保健/心理健康 . 健身(3)
☉ 《改变一生的健康习惯》王志艳 编著 中国纺织出版社 2005-9-1
每天忙忙碌碌的现代人，你健康？健康不是到了中年之后才开始关注的事情，而是从年轻的时候就开始积蓄的，它就藏在你身边的一件不起眼的小事中。本书从日常生活、饮食、睡眠、运动、服饰、美容、心理健康、养生保健、性生活几个方面，分别讲述了令你健康一生的9个习惯，让你摆脱一些看似正确的坏习惯，精力充沛地面对每一天的太阳。 世界卫生组织指出，20年后什么最可怕？艾滋病？核武器？癌病？瘟疫？都不是，是不健康的生活方式最可怕，目前，居于榜首的非传染性疾病都来源于不健康的生活方式。 据研究发现，我们每天高达90%的行为都出自于习惯。所以说，好习惯是健康的银行。如果您爱自己...查看详细
☉ 《改变一生的健康习惯（第二版）》
王志艳 编著 中国纺织出版社 2006-6-1
据研究发现，我们每天高达90%的行为都出自于习惯。所以说，好习惯是健康的银行，如果你爱自己，爱自己的身体，爱自己的生活，就应该尝试一下改变，没什么难的。掌握健康的习惯就可以轻轻松松改变您的一生! 健康不是到了中年之后才开始关注的事情，而是从年轻的时候就开始注重，它就藏在你身边的每一件不起眼的小事中。本书从日常生活、饮食、睡眠、运动、服饰、美容、心理健康、养生保健、性生活几个方面，分别讲述了令你健康一生的120个习惯，让你摆脱一些看似正确的坏习惯，精力充沛地面对每一天的太阳。 每天忙忙碌碌的现代人，你健康吗？健康不是到了中年之后才开始关注的事情，而是从年轻的时候开始积蓄的...查看详细
☉ 《高级健美训练教程》
相建华，邓玉，田振华 著 人民体育出版社 2006-9-1
《高级健美训练教程》一书是我国第一部系统阐述高级健美训练教学与训练方法的著述。它汇集了作者近二十年来有关健美教学与训练方法的研究心得和实践经验。 《高级健美训练教程》一书针对进入高级健美训练阶段的训练者“不知道高级健美训练有哪些法则”“不知道怎样选择具有个性化特点的健美训练动作和健美训练计划与训练课程”“不知道怎样进行有氧训练和赛前脱脂训练”“不知道健美造型训练从哪儿着手，每一步该做些什么”“不知道营养膳食补充品的干预手段有哪些”“怎样防止误服机能促进剂”“怎样参加健美竞赛性表演”“参加健美竞赛有哪些窍门”“不明确健美竞赛裁判原理的核心是什么”“不了解健美裁判员的职业道德有哪些规范”“不熟悉健美竞赛规则与规程有什么内容和区别”等具体问题...查看详细
☉ 《高压氧舱内外健身操》
1900-1-1...查看详细
☉ 《跟我做不老操（附赠DVD）》
久野谱也 著，刘方 译 辽宁科学技术出版社 2009-1-1
肌肉衰老造成的卧床不起、瘫痪等症状使越来越多的人承受着不能自由活动的痛苦。所以，预防肌肉衰老、打造不老体质是现代人应该拥的有一种必备意识。本书以文加DVD光盘的形式介绍了有效防止肌肉衰老的伸展体操。分为三个不同的难易等级。您可以根据目前的身体状况选择适合自己的训练。每天只要花10分钟时间，就能够拥有强健不老的体质。 久野谱也，出生于1962年，毕业于筑波大学体育系。又在该大进修了博士课程。此后担任了东京大学教育学部保健体育课助教、美国宾夕法尼亚州大学医学部特邀研究员、东京大研究生院助教，自1996年开始，成为筑波大学尖端科学领域研究中心以及体育科学系的讲师...查看详细
☉ 《跟我做活力操（附赠DVD）》
芳贺脩光 著，刘翀 译 辽宁科学技术出版社 2009-1-1
本书介绍了四种具有不同效果的体操运动。通过拉伸运动使身体的柔韧性增强，是打造健康体魄的第一步，而平衡运动可以增强随着年龄减弱的平衡感。同时，肌肉运动可以唤醒全身已经失去活力的肌肉细胞。而最后一部分的生活步行提高心肺功能、锻炼持久耐力的最佳运动。本书从介绍生活体力入手，让您轻轻松松地跟着DVD强生活体力的训练。 芳贺脩光，筑波大学名誉教授，教育学博士，日本运动生理学会前任理事长，日本体育学会副会长。在原东京教育大学(现筑波大学)体育部毕业后，又在东京大学教育学院研究科进修。曾于2004年任筑波大学体育科学系教授，研究中老年的健康科学论、青少年时期的体力训练理论...查看详细
☉ 《跟专家练健美.减肥.健身》
裔程洪 北京体育大学出版社 1998-8-1
本书：知识篇；健肌秘诀篇；祛脂减肥篇；健身长寿篇；...查看详细
☉ 《畊宏 健身书》
刘畊宏 著 上海人民出版社 2004-8-1
