保健/心理健康 . 健身(1)
☉ 《“西典”军事健塑身手册（书+DVD）》仲鑫 编著 成都时代出版社 2009-2-1
美国特种作战部队、英国皇家海军陆战队、俄罗斯“信号旗”特种部队，以色列空降突击队…… 世界各国精锐特种部队，体能训练精髓。高强度、高效率、阶段化、全方位。史上最强军事健康DIY，绝对男人炼钢炉。 上段肌力训练倒三角形背肌。象征雄性POWER的SUPER铁臂，勇士般的坚硬肩膀，罗马角斗士式的胸肌，完美上段身型。 ·臂力折叠式·俯卧撑·杠铃二头肌卷曲·俯卧撑·哑铃耸肩·仰卧推举杠铃·仰卧哑铃扩胸…… 中段肌力训练结实的腹部线条。锻炼出如武士铠甲般的腹肌。 ·腹肌v字悬体·推滑杠铃·后背肌伸展·哑铃划船·俯冲轰炸机…… 下段肌力训练男人的刚性宣言一结实浑圆的臀、刚劲有力的腿...查看详细
☉ 《健身指导手册》
沈富春 等编著 2009-8-1
为了贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》的精神，开展亿万学生阳光体育运动，加强对大学生健身运动的科学指导，满足大学生的健身需求，笔者编写了这本《健身指导手册》。 本书以“健康第一”为指导思想，以《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》和《国家学生体质健康标准》为依据，以大学生为主体，内容贴近大学生的身心特点和锻炼实际。本书共分为七篇，分别介绍了体质健康、体育锻炼、运动营养、康复保健、健身误区、运动处方、日常保健等七个方面的健身知识，旨在引导大学生科学地进行体育锻炼，使学生在掌握科学健身方法的同时，培养其积极向上的体育价值观，形成健康的生活方式和终身体育锻炼的意识...查看详细
☉ 《10分钟健身法》
(日)日本森永运动与健康研究中心编著钱贺之译 学林出版社 2002-6-1
本书包括：掌握要领，使短时间健身法获得成功；在家中进行的简单易行的提高肌肉力量的运动练习；室内、户外简单易行的有氧运动等内容。...查看详细
☉ 《10分钟椅子保健操（完美无敌版）：全身精塑秘芨——酷点系列》
日本主妇之友社 编 外文出版社 2004-8-1
《10分钟》“椅子保健操”是以增进健康为目的，让深层肌肉与全身关节得到合理锻炼的运动。它可以利用家务或是工作，学习的空余时间进行，常做可以达到消除疼痛，改善不良身材，塑造完美体形的效果。它的最大优点就是通将运动的效能提高至最大，是最便于实施的大众保健操。 经常好像背着重物的背痛，通过练习的轻松的椅子保健操，逐渐消除了。 这本书的“消除疼痛的运动”中的“背脊挺拔运动”可以一边看电视，一边轻松地进行，只要想到就可以马上开始，而且每天都可以简单地持续。经过两个礼拜以后，我背部及腰部的僵硬感逐渐消失了，…… 健康新理念，让我们拥有健康!享受健康!打造完美身形!……实现期待普通的椅子即可显示器械的特殊保健作用...查看详细
☉ 《15分钟完全纤臂操--世图生活资讯库》
1900-1-1
世图生活资讯库。 炎炎夏日，喜欢穿着短袖或吊带衫靓丽出现的美眉，哪一个不希望拥有近乎完美的纤纤玉臂？可是如何才能使得或太丰满或太纤细的手臂，锻炼成魅力四射的超级美臂？赶快来看，本书将会一次性把美臂绝招全部告诉你!只要参照本书教你的操练方法，并长期坚持不懈，就能够轻轻松松变成充满动感活力的“靓臂女郎”! 一 超级美臂集训地 1 秀出你的玉臂 2 10分钟让你的玉臂健美有劲 3 靓肩美臂操 4 小动作轻松恢复纤瘦玉臂 5 快来消除手臂赘肉吧 6 变手变脚简易操 7 甩甩甩——果冻手拜拜 8 纤臂美眉看过来：舒筋活骨全搜罗 9 美人儿健臂操…… 二 坊间美臂术…… 三 美人作战全天候…… 四 无敌另类美臂法…… 五 香肩美腋不是梦…… 六 美手新宝典……...查看详细
☉ 《28天魅力升级》
(英)塞尔比 著，董晓黎 译 中国轻工业出版社 2006-1-1
从里到外散发迷人风采，排毒健身美体兼收并蓄。 蔬果汁节食解毒排毒，讲究营养增强活力。 精心设计的全方位锻炼方案。 关爱自己!汇各种养生精华的健身大全。 28天魅力升级方案几乎涵盖了你全部的日常生活——你吃什么，喝什么，怎样坐，怎样站，怎么休息，怎么锻炼，面面俱到。开始提升魅力之前，你得详细了解整个方案的每一部分，不仅是了解你要做些什么，还要智道你为什么为要做，可从中得到什么。 本书分为4个主要部分：身姿训练，饮食排毒，形体锻炼，各式健身疗法。让效果说话吧。28天后，你会感觉100分——年轻100分! 蔬果汁节食解毒排毒...查看详细
☉ 《31天改变体质》
周月明 著 云南人民出版社 2005-12-1
