保健/心理健康 . 健身(12)
☉ 《永远年轻的健康智慧》肖斌 编著 中国妇女出版社 2009-10-1
想要永远年轻，拥有源源不断的健康活力？ 想让时光定格，别人看不出你的真实年龄？ 这里有一种留住年轻的健康智慧，让你焕发活力，青春飞扬! 让你远离疾病，健康生活! 肖斌，中国养生保健协会副会长兼秘书长、《中国保健报》社总编辑、中国国际养生保健研究院研究员、中国生命科学与营养保健专家。研究领域：生命科学与长寿文化、食物养生、营养与健康。个人专著与专场报告会演讲主题：《生命科学与养生文化》《团队领袖基本素质》《中国人养生文化初探》《中国吃文化与健康》《一个民族的觉醒》《中国人长寿秘笈》《食补与健康》《旅游文化与养生保健》《养生与食疗》《吃的科学吃的艺术》《长寿从锅开始》《水与健康》《环境与健康》《心情与长寿》《人活一口气——气与健康》《吃饭与长寿》《建立科学养生观》《生活方式与长寿》《生活习惯与健康》《万里长城永不倒》《现代营养与健康》《营养与长寿》《当代养生理论新探》《养生保健从小事做起》《中国传统养生理论精要》《中国人营养保健常识》《传统中医与养生保健》《中国气功与养生》《学会和陌生人说话》《春梦》...查看详细
☉ 《用GI实现瘦身、血糖控制和终身健康》
江蝉 等译 上海科学技术文献出版社 2008-1-1
全球畅销系列图书《新糖类革命》通过血糖指数革新了我们对于饮食的观念。《新糖类革命》是在这样一个理念上写成的：告诉人们低GI食品将如何为每个人带来重大的健康收益。 《新糖类革命》用简洁明了的语言告诉你关于GI的一切必备知识，并且阐述为什么它对于保持终身健康来说必不可少，以及它将如何使你获益。 《新糖类革命》带来有关GI、心脏健康和减肥的最新研究成果，并包括一篇关于GI与儿童的新章节。这本出版物有最新、最详尽的食品GI值，也有帮助你将GI引入实际生活的新菜谱，将确保GI会继续为我们的饮食习惯革命带来正面影响。 序言 第一部分 什么是CI 第一章 今天的食谱正确吗 第二章 为什么我们需要碳水化合物 第三章 血糖生成指数 第四章 解答疑惑 第二部分 寻求低GI饮食 第五章 转变饮食习惯(低GI值) 第六章 低GI饮食 第七章 食谱 第三部分 我们与GI 第八章 体形保持与GI 第九章 糖尿病与GI 第十章 GI与低血糖反应 第十一章 GI与心脏病：胰岛素阻抗症候群 第十二章 GI饮食与儿童 第十三章 GI与最佳运动状态 附表 GI表格 书摘插图 第一章 今天的食谱正确吗 石器时代 旧石器时代的人类无疑靠打猎为生...查看详细
☉ 《游泳：必备基础 实用技巧（附DVD）》
黄宇顺 编著 2009-5-1
自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳，轻松掌握，奥运会四大游泳项目。 乐趣无限，永远流行的运动方式，不可或缺必须掌握的生存技能。深入浅出，从入门到精通，轻松掌握奥运会四大游泳项目。 游泳基础：游泳运动的力学原理；熟悉水性的练习；打水练习。 四大泳技自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳的技巧全套教学方法： 身体姿势；腿部动作；臂部动作；呼吸与臂的协调配合；臂与脚的协调；完整配合的技巧；常见错误及其纠正；鱼雷发射式的出发技术；灵巧的转身技术；制胜的终点技术； 其他泳技教学：踩水，侧泳.反蛙泳、潜泳； 必备的安全与保护：如何自救、间接救护、直接救护、岸上急救…… DVD分步示范、详尽指导：AASFP专业高级游泳教练执教...查看详细
☉ 《有氧健身走与跑入门》
张英波编著 江苏科学技术出版社 2001-10-1
本书介绍了有氧代谢运动与健康、有氧健身走与跑的基础知识、锻炼成功的秘诀、锻炼的前期准备等。 有氧健身走与跑ABC 循序渐进技术 坚持锻炼健身心 参加比赛增情趣 等……...查看详细
☉ 《有氧健行 走出健康来》
山东科学技术出版社 2008-12-23...查看详细
☉ 《有氧懒操》
张明林 著 吉林人民出版社 2003-1-1
懒，应该是人们唾弃的东西，但懒又是大多数人的通病：有的人好逸恶劳，天生就懒；有的人体质虚弱，随病而懒；有的人身体肥胖，自然生懒；有的人年轮渐进，逐渐变懒。因此，懒对每个人来说都是存在的。然而，长期的懒惰会有碍于人的身体健康，若不进行长期有效的健身运动，就会使人身体欠佳，甚至病魔缠身，快步走向衰老。本人就是在懒惰漫中摸索和领悟锻炼方法，并根据人们偏懒的实际情况，借鉴于人们伸懒腰的自然习惯，研究出这本锻炼身体、治疗疾病的书册——《健身社病做懒操》，简称懒操。 此种懒操方法独特，简便易学，人人可练，时时可练，处处可练。你可以根据自己的需要选择其中任何一种姿势和方法进行练习，而且不分时间场地...查看详细
☉ 《与健康同行（附VCD一张）》
吴希素，胡爱媚 编著 广东世界图书出版公司 2004-1-1