本书是娱乐界著名艺人兼健身教练刘畊宏的经验之作。作者最大的秘诀在于随时随地都可以运动，倡导自然、简单的健身理念，不用去健身房、不用买健身器材，不用禁食、节食，正常的饮食、家里的桌子、椅子就能帮助年轻人练就匀称青春的身材。刘畊宏是演艺界很多著名明星的健身教练，目前最耀眼的明星，如周杰伦、蔡依林、言承旭、贾静雯、许慧欣、黑人、温岚等都执笔鼎力推荐。书中配有刘畊宏的写真图片以及模特的动作示范图片，图文并茂，青春感很强，在减肥塑身书里是很时尚的。 中文名：刘畊宏 英文名：Will 生日：10月7日 身高：178cm 体重：70kg 星座：天秤座 血型：O型 专长：演戏、唱歌、吉他 运动：健身、篮球、桌球等 词典创作：一天一天(许茹芸专辑) 重伤的汗水(动力火车专辑) 地狱天使(温岚专辑) 回到过去(收入周杰伦专辑) 定时炸弹(康康专辑) 耍花样(吴宗宪专辑) 我承认(S.B.D.W专辑)等 演出经验：佳家福 母鸡带小鸡 十八岁的约定 追夫三人行 贫穷贵公子 情书 缘 夏日午后 霹雳大夫俏护士 丑女大翻身 电影：女兵报到 铁猴子第二集等 主持：校园美女 娱乐开讲 校园Walker 校园贵公子车族传说等 专辑唱片：乌漆嘛黑 世界末日 Wanna fly 完全占有 一本最具说服力的减肥塑身工具书!谁让周杰伦变得有型？谁让贾静雯5天瘦了5公斤？谁让言承旭不敢再出写真书？谁是有着“天使面孔...查看详细
☉ 《工作、健康一个不能少》
(韩)金昭亨 著，金英 译 电子工业出版社 2006-8-1
整日忙碌的上班族，事业、收入大有起色，健康却频频亮起了红灯。韩国著名的中医保健医师金昭亨从健康警报、困扰人们的常见疾病、上班族的中医保健三个方面，针对在巨大工作压力下无暇锻炼的上班族中多见的心血管疾病、胃病、肠道疾病，以及失眠、头痛、慢性疲劳等亚健康或不适症状，如何避免这些上班族普遍存在的健康问题？如何使自己在职场中游刃有余？提出保健养生的理念和简单易行的治疗方法，让上班族从日常生活的点滴做起，关注自身的健康，从而摆脱病痛的困扰，找回健康和省略，从而在在事业上获得更大的成功。 金昭亨，现任金昭亨中医院院长，韩国多个中医保健协会会员。她为《中央日报》、《健康生活》等报刊撰写健康专栏...查看详细
☉ 《公务员完全健康手册》
金海豚第四医学工作室 主编 内蒙古科学技术出版社 2003-7-1
没有健康，就没有完美的人生。健康是金子，健康是快乐，健康是人生最宝贵的财富之一，没有健康的身心一切无从谈起…… 关于健康，人们的认识已经从传统生物医学模式的“无病即健康”中走了出来。现代社会公认的健康，不仅包括躯体健康、心理健康和社会适应良好，还要加上道德健康，只有这4个方面真正健康才算完全的健康。 本书内容详尽，通俗易懂，全面系统地介绍了常见病防治、精神卫生、心理卫生和适合公务员的日常保健、中医养生、体育健身等知识，有较强的针对性和实用性。该书既是最佳健康礼物，又是优秀的科普读物。相信此书是最真诚而生动地关爱生命的经典之作。打造健康从年轻开始，追求健康从改变观念开始...查看详细
☉ 《骨骼疾病健身方案（第2版）（含光盘）——健身革命》
1900-1-1...查看详细
☉ 《刮痧拔罐治百病》
吴长新 著 中国友谊出版公司 2002-3-1
利痧不仅仅是治疗中暑的一种传统民间疗法，刮痧乃是属于“中国传统康复医学”中的一种方式，它利的适应症，范围非常广泛，它可以保健与治疗人体许许多多的病症，依据古籍所载，足有一百余种，例如坠肠痧、头疯痧、缩脚痈痧等等痧症。 依据古医书所述，痧症是病人整体阴阳失调的病变，必须“杂合以治”，才能彻底地调适病体，治愈疾病，否则仅只是暂时地疏解表角而已。 吴长新，1958年生。自幼跟随叔父习医，研究传统医学达30余年。一生致力于推广传统医疗的整理与发扬。荣膺并入录《世界传统医学大系·当代传统医学杰出人物》教科书版，暨第三届世界传统医药突出贡献国际金奖等奖项。现任台湾科学气功学会理事长、台北县易经学会理事长、北京中医学院客座教授等职...查看详细
☉ 《关节决定健康重返青春的关节伸展》
(日)野口克彦 著，刘晓静 译 中国画报出版社 2008-1-1
大家不应该把肩膀、膝盖以及腰部产生的疼痛归结于年龄问题，如果坚持不懈地进行“重返青春的关节伸展运动”，相信我们每个人都能够朝气蓬勃、充满青春活力地度过每一天!本书共分5大章教我们“重返青春的关节伸展运动”，具体内容包括：关节可以重返青春吗；帮助关节重返青春的基础伸展运动；利用毛巾促进关节活动力的伸展运动；通过坐姿回复关节活力的伸展运动；增强肌肉力量的简易伸展练习。 野口克彦，1969年出生于日本埼玉县。在对初中田径部保健课程和市民长跑运动进行指导的同时，还积极地进行着以预防和改善肩部酸疼、腰疼、关节疼痛为目的的保健讲座。体育学硕士、“财团”日本体育协会注册体育指导员(运动课程编排)、“财团”日本威尔奈斯协会注册运动教练(第21届)、日本红十字会急救法急救中、足部胶带疗法研究协会注册训练员、获得NSCA认证的CSCS...查看详细