作为一个职业女性，常常需要忍受极大的压力，既需要顾及事业上的发展，也需要照顾家庭成员的生活，一不小心，劳累过度，就容易患病。即使不病，大多数时间也是处于亚健康状态。本书的作者善于观察时刻变化的职场人际交往，拥有一颗乐于用敏感而多动的心，以及常年积累的职场经验，为所有正在接受严峻考验的上班族提供秘密武器，赢得事业人生双丰收。 作为一个职业女性，善于观察时刻变化的职场人际关系，乐于用敏感而多动的心，以及常年积累的职场经验，为所有正在接受严峻考验的上班族提供秘密武器，赢得事业人生双丰收。 第一疗程(1～7天)让外表焕然一新 独家美丽魔镜 简易家庭美肤堂 茶的特别魅力 绿色桑叶带来的奇迹 女性的醋味天堂 中药好调理 秀发飘起来 为头发补给营养 “不屑一顾”的长发 美发多元素 限时保养头发 黑眼睛的柔情 媚眼重新放电 美丽不要眼袋 让双眼清澈 扫除黑眼圈 皮肤水嫩嫩 吃出好气色 时尚艳丽不要“斑” 破解皱纹的妙法 维生素的天然看护 女人柔情“嗜水” 娇嫩肌肤的按摩法 第二疗程(8～15天)练出柔媚好身段 纤巧的身体会说话 一定要无脂吗 减肥的七个诱惑 瘦身也要健康 最佳减肥食物 女人“挺”美 罩杯升级不是梦 从“没有”到“富裕” 没什么大不了的 自己按摩有变动 真正的蛋白质女人 吃得多不一定胖 一起“素素”看 水果的误区 饮食的魔力时间 从“心”开始锻炼 第三疗程(16～23天)营造十足C00L气质…… 第三疗程(24-31天)恢复神奇好体力...查看详细
☉ 《31天学会改变体质》
方亚东 编著 九州出版社 2003-7-1
本书从饮食与营养、运动与锻炼、健身与健美、防病与卫生、习惯与细节和心理与性格等六个方面，分31个专题，对如何进行科学保健、改善体质、维护健康等一系列问题，进行了较为全面而具体的介绍。只要你每天抽出一小段时间，阅读其中的一个专题，那么一个月之后，你就了解了健康的知识，增长了健康智慧，掌握了健康捷径。当然，即使你只是随意翻阅其中自己感兴趣的部分内容，也会带给你意外的知识、有益的启迪。 如果你参照书中的建议，结合自己的情况积极采取健康行动，就会拥有健康体质，享受健康的人生。 一本让千百万人享受健康生活的书。人生第一任务就是健康。健康的钥匙在自己手中...查看详细
☉ 《35天全面健身/新世纪生活译丛》
(美)奥尔顿 著；高卓，张葆华 译 新华出版社 2003-6-1
为期35天的全面健身计划是一套体系完备、可长期保持身体健康的锻炼方法，为了证实它的有效性，书中还穿插列举了51个病例分析；这套全面健身计划是由6个锻炼系列和饮食指南所组成，它是集西方和中国自我保健方法之大成，只需35天便可全面掌握；它以图文并茂的形式将体格健身、免疫健身和精神健身三方面交织为融锻炼与饮食于一身的整体；它赋予你调动自身能量和免疫系统的神奇能力，帮助你对付那些引起健康问题的有害病菌；一旦你掌握了这些锻炼项目的要领，你就可以在全天任何时候进行锻炼。全面健身计划不仅可以使你持续保持健康的状态，还会使你延年益寿。 约翰·奥尔顿是畅销书《活力四射的气功：一种中国人长寿健身法》的作者...查看详细
☉ 《365天运动处方》
刘吉 人民体育出版社 1997-10-1...查看详细
☉ 《5分钟健身回春操》
韩鹏飞 等主编 上海科学技术文献出版社 2008-1-1
大众健身操、儿童保健操、孕妇产妇保健操、老年保健操、白领保健操、医疗保健操 1 大众健身操 大众热身操 身体平衡操 室内徒手操 拍打健身操 瑜伽健美操 早晚健身操 强肾健身操 长高锻炼操 懒人健身操 上网族健身操 坐椅健身操 踩棍操 肩部肌群健美操 胸背部肌群健美操 腰腹部肌群健美操 髋腿部肌群健美操 哑铃健美操 健美护眼操 美颈瑜伽保健操 嗓音保健操 肩颈健美操 手臂健美操 胸背健美操 按指健身操 手指操 髋关节保健操 手臂及肩胛保健操 腰馥恰恰健身操 腹部减肥操 清肠养生操 臀部减肥操 双腿健美操 女子颈肩健美操 女子上肢健美操 女子美腿操 女子健踝操…… 2 儿童保健操 3 孕产妇保健操 4 中老年保健操 5 白领保健操 6 医疗保健操...查看详细
☉ 《Aerobics活力健美操》
王新凤 编著 北京科学技术出版社 2005-7-1
健美操是一项以有氧练习为基础，以健、力、美为特征，融体操、舞蹈、音乐为一体的体育运动项目，也称“有氧体操”，是有氧运动的一种。 健美操练习可清除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，保持健美的体型。练习健美操的过程不仅是体质、体能的转变，更主要的是练习者心理压力的缓解与释放。与其他健身运动一样，健美操也是一项需要长期坚持的运动，减肥塑身不能希望在短时期内达到目的，而是要坚持科学的运动并配以合理的饮食。 本书为大家介绍如何进行正确的健身操锻炼，您将会得到循序渐进的清晰指导，轻松掌握动作套数，在锻炼的过程中塑造一个充满自信和活力的自我。 王新凤,1996年毕业于西安体育大学,艺术体操国家一级裁判员、一级运动员、健美操国家一级裁判员、一级运动员称号...查看详细
☉ 《DIY美女健健美——完全美人丛书》
张淳淳 著 浙江科学技术出版社 2005-4-1
李玟、赵薇、S.H.E、王力宏、阿雅、曾宝仪、周华健、萧蔷、杜德伟、言承旭、林嘉欣、梁朝伟、庾澄庆、郑中基、吴守宪、小虫……等百位演艺名人美丽见证，真诚推荐! 瘦身美容一定要花大钱吗？NO!淳淳老师在本书中要教你如何利用家里现有的材料，以最少的预算、最简便的方式，美味、省钱又塑身! 淳淳老师教你和明星一样“享瘦”： 台湾美体塑身天后张淳淳老师利用多年来指导演艺圈明星艺人塑身的教学经验，针对女性不同部件而设计出这一系利的塑身宝典，让读者们能针对自己的问题对症下药。百分百轻松DIY，给你拥有魔鬼曲线的钥匙。 就像张淳淳老师说的“女人不仅要瘦...查看详细