用最科学的方法解决肥胖问题：(1)肥胖指数小测验，助你找出致胖的主要原因，再教你逐一破解的方法。(2)为你深入剖析市面上减肥餐单的缺点，然后加以修正，制订出更为健康而有效的营养餐单。(3)提供简单的健康美味食普，让你在减肥之余也能享受美食。(4)由物理治疗师提供的运动建议表，让你更具体地掌握运动模式、次数及时间。 吴希素，注册营养师，美国加州柏克菜大学临床营养学学士、美国注册营养师、美国及香港营养师协会成员，具美国母乳教育专业资格。曾任美国加州医院及政府机构高级营养师、香港大学校外营养学证书课程客席讲师。现任达雅营养顾问中心主管。 胡爱媚，资深营养师...查看详细
☉ 《愈打愈健康：经络拳（附光盘）——人体经络实用系列①》
宣印 著 海天出版社 2006-9-1
愈打愈健康”——这正是经络拳的奇妙之处。只要每天运用双手振动经络与经穴，就能打通人体的十四经脉，去除风、寒、湿、痰、淤等各种邪气，使气血与各种营养物质在经络内正常运行而送达人体的五脏六腑，保持四肢百骸、五官九窍的能量平衡，就可以达到保健养生、防治疾病的目的。 经络振动学——经络拳，是结合中西医精髓的现代医学。如此深入研究经络平衡医学的系统，宣印博士是台湾经络专家的第一人。经络拳是中华民族智慧的结晶，是民族文化的瑰宝。本书图文并茂，介绍了经络拳——经络振动学的相关知识，并有示范老师示范拳法应用，而且随书附赠学习光盘。 本书是人体经络实用系列之一，讲述了经络拳的理论、功能与技巧...查看详细
☉ 《远离过敏体质的自然疗法——健康生活馆丛书》
范宇鸣 编著 上海文化出版社 2006-1-1
每个人在他的生命成长过程中都有可能对某些过敏源发生过敏反应，如今，关于改善婴幼儿过敏性体质和防治婴幼儿过敏性疾病的书籍和宣传比较多，而针对成人过敏性疾病的相关书籍则少得多，因此作者希望通过编写本书，将现代自然疗法改善人体免疫力、防治过敏性疾病的知识介绍给广大读者。在编写本书期间，作者拜访多位自然疗法专家，并结合自己的中医知识及多年的临床工作经验，整理归纳各种针对过敏性疾病的自然疗法，力求集科学性、知识性、趣味性、实用性为一体，让读者深入认识过敏性疾病，科学地使用自然疗法来对抗过敏性疾病。 黄舫，著名中医药大学讲师，从事过敏疾病的课题研究。曾发表过诸多有关过敏疾病的控制、治疗的学术性论文...查看详细
☉ 《运动 休闲 健身》
邹大华 主编，沈勋章，郭浪舟 副主编 上海科学技术文献出版社 1998-10-1
本书从全民健身运动需要出发，全面收集了操、舞、器械、跳、踢、拍、球类、拳、气功、按摩以及休闲游戏等健身方法，重点介绍了科学健身常识、运动保健知识和健身测评标准。书中图文并茂，操作性强，文字通俗，简单易学，可供社会和阶层人士尤其是家庭中开展健身活动时学习参考。 前言 一、健身 保健 保养 1.健康运动与心理健康 2.积极性休息——健身新概念 3.健身活动调节人体“第三种状态” 4.肥胖与运动减肥 5.培养终身体育意识 6.“反常态”健身运动 7.交替运动与保健 8.运动导引术 9.库氏健身法——12分钟跑 10.登楼运动 11.垂钓——休闲体育锻炼 12.冬练“三九” 13.夏练“三伏” 14.居家健身五则 15.安全健身信号——心率130 16.合适的运动处方 17.脑力劳动者与肢体锻炼 18.中年知识分子健身与保养 19.健身热点——“第二青春期” 20.精力、柔韧、力气——健身三要素 21.健身跑的体育卫生 22.健身运动“五戒” 23.女性健身评价标准 24.机能状态自检 25.身体素质测评 26.老龄体质与健康测评 二、操器械舞 1.广播操 2.生产操 3.全身健美操 4.颈部健美操 5.肩部健美操 6.胸部健美操 7.背部健美操 8.腰部健美操 9.腹部健美操 10.臀部健美操 11.腿部健美操 12.减肥体操 13.节奏操 14.轻器械扣 15.重器械操 16.健身棒操 17.体育舞 18.迪斯科 三、跳踢拍 1.跳绳 2.踢毽子 3.毽子 四、游戏 娱乐 休闲 五、拳 气功 按摩 附录...查看详细
☉ 《运动百科》
龙周聂 东方出版社 1997-3-1...查看详细
☉ 《运动保健》
王强虎 主编 世界图书出版西安公司 2004-1-1
本书的上篇——运动与健康，论述了运动对健康长寿的影响、中医运动的传统养生观、现代人的运动保健理念，以及运动的医学监督等内容，重点讲述了适合中老年人运动养生的各种方式方法，对这些方式方法的领会与掌握，有利于中老年人建立良好的运动保健习惯，而良好的运动习惯，是中老年人最为宝贵的健康财富。本书的下篇——运动与疾病，重点讲了适合中老年人的常见疾病的运动养生保健方法，是患有相关疾病的中老年人运动养生的必备知识。本书附篇收录了部分养生的有关数据，用表格形式例出，以供中老年朋友在日常运动中查用。本书所涉及有关药物使用的内容，需在临床医生指导下使用。 王强虎，副主任医师，大学本科文化程度...查看详细
☉ 《运动保健上网入门》
夏寒松、李彤等 编著 中国社会出版社 1999-7-1
