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| 《笑口常开 健康常在》 |
| 作者:高红敏 编著 |
| 出版社：南海出版社 |
出版日期：2009-2-1 |
| ISBN：9787544244015 |
定价：元 |
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编辑推荐
“一个小丑进城，胜过一打医生。”这句在英国流传已久的名言充分肯定了笑的作用。憨态可掬的小丑让人捧腹大笑，很多病痛，尤其是心理疾病会在笑声中悄悄溜走。 本书告诉人们笑是世间最好的良药，是美容、养生、减压等最简便易行的方法。
内容简介
笑能使人愉快；笑能使人健康；笑能使人美丽；笑能使人长寿。
笑既然有这么多好处，那我们如何来利用它呢？本书便是一部告诉人们如何利用笑来治病的书。全书共分七章，从对笑的了解，到笑如何治病、美容、养生、减压等，再到如何培养我们每天的笑容，可谓细致全面地揭示了笑的功能，它向人们展示了笑是世间最好的良药。
全书内容通俗易懂、风趣幽默，是现代人不可多得的一部健康书。
目录
第一章 笑的密码——为什么笑能治病
如果没有笑，这个世界将会怎样
积极情绪可以开启身体自愈系统
笑是提升免疫力的助推剂
每天大笑15分钟，血液循环更畅通
笑能调气养血
笑是疏通经络的宝贝
第二章 笑养生——爱笑的人比不笑的人更长寿
笑是健康长寿的秘方
“久笑养生法”助长寿
小笑怡情，大笑养生
每日三笑，胜吃补药
大笑是在进行腹式呼吸
大笑是送给大脑的最好礼物
保持“三乐”，笑出健康
第三章 笑美容——笑是天然的美容剂
爱笑的女人最美丽
笑是最好的皮肤保养品
掌握了微笑的魅力等于掌握了美丽
为什么热恋的人看上去更漂亮
笑“除”八字皱纹
神奇的大笑瘦身法
笑也能使孩子变得更美
第四章 笑减压——会工作比努力工作更有意义
笑一笑，让压力见鬼去吧
笑是缓解紧张情绪的良方
工作再苦也要笑一笑
笑可以改变厌职情绪
常用电脑时别忘了笑一笑
把你的好情绪传染给他人
笑能帮你赢得更多的人脉
到家时，请带回欢笑
笑是开启成功之门的钥匙
第五章 病由心生——不爱笑的人爱生病
为什么大多数人的笑声越来越少
脾气坏的人比心情快乐者更易感冒
情绪不好，肌肉也会紧张
腰酸背痛原来是情绪惹的祸
心情不好让人很头痛
胃是情绪的晴雨表
打嗝多由坏情绪引起
结肠能反映心情的好坏
不良情绪是心脑血管杀手
精神受刺激也能引起哮喘
可怕的情绪性糖尿病
不爱笑的人皮肤也会出现问题
不良情绪是癌细胞的活化剂
第六章 笑治病——笑是不花一分钱的良药
笑是一剂抵抗抑郁的清心剂
笑是我们的止痛药
大笑是治疗某些皮炎的法宝
控制血压，笑来帮忙
大笑是最有效的胃药
慢走大笑法帮你降血糖
笑——献给肺病病人的真经
每天1分钟大笑克服失眠
每日三笑，远离癌症
第七章 笑能力训练——快速提高“心灵温度”的6种方法
幽默微笑法：幽默来到，百病渐消
对镜自笑法：给镜子里的自己一个微笑
提问大笑法：舒心的问话人人爱
运动微笑法：动中求笑让身体日益强壮
幸福大笑法：把愉快瞬间转换成幸福的秘诀
感恩大笑法：常说“感谢”也能成富翁
附录
附1：WHO规定的心理健康标准
附2：不宜经常大笑的10种人
附3：背后“藏”病的7种笑
媒体评论
生活就像一面镜子，你对他笑他就对你笑，你对他哭他也对你哭。不管生活中有哪些不幸和挫折，你都应该以欢悦的态度微笑着对待生活。 ——英国作家 萨克 在任何时候我总是回味着从前的快乐，为愉快和幸福而笑，不愉快的事情则尽早快快地忘掉，这就是我健康长寿的秘诀。 ——法国女寿星 赞卡尔芒 为了不哭，就应该找一找笑的理由。为了战胜每天压迫我的沉重痛苦，我拿起了笑的武器。如果没有了欢笑，那么我的人生将会变成失败的人生。 ——美国前总统 林肯
书摘插图
第一章 笑的密码——为什么笑能治病
如果没有笑，这个世界将会怎样
微笑一下并不费力，它却产生无穷的魅力。受惠者成为富有，施予者并不贫穷。它转瞬即逝，却留下永久的回忆……
