保健/心理健康 . 健身(9)
☉ 《使您的心脏跳到百岁》于鸿森 编著 中国海关出版社 2004-10-1
于鸿森教授，1932年9月生，河北人，1956年毕业于北京体育大学，现任教于清华大学。 近50年来，于鸿森教授长期致力于教学、训练和科研工作。通过多年的苦心钻研和实验，他研究出了“速成提高体能成绩教学法”、“中长跑速成教学法”、“业余中长跑训练法”等。这些教学法既能消除学生的困境和恐惧心理，又能在较短的时间内大幅度地提高运动成绩。结合学校以学为主的特点，用控制负荷量的科学训练方法来提高中长跑成绩。于鸿森教授曾培养出两名大学生马拉松跑运动健将，并双人打破了全国纪录，还培养出一大批大学生中长跑运动员。 于鸿森教授编辑出版了《中长跑和健身》、《中长跑——现代技术训练与健身》等书和《中长跑运动》教学训练片...查看详细
☉ 《世界上最长寿的人》
(英)萨利·比尔 著，金马工作室 译 中国社会出版社 2004-9-1
本书是英国营养学家、长寿学家萨利·比尔的巨著，主要目的是传播最新的长寿观念和保持年轻的原理。从出版的那天起，就在西方引起轰动。萨利·比尔亲自调查了世界上最长寿人群居住的五个地区，对长寿者的生活方式和饮食习惯作了全面、科学的分析，得出了活到120岁并继续保持年轻活力的15个主要原则。她说“你完全可以活到120岁，关键是在于你必须知道：你应该吃什么和不吃什么! 今天，我们活得比任何时代都长，许多人期望活过100岁。但许多人担心自己虽然长寿但却失去了年轻活力并且饱受衰老和疾病的折磨。医药公司已经花费了数百亿美元以发现对付老年性疾病的药物，但至今还是一种奢望。本书讨论的世界上五个最长寿人群居住地区的人...查看详细
☉ 《室内健身锻炼》
徐军 金盾出版社 1997-7-1...查看详细
☉ 《室内健身健美200问》
冉强辉 主编 上海科学技术文献出版社 1997-5-1
本书根据室内这一特定范围，以实用性为目的，有针对性地对健身健美锻炼常识、室内健身健美方法、室内健美操、室内健身器械锻炼等方面的问题进行解答，并为锻炼者提供了较为具体的实用操作方法。 本书注重知识性，又通俗易懂，图文并茂，适合各种年龄、性别和不同文化层次、不同工作性质的人。 一 健身健美锻炼常识篇 1 健美运动与健身运动有何区别？ 2 健身的目的、作用有哪些？ 3 健身练习有何特点？ 4 健身练习时应注意什么问题 5 健身练习器械知多少？ 6 健身练习的发展趋势？ 7 室内健身房的布置有何要求？ 8 高温环境对人体健身锻炼有何不良影响？ 9 低温环境对人体健身锻炼有何不良影响？ 10 人体健康的标准是什么？ 11 人体体型如何划分？ 12 怎样评定人体体型？ 13 人的体型与长寿有何关系？ 14 健身锻炼能改善人体体型吗？ 15 形体美的特征是什么？ 16 形体美有何标准？ 17 协调、匀称的体型是如何形成的？ 18 健身锻炼中如何正确测量体重？ 19 健身锻炼中如何正确测量胸围和呼吸差？ 20 健美运动爱好者如何正确测量自己的肢体围度？ 21 脊柱形态与腿的形状如何判定？ 22 男、女体型的自我评价指标有哪些？ 23 女性健美体型的特点？ 24 女性健美体型的围度要求？ 25 衡量女性分头体型的标准有哪些？ 26 男性健美体型的特点？ 27 男性健美体型的标准有哪些？ 28 衡量男性健美体型的标准有哪些？ 29 何谓人体的理想体重？ 30 人体正常体重与理想体重有何不同？ 31 人体体重计算方法有哪些 32 哪一种体重计算方法较符合我国国情？ 33 哪些运动消耗人体热量最多？ 34 体育运动为何能消耗人体的热量？ 35 成年人参加健身运动时能量消耗知多少？ 36 为什么说午间坐着睡觉有碍健康？ 37 经常上下楼梯是健身的好方法吗？ 38 人体肥胖的原因何在 39 哪些人容易发胖？ 40 哪些人应该减肥？…… 二 室内健身健美方法篇 三 室内健美操篇 四 室内健身器械锻炼篇 媒体评论...查看详细