本书介绍了计算机网络的基本知识，主要从一网情深话Internet、环球体育网：当爱成为往事、医疗保健网：爱你没商量三个方面来介绍运动保健上网入门的知识。 本书介绍了计算机网络的基本知识，主要从一网情深话Internet、环球体育网：当爱成为往事、医疗保健网：爱你没商量三个方面来介绍运动保健上网入门的知识。 第一篇 一网情深话Internet 第一章 上网简介 第二章 上网准备 第三章 发动引擎搜索有用信息 第二篇 环球体育网：当爱成为往事 第四章 体育网站风华正茂 第五章 BBS体育小花绽放 第三篇 医疗保健网：爱你没商量 第六章 网络保健及远程医疗系统 第七章 其它精彩保健站点 附录 运动网址 保健网址...查看详细
☉ 《运动保健一本通》
黄中英 编 海天出版社 2007-1-1
身体各部位的运动保健 “容光焕发”按摩法 五官保健锻炼法 头部自我保健法 颈背保健锻炼法 耳部保健锻炼法 鼻部保健锻炼法 眼睛保健养护法 口腔自我保健法 手部保健锻炼法 腿部保健锻炼法 关节自我锻炼法 强肾壮腰保健锻炼法 心脏保健锻炼法 肺部保健锻炼法 肝脏保健护养法 不同人群的运动保健 中老年人运动保健法 女性建身健美锻炼法 伏案工作者的运动保健 脑力劳动者健身法 不同时间的运动保健 清晨健身锻炼法 睡前保健锻炼法 不同环境的运动保健 室内自我锻炼法 其他环境保健法 其他 拍打保健法 解除疲劳运动法 防病法病健身法 手脚疗疾病保健法 加热保健法 附录 常用按摩穴位 常用骨度分寸示意图...查看详细
☉ 《运动处方》
王文刚 主编 广东人民出版社 2005-4-1
本书只是以“科学运动”提高健康水平为立脚点，以别人的成功经验为基础，对已有相关成果的一次不完全的整理或汇编，是一次大胆的尝试。 基于“为大家提供一个自由发挥想象的运动健身空间”的思考，本书在第一章中特别介绍了运动处方的基本内容、制定运动处方的方法和基本原则等。在第三至第五章的具体运动处方介绍中，也尽可能 地说明了它的基本原理。 本书在整体结构上打破了单纯就“运动处方”而编“运动处方”的框框，不仅介绍了怎么做，为什么这么做，而且介绍了在做的过程中应该注意什么和怎样做好。所以，本书妈可以作为广大运动健身爱好才的工具书，也可以作为广大运动健身工作者的参考书，还可以作为高校体育康复、保健学生的辅助教材...查看详细
☉ 《运动处方DIY力量（附CD-ROM光盘一张）——家庭健身指导丛书》
杨静宜，徐峻华 编著 北京体育大学出版社 2004-7-1
肌肉是人体的“发动机”，是产生力量的原动力。力量是一个人最基本的素质要求，没有了力量，耐力、柔韧性、灵敏性、平衡性、协调性均将不复存在；通过力量训练，你将生活得更美好、更健康。这本书将告诉你，什么是老百姓最需要的力量训练，如何科学地增加肌肉，如何安全地保持健康迷人的形体。要坚持锻炼，放松心情。重要的是，制定个性化的力量运动处方，找到个人的突破点，在力量练习的乐趣中获得自我超越。 杨静宜，北京体育大学人体运动科学系教授，北京康复医学会常务理事； 中国老教授协会体育科学专业委员会秘书长。 1956年8月-1996年8月，在北京体育大学任教40年...查看详细
☉ 《运动处方--科学运动治病.防病与健身》
1900-1-1...查看详细
☉ 《运动防病治病法》
殷志毅 编著 人民军医出版社 2005-11-1
“生命在于运动”，科学合理的保健运动配合正确的治疗，有益于身体健康，能达到防病治病的目的。本书介绍的各种健身运动，各部位防病治病运动，各种常见疾病的运动疗法，不同人群、不同疾病患者可根据自己的具体情况适当采用，使身体功能尽快得到恢复。本书介绍的方法简单实用，不需特定时间、场地、器械，安全可靠，并保证健身运动的正确进行，防止逆向效果的发生。本书适合各年龄段朋友使用，也适合医疗、康复疗养院等单位的工作人员参考使用。 阳光、空气、水和运动，这是健康和生命的源泉。 本书介绍：各种健身运动，各部位防病治病运动，各种常见疾病的运动疗法。 一、各项运动防病治病 1推拿运动 2拍打运动 3捶打运动 4旋转运动 5摇摆运动 6爬行运动 7散步运动 8慢跑运动 9怪走运动 10呼吸运动 11洗澡运动 12仿生运动 二、各部位运动防病治病 1头皮运动 2面部运动 3目部运动 4耳部运动 5鼻部运动 6唇部运动 7牙部运动 8舌部运动 9喉部运动 10颈部运动 11肩部运动 12臂部运动 13肘部运动 14腕部运动 15手部运动 16胸部运动 17背部运动 18腰部运动 19腹部运动 20髋部运动 21肛部运动 22膝部运动 23腿部运动 24踝部运动 25足部运动 三、各种常见疾病运动疗法 附录人体穴位分布图...查看详细
☉ 《运动防治百病》
孙孝凡 编著 金盾出版社 2009-8-1
生命在于运动，这不仅是一句名言，也是现代科学和祖国医学对人体生命健康的精辟概括。本书以通俗易懂的语言，详细介绍了诸多不同的最简单、最实用的运动方式、运动项目、运动方法和运动特点，对防治常见病、增强免疫功能和提高健康水平具有积极的作用。 一、运动对治病健身的意义 (一)运动是生命存在的基石 (二)运动是增强体质延缓衰老的必由之路 (三)运动调节情绪，防治心理疾病 (四)运动对特殊人群防病健身的意义 二、运动防治现代文明病和疑难病 (一)高血压的运动疗法 (二)运动防治心脑血管病 (三)运动防治肥胖症...查看详细
☉ 《运动健康完全手册》
2002-10-1...查看详细
