的睡眠因子
三 顺应生物钟、生活规律化以确保睡眠健康
1 生物钟的作用
2 顺应生物钟，生活规律化
3 生物钟失调睡眠障碍
4 熬夜扰乱生物钟
5 如何调整生物钟时差
6 生物钟与黑色星期一
7 如何调整生物钟以应对轮班制
四 睡眠健康面面观
1 健康来自睡眠
2 睡眠可修补和强化免疫系统
3 什么是健康和睡眠
4 睡眠似医疗
5 睡眠的质量标准
6 每天睡几个小时最好
7 睡眠时间因人而异
8 睡眠有哪些因人而异
9 朝型夜型敦优敦劣
10 睡眠不足危害大脑和身体健康……
五 怎样才能睡好觉
六 妇女、婴幼儿与睡眠健康
七 睡眠疾病的防治
八 如何防治失眼
九 做梦与睡眠健康
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