☉ 《适度运动与健康》
(日)池上晴夫 著，曲焕云，任锋 译 科学出版社 2006-11-1
大家都说，为了拥有健康，一些适当的运动是必要的。否则，由于运动量、不足，就会引起体力低下、肥胖，以及其他各种各样的障碍。可是，到底什么才是适度运动呢？关于这一点很少有明确的答案。从健康学医生那里得到解释的人又有多少呢？不明白适度运动具体的含义，即使知道为了健康必须运动的道理，也不能起什么作用。 为了健康，我们应该做什么样的运动？怎样运动才有效？本书就有关适度运动问题给出了科学准确的解答，并总结出了简单易行的方法。全书内容通俗易懂，同时具有科学性，是男女老少都必备的健康运动指南。 运动是否安全有效的标准是什么？什么样的运动强度最适合你？运动的时间怎样掌握？如何根据目标选择相应的运动？为什么必须做好运动前后的身体调节？各种运动有什么优点和缺点？……想知道吗？本书为你一一解答...查看详细
☉ 《适量运动：让生命充满活力——健康长寿五大要素》
陈佩杰 等编著 上海科学技术出版社 2004-10-1
体育锻炼不仅能增强体质，培养乐观、积极、向上的意志，增强人体对疾病的非特异抵抗力，同样也是合理生活方式和高质量生活的有机组成部分。从这个角度讲，人们获得健康的一个根本途径就是要养成健康的生活习惯，养成运动锻炼的习惯。 迄今为止，世上还没有一种能包治百病的灵丹妙药，同样，增强身心健康、提高体质和健康水平也没有单一的行为或体育锻炼方法。健康的生活习惯应基于个人需求，每个人都应根据个人的体质和健康状况，在科学知识的指导下，对自己的行为做出调整，体育锻炼也是如此。只有符合锻炼者身体状况的体育锻炼计划才能充分发挥其增强体质和增进健康的效果，同时避免引起不适和伤病等不良反应，使体育锻炼参加者真正获益...查看详细
☉ 《适量运动身体好——健健直通车》
李正业 等编著 中原农民出版社 2005-1-1
随着生活水平的提高，人们越来越关注自己的身体健康。逐渐衰老这个自然规律虽然不能控制，但我们可以采取适量的运动锻炼来延缓衰老。本书分三部分介绍，第一部分为运动健身。主要为健康人群，包括特殊人群与亚健康人群提供运动健身处方，只要能按照提供的处方坚持锻炼，定能使体魄健壮，健康长寿。第二部分为运动防病。为某些常见病、慢性病、康复病人提供运动防病处方，如能按提供的方法进行操作，定能早日康复，远离疾病。第三部分对运动防护作了简要叙述，以增强健身锻炼者的自我保护意识。相信您看过这本书后，定能受益匪浅。 生命在于运动， 运动必需科学适量。 为什么有的人60岁的年龄30岁的心脏？为什么有的人30岁的年龄却是60岁的心脏...查看详细
☉ 《手部反射区按摩保健法》
欧阳八四 编著 江苏科学技术出版社 2005-4-1
手部反射区按摩保健法是指在手部的反射区、全息穴、病理反应点及经穴与经外奇穴等部位上，进行手法按摩或借用按摩工具对这些部位加以刺激，以达到预防和治疗疾病目的的一种方法。它是按摩疗法的重要组成部分，渊源于我国传统医学，又汲取了现代医学的营养，兼收并蓄形成独立的体系。 人体的双手分布有丰富的神经与血管系统，中医学认为手部是手经经脉的起止交会点，分布有二十多个人体重要的经穴，还有更多的经外奇穴与有效刺激点，可治疗多种疾病。生物全息理论的确立，更为手部按摩治病找到了现代科学的依据。全息理论认为：全身具有相对独立的部分都是一个与整体相对应的反应点位系统，手是一个相对独立的部分，人体的每个脏腑器官均在手上有相应的反射区或投影点...查看详细