☉ 《运动健康一点通》
董宇国，宋建新，卢静 主编 军事医学科学出版社 2006-1-1
由于人们对缺乏体育运动的危害性认识不足，加之饮食不当，以至于肥胖症、糖尿病、心脑血管疾病患者越来越多。有的人因此生命质量严重下降，甚至付出生命代价。《运动健康一点通》一书是由众多医学专家、学者编写而成，内容通俗易懂。本书主要从医学角度阐述了锻炼身体防病治病，如何进行科学的体育运动，不同年龄人群应该怎么锻炼等老百姓关心的问题。我们希望本书的出版，能成为广大读者运动健康的良师益友。 第一篇 生命于运动 晨练：活力之源 冬季如何快速增强体力 为宝宝营造感知乐园 怎么给小儿晒太阳 防治骨质疏松 锻炼肌肉胜过补钙 笑出健康 别取消你的休假 拍打身体益健康 小心“舒适” 春日养生 晨跑乐无穷 背部保健操 二十一世纪的运动 未来运动靠十力 8-1〉8 加强锻炼...查看详细
☉ 《运动健脑》
徐宝轩 等著 新世界出版社 2005-5-1
“生命在于运动”这句名言，国内工具书上都说是三百年前法国著名作家伏尔泰说的；而国外大多说是两千三百年前古希腊哲学家亚里士多德首创。由于国内外讲学常涉及这句世界的名言，因此也常为名言的出处而伤脑筋。 作者在深入研究“生命在于运动”诸多理论与现实问题时，发现“生命，之所以在于运动，是因为运动必先健脑，而后才能健身”。而宇宙、银河系、太阳系、地球、生命、人类……都是在运动中诞生的，因为运动是广义的，它可以广阔到让我们难于想像。 狭的运动，最狭义的运动，才是运动竞赛和运动健身。而研究竞赛和健身又都是作者的工作。因此，作者便沿着“生命在于运动”这条“路”，开始了新的探讨与研究...查看详细
☉ 《运动健身A：不用花大钱5分钟塑身伸展运动》
(韩)金善惠 著，金哲 译 南海出版社 2009-6-1
健康的身体+良好的心态＝身心健康。 当身体疲劳、身体不再年轻时，请通过伸展运动锻炼自己的身体吧!良好的饮食和环境可以维持身体健康，持之以恒的运动可以使身体的新陈代谢加快。不反弹的减肥才是真正的健康减肥，想要健康减肥，就要在不同的时间做不同的伸展运动! 本书精选伸展动作，让您一次瘦最多!拥有本书，你瘦身、美腿不用花钱，只需每天伸展5分钟，曲线、元气、身材UPUP；也不用再饿肚子，立即行动，脂肪就会不见。 01 伸展运动理论篇 何谓伸展运动？ 伸展运动与柔韧度的关系 伸展运动的种类 伸展运动的正确方法 伸展运动的三大原理 做伸展运动前的注意事项 伸展运动的神奇效果 关节的活动和肌肉形态 提高伸展运动效果的方法 02 具有塑身作用的伸展运动 健康...查看详细
☉ 《运动健身B：赶跑病痛10分钟自由伸展运动》
(韩)全善惠 著，金哲 译 南海出版社 2009-6-1
健康的身体+良好的心态＝身心健康 当身体疲劳、身体不再年轻时，请通过伸展运动锻炼自己的身体吧! 精选伸展运作，让您一次瘦最多! 瘦身，美腿不用花钱! 每天伸展5分钟，曲线UPUP! 无气UP 身体变年轻，头脑也清醒了! 不用再饿肚子 立即行动，脂肪不见了! 雕塑身材UP 锻炼身体，不用上健身房了! 当身体疲劳、身体不再年轻时，请通过伸展运动锻炼自己的身体吧! 良好的饮食和环境可以维持身体健康，持之以恒的运动可以使身体的新陈代谢加快。不反弹的减肥才是真正的健康减肥...查看详细
☉ 《运动健身C：Everybody动起来15分钟伸展运动》
(韩)全善惠 著；金哲 译 南海出版社 2009-6-1
健康的身体+良好的心态＝身心健康 当身体疲劳、身体不再年轻时，请通过伸展运动锻炼自己的身体吧! 精选伸展运作，让您一次瘦最多! 瘦身，美腿不用花钱! 每天伸展5分钟，曲线UPUP!元气UP，身体变年轻，头脑也清醒了!不用再饿脖子，立即行动，脂肪不见了!雕塑身材UP，锻炼身体，不用上健身房了。 当身体疲劳、身体不再年轻时，请通过伸展运动锻炼自己的身体吧!良好的饮食和环境可以维持身体健康，持之以恒的运动可以使身体的新陈代谢加快。不反弹的减肥才是真正的健康减肥，想要健康减肥，就要在不同的时间做不同的伸展运动! 从早上起床时的伸展运动到乘交通工具、办公室里、睡觉前的伸展运动...查看详细
☉ 《运动健身全攻略》
张英波 编 北京体育大学出版社 2006-1-1
张英波，1963年1月15日出生，教育学博士，留美归国人员。现任北京体育大学教育学院副教授，“体育教学与训练”专业方向硕士研究生导师，国家体育总局教练员岗位培训田径高级班讲师，中国体育科学学会运动训练学分会委员，中国少数民族体育协会技术委员会委员。 张英波同志曾经是我国优秀铁饼运动员和教练员。曾多次打破全国少年、青年和世界中学生男子铁饼纪录。1989年10月获国际田联教练证书。1991年由国际田联委派，赴国外讲授“国际田联/国际奥林匹克团结委员会教练员培训班”课程。1991年3月至1998年4月任北京体育大学竞技体育学校铁饼教练，1998年2月至8月担任国家女子铁饼奥运攻关组教练...查看详细
☉ 《运动健身宜与忌》
万里，谢英彪 主编 人民军医出版社 2007-7-1