☉ 《Hip Hop健身街舞》
王新凤 编著 北京科学技术出版社 2005-7-1
街舞是美国街头舞者由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化。这些街头舞者多半是贫穷的黑人。因此街舞曾一度被称为“穷人的娱乐”。 街舞是一种小肌肉群的运动，它很好地弥补了其他健身项目的局限性，使锻炼更为全面。而且街舞是种中低强度的有氧运动，连续跳1小时消耗的热量，相当于慢跑6公里，减肥功效不言而喻。同时，街舞还可以提高身体协调能力，令身材比例更加标准，并使人注意力集中，动作优美随意。 王新凤，1996年毕业于西安体育大学，艺术体操国家一级裁判员、一级运动员、健美操国家一级裁判员、一级运动员称号。首批获得国家级健身指导员资格，并拥有国际专业体重控制认证，国际营养师资格认证等多项健身职业资格认证...查看详细
☉ 《OL一族健康操》
(日)伊藤和磨 著 中国画报出版社 2006-11-1
缓解疼痛矫正身姿。 本书介绍的缓解“疼痛”的方法不是来自于医生和保健师的经验，而是将“在可能的范围内进行自我护理”作为全书的主旨，介绍一些能够通过自我操作直接缓解疼痛的办法。 或许会有读者认为“事已至此还提什么矫冶训练？”，但是我相信只要我们了解造成疼痛的原因，按照书中提示的要点进行操作，就一定可以起到良好的冶疗效果，让我们的生活变得比以往任何时候都更加轻松舒适。 第1章 首先是缓解消除疼痛的第一部：检查你的股关节 检查你的股关节 绪论1 只通过X光和MRI无法检查出造成疼痛的全部原因 绪论2 调节身体平衡要从检查股关节开始! 股关节检查之1 外旋检查 股关节检查之2 外旋检查2 股关节检查之3 屈腿检查 股关节检查之4 内旋检查 股关节检查之5 侧屈检查 股关节检查之6 骨盆的左右检查 股关节检查之7 骨盆的回旋检查 股关节检查之8 骨盆的前后检查 股关节检查之9 骨盆姿态的不正确会导致体形不正 第2章 彻底消除现有的疼痛：针对不同症状的矫治训练 第3章 缓解腰痛&打造美妙身姿：日常正确姿势大公开 第4章 保持匀称身材的秘诀：保持身体线条紧致的拉伸训练...查看详细
☉ 《Perfect完美身材训练法》
王新凤 主编 北京科学技术出版社 2005-7-1
随着人们对健康的日渐重视，我国参与健身的人已越来越多。但对于健身的科学方法并不十分了解。大多数的女性朋友一提到器械练习，就认为会练得像男性一样肌肉发达，其实这种担心大可不必。女性雌性激素较多，所以肌肉合成能力较差，脂肪合成能力较强。另外即使利用器械进行肌肉负荷训练，要想长肌肉也要用特殊的训练方法并经过一个漫长的过程。小重量、多次数的训练，不但不易长肌肉，还会削减多余的脂肪。所以器械训练不一定就会长肌肉，影响身材。相反利用器械做针对性锻炼，可以训练耐力、速度，还可改善体形、增强活力， 使体型更完美。 本书作者以多年健身教学、健身比赛经验为基础。向您提供最有效、最便捷、最安全、最前沿的健身运动资讯...查看详细
☉ 《Taebo搏击健身操》
王新凤 主编 北京科学技术出版社 2005-7-1
由于跆搏瞬间爆发力强，肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，因此减脂效果十分明显。值得一提的是，跆搏健美操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以它对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。非常适合长时间久坐，致使脂肪堆积在腰腹的现代人。跆搏动作多变，包括直拳、勾拳、摆拳、前踢、侧踢、后踢等搏击动作，而且在做每一个动作时要求迅猛、有爆发力，健身者在锻炼每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也会得到前所未有的提高。 除了有健身纤体的功效，跆搏还有助于缓解压力、增强自信。在节奏强劲的震撼音乐中，把一切不顺心的事看作目标，用力出拳、踢腿、呐喊......尽情释放压抑的心情...查看详细
☉ 《YOU身体锻炼手册（真实年龄健身计划）》
(美)罗伊森 著，王伟伟 译 江苏科学技术出版社 2008-1-1
这是迈克尔·罗伊林的又一力作!他的另外一本畅销书《YOU：身体使用手册》列为《纽约时报》畅销书排行榜第1名!最权威的锻炼指导手册，告诉你如何才能以最少的运动量，获得到最多的身体健康。风靡欧美的健康观点，科学明确的运动处方! “真实年龄”是指我们每个人的实际生理状态，与日历年龄有很大的差别。有的人的日历年龄也许只有30岁，但却表现出40岁的生理状态，而有的人也许已经70岁了，但却保持着50岁的生理状态。迈克尔·罗伊森医生在该书中教你如何用最少的运动锻炼，收获最多的健康。 你只需从最简单的步行开始，再过渡到力量练习和有氧运动，在这样一个循序渐进的过程中...查看详细