笑是人类所独有的生理现象，这是中外学者一致肯定的。人之外的一些高级动物会有情绪上的兴奋，这种兴奋会在体表上有所反映，例如小狗会摇尾巴，猴子会龇牙咧嘴，但其本质不是笑。笑是人类的专利品，是人类特有的情绪表现。
中国古代辞书注解：笑，“喜而解颜启齿也”。这说明笑是由喜起，面露笑颜，笑口常开。200多年前出版的英国百科全书对笑的表情描述得更为形象：“眉毛中间竖起，嘴张开，露出牙齿，嘴角抽起，脸皮好似肿大，差不多把眼睛遮住，通常脸红，眼睛湿润……”
笑，不仅展露笑颜，张开笑口，往往还要发出笑声来，所以现代词典的解释是：笑是“露出愉快的表情，发出欢喜的声音”。其实，这些只是说微笑和中度的笑。如果是开怀大笑，往往会前俯后仰，手舞足蹈，笑出了眼泪，甚至笑痛了肚皮。
古希腊的柏拉图是最早对笑进行研究的哲学家，他首先发现了一个生理现象：抓痒有时能引起笑。他认为，抓到痒处的体验与对滑稽的欣赏有着相似之处。抓痒能使我们有一种“身体的混合感”，即由疥疮引起痛苦与由治疗引起的愉悦的混合。欣赏滑稽表演，则使我们产生一种“心灵的混合感”，也是愉悦与痛苦的混合。因此，柏拉图得出结论：笑同时包含着快感与痛感。
此后，美国马里兰大学神经生物学和心理学教授罗伯特·普洛文把近10年来的精力倾注于对笑的研究中。普洛文开始观察那些偶然的谈话，并同时记录当一个人谈话时笑的次数。结果显示：讲话的人发笑的可能性要比听众高出约46%。
另外，普洛文还发现女性笑得比男性更为频繁，不论是她们倾听还是谈话的时候都是这样。一些女士对这一研究结果感到不满，认为这样的研究似乎是在为那些整天哈哈大笑的“傻女人”做辩护；另外一些女士也会笑着说，这种所谓的研究结果掩饰了男人们更爱笑的真相。
研究结果确实是客观的。不论是在女性之间，还是在两性之间，女性都要比男性笑得多。相反，男性对笑更有选择性，他们更愿意把笑留给自己的同性伙伴们。这也许就是那些结了婚的男人们为什么宁可与同性伙伴有说有笑却对自己的妻子总是冷着脸的原因吧!
同样的行为还发生在孩子们身上，当有小男孩儿陪伴的时候，小女孩儿们更爱笑。另外，一个小男孩儿讲给小女孩儿的笑话要比女孩儿们之间讲的更可笑。普洛文认为，这种笑的“性特征”可以解释为什么大部分喜剧家都是男性。对女性来说，使人发笑是件比较困难的事情，而男性则是从小就开始培养自己的幽默感的。
你试着想一下谁是班里最招人喜欢的同学，答案很可能是一名男性，尽管你自己也许是女性。或许正因为如此，笑也成为了最有效的魅力武器之一：有多少女人可以抗拒一个知道如何逗女人发笑的男人呢？
有人会问我们人类为什么会笑？医学家指出：笑，作为心情舒畅、精神愉快的一种外在表现，是一种复杂的神经反射活动。当外界引人发笑的因素作用于人的感官时，这些因素便作为信号传入大脑皮质。而大脑皮质一接到这类信号，便立即通过神经指令使某些肌肉动作起来，小则嫣然一笑，笑容可掬，这仅是面部肌肉的轻微动作；大则爽朗地笑，放声地笑，这时不仅面部肌肉动作，就连发声器官，以及胸肌和胸腔中的器官也要动作了；更甚的捧腹大笑，笑得手舞足蹈，则全身的肌肉骨骼几乎都大幅度地动作起来。
或许有人问，嗅到什么气味也会引入发笑吗？答案是肯定的。你可以留心观察：节日家宴上，愿与杜康结伴的朋友一闻到“泸州老窖”，便会笑逐颜开；在公园里，一树八月丹桂，游人虽还未看见它那碧绿的枝叶，嫩黄的花簇，只要闻到扑鼻的清香，便会笑着赞不绝口。有一种叫做“一氧化二氮”的气体，只要嗅到它，就会使你情不自禁地笑出声来。如果不慎多吸了两口，那将使你笑个不停，直到“药性”过后才会停止，所以这种气体又被称作“笑气”。
不仅如此，由于笑主要是后天建立起来的一种条件反射，而引起发笑的某些因素又会保留在记忆中，所以，有时回味起那些因素，也会使人发笑。另外，虽然有些事情你并未遇见过，但由于它和记忆中的某个发笑因素在现象、本质或逻辑上有近似、相同或联系之处，在你的思想张开想象的翅膀时，也会使你舒心地笑起来。