本书针对各类不同人群的运动健身特点，从宜与忌的正反两个方面，详尽阐述了合理运动健身的好处，以及在运动健身过程中经常出现的种种不科学的做法，并提出了相应的改进方法。本书适合广大爱好运动的人群阅读，对指导读者科学运动健身，并拥有健康和快乐有一定的帮助作用。 万里，江苏省人民医院暨南京医科大学第一附属医院康复医学科骨关节康复专家，讲师。现兼任中国残奥中心医学与科学部A级分级师，中国医学科学管理研究院特约研究员，江苏省全民健身讲师团专家、南京市全民健身讲师团专家。擅长运动创伤诊治及骨关节疾病的康复治疗。 第一章 大众健身宜与忌 一、运动健身宜讲求科学 二、不同年龄的人宜采用不同的健身方式 三、不同性格的人宜选择不同的健身方式 四、健身宜抓两头 五、健身锻炼宜持之以恒 六、宜练出挺拔脊背 七、适宜大众的简易健身法 八、晨起健身宜做的事情 九、每天宜做分钟倒囟操 十、健身宜练健步走 十一、健身走宜注意的事项 十二、健身走宜采用的方法 十三、健身走宜调节好呼吸节奏 十四、宜散步健身 十五、散步时宜讲究手的摆放 十六、走路锻炼宜注意方法得当 十七、饭后百步走宜区别不同人群 十八、健身宜跑步 十九、健身跑宜采用什么方式 二十、跑步前宜做准备活动 二十一、健身跑宜注意的事项 二十二、忌在马路上健身跑 二十三、宜骑自行车健身 二十四、骑车锻炼忌 二十五、运动时宜用嘴呼吸 二十六、呼吸宜与运动动作配合 二十七、减肥宜做的6个动作 二十八、做广播操姿势宜正确 二十九、健身宜做头皮按摩 三十、健身宜抖空竹 三十一、放风筝宜注意的事项 三十二、呼啦圈健身宜注意的问题 三十三、空气浴宜何时进行 三十四、空腹时忌做空气浴 三十五、饭后忌做空气浴 三十六、大风或寒流时忌在室外做空气浴 三十七、空气浴时宜尽量少穿衣 三十八、做日光浴宜选好场地 三十九、日光浴宜注意保护头部 四十、日光浴并非人人皆宜 四十一、健身宜游泳 四十二、游泳前宜做准备活动 四十三、游泳忌 四十四、减肥健美宜多爬楼梯 四十五、踏石健身有禁忌 四十六、运动健身忌过度 四十七、家庭健身忌随意 四十八、忌用体力劳动代替运动健身…… 第二章 儿童健身宜与忌 第三章 中老年健身宜与忌 第四章 女性健身宜与忌 第五章 男性健身宜与忌 第六章 祛病健身宜与忌...查看详细
☉ 《运动健身自助手册》
1900-1-1
家庭生活自助手册。...查看详细
☉ 《运动让你更长寿/健康自助老年专辑》
任培芳，任月芳 编著 浙江科学技术出版社 2007-1-1
运动带来的不仅仅是身体健康，“我运动，我快乐!”它还可以消除你心理的疲惫，让你发现自身的力量。因健康而快乐，因快乐而健康，从这层意义上说，运动一举两得，促进了我们生活的幸福，提高了我们生活的品质。 运动并不会像想象的那样艰难，只不过在最初开始的时候，每一个人都需要有一些时间去学习、去体会、去适应，找到真正属于自己的运动方式。在许多老年人看来，克服困难的过程，正是他们丰富生活的另一种方式。我们希望你从今天天始，把这本书放在床头或者书桌上，选择你感兴趣的专题阅读，并立即身体力行，每天尝试着做一些运动，适时调整，坚持不懈。让运动快乐起来，让运动隔入生活，让运动无所不在! 一 热爱运动...查看详细
☉ 《运动是最好的长寿药（赠送赵之心强身健骨操全彩挂图、人体经络穴位全彩挂图、400个超实用的健身问答录）》
赵之心 主编 吉林科学技术出版社 2008-5-1
全国多家电视台正在持续热播。本书精选的101种常见病健身处方正被无数人实践着并为千万人带来了健康的福音。 全国各地巡回演讲2000余场，传播让几百万人受益的健身运动方案。 赵之心，北京电视台《快乐健身一箩筐》主讲嘉宾，北京市科学健身专家讲师团秘书长，健康大步走创始者，健康频道特聘健康专家。 超值赠送：赵之心强身健骨操全彩挂图，人体经络穴位全彩挂图，400个超实用的健身问答录。 健身是一种时尚，也是疾病的治疗方式。经过现代医学研究证明，运动健身对绝大多数疾病都能起到预防和治疗的作用。本书从健身治病防病出发，从个人健康、大众健康、“棕色健康”、女性健康、男性健康和老人健康六大方面...查看详细
☉ 《运动是最好的药》
吉林科学技术出版社 2008-12-23...查看详细
☉ 《运动损伤的自救与互救》
蒋龙元，张月华 主编 科技文献出版社 2009-2-1
近年来，随着体育运动的普及，运动损伤的发病率有所提高。同时，由于人们缺乏运动损伤发生、预防、自救的知识，运动损伤后处理不当，诊断、治疗不及时，对身体健康造成一定影响。伤者及相关人员如能多了解些施救知识，采用正确的急救措施，就能避免病情的进一步恶化，就能转危为安，同时为后送医院治疗做好准备。 本书从生活实际出发，介绍了多种体育运动突发伤害的常用急救知识。通过阅读本书，可以帮助读者掌握常见运动损伤的现场救护要领，从容应对突发伤害。本书还可对社区卫生服务人员、乡村基层医务人员的急救实践提供指导。 1 运动损伤概述 现场急救的原则 生命体征的观测...查看详细
☉ 《运动养生 家庭自助养生》
杭成刚，潘建荣，王九龙 等著 北京出版社 2002-10-1