☉ 《按摩师执业手册——保健按摩一点通丛书》
封进启 主编 天津科技翻译出版公司 2006-6-1
根据当前社会需求，本书主要对按摩师在执业当中应具备的相关知识，按摩业在国内外的发展现状，当前亚健康状态和与按摩师相关的重要问题做以介绍。内容涉及：怎样做个保健的按摩师；职业按摩师的基本要求与素质；按摩师在工作中的宜与忌；按摩师应了解的17种按摩类型；按摩刺激量的掌握；按摩所涉及的一般骨伤科学常识及按摩师在执业中遇到的相关问题。 封进启，毕业于第三军医大学，在医院工作30多年，从事按摩30年，保健教学20年，培养了2000多名按摩师。临床有成绩，科研有成果，教学有收获，在国内外按摩界享有盛誉。 曾编写《中老年自我保健按摩》《足部反射区保健按摩》《足部自我按摩》《手部按摩好处多多》《孕产妇营养保健食谱》和《实用偏验方精选》等医学科普图书...查看详细
☉ 《八周强身法》
(美)韦尔 著，郑向黎 等译 新华出版社 2003-1-1
这是一本重要的能够取得立竿见影效果的健身指南，韦尔博士在这本书中将他的畅销书《不治而愈》一书中人体存在自我康复系统的思想加以提炼，归纳出一套切实可行的通过八周的逐步锻炼达到健身长寿的计划方案。 帮你建立有益于健康的食谱。 向你推荐抗衰老补充剂，以增强你身体的自疗功能。 教你基本呼吸法，帮助你消除疲劳和增加能量。 给你提供一个循序渐进的计划，使得45分钟快步走和简单的伸展运动成为你健康生活的一部分。 针对孕妇、老人、肥胖者、常接触致癌物质的人规划出十几种锻炼方法。 第一部分 发挥改变生活习惯的潜力 第一章 人人具有改变生活习惯的能力 第二章 健康与自然康复面面观 第三章 整体观念 第四章 为什么需要八周时间 第二部分 八周强身法 第五章 第一周 第六章 第二周 第七章 第三周 第八章 第四周 第九章 第五周 第十章 第六周 第十一章 第七周 第十二章 第八周 第十三章 第九周以后 第三部分 因人而异的强身计划 第十四章 50岁以上的人 第十五章 70岁以上的人 第十六章 不到20岁的人 第十七章 男人 第十八章 女人 第十九章 怀孕和希望怀孕的妇女 第二十章 已有子女的年轻父母 第二十一章 在城市的居民 第二十二章 经常外出旅行者 第二十三章 体得超常者 第二十四章 有患心血管疾病危险者 第二十五章 有得癌症危险者 译后记 媒体评论...查看详细
☉ 《白领的健康快车》
张志军 编著 现代出版社 2006-6-1
古希腊哲学家赫拉克里特曾指出：“如果没有健康，智能就难以表现文化无从施展，力量不能战斗，财富变成废物，知识也无法利用。”的确，健康是人类最大的财富，也是任何东西都无法与之相提并论的。 有一首顺口溜：“吃得好，营养少，吃饭少；陪笑多，欢乐少；住店多，回家少；看似潇洒走一回，内心孤独谁知道？”据说，这是如今我中部分白领阶层真实的生活写照。他们对健康的重视很大程度上仍停留在疾病治疗上，预防、保健、调控、锻炼在很大程度上没有受到广泛的重视。 本书是为广大白领人士度身订做的一本健康生活指导用书。书中把和白领人士健康密切相关的县易犯错误或疏忽的内容鲜明而感性地指点出来，并予以科学、有效的指导...查看详细
☉ 《白领丽人徒手防身术--休闲. 健身. 防身系列》
黑龙江科学技术出版社 2008-12-23...查看详细
☉ 《百岁操》
王素华 人民体育出版社 2001-2-1
本书是由一位一家三代从习练百岁操中获得健康的作者写的。她以朴素的语言向读者讲述了百岁操的来历，并以文字配合插图，清楚地介绍了百岁操的31节动作。百岁操简单易学，对场地无特殊要求，气候适宜时可以在室外练，气候炎热和寒冷时在卧室里就能练。百岁操抓住 说说百岁操 女儿的话 一、头部运动 二、肩臂运动 三、腰部运动 四、胯部运动 五、腿部运动 六、脚部运动...查看详细
☉ 《百位名人话健身》
2001-10-1...查看详细
☉ 《百姓健身精选·2——体育生活化》
王仁维，秦东颖 主编 上海远东出版社 2006-9-1
科学的健身方式来自生活，符合科学道理的健身方式一定是得到了实践检验的。千千万万有心人在生活实践中日积月累的健身一招，既能健身强体，固本祛邪，又能磨砺意志，培养情操；其一招一式非常简单，动静皆宜，信手拈来又充满智慧的火花。编者把这些百姓原创的健身妙招汇集起来，更便于大家学习仿效。 本次该报的《百姓健身精选(2)》又和大家见面了。本书的出版凝聚着许多专家和广大市民的美好心愿。他们的健身方法、健身收获，无疑是一份宝贵的财富。今天奉献给大家，让大家共享体育健身带来的欢乐和健康。希望“百姓健身”能够成为广大健身者“学会一项运动，喜爱一项运动、参与一项运动”的良师益友，伴随着你和你的家人共同走向健康...查看详细
☉ 《百姓健身精选本 第1册》
王仁维，郑辛遨，秦东颖 编 上海远东出版社 2003-1-1