☉ 《手杖健身法》
赵瑞麟 著 人民体育出版社 2009-4-1
太阳由东到西，人生从少至老，这是一个自然变化规律。目前在我国l3亿人口中，60岁以上的老年人有1亿左右。随着社会的发展、人们生活条件和保健措施的改善、体质的增强、寿命的延长等，我国及世界各国的老年人会越来越多，在人口中所占的比例会愈来愈大。 从历史的长河看，绝大多数的老年人，在养儿育女、传宗接代，改造客观世界，推动社会发展前进等诸方面，都做了应有的贡献。我们这个具有五千年历史的文明古国，形成了养老、爱老、敬老的社会优良传统。特别是当前，从中央到地方各级人民政府、各行各业、各单位等，都把老年人工作列入了议事日程，不仅盼望老年人身体健康长寿，安度幸福的晚年，而且盼望老年人在各自的技能领域中继续发挥光和热...查看详细
☉ 《手指体操智慧丛书--幽默指纹画》
刘海俊 学林出版社 2000-10-1
知识篇 人物 动物 鸟类 昆虫 水族 花卉 水果 器具 交通 应用篇 生日卡 恭贺卡 圣诞卡 祝福卡 邀请卡 感谢卡 道歉卡 勉励卡 母亲卡 父亲卡...查看详细
☉ 《手足按摩新编详解（插图本）》
满庆茹 等著 上海科学技术文献出版社 2006-8-1
“自诊自疗丛书”包括《头部按摩新编详解》、《全身按摩新编详解》、《美容按摩新编详解》、《夫妻按摩新编详解》、《老年按摩养生新编详解》、《手足按摩新编详解》六部，是中医养生按摩经典，中国家庭必备丛书。 本书为手足按摩详解，适用于病人及病人家属选用，中医、西医、中西医结合的临床、科研及教学工作者、食疗专科、食疗门诊、药膳餐厅、病房营养护士、在医学好者也有参考价值。 本书为“自诊自疗丛书”中的一本，以插图本的形式，系统论述了手足按摩的基本知识、自我诊断及自我治疗方法，全书内容通俗易懂，便于患者方用药。 本书反映了当前国内按摩治疗现状及进展，融科学性、实用性于一体...查看详细
☉ 《首席专家胡大一谈：健康从“心”做起（第2版）——相约健康社区行巡讲精粹》
胡大一 著 人民卫生出版社 2006-4-1
本套书为中央文明办、卫生部特聘的全国著名健康教育专家——即“首席专家”在全国进行健康教育巡讲的精粹。本书获得2005年度“国家科学技术进步奖”二等奖。全套书以健康的生活方式为主题，内容包括合理膳食、适量运动、平衡心理、常见病防治等群众关心的话题和必备的知识。全套书语言之精辟、耐人回味；言词之通俗，使人永记。全套书融权威性、科学性、知识性、趣味性和实用性为一体，堪称为大众健康教育之力作，医学科普图书之精品。 胡大一，主任医师、教授、士生导师，享受政府特殊津贴。 1970年毕业于北京医学院医疗系，1985～1987年在美国纽约州立大学医学院和芝加哥伊利诺大学医学院研修...查看详细
☉ 《瘦身才健康》
人民军医出版社 2007-1-1...查看详细
☉ 《瘦身才健康》
杨玺 编著 人民军医出版社 2007-1-1
本书就肥胖症的概念、肥胖症与心脑血管病及其“源头”的关系、防治肥胖症的相关知识、肥胖症的预防、如何减肥、儿童肥胖的防治、老年肥胖症的防治、肥胖症合并心脑血管病“危险伙伴”的防治、走出对脂肪认识和减肥误区等内容向读者做了详尽的阐述。其内容新颖、系统、详细、实用，适合广大群众，尤其是肥胖症患者阅读使用，对临床医生也具有一定的参考价值。 一、肥胖症的概述 (一)肥胖症的一般概念 何谓肥胖症 肥胖的分类 肥胖症的分型 何谓苹果形和梨形肥胖 (二)肥胖症的诊断标准 到底多重才算胖 肥胖症的“标杆” 什么是标准体重 适合中国成人的肥胖标准 你真的肥胖吗 (三)肥胖症的病因 肥胖症...查看详细