“流水不腐，户枢不蠹”，生命亦复如是，在于不断运动。动则身健，不动则体衰，机体在阴阳对立统一中和谐地更替。 运动养生以中医理论为基础，结合人体的生理特点，运用各种运动方式进行锻炼，以达到标本兼顾、增强体质、延年益寿的目的。 本书较系统地介绍了传统运动项目，如太极拳、八段锦以及现代运动项目健身舞等，具有很强的可操作性和很高的实用价值。 序言 运动养生的原则 1.法于阴阳，和于术数 2.流水不腐，户枢不蠹 运动养生的方法 1.一张一弛，文武之道 2.循序渐进，持之以恒 传统运动养生 1.轻松舒展的太极拳 2.形象生动的五禽戏 3.柔中见刚的易筋经 4.去病强身的八段锦 5.自我按摩健身心 6.“安步当车久” 现代运动养生 1.舒展沉稳的健身操 2.体弱才人健身操 3.宣散疏导健身舞 运动防治疾病 1.强度适中防衰老 2.运动防治肺气肿 3.运动防治肩周炎 4.运动防治肥胖病 媒体评论...查看详细
☉ 《运动养生保健——养生保健之道荟萃》
王煜，斯楞 编著 内蒙古科学技术出版社 2005-1-1
本套书具有以下四个鲜明的特点： 第一，在思维理念上，实现了实践、悟性和理性的统一。养生之道来源于实践，来自于生活，又指导人们的养生实践。书中2000多名作者从各自长期坚持反复实践的工作，养生健身的丰富经验中悟出养生之道的真谛，又经过思维加工，达到理论上的升华，再指导人们养生实践。它告诉人们养生之道是什么、为什么和怎样做。 第二，在组合形式上，形成多样性、系统性和完整性的体系。作者提出感性的、理性的、具体的和一般性的多种多样养生之道2000多条。经过分析归纳，按其内在联系和规律，分成四大类，24条纲，125个细目，类、纲、目有机结合，构成多样性，系统性和完整性的体系...查看详细
☉ 《运动养生经——新概念健康红宝书》
郭成 主编 海南出版社 2004-11-1
新概念健康红宝书，健康养生知识精华。21世纪文明人健康圣经!关爱自己，关爱亲友，健康生活，其乐无穷! 新概念健康红宝书系列汇集了古今中外名人健康养生的宝贵经验，百岁老人生动直观的亲身体会、历代传诵的健康的健康养生格言、医疗专家的健康忠告、民间神奇的偏方妙方、内容丰富，阐述科学，事例典型，一看就懂，一懂就用，一用就灵，是一部21世纪文明生活必备的健康“圣经。 中外名人的养生经验、历代传诵的健康格言、百岁老人的亲身体会、著名专家的健康忠告! 第一辑 运动与健康 运动是生命和健康的源泉 什么样的运动最好 森林狼医生的启示 益身健体话春游 骑车健身法 健身球的多种玩法 摇扇健身法 床上运动轻松一试 伏案工作者健颈方法 轻跳健身法 摸耳健身法 孵石摩脚祛病健身法 头脚六部功 捶背30分钟 呼吸系统锻炼法 扳脚趾有益健康 做下蹲运动以增强心脏活力 左右扬臂健身法 腿足的保健六法 老者适做悬身运动 锻炼关节防衰老 有益健康的“耳光” 长高锻炼法 办公室的眼睛保健 手足沙浴健身法 揉腹有讲究 按摩胸腹有助消化 女性保健功——揉腹 严冬晨练别太早 生活中的最佳姿势 莫久穿足球鞋 仿猫养生术 老年养生三要素 老年养生莫入误区 新型的养生之道——笑 黄金律与养生 老人唱歌强身益寿 老人话多可长寿 叩膝：助您消除紧张焦躁 打乒乓球能预防近视 背部撞墙亦健身 仰臣起坐补肾强肾 转臂缩腰围 抑郁症者须常运动 打哈欠养眼睛…… 第二辑 散步与养生 第三辑 按摩与养生 第四辑 健身操与养生 第五辑 治病与运动 媒体评论...查看详细
☉ 《运动养生密码》
魏群 等主编 上海科学技术文献出版社 2009-9-1
本书关于运动养生的理论说服力强，关于运动养生的实践方法均是在日常生活中运用的行之有效的窍门，并根据内容配备图片，读者按图索骥更易进行操作。书中所用语言均贴近生活，轻松活泼而不失专业，中间穿插精彩典故、技巧点析等贴士，更方便读者阅读。相信读者通过本书，会有意想不到的收获。 绪论 动——古今养生之大法 理论篇 运动是养生之密码 第一章 生命在于运动 运动让身心全面苏醒 运动与养生 养生运动的类别 第二章 科学运动 学会陕乐运动 适合的运动才是好运动 有氧运动与健身 运动锻炼与饮食 音乐与运动健身 第三章 养生运动因时因地因物而异 养生运动的生物钟 运动养生四季之天成 养生运动的环境 健身器材要选准 第四章 养生运动法则 运动锻炼要循序渐进 运动养生讲求适量适度 制订合适的运动计划 运动养生...查看详细
☉ 《运动养生--图说养生丛书》
谈芸 等著 上海画报出版社 2002-12-1
本书无疑对普及体育科学知识，防范运动伤害事故的发生是有贡献的，同时也为体育科普填补了一项空白，更是我们广大专业体育工作者和社区体育工作者的良师益友。 序 健体养生 上篇 顺应自然——养生运动概述 第一章 认识养生 一、危及生命的习惯认识 二、竞技运动与群众体育 三、健康概念与体检指标 四、良好体质与养生运动 第二章 战胜惰性 一、现代生活与健康隐患 二、国人的健康状况令人担忧 三、远离人健康的生活习惯 四、运动——健康快乐的朋友 第三章 健康分组 一、什么叫健康分组 二、健康分组的组别 三、健康分组的程序 四、心脏病学生的健康分组 第四章 自我健身 一、保持健康的重要因素 二、把握安全的运动强度 三、有益于健康的平气运动 四、一份运动养生的计划 下篇 康济身心——养生运动集萃 第一章 游泳养生 一、蛙泳 二、爬泳 三、仰泳 四、蝶泳 五、踩水技术 六、侧泳技术 第二章 玩球养生 一、乒乓球 二、羽毛球 三、保龄球 四、网球 第三章 太极养生 一、太极拳概说 二、太极拳技术 三、简化太极拳图谱 四、练拳须知 第四章 舞操养生 一、健美操 二、体育舞蹈 媒体评论...查看详细