恰当的笑有益于身心健康，文明的笑有益于增进人际友谊。在法国巴黎流行一首诗，它的名字就是《微乡》：“微笑一下并不费力，它却产生无穷的魅力。受惠者成为富有，施予者并不贫穷。它转瞬即逝，却留下永久的回忆……”
如果没有笑，这个世界将会怎么样呢？处于冷冰冰的人群中，我们又是什么样的感觉？我们很难想象，我们也不敢想象，那将是一种非常可怕的感觉。因此，我们呼吁全世界都要笑起来。
积极情绪可以开启身体自愈系统
我们身体内的自愈功能懂得如何保持体内内分泌平衡，在病毒侵入的时候，调动身体各器官来与病毒进行对抗。前提是，我们一定要学会鼓舞各器官的“士气”，让它们积极地与病毒作战，否则只能功亏一篑。
诺曼·卡森斯，一个传奇的人物，他有什么背景吗？他是美国当代著名作家、评论家和社会活动家。为什么要提起他呢？因为他用一种非常简单的方法治好了自己的病，而且在医生眼里他已经身患绝症。
49岁时，诺曼·卡森斯先生身患绝症。他高烧不止，浑身疼痛，脖子、手臂、手掌、手指、双腿逐渐丧失了活动能力。一星期之内，他的红细胞沉降率(就是我们平时所说的血沉，简称ESR是指红细胞在一定条件下沉降的速度)上升到了115，病情十分严重!最后经医生诊断，卡森斯患上了僵直性脊椎炎，康复的概率非常小，这就意味着他只能在无尽的病痛折磨中等待死神的来临。
但是坚强的卡森斯并没有放弃。他经过多方研究，尽可能了解自己的病情。他发现，心理压力跟某些特定疾病之间有着明显的联系。于是卡森斯在医生的帮助下办理了出院手续，带着一些幽默的书籍以及一些经典搞笑的影片，住进了附近一家安静的旅馆。他一遍又一遍地观看这些喜剧电影，一次又一次地因为电影中的滑稽场面和幽默对话放声大笑。没多久，他惊喜地发现，每次开怀大笑之后自己都能毫无痛苦地睡上两个小时。而且，红细胞沉降率都会下降5个百分点。更重要的是，大笑疗法的效果具有一定的持续性。6个月之后，当卡森斯再去医院检查时，医生发现他的不治之症居然痊愈了。这不能不说是一个医学奇迹。
好像上天在故意考虑卡森斯挑战命运的能力。就在卡森斯54岁那年，他又突发广泛性心肌梗死，又面临一次生死的挑战。这位先生真是很不幸，但同时他也是幸运的，因为他又用同样的方法再次战胜了病魔，并活到75岁。
后来，有人将卡森斯的经历发表在权威的《新英格兰医学》杂志上，这让很多的医界名流感到吃惊。他们认为卡森斯为现代医学开启了一扇窗，让人们重新认识到了身体的自愈能力。这些医生们认为医药科学的问题在于，它事实上并没有那么科学。只有医生和病人真正学会运用身体自然治愈能力，现代医学才能成为真正的科学。而积极情绪正是开启身体自愈系统的良药。
也许很多人对自己的身体不了解，它真有那么神奇吗？其实，我们的身体就像一部特殊的机器，它的构造极为精妙。可以说，它具备了处理我们生活中可能遭遇到的各种障碍的能力，这种能力我们称之为自愈力。很多人可能有过这样的体验，不小心碰破了手脚，一段时间自己就能长好；普通的感冒休息几天不治也可康复。什么原因？这要归功于身体自愈力的神奇力量。
我们身体内的自愈功能懂得如何保持体内内分泌平衡，在病毒侵入的时候，调动身体各器官来与病毒进行对抗。前提是，一定要学会鼓舞各器官的“士气”，让它们积极地与病毒作战，否则只能功亏一篑。
如何让身体器官时刻保持昂扬的斗志呢？最好的办法就是保持愉悦的心情，而保持愉悦心情的最好办法是学会笑。
笑，为什么能治病？这是有科学依据的。20世纪50年代美国有医生发现，大笑不仅可以使人舒展胸肌，扩大肺活量，而且还会刺激大脑分泌一种叫内啡肽的物质，这是一种天然的麻醉剂，具有镇静和镇痛作用。还有研究者发现，人在大笑时，血液中的肾上腺素会增多，体温上升，心跳加快，其功效比健身操更好。
“一个小丑进城，胜过一打医生。”这句流传英国已久的名言便充分肯定了笑在治病中的作用，憨态可掬的小丑让人捧腹大笑，很多病痛，尤其是心理疾病便会在笑声中悄悄地溜走了。……
书摘与插图 |
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