☉ 《疏筋壮骨功(含盘)》
北京体育大学出版社 2008-12-23...查看详细
☉ 《舒畅自我按摩（私房自我按摩术）》
三采文化 编著 北京出版社 2005-9-1
消除酸痛，是按摩最为大家熟悉的功能之一。不论是久坐少动的上班族，还是需长时间站立、行走的人们，都极需按摩为你赶走酸痛难耐的感觉，恢复一身的轻盈自在! 不过，按摩人人都会，效果却大有不同哦!真正懂得按摩的人，会针对不同的酸痛部位，指压最具疗效的穴位，若再配合大范围的局部按摩，更能快速为你解除酸痛的警报! 其实，偶尔的酸痛是难免的，尤其颈、肩、手、腰、膝、腿、足七大部位，更是最常被酸痛攻占的领域。如果你常为身体酸痛所苦，那么就来学几招轻松按摩的方法吧!不论是替自己还是帮别人按摩，相信那份舒畅满足、如释重负的感觉，绝对是你最好的收获哦! 第一篇 按摩...查看详细
☉ 《舒心平血功(含盘)》
北京体育大学出版社 2008-12-23...查看详细
☉ 《舒展地轻松一下吧——FEEL GOOD！我运动，我快乐系列》
(德)里格林(Regelin,P.)编著，朱坤 译 天津科技翻译出版公司 2005-1-1
您觉得肌肉酸痛吗？您觉得后背疼痛，脖颈僵硬，肩膀无法运动吗？不用急——很简单就能摆脱它们，而最棒的方法就是做伸展运动。我们温柔的健美教练具定能帮助您变得非常健康。肌肉变得灵活柔韧，以前的酸痛症状自动消失。您会觉得每天肌肉松驰适度，更有活力，而所有的这一切只需要少的简单的运动而已。 让我们开始吧! 是您魅力四射和充满活力的举手投足所不可或缺的。 使您的肌肉的韧性得到理想的平衡。 简易的动作让您的肌肉得到舒张。 简单实用的练习会满足您的各种需求。 特别提示：针对不同运动类型的相应伸展秘诀。 让您的身体舒展 不要使您的身体僵便迟钝 消除肌肉酸痛 满足不同需求的简短方案 身体灵活轻便 肌肉不能不停地工作 伸展身体——保持住! 您一会会受益匪浅 伸展运动相关知识 静止的伸展运动 运动静止的伸展运动 正确的姿势 运动的过程 快乐获得健康 直立与灵活 什么使我们变得弯曲与瘫软 健美绷紧的腿 大腿与小腿肚的伸展练习 臀部的活力 腿部与臀部的锻炼 结实的脊椎 背部的锻炼 挺起胸膛生活 胸部与腹部的锻炼 真正的松驰放松 肩膀与脖颈的锻炼 永远保持柔软的锻炼 胳膊与手的锻炼 日常生活中的生活运动 可恢复活力的伸展运动 来试一试吧 背部的力量 塑造一个灵活的脊椎 精力充沛 精力旺盛...查看详细
☉ 《谁偷走了我的健康》
1900-1-1...查看详细
☉ 《水中健身》
吉林体育学院阳光体育运动丛书编写组 编 吉林出版集团有限责任公司 2008-8-1
吉林体育学院组织专家编写的这套《阳光体育运动丛书》，从青少年学生体育活动的实际出发，行文简明，结构合理，洋洋100册，基本涵盖了青少年适合从事的体育活动的各个方面。 本书为“水中健身”册。水中健身是一种新型的有氧健身运动。它融合了不同节奏的身体动作和舞蹈步伐，引导锻炼者在齐腰深的水中根据不同的需要进行不同形式的练习。本书主要介绍了水中健身的历史与基础知识、运动保护、场地装备、基本动作等。 第一章 概述 第一节 起源与发展 第二节 特点与价值 第二章 运动保护 第一节 生理卫生 第二节 运动前准备 第三节 运动后放松 第四节 恢复养护 第三章 场地、器材和装备 第一节 场地 第二节 器材 第三节 装备 第四章 基本动作 第一节 池边伸展操 第二节 水中基本练习 第三节 水中体操 第四节 水中韵律操 第五节 水中踏板操 第六节 水中行走与水中跑步 书摘插图 第一章 概述 第一节 起源与发展 在社会竞争日益激烈的今天...查看详细