☉ 《关节炎时尚医疗体操》
江山 主编 吉林科学技术出版社 2005-1-1
关节炎是一种常见疾病，是关节结缔组织炎症或关节软骨退化疾病的通称，有骨性关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎等类型。它们虽然临床状有所不同，病因各不相同，但都涉及到关节部位，导致关节疼痛、僵硬、肿胀或变形，使患者感到很痛苦，甚至影响生活和工作。中老年患者受其困扰尤为严重，所以应该积极地进行防治。 对关节炎可以采用药物、理疗等方法进行治疗，但最为积极、有效的防治方法莫过于医疗体操锻炼。在本书中，我们向读者推荐目前颇为时尚的关节炎医疗体操。它针对关节炎的症状，能够增强关节的灵活性，延缓关节的退化、衰老、缓解病情，减轻病痛。坚持医疗体操锻炼，还能够提高身体素质，增强抗病能力...查看详细
☉ 《国外大众体育/全民健身指导丛书》
1900-1-1
全民健身指导丛书。 国外大众体育已经经历了将近半个世纪的发展历程，可以说其在大众体育事业的组织管理体制、大众体育政策、相关健身活动内容与条件的开发方面均已形成比较系统的科学体系。现今，引进和研究国外大众体育的方方面面，对于我国《全民健身计划纲要》的顺利实施不能不说将具有良好的借鉴作用。此为本书所要追求的目标之一。本书的第二个追求的目标就是要将有关国外大众体育发展的现状及未来介绍给亲爱的读者，使人们对国外大众体育健身活动的开展能够有所了解、有所启迪、有所思考。 一、国外大众体育的发展概况 (一)国外大众体育的发展历程 (二)国外大众体育迅速发展的内因探视 (三)大众体育的功能 二、国外大众体育政策与组织管理 (一)国外大众体育管理体制模式类型 (二)国外大众体育管理组织与机构…… 三、国外大众体育的活动内容 四、不同社会群体的大众体育 五、现阶段国外大众体育的发展趋势 附录1 国外大众体育组织简介 附录2 国际大众体育组织机构一览表 附录3 20世纪国际大众体育大事记...查看详细
☉ 《国外家庭健身新视野——家庭科学健身丛书》
任弘 等编著 中国轻工业出版社 1999-9-1
第一章 国外家庭健身新趋势 一、追求健、力、美 二、新世纪：关注人生，关注家庭 三、家庭健身：运动多元化 四、竞技体育：家庭健身的摇篮 五、发达国家家庭健身概览 第二章 国外家庭健身新理念 一、生活方式：注重提高生存质量 二、消费方式：舍得花钱买健康 三、健身方式：以兴趣为纽带 四、弘扬个性：形式内容多样化 五、休闲健身的原则 六、休闲健身的误区 第三章 法国家庭的浪漫休闲 一、夏季：一半巴黎人都去了地中海 二、驾车驶向山区、海滨 三、中老年人挑选自行车 四、青年人喜欢打网球 五、法国人喜欢冒险新奇的运动 六、全球第一的“地中海度假村” 第四章 崇尚运动的美国家庭健身 一、为运动健身忙得不亦乐乎 二、逃离都市 投入自然怀抱 三、极限体育运动——美国冒险者的新乐园 四、潇洒轮滑——都市青年运动热项 五、有氧运动——一年四季的健身潮流 第五章 约丽多姿的日本、瑞典、俄罗斯家庭健身 一、五光十色的日本家庭健身 二、高福利制度下的瑞典家庭健身 三、俄罗斯人喜欢大自然 第六章 家庭健康向兴未艾的其他国家 一、别有风味的韩国“沟汤” 二、闲适的澳洲人 三、“疯狂”的拉美人 四、和鱼虾们游戏 五、神秘的印瑜伽 六、足球...查看详细
☉ 《汉竹·健康爱家系列·专家养生丛书 王岩昆极简手指操》
王岩昆 编著 北京出版社 2006-9-1
向手指要健康，向手指要智商。对于公务繁忙的现代人来说，做手指操是保证身心健康的重要措施之一。 ——北京保护健康协会会长张熙增 练习手指操不仅能够健脑、延缓衰老，对心血管疾病、糖尿病、哮喘等几十种常见病也有较好的防治效果。 ——中华中医药学会技术部主任孙永章 孩子练，提升智力；老人练，益寿延年；女性练，纤指养颜；男性练，减压保健。小动作解决大问题，专家教你无需器械，无需空间，简简单单，方便有趣的手指健身革命。“健康爱家系列·专家养生丛书”之一，动动手指，健康全身! 作者潜心研究手指操30年，在推广手指操的过程中，发现一套小动作养成习惯就能解决大问题...查看详细
☉ 《合气道（附DVD光盘）》
黄达怡 编著 成都时代出版社 2009-3-1