☉ 《运动营养/运动医学百科全书·第七卷》
(英)莫恩 主编，杨则宜 译审 人民体育出版社 2005-5-1
这本《运动营养》提供了大量的关于糖、脂肪和蛋白质代谢之间的关系资料，同时，也告诉我们維生素和矿物质在体育运动成功中的重要意义。在特殊的运动项目中，为达到最佳的运动能力要给予一些特别的关注。该书强调了合理的营养在增进健康及高质量的生活和保持男女运动员体能方面的作用。 本书主要介绍了营养与运动、运动生理学基础、膳食中的碳水化合物、运动中糖的补充、胃肠功能与运动、维生素：代谢功能、矿物质—钙、强力营养补剂、酒精与运动等内容。 本书分成4部分，每一部分着重描述运动营养技术和得科学的不同方面。第一部分——也是最大的一部分包含了支持运动营养实践的基础知识，这一部分的各章节以特殊题目的综述的形式提供确定的资料...查看详细
☉ 《运动与健康》
李洪滋 主编 化学工业出版社 2004-3-1
本书结合世界卫生组织的健康含义与21世纪的健康新理念，全面系统地论述了运动健身的作用、运动健身常用的体育项目与技术方法、运动健身的运量与运动处方以及体质检测、体育卫生与医务监督等方面的内容。全书的核心是新发展的第五医学——自我保健学，突出地强调运动锻炼的科学性——要科学键身。书中不仅对健康人群提供了健身知识和方法，和妇女的运动键身、对亚健康人群和各种慢性病患者的养生保键与康复而且对青少年、中年老人锻炼给予了科学、细致的指导。 本书可作为广大群众参加社会体育、日常健身指导手册，也是各类学校体育教师、相关医护人员、社会体育锻炼指导员和教练员、慢性病人、病后手术康复者、体质衰弱者的科普读物...查看详细
☉ 《运动与健康》
吉崇波，关兰友 主编 2007-8-1
本书为响应国家提出亿万青少年学生体育阳光运动而由高校教授编写。本书分三部分。第一部份主要介绍各种保健体操，如阳光运动健身操，阳光运动保健操、阳光运动徒手操、阳光增氧健身操、阳光青春活力保健体操、瑜珈减肥操、阳光舞蹈美体操、阳光友谊操、阳光大众操、搏击健身操、电脑族指腕保健操、电脑族肩背保健操、电脑族颜面保健操、手指扳动保健操、健身运动十八法、二十四式简化太极拳等；第二部分介绍保健按摩的手法、穴位、注意事项以及养生保健按摩、减肥按摩、美容按摩等；第三部分介绍常见病的综合治疗，包括运动疗法、按摩疗法等。 本书内容丰富、通俗易懂、图文并茂，介绍方法简单、易学、无任何不良反应...查看详细
☉ 《运动与健康》
2007-10-21...查看详细
☉ 《运动与健康——百姓健康8元丛书》
蒋泽先 主编 世界图书出版西安公司 2005-2-1
“生命在于运动”用这6个字作寄语题目是因为生命有于运动已是男女老幼皆知的常识了。 运动不仅锻炼肌肉、骨骼、内脏，还可以提高智力，陶治心境。各种烦恼和困惑可以在运动中抛弃，各种输快和激情可以在运动中获得。 本书要讲的不仅是生命在于运动，更主要的是：运动要讲科学，只有科学地运动才有利健康。应包括：有量有度，有规有律，有节有禁，适合自己，量力而行，循序渐进，适应气候，适应环境，安全有序。 运动可以保持青春，运动可以延年益寿，运动可以祛疾壮体，运动可以益智提神，当你满怀激情充满信息开始运动时，别忘了先翻开这本书，它要告诉你的是：科学运动，运动科学。 ...查看详细
☉ 《运动与健康教程》
廖奕德，杨忠，余悦强 主编 华南理工大学出版社 2008-1-1
本书是编者在多年教学经验积累的基础上，结合现在任职院校的实际情况，参阅若干文献资料编写而成。书中采用了大量的图片、表格，从学生身心、生理特点入手，较全面地概括了运动与健康的关系，较详细地阐述了运动对促进身心健康的重要作用以及目前校园体育活动的开展特色、追求方向等，同时还介绍了为大众所青睐的休闲运动项目。本书内容不仅为学生在业余锻炼时提供了参考依据，而且也为广大运动爱好者在锻炼中提供了自我评价的方法。 本书既可作为学生的学习教材，也可作为广大运动爱好者的培训教材。 第一篇 知识篇 第一章 运动与健康 第一节 运动概述 第二节 健康概述...查看详细
☉ 《运动与康复》
沈志祥 编著 北京大学医学出版社 2008-5-1
进入21世纪，高生活质量已成了众所关注的课题，某些西方国家的施政部门已将之列为评估施政业绩的指标。有关生活质量，特别是高生活质量的界定，到今尚未统一，但其最低要求，即具备日常生活自理能力已得到公认。日常生活自理这一行为，对绝大多数个体来说是最基本的能力要求，并且都是能够完成的，但对某些伤病后出现功能障碍的患者以及老年个体来说，却是需要努力才能实现的最基本目标。 本书既重视基础知识(如第一篇第二章运动学)，又重视评定和治疗方法(如第二篇运动康复评定和第三篇康复治疗技术)，其中也涵盖了中国传统运动康复治疗技术，更重视临床应用(如第四篇运动康复治疗学)，直接为功能障碍者造福...查看详细