☉ 《水中健身运动》
1900-1-1...查看详细
☉ 《睡出健康来——健康生活丛书》
杨晓光，赵春媛 主编 中国中医药出版社 2006-1-1
丘吉尔说过：“睡眠是人生第一道美餐。”而这道美餐，却几乎需要人生三分之一的时间去享受。可是，遗憾的是，这道美餐并不是每个人都能尽情地、科学地享受。有的人享受不足，欠账太多，影响了健康。那么，怎样才能让睡眠这道美餐科学合理地、恰如其分地为人所享用，使人在享用中获得健康，延年益寿呢？人们都说“民以食为天”，殊不知，一个人如果没有了正常睡眠，也会“天塌天陷”的。 有鉴于此，本书精选了有关睡眠的文章200余篇，从睡眠之于生命的重要，睡眠的时间，睡眠的质量，睡眠的方式，睡眠的姿势到卧具的选择，睡眠与疾病，睡眠与季节，睡眠的误区，失眠的防治等等方面，分门别类地进行了介绍。并且还有对老人、幼儿、孕妇等群体睡眠的忠告以及古今中外对于睡眠的认识和体悟……堪称一部“睡眠宝典”...查看详细
☉ 《睡前健身按摩》
金盾出版社 2008-12-23
本书由南京中医药大学推拿按摩专家编著。全书包括按摩常识、常用手法、常用经穴、常用介质、按摩分类、常用体位、健身按摩、健美按摩和治病按摩九个部分。书中专门介绍了利用健身按摩的最佳时间，即睡前实施按摩，以此达到强身、健美、防治疾病的目的。内容科学，方法简便，经济实用，图文并茂，是家庭保健的必备读物，也可供基层医务工作者参考。 一、睡前健身按摩常识 二、睡前健身按摩常用手法 三、睡前健身按摩常用经穴 四、睡前健身按摩常用介质 五、睡前健身按摩分类 六、睡前健身按摩常用体位 七、睡前健身按摩方法 八、睡前健美按摩方法 九、睡前治病按摩方法...查看详细
☉ 《四季健身——冬季健身》
苏鉴城，梁盛亚 编著 南京出版社 1999-9-1
苏鉴诚，南京体育学院一级教练。曾在省级以上体育刊物上发表多篇专业论文，对运动健身做过专业性理论研究。 梁盛亚，安徽省自然辩证法研究会会员。曾有关于宇宙发展演化和天体运行的多篇论文发表。 冬季与人 一、人在冬季的生理 1、为什么冬季人体怕冷 2、为什么冬季强调养肾 3、为什么冬季分期健身 二、人在冬季的心理 1、冬来要有好心境 2、锻炼意志好耐寒 3、人近尺暮更乐天 三、人在冬季的病理 1、寒气犯体痛证多 2、慢性疾病防发作 3、调和阴阳度严冬 冬季运动健身 一、长跑 1、用脚步叩醒大地 2、用毅力强化耐力 3、用运动激活青春 二、冬泳 1、敢涉冰河不言愁 2、巧适水温破冰游 3、挑战自然显风流 三、滑冰 1、速滑与观赏的启蒙 2、滑行与停止的练习 3、力量与美感的结合 四、滑雪 1、征服自然的生存技能 2、和谐自然的滑雪运动 3、回归自然的健身情趣 五、排球 1、空中争夺的较量 2、攻防组合的练习 3、隔网对抗的魅力 六、武术 1、健身国粹民族魂 2、四类八法精气神 3、走向世界振奥林 冬季娱乐健身 一、跳绳 二、拔河 三、踢毽子 四、跳皮筋 五、秧歌 六、卡丁车 冬季休闲健身 一、赏雪 二、书画 三、扑克 四、保龄球 五、冬钓 六、冬季气功 冬季健身处方 一、中风病健身疗法 二、高血压健身疗法 三、“老慢支”健身疗法 四、哮喘病健身疗法 五、肾病健身疗法 六、体虚怕冷健身疗法 冬季健身撷趣 一、捶背 二、桑拿浴 三、交替运动 四、少数民族过大年 五、异国新年体育趣闻 六、啼笑皆非的拔河比赛 附录 健身器械的选择 后记 媒体评论...查看详细
☉ 《四季健身——夏季健身》
马玉春 编著 南京出版社 1999-9-1