合气道是近几十年来世界上颇为流行的一种武道，八十多年前由日本人植芝盛平先生所开创。经过日本传统武术严酷的精神修养，融合了各种柔术、剑道、枪术，开拓了气、心、体统一的“合气”新境地。于1942年达到了独特的境地而自成“合气道”。从上个世纪60年代起，合气道开始向海外传播，成为深受各国武术爱好者喜爱的新武道。 合气道是跟别人一起锻炼和修养自己的创造性的武术。通过合气道这种锻炼方法，对人的身心性情有极大影响，它将使你变得更加坚强、平和、耐心和宽容。合气道是现代武道中唯一不分体重级别，没有男女之分，不论老幼皆宜的新武道。所以不论性别、年龄和水平都可以参加，被世界各国各阶层的人们所喜爱。 第一章 以柔克刚、以巧制胜的东瀛超级武技——合气道 第一节 日本合气道的起源、流派与发展 创始人——植芝盛平 武田恝角与合气道的技术源流 出口王仁三郎与合气道的精神源流 合气道的最终成立 合气道主要流派 合气道在全世界 合气道与太极拳——大道相通 第二节 合气道的概念与宗旨 合气道的概念 合气道的宗旨 第三节 礼法、道场、器械、服饰及级别 合气道礼节 合气道器械 合气道服饰 合气道级别 第四节 合气道的主要特点...查看详细
☉ 《呼吸健美操》
〔德〕迪特尔·倍 著，邓二红 译 人民体育出版社 2001-10-1
从本书中，你们不但能获取到心理及呼吸系统、循环系统的一些相关专业知识，还会感觉到该书非常通俗易懂，且相当简洁，是用于练习的首选。本书作者希望亲爱的读者不但能看懂此书，还能通过本书所提供的练习使自己的呼吸及健康状况得到改善。书中所有的练习均不需要附加专业体育器材，也不需其他花销。 本书想通三步，即自愿运动、描述运动、坚持改变运动给读者提供较为详细的有关呼吸的知识。除了丰富的训练内容外，本书更注重让练习者经历和感受自己的运动情况。因此，所有的内容都编排自由，以便读者有足够的时间和空间来感受进行练习。当然，呼吸练习目前还不普及，因此，本书所提供的训练内容也并非适应每一相人。可以说...查看详细
☉ 《花样踢毽》
范云江 主编 青岛出版社 2004-7-1
踢毽运动是我国独有的民间传统体育项目，它集健身、强体、娱乐、竞技和观赏于一身，历史悠久，有着广泛的群众基础，是中华民间文化宝库的一颗明珠。 踢毽运动在民间广泛流传，每遇城乡庙会、花会，都有各路踢毽好手聚集献艺。 踢毽运动适合各年龄段的人群，男女老少皆相宜。中老年人适度踢毽，对舒筋活血、延年益寿很有好处。俗话说：“人老脚先衰，树枯根先竭”，可见，腿脚经常运动可延缓衰老。踢毽对于青少年更是一项极好的运动，对提高身体的柔韧性、灵敏性、协调性、耐久性、平衡性、力量性等都有很大的益处。即使是体弱多病的人，也可适量踢毽，有助手恢复健康与增强体质。 踢毽运动也是一种优美的形体艺术...查看详细
☉ 《怀斯曼生存手册II：强身手册》
(英)怀斯曼 著，李斯 译 北方文艺出版社 2008-2-1
一套全面的身心训练解决方案，高强度训练，力量·耐力·营养·心里承受力·自卫，本书中的初级、中级、高级训练计划适合所有人。 本书为世界上最著名精英团体的身体训练教程，旨在为个人提供在最严酷的身体和精神压力下的求生能力。但由于各人体质不同，禀赋各异，故请本书使用者根据各自情况作相应调整。 本书是一本非常实用的自助强身训练手册，内容涉及力量、耐力、灵巧性、营养摄取、心理承受力、自卫等。书中列有完整科学的训练计划，通过一整套训练方案，从一日三餐开始，达到日常的强身健体目的。无论你是追求健康长寿的中老年人，还是酷爱野外探险的年轻人，或是饱受办公室压力之苦的上班族...查看详细
☉ 《环保健康一点通》
董宇国 主编 军事医学科学出版社 2006-1-1
目前，人类的衣、食、住、行生存环境不断地受到农药和被污染的大气及水源的危害。尽管没有人能超脱这种现实环境，但是，人们可以通过掌握医学科学知识，从而最大限度地降低各种污染对人体的伤害程度。这也正是我们编写《环保健康一点通》一书的共同目标。本书是由众多医学专家、学者编写而成，通俗易懂。全书主要从医学科学角度阐述了环境污染对健康的危害，以及人们应怎样防护这些危害，提高自我保护意识。相信本书的出版，将成为广大读者环保健康的良师益友。 第一篇 衣、食、住、行谨防防染 噪声影响孩子成长 室内花草不一定能抗污染 户外锻炼学会“辨天” 远离家中的危险 中毒...查看详细
☉ 《环境、健康与负氧离子》
林金明，宋冠群，赵利霞 等编著 化学工业出版社 2006-3-1
空气负氧离子浓度的高低与人们的健康息息相关。负氧离子含量的高低和分布已经成为生态环境的重要指标之一，它对于开发生态旅游具有重要的指导意义。 本书是在国家杰出青年科学基金项目以及江西省资溪县负氧离子合作研究项目的基础上完成的。全书共有15章，每章紧密围绕环境、健康与负氧离子之间的关系，包括：负氧离子研究与应用进展，氧的种类与氧化学，负氧离子发生的基本原理及其相关的化学反应过程，环境因素与负氧离子的分布，负氧离子对有毒气体的降解作用，负氧离子与健康，负氧离子促进健康的机理和特点，森林浴与负氧离子，森林资源结构与负氧离子的相关性，国内外各旅游地与负氧离子的关系，区域负氧离子分布与经济的相关性...查看详细