☉ 《运动与养生》
黄孝宽 主编 人民军医出版社 2005-3-1
长寿是人类梦寐以求的愿望，为达到消除病痛，延年益寿，提高生活质量，作者总结了多年临床实践经验，精心编写成书。 全书共分七篇：知识篇、保健篇、实用篇、养生篇、运动篇、手法篇、特色篇、实用篇等，详尽地介绍了传统康复运动与养生的理论与方法，并配有大量生动新颖的插图，使运动，推拿按摩，点穴的方法更形象，实用，便于学习与运用。本书可供康复医师，康复患者及康复医学爱好者使用。 黄孝宽，毕业于解放军军医进修学院，现任中国人民解放军总医院康复医学科副主任医师，兼任世界传统医学会理事，中华中医学会、中国康复学会会员，美国国际针灸学会荣誉理事，美国国际针灸医学学院荣誉教授...查看详细
☉ 《运动忠告》
王安利 编著 广东人民出版社 2005-1-1
本书是继畅销书《黄席珍睡眠忠告》后又精心打造的一部健康科普读物。主要讲述生命不只是运动，更在于科学运动的道理；指出了运动的种种误区；介绍了运动锻炼的原则、运动最佳时间、如何运动热身、常见有氧运动技巧、运动与饮食、各类人群以及常见疾病患者运动忠告、如何运动减肥、运动伤害自我处置方法等。 王安利，北京体育大学运动生理学博士生导师，美国印地安那大学访问学者，中国运动医学专业委员会委员，全国体育院系运动医学教材组组长，全国体育中等专业学校运动保健学教材组组长，国家体育总局健身气功管理中心科学研究专家组成员。 负责国家体育总局多个项目中心高级教练员的岗位培训...查看详细
☉ 《怎样健身不受伤》
向毓华 编著 人民体育出版社 2005-7-1
运动，锻炼，其实也并不是一件很简单的事，它需要讲究科学。如果锻炼不当，可能效果适得其反，甚至造成严重后果。那么，怎么运动才是正确的锻炼？如果锻炼失误，该如何进行自我急救？......本书将阐述一些基本的运动医学常识，并告诉你一些对健身器材、设备及运动鞋、运动衣等的自我判断法，使你在经过锻炼后真正得到健康强壮的体魄。 本书从医学的观点，提出了正确的运动健身法，并纠正了许多人云亦云、似是而非的谬误观念，让我们能以正确的方式运动健身，以获致健康的身体。 为了避免不必要的运动伤害和错误的锻炼方法，本书作者站在运动医学医师的角度给健身爱好者以忠告，不论是年轻的健身者，还是年老的健身者...查看详细
☉ 《怎样教好练好简化太极拳》
张其华 人民体育出版社 1999-2-1...查看详细
☉ 《怎样提高身体的免疫力》
常敏毅 主编 宁波出版社 2003-8-1
SARS的横空出世，对人类的健康和社会的稳定确实是一种灾难。你无法避免被感染，除非你不接触被感染者、不去被感染地区。但是，你可以尽你所能调动你的免疫系统，确保你处于“非常健康”的状态。如果你的免疫系统能够应对自如，就算你非常不幸地被感染上病毒，也能将它的侵害降到最低限度。 本书的写作目的旨在教会人们如何有效地增强自身的免疫功能。作者即从生活、运动和营养的角度，向我们介绍了怎样于日常生活的细微处入手、点滴培养我们的抗病毒能力。全书共分八章，分别从水果、五谷杂粮、蔬菜、中药、健康饮品和坚果等对人体的益处，以及怎样通过运动。 常敏毅，长期从事中西医结合的科研和临床工作...查看详细
☉ 《增强免疫减压操——健身流行风》
田东施效颦，何昕逸 编著 农村读物出版社 2004-7-1
都市人的生活总是那么忙碌，身体因疲劳而透支，精神压力太大导致情绪低落，不起眼的小病痛也会让身体亮起盏盏「红灯」哦! 让减压操来帮助你吧，办公室里的放松运动、公车上的隐形体操、临睡前的舒缓按摩??随时随地的简单运动，给心减压，增加身体的免疫力，让你瞬间摆脱疲劳状态，神采飞扬，从容面对来自生活的多重挑战。 田雯 著名临床心理医师，与压力人群进行交流，每年为近百个上班族进行抑郁症的心理治疗把长年累积下来的经验编着此书，希望透过一系列的按摩、运动，帮助上班族们摆脱心理困境，用健康的心态面对生活。 第一篇 办公室也可以成为健身场所 办公桌前的放松运动 增强免疫力的坐姿健身练习 运动健康你的腿 办公室减压健康操 椅子上的减压健身操 办公室里的日常放松操 手部放松运动 第二篇 下班后的休整放松健身练习 治疗上网综合症的健身操 最小范围内的办公室保健操 放松紧绷的身体肌肉 卧室健康运动 柔体健身运动 窈窕身姿的健身球练习 下班了...查看详细
☉ 《赵之心健身革命系列：改善你的体质（VCD）》
赵之心 主讲 时代传播音像出版社 2004-7-1
“体质”的定义 体质包括五个方面 “生活方式”疾病 体质衰退会导致哪些后果 为什么要改善你的体质 健康的基本概念 健康状况十条标准 亚健康 体质健康与现代生活 破解身体常见的危险讯号 关注血液健康 关注骨骼系统健康 关注心理健康 你的“体质”自测 防胖的最佳时期 男性不可不吃的十种健康食物 女性改善体质最佳时期 中老年人改善体质靠什么 防心脏病的最佳时期 量身做上班族色彩饮食 媒体评论...查看详细
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