马玉春，毕业于南京体育学院。现任南京体育学院图书馆期刊部主任。曾在省级以上体育刊物上发表多篇专业论文。 夏季与人 一、人在夏季的生理 1、为什么强调夏季养心 2、为什么强调运动环境 3、为什么强调夏练出汗 二、人在夏季的心理 1、夏练中的心理调适 2、适应性的心理锻炼 3、中年人健身更要健心 三、人在夏季的病理 1、心气内虚引发心悸 2、高温暴晒突发中暑 3、夏季多雨暑湿犯脾 夏季运动健身 一、游泳 1、夏日嬉水好健身 2、游出花样技巧精 3、安全防范牢记心 二、冲浪 1、弄潮儿向涛头立 2、巧借海浪作动力 3、锻炼意志和毅力 三、三人篮球 1、手脚配合练习运动 2、三人组合练习传、接球 3、攻防结合练习投篮 四、五人足球 1、足球本来就是游戏 2、玩的就是脚下功夫 3、边玩边练踢半场球 五、高尔夫球 1、牧童的游戏和绅士的运动 2、超越自我和战胜大自然 3、理想的健身方式和长寿的运动 六、沙滩排球 1、排球玩上了沙滩 2、一个人包打天下 3、力与美的尽情表现 夏季娱乐健身 夏季休闲健身 夏季健身处方 夏季健身撷趣 媒体评论...查看详细
☉ 《四季健身养生宝典——家庭医生诊治全书（二）》
钱尚益 主编 内蒙古人民出版社 2005-1-1
本书为《家庭医生诊治全书》中的一册，编写本套书时，作者力求做到科学准确、简明扼要、切合实际，以适合广大家庭使用。 第一章 经常运动可以减肥 第一节 运动概述 第二节 减肥运动 第二章 适当的运动量 第一节 生命在于运动 第二节 运动健身有哪些原则 第三节 运动健身措施 第三章 自古以来常用的按摩养生法 第一节 中外按摩健身养生法 第二节 保健按摩自我进行法 第三节 民间各种杂术按摩法 第四节 经穴养生保健按摩法 第四章 保健按摩导引及养生 第一节 简介 第二节 功法介绍 第三节 中老年养生常用导引按摩法 第五章 保健和养生 第一节 进行健美体操增强细胞活力 第二节 创造完美身体妙方...查看详细
☉ 《四十二式太极拳(附光盘)/社区晨练丛书》
2004-1-1
社区晨练丛书。...查看详细
☉ 《酸痛按摩健身操——健身流行风》
何昕逸，夕蓂 编著 农村读物出版社 2004-7-1
头痛、腰痛、背痛、肩酸、腿酸……太多的小病痛折磨，日益疲惫的人们每天都不得不默默承受精力+体力的双重冲击。久而久之，精神越来越差，难以适应快节奏的工作。看似平常的小病痛，日积月累就会在为难医治的大麻烦。预防胜于治疗，从日常点滴开始，拒绝默默忍受，重塑健康体魄，活力不断涌现，健康就源自每天的按摩运动! 第一篇 聪明美眉指压法，帮你赶走全身酸痛 轻松克服酸痛的穴位大集合 简单舒适的家庭按摩，给你的身体加油! 轻松解决脸部和头部酸痛 轻松解决颈部酸痛 轻松解决肩膀酸痛 轻松解决手臂酸痛 轻松解决腰部酸痛 轻松解决腿部酸痛 轻松解决膝盖酸痛 轻松解决足部酸痛 用于缓解生理疼痛的指压法 产后舒缓酸痛的按摩操 第二篇 再也不做“疼”妹妹...查看详细
☉ 《随身携带的健身房：办公室健身ABC》
女性保健课题专家 编写 北京科学技术出版社 2007-3-1
看着室外奔跑欢跃的人流，写字楼里的白领族早就坐不住了。可是，例会、项目汇报、季度报表……怎么脱得开身呢？唯一的办法就是凑齐工作时所有零碎的时间锻炼。拥有了本书，想要达成健身梦想，一点也不难。 想象，如果有一天，办公室可以变得像健身房一样，工作累的时候，你可以马上舒畅地动一动，同事们可以随兴地加入，大家一起运动聊天，赶走疲劳，然后精神饱满地继续工作，是多么惬意美好的事情!在办公室运动的秘诀，在于选择简单、轻松、短时间可以达到很好放松效果的运动。只要参阅本书，看图学习，坚持锻炼，轻轻松松就可以把办公室变成健身房。倘若本书能够满足您期盼健康与美丽的愿望，那便是我们最大的欣慰了...查看详细