☉ 《缓解脊柱疲劳小动作》
吉林科学技术出版社 2009-12-31...查看详细
☉ 《活力美人健康计划》
人生MENU编辑部 编 知识出版社 2004-5-1
PART 0 序 推荐序 女人要成就自己的伟大 编辑手札 女人，你可以更爱惜自己 PART 1 告别病痛篇 健康，让我越来越美丽! 拥抱“好朋友”生理痛BYEBYE 改善虚冷症，拒当冰山美人 干眼症掀起文明病新风潮 PART 2 窈窕享瘦篇 多吃不胖的15个TIPS 浴室变成健身房 泡汤美容，时髦又健康 我走路，我做懒人操，动出好气色! PART 3 秘密花园篇 Love Lesson做爱做的事 脸不红心不喘EASY看妇科 媒体评论...查看详细
☉ 《活力男士--练就健壮体魄》
(英)托尼·巴蒂森 著 福建科技出版社 2001-9-1
作为一个21世纪的男人，你是否身体结实健壮，思想活跃，思维敏捷，多才多艺，事业有成，知识广博，精力充沛？你是否感觉到你自己、你的家庭以及你的工作环境都处在一种平衡而安宁的状况？你也许不能每一个问题都回答“是”，但你当然希望能够尽量做到。《活力男士》告诉你如何消除消极因素，改变自己并踏上成功之途。 本书阐述怎样锻炼身体以达到身心健康的理想目标，介绍健身时的整体锻炼方式以确保身体得到全面强化及避免损伤，分析不同的运动及锻炼方法在个人健身计划中的效益，提供在家或健身中心适用而有实效的个人弹性健身计划。 引言 ——什么是健壮 制定锻炼计划 你有多健壮；锻炼目标；哪一项运动最适合我；主要肌肉组；我需要什么；找个搭档伸展肌肉；加入健身院或健身俱乐部；热身；降温 健壮要素 运动的能量；耐力；力量；柔韧性 循环训练与交叉训练 循环训练；交叉训练 坚持下去 媒体评论...查看详细
☉ 《活力养生健康书》
徐帮学 编著 中国文联出版社 2005-6-1
活力是工作、游戏、生活乐趣的来源。是应付生活的能力及个人的心理状态，比较实际的说法是：如果在工作一天之后，仍然有体力去应付突发的状况并且享受人生，那就是活力旺盛的表现。 但是，现实生活中却是事怀愿违，尤其是作为21世纪的上班族，工作压力大，应酬多，人际交往复杂，生活规律被打乱。现代人的体力似乎愈来愈差了，吃喝再多的健康食物或饮料也无法提足精神。这使人变成穷于应付生活的工作机器，下了班之后就一蹶不振。 21世纪的活力上班族应该够前卫、够先进、够Fashion，能为自己设计一套专属的活力养生计划，让自己又健康又有活力，当个轻松的效率族，为自己多赚点欢乐时光。 那么...查看详细
☉ 《活力增强手册》
(英)贝丝·麦依艾恩 著，朱丽 译 黑龙江科学技术出版社 2007-11-1
贝丝·麦依艾恩，是英国顺势疗法协会的著名专家，在顺势疗法方面有很深的造诣。她已经出版了11本有关替代疗法和辅助疗法方面的书，包括《提高人体免疫力》、《活力增强手册》、《女性如何在压力中保持健康与活力》等。她还曾多次在电台、电视台主持相关节目，受到了人们的热烈欢迎。本书是她又一本力作，也是解压方面为数不多的全面而系统的著作，自从在英国出版以来一直好评如潮，很快被翻译成多种文字，畅销全球。...查看详细
☉ 《机关工作人员保健手册》
李会新，陶云萍 主编 人民军医出版社 2004-2-1
本书作者根据多年的机关医疗保健工作经验，针对机关工作人员的工作、生活特点和医疗保健需要，系统介绍了相关的保健知识和技术、方法。包括健康、亚健康和疾病的概念，科学饮食，运动健身，办公场所环境条件改善，体格检查与健康自测，常见病症防治与自我调理，以及常用药物的使用、保存和注意事项等。内容简明实用，阐述通俗易懂，适于机关工作人员及其他长期从事室内工作的脑力劳动者阅读参考，亦可作为城镇家庭的保健用书。 第一章 健康、亚健康状态与疾病 第二章 健康的物质基础——科学饮食 第一节 概述 第二节 蛋白质 第三节 脂类 第四节 糖类 第五节 矿物质 第六节 维生素 第七节 水 第八节 膳食纤维 第九节 谷类与薯类食物 第十节 豆类食物的营养特点 第十一节 畜禽鱼蛋类食物 第十二节 奶与奶制品 第十三节 蔬菜与水果 第十四节 巧克力的保健作用 第十五节 茶与咖啡 第十六节 酒类 第十七节 膳食的营养搭配原则与应用方法 第十八节 科学的烹调方法 第十九节 对健康有益的饮食习惯 第二十节 对健康有害的饮食习惯 第二十一节 针对特定人群的饮食 第三章 日常健身方法 第一节 概述 第二节 室内健身法 第三节 走与跑健身法 第四节 游泳健身法 第五节 太极拳健身法 第六节 其他健身法 第四章 办公场所的环境状况与防病保健 第五章 心理疾病的防治常识 第六章 机关工作人员常见病的预防与治疗 第七章 体检与自我监测常识 第八章 用药常识 媒体评论...查看详细