“百姓健身”为百姓，从百姓中来到百姓中去。实践是检验真理的唯一标准。科学的健身方式来自生活，符合科学道理的健身方式一定是得到了实践检验的。对广大市民来说，从书本上照搬抄健身方法，是一件困难的事情。而千千万万有心人在生活实践中日积月累的健身一招，既能健身强体，固本祛邪，又能磨砺意志，培养情操；其一招一式非常简单，动静皆宜，信手拈来又充满智慧的火花。我们把这些百姓原创的健身妙招汇集起来，更便于大家学习仿效。 弘扬科学精神 推广科学健身 婴幼儿健身 婴儿运动第一步：抚触 帮宝宝做伸展体操 让宝宝赤脚玩耍 给孩子来个“空气浴” 帮儿童塑造健美形体 咳嗽、哮喘儿童常游泳好处多 青少年健身 学生也健身 让孩子跑步...查看详细
☉ 《办公室保健小动作》
董安立 主编 吉林科学技术出版社 2008-10-1
身体越来越差？肩膀、肚子隐隐作痛？肩周炎？颈椎病？是不是在办公室坐的太久了？ 月经不调？经常感冒？头疼？是不是空调吹多了？ 咳嗽？咽炎？说话声音嘶哑？那会议是不是就不开了？ 其实问题很好解决 利用下间隙的时问来动一动。不占用时间，不会被骂开小差，不需要很复杂……你会发现，腰不酸了，肩膀不疼了，声音不再嘶哑了，体质越来越好了…… 本书为你提供了一种独特、新颖的保健方法，帮你祛除疲劳和疼痛，强健体魄，更加精力充沛地投入工作。谁说业绩和健康不可兼得呢？ 拼命工作的白领们，你还在犹豫什么呢？ 办公室一族往往承受着种种的压力...查看详细
☉ 《办公族强身疗法》
奚潘良，奚雍 著 上海社会科学院出版 2004-1-1
如何确保人类的健康？怎样延长人类的寿命？中华武功体疗学已经积累了丰富的经验，并且在长期的实践中，逐渐形成了独具匠心的理论体系。特别是武功体疗中的养生保健、延年益寿日益受到人们普遍重视，其神奇疗效，往往使海内外人士、学者、医务人员为之惊叹、赞扬和神往，是人类文化宝库中的一颗灿烂奇珠。 对面社会发展的需要，中华武功体疗学科的领头羊奚潘良研究员，综合古今中外亚健康症状的走向，概以科学的分析与验证。《办公施强身疗法》一书以图释文，可以自我操作和应用可行，起到无师指点，亦能自学仿效的作用。 奚潘良，特级武功体疗师，国家级社会体育指导员，历任上海扬子江武功体疗院院长及多家高等院校客座教授...查看详细
☉ 《保建与康复操》
施裕森 编著 上海科学技术出版社 2003-9-1
本书分为两篇。保健篇介绍了适合老年、中年、青年各层次、各方面人员实际需求，各种场合均能操练的27套保健操。康复篇针对各种常见病、多发病，介绍了42套康复操，以帮助患者在药物治疗的同时，作为治疗疾病的一种辅助手段，达到增强体质，抵御疾病的目的。 本书告诉您以做操形式，选择各自所需的操练内容，运动量、强度适宜。本书图文并茂，形象生动，条理清楚，通俗易懂，简明实用，趣味性强。广大读者可跟着图解学做，一学就会，实为广大读者的良师益友。 本书告诉您以做操形式，选择各自所需的操练内容，运动量、强度适宜。本书图文并茂，形象生动，条理清楚，通俗易懂，简明实用，趣味性强...查看详细
☉ 《保健按摩》
董晓虹，姜建华，吴军 主编 浙江科学技术出版社 2006-1-1
本书是根据国家劳动与社会保障部颁布的《保健按摩师国家职业标准》和《职业技鉴定规范》的规定，在内容上严格按照9初、中、高3个技术等级的知识技能要求组织编写，在概述人体解剖和中医基础理论的基础上，重点介绍了常用按摩手法和全身保健按摩、足部反射区按摩、美容按摩及常见疾病按摩的方法。其内容丰富翔实，着眼于技能操作，突出针对性、实用性，既可作为保健按摩从业人员职业技能鉴定教材，又可作为保健按摩爱好者的自学参考书。其中带“▲”部分可作为中级保健按摩师选学内容，带“*”部分可作为高级保健按摩师选学内容。 本书浙江大学董晓虹副教授、浙江大学姜建华教授(硕士生导师)、浙江体育职业技术学院吴军讲师(浙江大学硕士研究生)担任主编...查看详细
☉ 《保健按摩技法（含VCD光盘一张）——保健按摩一点通丛书》
封进启 主编 天津科技翻译出版公司 2006-1-1
本书对作者的全身按摩技法进行了综合归纳，并增加了全身各部位自我按摩技法及常见病的治疗。书中体现了主编的简单易学、行之有效、安全可靠的按摩风格。本书是保健按摩一点通丛书的第一册。其余五册是《头部按摩技法》《腹部按摩技法》《颈部按摩技法》《腿部按摩技法》和《按摩师心语》，每册均与有VCD光盘演示。这五本书着重介绍各个部位的自我按摩和家庭按摩技法，分别对综合按摩技法，分别对综合按摩进行了归整和简化，使其成为更实用、更有针对性的保健按摩技法。 不通则痛，通则不痛。愿每本书都成为一点就通的有效工具。 封进启 1941年出生，天津人。天津中心妇产科医院副主任医师...查看详细
☉ 《扁平胸时尚医疗体操》
江山 主编 吉林科学技术出版社 2005-1-1
当代人们越来越注重自我形象的塑造，尤其是年轻人，希望在激烈的竞争中脱颖而出，这时，男性健壮有力的胸廓，女性凹凸有致的曲线，阳刚与阴柔之美，都会大大增强自信心。 有很多年轻人为自己的扁平胸形象而苦恼，因为扁平胸给人的印象一是不美观，二是不健康。其实扁平胸并不是什么大病，只要加强营养，平衡膳食，按本书所介绍的医疗体操进行锻炼，都会促进胸部发育，改善胸部状态。持之以恒，扁平的胸部一定会变成丰满、挺拔、有魅力的胸部。 本书介绍8套防治肩平胸的体操，虽然运作和形式不同，但都对防治扁平胸，健美胸部很有效果。健身者可根据自己的情况和爱好进行选择。几套操交叉着做也可以。各套操写明了每个运作的做法...查看详细