☉ 《肌肉健美训练50问 (图例)》
王大中 学苑出版社 2001-3-1
健美、瘦身、减肥男女身体各部健美方法 健美瘦身处方 编写本书的基本思路是：以实用为先导，以全民健身为方向；以多学科理论为依据，以发达肌肉主线，使练者既知其然，又知其所以然；力求文风活泼，文字通俗精练，插图精美准确，使其科学性、知识性、实用性和欣赏性融为一体，成为一本柯读性强的读物。 一、肌肉与力量 二、练肌肉的奥秘 三、练大肌肉块的诀窍 四、疲劳和消除疲劳的方法...查看详细
☉ 《肌肉健美训练图解》
(法)德拉威尔 编著，李振华 等译 山东科学技术出版社 2005-3-1
毫不夸张的说，本书完全可以成为您的私人健身教练。 作者德拉威尔精心绘制了大量具有专业水准的人体解剖图片，让读者能够以最直观的方式了解自身的每一块肌肉、每一根筋腱、每一个关节在训练时发生的变化，告诉你该如何有针对性地去训练某一部分肌肉或肌群。其详细程度无与伦比。 郑重推荐山东科学技术出版社的健美三剑客《肌肉健美训练图解》、《力量与肌肉训练图谱》、《女性健美训练图解》，这是绝无仅有的健身宝典 本书介绍了110多种针对人体臂部、肩部、胸部、背部、下肢、臀部、腹部等不同部位的训练方法，每一项训练都配有专业水准的人体解剖插图和正确运动技巧的说明...查看详细
☉ 《肌肉健美训练图解》
(法)德拉威尔 编著，李振华 等译 山东科学技术出版社 2008-1-1
毫不夸张的说，本书完全可以成为您的私人健身教练。 作者德拉威尔精心绘制了大量具有专业水准的人体解剖图片，让读者能够以最直观的方式了解自身的每一块肌肉、每一根筋腱、每一个关节在训练时发生的变化，告诉你该如何有针对性地去训练某一部分肌肉或肌群。其详细程度无与伦比。 郑重推荐山东科学技术出版社的健美三剑客《肌肉健美训练图解》、《力量与肌肉训练图谱》、《女性健美训练图解》，这是绝无仅有的健身宝典。 本书介绍了110多种针对人体臂部、肩部、胸部、背部、下肢、臀部、腹部等不同部位的训练方法，每一项训练都配有专业水准的人体解剖插图和正确运动技巧的说明...查看详细
☉ 《肌肽健康长寿的新奥秘》
(英)凯拉扎伊 著，龚邦建 译 中国金融出版社 2005-5-1
什么是衰老？衰老是人体内在功能和原有的防御能力、维持和修复处身机能以保持有效工作的能力的渐进性的减退。 衰老是病吗？简单的回答：不是，衰老不是疾病这与许多人包括一些医生和产学家的认识是相反的，人老了，会出现一些常见的状况；如说话不利索、虚弱得走不动甚至只能躺在床上，身体的平衡感严重丧失、不能自己进食只能依靠别人照顾、大小便失款以及记忆很差等，这是病吗？当然不是。 什么是年轻？年轻，从抗衰老医学的角度，可以这样来理解；即不是单纯的不变老。年轻是指人们拥有某些或全部年轻人的最理想的特征，比如：良好的健康状况，发达的肌肉，有效的免疫系统，健康的头脑和敏捷的思维，激素的作用达到峰值(高峰水平)...查看详细
☉ 《积极人生--残疾人健身锻炼》
1900-1-1...查看详细
☉ 《积累健康1000则》
王敏 编 人民军医出版社 2005-8-1
本书作者是位社会活动家，多年来从各种报刊、杂志上收集许多有益健康的语录和文章，有的还印成小册子赠送亲友，在社会上引起一定反响，很受欢迎。现从所收集的上万条资料中选取精华千余条加以整理，按保健防病篇和治病康复篇分类，内容涉及心理健康、老年保健、健康生活方式、药物常识、防病知识、睡眠常识、运动防病、微量元素与健康，以及烟、酒、茶与健康，果蔬与防病等保健防病常识；还涉及心脑血管疾病，呼吸道疾病，糖尿病，胃肠道疾病，肝、胆、肾疾病，耳、鼻、喉、眼科疾病，口腔科疾病，皮肤病，癌症等各种疾病治病康复的内容，编辑成书，奉献给百姓。人人都健康，是作者的夙愿。本书所摘编的内容涉及面广，贴近百姓生活...查看详细
☉ 《激发潜能 祛病健身》
王世豪 编著 上海科学技术出版社 2004-6-1
本书详细论述了用良性刺激信息激发人体抗病潜能的理论和方法，提出了新颖的信息激潜学说，分类介绍了各种良性刺激激发抗病潜能的手段。如针刺法、艾灸法、拔罐法、刮痧法、指压法、磁疗法、贴籽法、贴膏法，以及良性心理刺激法等。书中还论述了现代平衡医学的医疗原则、基因与疾病关系及个体化医疗原则，介绍特效信息点及配伍方法，并对采用信息激潜手段治疗常见病症的配方分别作了介绍，供选择采用。 第一章 信息激潜 第一节 信息激潜学说 一 人体具有强大的抗病力 二 人体具有完善的信息传递系统 三 适度刺激可以激发人体抗病潜力 第二节 信息激潜...查看详细