☉ 《便秘时尚医疗体操》
江山 主编 吉林科学技术出版社 2005-1-1
便秘是一种常见病，各个年龄段的人都会患些病，尤其是中年人。便秘会给人们带来很多不便和痛苦，会使人面容憔悴，长疙瘩生斑，食欲减退，腹胀腹痛，睡眠不良，严重时还会引发高血压、脑出血、心肌梗塞、肠梗阻等疾病，因此不可视便秘为小病，应该引起足够的重视，积极进行防治。 便秘可以通过药物、食物进行治疗和调理，但最为积极的方法是做医疗体操。医疗体操可以有效地增强胃肠蠕动功能，促进胃肠道的血液循环，增强徘泄部位的肌肉力量，使便秘得以缓解，形成良性循环。 本书介绍了5套防治便秘的医疗体操，虽然运作和形式不同，但都对防治便秘有着很好效果，读者可根据自己的状况和爱好进行选择，也可以几套操交叉着做...查看详细
☉ 《别为健康烦恼》
王月兰主编 天津科技翻译出版公司 2001-9-1
本书主要包括以下内容：健身与健康、吃喝也有学问、失眼、精神衰弱，唉…… 感冒了，怎么办、皮肤病也不要忽视、上班族综合征合征应对策略、亚健康距你多远...查看详细
☉ 《补菌与健身》
傅善来 编著 上海科学技术出版社 2003-12-1
本书根据微生态学理论，结合近年来应用微生态制剂的大量临床实践，与白领女性、中老年人、脑力劳动者、高脂血症、病毒性肝炎、慢性乙型肝炎病毒携带者、骨质疏松症、腹泻、便秘等不同人群谈补菌保健，同时还介绍了其他健康技能。内容通俗易懂，可读性强。 查一查，您需要补菌吗 与白领女性谈补菌与健美 与脑力疲劳综合征亚健康人群谈补菌与健脑 与无症状乙肝病毒携带者谈补菌与护肝 与肝炎病人谈补菌与护肝 与高脂血症病人谈补菌与降脂 与骨质疏松症病人谈补菌与壮骨 与便秘病人谈补菌与通便 与腹泻病人谈补菌与健肠 与癌症放化疗病人谈补菌与调养 与中老年人谈补菌与健康长寿...查看详细
☉ 《不花钱健身》
金山 著 国际文化出版公司 2008-10-1
美国资深体重管理专家，1万美金健身方案提供者金山为您度身定做最省时、最省力、最省钱的健身方案。 在共同工作的六年间，我们一起帮助成百上千的人走出误区，找到他们最满意的健康状态，我们都对自己的工作感到又满意又骄傲。金山是我认识的最优秀的私人教练和生意伙伴之一。他的书将会给很多人带来革命性的健身理念，让他们选择一个全新的生活方式。 吉姆·凯瑞斯，美国健身畅销书作者 金山在《时尚健康》开设的专栏一直非常受欢迎，除了他的专业、权威，读者更喜欢他知性和略有些儒雅的气质，他娓娓道来的从容。即使在谈及瘦身问题，他言辞当中对人本身的关心，也远胜于对体重和尺寸的热情...查看详细
☉ 《不羁的灵魂：街舞必读之全档案——时尚物语》
秋山 编著 中国宇航出版社 2006-1-1
本书详细地介绍了街舞的概念，街舞的发展历史和文化渊源。街舞的主要派系、风格和种类，街舞的动作特点，以及街舞所代表的精神内涵；对如何跳好街舞，街舞者应具有的观念和态度、各类街舞主要动作和基本术语、经典的街舞音乐，以及舞者的着装等方面进行了系统的介绍和指导；该书还回顾了街舞在日本、韩国、中国等东亚国家的现状和发展历程。书中附有大量街舞爱好者感兴趣的经典影视、经典意音乐、世界街舞赛事等信息，是街舞爱好者和对街舞感兴趣的读者了解街舞、练习街舞及研究街舞不可多得的一本图书。 秋山，北京人，生于20世纪70年代初，工程学学士。曾做过银行会计、乐队纪纪人、报社记者、唱片公司企宣、网络公司经理、自由撰稿人等职业...查看详细
☉ 《不生病的28种健身方案（附光盘）》
赵之心 主编 山东科学技术出版社 2007-11-1
《健康时报》重点推荐读物! 中央电视台、北京电视台等多家媒体科学健身类节目特邀嘉宾，全国各地巡回演讲2000余场。 为现代人量身订制的健身计划，为自己设计一套个人运动处方。 送亲人、送朋友、送领导、送员工…… 做自己的健身教练，不生病的健身方案。 本书所介绍的健康方案正被无数人实践着，并为千万人带来了健康的福音。在赵老师的全面指导和大步走锻炼后，有癌症患者手术后从困境走出来，至今健康生活；有老年痴呆患者，从自闭到开朗生活；有78年便秘患者，大步走1个月后大有改善；有长期睡眠障碍患者，锻炼后睡眠完全正常……本书是不可多得的促进康复的“良药”...查看详细
☉ 《不要胖嘟嘟——时尚健康》
(美)莱恩(Levine，J.)(美)拜恩(Bine，L.) 著，钱基莲 译 中国城市出版社 2004-12-1
本书教导家长如何帮助孩子在不影响发育、心理的前提下，根据家里生活方式、孩子的个别需要，循序渐进地减到理想体重。 ◎评估孩子肥胖的因素 ◎设计均衡、健康的饮食计划 ◎介绍有趣、适用全有的运动 ◎提升孩子的运动量 ◎在不影响孩子的自尊下进行减重 ◎建立一个终身适用的饮食、运动习惯 本书分为五个部分。第一部分会教你评估影响孩子体重的因素，只有找出这些造成他体重过重的因不比，才能进行后续的改变。在你汇整有关孩子的个人行为、家庭环境、生理发育、自我形象等相关问题的资料后，就可以用负责、有效的方式来协助他。 在第二部分里...查看详细