☉ 《脊部体操的妙用——FEEL GOOD！我运动，我快乐系列》
(德)施莫贝伦(Schmauderer,A.)编著，汪戟 译 天津科技翻译出版公司 2005-1-1
您的身体正在承受着背部、脖颈以及肩膀处肌肉酸痛的折磨吗？您不得不整天坐着或始终站着，而对应保持何种姿势以避免酸痛却经常是一筹莫展吗？对于大多数人而言，运动不足、不正确的姿势以及过于柔弱的肌肉，或早或晚都将会导致各类背部问题。本书将通过一系列的练习帮助您重返没有病痛的幸福生活。这些练习完全符合运动医学的最新知识，只要您长期坚持训练，就能觉察到奇迹在自己身上的表现。未雨绸缪也好，亡羊补牢也罢，赶快行动起来吧! 背痛、脖颈方面的痼疾是否终日困扰着您？保持单一的坐姿或站姿稍久一些是否就会令您难以忍受! 借助简单有效的练习来伸展肌肉并增强它们的能力...查看详细
☉ 《脊柱体操健康法》
[日]渡边新一郎 编，张晓燕 译 中国轻工业出版社 2002-1-1
很多人都认为生病只有靠吃药、打针才能好，实际上，治愈疾病的是人体本来就具备的“自然治愈力”。吃的药、打的针只不过起帮助作用而已。提高身体这种从体内治愈身体疾病的自然治愈力，保证健康生活是非常重要的。本书从自己的健康自己保护的观点出发，介绍了纠正脊柱歪斜的可独自完成的脊柱体操。 我们已经知道，脊柱歪斜时，人体的自然治愈力下降。一旦脊柱歪斜，不仅姿势变得不好看，而且肌肉平衡率乱、压迫内脏。长此以往，内脏功能逐渐下降、人体的自然治愈力也因此下降。一句话，如果纠正了脊柱歪斜，那么随着自然治愈力的提高，不仅可依靠自身的力量治愈疾病，而且对预防疾病也有用。本书从自己的健康自己保护的观点出发...查看详细
☉ 《脊椎保健操》
廖庆裕 著 2007-11-1
脊椎研究专家，W.H.O国际针灸医师研究会，日本疗术学院整体医学研究，首创声带调整术、开发脊椎体操。 改善酸痛，美形塑身养生法。 脊椎病自我检查预防的权威方法腰酸、背痛、肩臂麻木的终极解决方案。 强化筋骨、预防疾病、美体塑身的优选健康操。 自我检查脊椎的毛病：一般常见的小毛病——腰酸、疲倦、双脚发软、胃胀打嗝、胸闷、声音沙哑等，都可以在脊椎骨骼上找出生病的原因。 日常脊椎保障健康操：十二式自力矫正操，从头到脚，涵盖整个脊椎及上下肢的筋骨，简单实用，效果显著。 脊椎的正确姿势与营养保健：照顾好全家的四道补骨生帖；营养专家提供的饮食指导；坐得稳、站得正、睡得好的姿势指导...查看详细
☉ 《家庭健康指南》
常爱民 华南理工大学出版社 1996-5-1...查看详细
☉ 《家庭健美荟萃》
许志桃 主编 现代出版社 2005-3-1
“学习健美新知识，树立健美新观念”。本书对健美观念、健美标准作了精辟论述。“自古肥瘦各有志，求美须知应有度。”本书较详实地阐述了饮食、药物、运动等减肥方法。“羡慕他人身材好，不如回家勤锻炼。”本书还具体介绍了乳房、颈、背、胸、腰、腹、臀、臂、手、脚等各部位的健美运动，并对存在的某些缺陷如何矫正也作了具体说明。全书涉及面广，重点突出，图文并茂，深入浅出，通俗易懂，是追求健美身材者的理想读物。 第一章 学习健美新知识 树立健美新观念 树立正确的健美观念 现代女性健美体形标准 谈女性曲线美 健美五原则 因势利导改善体形 “苗条意识”创造曲线美 游泳造就体型美 弹跳运动助健美 求健美...查看详细
☉ 《家庭健美运动》
耿忠 河北科技出版社 1999-8-1...查看详细
☉ 《家庭健身教练》
李洪涛 主编 宁夏人民出版社 2005-2-1
随着人们生活水平的提高，“富贵病”现象越来越突出，如糖尿病、高血压、心脑血管等病已成为严重危害人们特别是中、老年人健康的重要疾病，人们追求健康的意识也在逐渐增强。 本书集健身常识与技巧、健身训练课堂、减肥瘦身秘诀、运动损伤处理为一体，由浅入深，详细讲述了如何健身，如何科学减肥，着重强调了科学的锻炼方法以及应掌握的健身技巧、常识，对于健身防护以及运动受伤后如何尽快恢复都作了较为详尽的指导。另外，在减肥瘦身方面也提供了鲜为人知的诸多秘诀。 本书内容丰富、通俗易懂，是集知识性、科学性、实用性为一体的家庭健身用书。 一、健身常识与技巧 怎样制定健身计划 运动保健六原则 每天需要多少运动 健身心经的四个阶段 健身“9”字诀 跑步健身的原则 健身的六个最好 健身运动似是而非的几种说法 健身从身边七项小事做起 测测你的耐力 晨练八要 夏天锻炼六忌 冬季锻炼要注意哪些体育卫生 冬季锻炼的四项防护措施 冬季健身七戒 健身中的“最佳” 细腰——健康和长寿的标志 保持身材七件事 三个不良习惯妨碍女士健身 男性三个时期的健身方法 二、健身训练课堂 面部活动操 美颜操 弹性美人脸部按摩法 搓搓耳朵变漂亮 消除颈部酸痛的方法 怎样使你的脖子更美丽 美肩技巧 怎样健胸才能亭亭玉立 十分钟做个丰胸美人 还你挺拔身姿 美臂十招 只要坚持...查看详细