☉ 《不一样的运动排毒法》
赵之心 主编 吉林科学技术出版社 2009-8-1
简单轻松的运动排毒方法，轻松清理体内垃圾与毒素。 老年人之所以没有年轻人健康美丽，是因为净人系统衰老，毒素堆积太多。运动可以增强体质，同时也改善了人体的排毒系统。赶快加入运动排毒的队伍，让我们轻轻松松变得更健康。 运动可以提升免疫力，增强身体排毒功能，还可以内畅气血，减少体内淤毒，让我们拥有一个无毒的身体。本书针对不同年龄阶段的人群，分别量身打造了适合自身的运动排毒方法，在办公室及户外，指导您进行运动排毒，并且配合了饮食排毒方法，让排毒更有效果，也让您能够真正拥有健康的身体。 赵之心，1976年毕业于北京体育大学，原北京体育大学教师...查看详细
☉ 《步行健身法》
1900-1-1
全书共分为8章，内容完善，数据资料翔实，实用性强。例如，“步行与慢跑的效果相同而步行更完全”，“人每天至少步行一万步”，“运动消耗的能量比人们意料的要少得多”等观点的阐述简单明了，数据确切，说服力强。该书的确具有一定的参考价值，值得一阅。 译者的话 第一章 步行运动 第二章 步行运动的方法 第三章 步行运动者的饮食 第四章 步行运动的乐趣 第五章 科学地进行步行运动 第六章 步行运动改善人的体型 第七章 步行运动指导 第八章 步行运动人物访谈录...查看详细
☉ 《步行健身与跑步锻炼——大众健身金手指》
范晓清 主编 人民军医出版社 2005-8-1
步行和跑步是简便易行的有氧健身运动项目。本书从人体解剖学、生理学及临床医学等方面入手，阐述步行与跑步的基本知识、医疗保健作用、科学合理安排运动、饮食营养、健康人和常见病患者常用运动方式，以及步行与跑步锻炼中应注意的问题等内容。本书内容新颖翔实，贴近日常生活实际，具有很强的实用性，是热爱步行与跑步锻炼的人值得一读的好书。 第一章 步行健身基本知识 为什么步行健身？有哪些特点 步行健身运动与现代生活 步行锻炼是最简便易行的有氧运动 步行锻炼对身体的好处有哪些 步行健身和跑步锻炼有哪些区别 步行健身与饮食营养 步行健身是如何消耗能量的 马萨伊人给我们的启示 我国步行健身活动的开展情况 步行运动风靡全世界 第二章 步行健身的保健作用 步行锻炼对健康的积极作用 步行锻炼可以有效防治多种疾病 步行锻炼对机体代谢的影响 步行锻炼对心血管系统的作用 步行锻炼对呼吸系统的作用 步行锻炼对消化系统和神经系统的作用 缺少步行锻炼对身体健康的影响 将步行健身坚持到底 第三章 合理安排步行健身 制定适合自己的步行健身计划 如何保持正确的走路姿势 几种不正确的行走姿势 什么时间是步行锻炼的最佳时间 不同季节步行健身的注意事项 多样化的步行方式可以增强健身效果 判断步行锻炼是否符合运动标准 一般人群如何把握步行锻炼的运动量 什么情况下不适合步行锻炼 如何在步行锻炼过程中补充水分 步行健身前要做好准备活动 步行锻炼后的整理活动 步行锻炼后如何缓解脚部疲劳 快步走和一般行走跑步的区别 什么是快步走的动作要领 新兴步行方式——滑雪式行走 步行锻炼时的着装 步行锻炼时应该选用什么样的鞋 与步行健身有关的其他物品 步行锻炼中常见的损伤及处理方法 步行锻炼常见问题及解决方法 第四章 常见步行健身方式 第五章 常见病患者的步行健身 第六章 跑步锻炼概述 第七章 跑步锻炼的医疗保健作用 第八章 跑步锻炼的科学方法 第九章 跑步锻炼应该注意的问题 第十章 常见健身跑的方法 第十一章 不同年龄人群的健身跑锻炼...查看详细
☉ 《藏式健身宝卷：藏族传统健身法集成》
拉巴平措 编著 中国藏学出版社 2007-12-1
第一次系统汇总，第一次全面解读，第一次汉文翻译，第一次图像展示。 噢，这就是传说中的……谁没听说过雪山丛中密法修炼的传奇，谁不向往经由某种便捷功法强身健体，长久的秘而不宣不是因为别的什么，是由于语言文字有隔膜，文化背景有差异，还由于宗教传承及其戒律有意无意的屏蔽，现在不同了!藏族传统文化的秘宝走出古刹密室，以现代汉语解说，再辅以形体演示。《宝卷》在手，你已经掌握了健康长寿的钥匙。 藏族传统的健身方法是悠久而灿烂的传统文化宝库中极具魅力的瑰宝，它可以使人们强身健体、防病治病、延年益寿。说它可以强身健体，是由于它对所有人而言是一种非常实用而简单易行的锻炼身体的方法：不受锻炼者的年龄限制...查看详细
☉ 《长寿的秘密——世界上最长寿的人》
(英)萨利·比尔 著，金马工作室 译 中国社会出版社 2004-9-1
本书是英国营养学家、长寿学家萨利·比尔的巨著，主要目的是传播最新的长寿观念和保持年轻的原理。从出版的那天起，就在西方引起轰动。萨利·比尔亲自调查了世界上最长寿人群居住的五个地区，对长寿者的生活方式和饮食习惯作了全面、科学的分析，得出了活到120岁并继续保持年轻活力的15个主要原则。她说“你完全可以活到120岁，关键是在于你必须知道：你应该吃什么和不吃什么!你应该知道怎么做。” 今天，我们活得比任何时代都长，许多人期望活过100岁。但许多人担心自己虽然长寿但却失去了年轻活力并且饱受衰老和疾病的折磨。医药公司已经花费了数百亿美元以发现对付老年性疾病的药物，但至今还是一种奢望...查看详细