☉ 《家庭健身投资新概念——家庭科学健身丛书》
刘晔，张永红 等编著 中国轻工业出版社 1999-9-1
第一章 家庭健身：现代新概念 一、家庭健身的由来与发展 二、健身：现代家庭的标志 三、健身：家庭文明的象征 四、健康：家庭稳定的基础 五、全民健身须从家庭做起 第二章 树立家庭健身投资新概念 一、花钱买健康，值! 二、健身投资：应从现在做起 三、投资健身，就是投资家庭幸福 四、投资健身，就是投资事业成功 五、投资健身，做个完美的现代人 六、生活水平低也需进行健身投资 七、生活富裕更需进行健身投资 八、家庭理财：健身投资不容忽视 第三章 投资家庭健身必有回报 一、健身投资是家庭投资的重要部分 二、健身投资效益分析 三、投资回报的间接性 四、投资回报的广泛性 五、投资回报的持久性 第四章 走出家庭健身投资误区 一、健身投资过于超前 二、健身投资过于滞后 三、健身投资过于盲目 四、健身投资过于单一 五、健身投资过于繁杂 六、不进行健身投资 七、把营养品消费等同于健身投资 第五章 怎样进行家庭健身投资 一、集各种信息作出决策判断 二、根据经济状况量入为出 三、区分不同环境因地制宜 四、购健身物品...查看详细
☉ 《家庭实用保健体操现用现查》
王成双，王成云 编著 内蒙古人民出版社 2002-5-1
体育医疗新尝试，治病去病新体验，强身健体新方法，生命运动新概念。 保健体操是一种治疗疾病的有效手段和预防疾病的重要方法。经常做适当的保健体操，不仅能加速内科病人的临床痊愈、促进外科病人迅速恢复运动能力，而且可以改变人的生理状态、增强肌体反应性、达到保健、防治疾病的目的。 体疗不仅是一种治疗各类疾病的有效手段也是一种预防各类疾病的重要方法。体疗以各种方式方法作用于病人，改变机体反应性，促使机体由一种反应状态过渡为另一种反应状态。建立不活泼的动力学状态或较泼和有力的状态，以加强或减弱血液循环、呼吸、排泄过程，影响营养过程以及通过中枢神经系统作用，改变神经体液调解...查看详细
☉ 《家庭实用健美方法手册》
周范林 中国盲文出版社 2000-4-1...查看详细
☉ 《家庭实用健身方法手册》
周范林 中国盲文出版社 2000-4-1...查看详细
☉ 《家庭实用拉力器健身法》
魏静 等编著 北京体育大学出版社 2004-1-1
拉力器是最早被引进的肋力训练器材之一，是一种方便、普及、有效的训练器械，对于刚从事健身运动的人来说，这是一种较为理想的主要锻炼手段；而对于高水平的专业运动员来说，则是一个很好的辅助练习手段。 由于它在训练模式上具有多样性，负荷重量还能依据位簧(皮条)的长短、数量来加以增减，对训练的朋友们。采用科学合理的拉力器健身方法，您即使不进健身房，也能达到同样的锻炼效果。 在本书的编写中笔者将一些最新的运动训练论和健美、形体、舍宾等不同健身运动的理念、技巧和方法，以及多年健身教练的实践经验进行了融会、概括和总结，并且精选了简单有效的拉力器练习动作，编制出不同水平的训练教程...查看详细
☉ 《家庭实用美容保健按摩》
1900-1-1...查看详细
☉ 《家庭实用器械健身法》
舒培华 编著 北京体育大学出版社 2001-1-1
随身器进入千千万万寻常百姓家，已经成为一种新时尚，一道全民健身热潮中浪飞涛涌的风景线。随着物质生活水平的提高，人们对自身健康美的追求愈发迫切，越来越多的人把健康健美当作一种超越、完善和改造自身的手段。无论是风华正茂的小伙子，还是风情万种的大姑娘；无论是皓首银髯的老人家，还有生机勃勃的少年郎，谁不渴望自己有一副硬朗的身板，有一副健美的体形呢？!随着全民健身意识和身体素质的提高，将会有越来越多的人把家庭健身器作为不可或缺的“终身伴侣”。 . 健身器走进千万家(代前言) 健身器械面面观 健身器械溯源 健身器械的基本类型 健身器械的站、项和功能 健身器械总览 如何选购家庭健身器 健身器械的使用和养护 器械健身的作用 发达肌肉...查看详细
☉ 《家庭实用哑铃健身法》
北京体育大学出版社 2008-12-23...查看详细
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