☉ 《晨练让你更健康》
赵之心 编 吉林科学技术出版社 2009-1-1
晨练是健康的零存整取，晨练是聪明人保持健康的技巧晨练是生活充实而幸福的小细节，晨练是每天忙碌生活的美好开端 聪明人能合理地利用时间来锻炼身体，保持健康，晨练就是您保持健康的小窍门。《晨练让你更健康》为您提供详细的晨练内容和技巧的介绍，为您推荐百余套晨练方案和数百个晨练技巧，一一描绘，图文并茂。 300个晨练技巧，100套科学晨练方案，自由组合，科学健身。 赵之心，健康大步走，创始者，北京市科学健身专家讲师团，秘书长，全国各地巡回演讲2000余场。 您想活力充沛，健康完美，魅力四射吗？富于变化的运动让这一切成为可能。运动使您的循环系统正趋于完美...查看详细
☉ 《晨练指南》
沈素萍 江苏科学技术出版社 1998-9-1...查看详细
☉ 《成人保健及健康教育指南》
生活.读书.新知三联书店 2008-12-23...查看详细
☉ 《冲出误区实战亚健康》
石永江，江琼 主编 人民军医出版社 2005-4-1
本书为医疗保健类科普读物。全书分4章：第一章健康警示。列举了大量的教据、事实和专家研究的结果，提醒人们重视亚健康的危害和早期防护的重要性与迫切性：第=章保健误区。分析了人们在饮食、运动、医疗、心理保健等方面的不正确认识或行为：第三章实战亚健康。针对企业白领、教师、机关工作人员和面临考试的大、中学生工作、学习压力大.没有时间进行体育锻炼的实际情况。从心理平衡、精神放松、躯体松弛、自我保健按摩、调整生活方式、有氧运动、科学睡眠、营养调理/＼个方面.为他们“量身定做“了一套完整而可行的“保健方法”：第四章立即行动。介绍了自我检测身心健康的指标和方法.制定了个人保健锻炼的计划、目标。强调健康在于行动...查看详细
☉ 《初级健美训练教程——现代健美训练丛书》
相建华，杨润琴，尹俊玉 著 人民体育出版社 2003-11-1
《初级健美训练教程》一书可谓我国第一部系统阐述初级健美训练教学与训练方法的著述，它汇集了多位作者近二十年的有关健美教学与训练方法的研究心得和实践经验。 本书针对我国健美运动教学与训练的现状，对于初级健美教学与训练过程中可能遇到的各种实际问题，几乎全部涉及到了。 本书可作为各级各类学校健康体育课、健美专业必修课、健美普修课、健美专项选修课的教学用书，也可作为各级健美骨干和健美教练员继续健美教学的培养教材，同时还可作为社会体育指导员、私人体能教练员、体育教师、健美教练员及广大健美爱好者的参考书。 本书介绍了作为中国健美运动的楷模——健美运动员所必须具备的理论知识和技能...查看详细
☉ 《储蓄你的生命》
宋为民 著 南京出版社 2002-10-1
21世纪养生学界流行的口号是：“最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是平静。”我们只要建立“健商”的科学理念，就能真正领会它的科学内涵，也才能有效地指导自己养生保健的实践活动，真正是保持身心健康，达到提高生命质量，延长生命周期的目的。可以说《储蓄你的生命》中论述的健商问题是人们新世纪健康的法宝，拥有它，您会得到增进健康的一切。 中国保健科技学会全民健康促进会推荐读物，中国健康世纪行全民家庭健康工程指定读物。 健康时代 一、数字化时代已经到来 二、健商的提出与发展 狭义健商 Ⅰ 体商(BQ) 一、树立“身体成本”意识 二、国民体质监测 三、国民体质不容乐观 四、健康三大指数的中国标准 五、生命的自我管理 Ⅱ 心灵商(MQ) 一、心灵商——健商的灵魂 二、心理健康的标准 三、心理不健康 四、心理测验 Ⅲ 人缘商(RQ) 一、人缘商的测量 二、人际交往九原则 三、人际交往中的心理效应 四、人际交往中的病态心理 五、人际交往中的心理障碍 六、人际交往的艺术 七、人际交往的社会标准 八、SOHO族的人缘商 Ⅳ 性商(SQ) 一、性健康的标准 二、性心理健康的评定 三、性爱的度 四、性反应能力测试 五、中老年男子性功能障碍自测 六、男性更年期综合征自测 七、女性更年期自测 广义健商 Ⅰ 健康意识 Ⅱ 健康知识 一、掌握一些生理指标正常值的知识 二、关注环境、关注气象 三、室内污染自测 四、疾病防治常识 Ⅲ 健康智慧 一、商数与健康 二、东方健康智慧 Ⅳ 健康能力 健商行动 Ⅰ 吃得合理 一、合理膳食 二、科学吃法 Ⅱ 睡得香甜 一、高质量睡眠 二、睡眠周期 三、不觅仙方觅睡方 四、睡眠障碍 五、认识安眠药 Ⅲ 适当运动 一、辨体运动 二、中老年人的运动处方 三、脑部运动——定时用脑 四、不良习惯损伤大脑 五、动静适度 Ⅳ 生活规律 一、定时起床 二、晨间养生 三、定时早餐 四、定时用脑 五、定时午餐 六、定时午睡 七、定时暮练 八、定时晚餐 九、定时就寝 十、不做“工作狂” 提高健商…… 健商先驱 附录 人体检验正常参考值 媒体评论...查看详细
☉ 《创造完美的体格 肌肉健美者完全手册》
吉林科学技术出版社 2008-12-23...查看详细
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