☉ 《随时随地轻松健身》
卢学周 主编 中国纺织出版社 2009-9-1
锻炼未必要去健身房，坐车、上班、遛狗见缝插针，桌椅文件、家居物品都可用，办公室、家就是你的健身房。 抽出三五分钟，现在就开始锻炼吧! 身体测试 Part 1 随时随地健身 起床时 工作日——腰背部伸展 脊椎伸展 转髋练习 休息日——太阳系列 致意 展臂 前屈 勇士姿势 平板姿势 地面致意 眼镜蛇式 顶峰式 武士姿势 体前屈 展臂 致意 等车时 颈部练习...查看详细
☉ 《随时随地舒展瘦身操——轻松健身系列》
(日)樱井静香 著，尤维芬 译 浙江科学技术出版社 2005-1-1
工作疲劳很难消除的上班族、忙于家务带孩子的家庭主妇、早上不容易清醒的人……本书考虑到不同群体的不同需求，结合实际生活，让你随时随地动起来。 当然，如果你能实际尝试所有舒展运动，身体的柔韧性肯定会迅速得到提高。但是我们并不要求你成为勤奋认真做舒展运动的运动专家，灵活选择自己所需的一两项适合自己的运动就OK了。因此，即使是忙这忙那、嫌麻烦的你也应该能力在本书中找到简单、有效的运动。 如果通过一册书，能让你切身体会轻松的身体给自己带来的舒适生活的话， 我将感到万分荣幸。 心脏与身体的疲劳度测试 柔韧性测试 第一章 什么是舒展运动 所谓“舒展运动”就是伸展、放松身体的运动 一天只要1分钟就会有效果 1分钟舒展运动...查看详细
☉ 《孙思邈健身术》
孙继光 著 人民体育出版社 2004-8-1
本书披露了孙氏 州系世代传习的养健身方法，并以文学形式介绍了孙思邈的传奇人生，以及孙思邈医药学思想的形成过程，其对人为什么会生病，怎样防治疾病，如何养生健身的观点与方法等具有重要意义。 《孙思邈健身术》分术、流、道三部分，概括了养健身技术、来源演变、原则与理论基础。为了说明主题书中摘录了《药王新编》的片断，读者可窥一斑而知全豹，领略到那部280万字宏篇巨著的风采。 孙继光，孙思貌鄚州系第三十六代传入。自幼随外祖父、孙氏鄚州系第三十四代传人纱纪乾行医，研习中医药学，全国继承孙氏鄚州系的医药学和养生、健身理论与实践，并结现代医学科学理论有所创新，发展。著述等身...查看详细
☉ 《踏上健康快车》
2003-1-1...查看详细
☉ 《跆拳道自卫防身术（附DVD光盘）》
杨龙 编著 成都时代出版社 2009-3-1
国际黑带教练亲身示范，高效、易学的自卫防身术，防守反击，虎口脱脸。教您最权威、最实用、最有效的跆拳遒自卫防身格斗术，在最有效的距意内，以最快的速度，给予对万最有力的一击。 头部、手、肘韶、膝盖、脚……谨记身体中攻击力度最强响部位。积极应对、抢夺先机的关键。 鼠蹊部、锁骨、肘部、膝盖、胫胃、手指……人体最脆弱的要害部位，攻打敌人薄弱之处，同时自我防护。 柔韧练习，力量练习。速度练习：身体素质训练，提升跆拳道防身技能。 简易防身二十招——最易学习跆拳道防身技巧。 实效自卫二十招——最实用响跆拳道防身格斗术。 超强攻防十招——力量与速度的结合...查看详细
☉ 《太极保健瘦身疗法20式》
1900-1-1...查看详细
☉ 《太极足心道按摩手法图解》
邓延春 编著 金盾出版社 2006-4-1
本书介绍了“冰、火、石、足”四位一体的养生保健方法重点阐述了太极足心道保健按摩手法16种及足按摩套路74招式，并有140余幅操作图解。本书图文并茂，可操作性强，可作为培训足部按摩师教材，也可供家庭及基层医务人员阅读。 邓延春，男，1937年10月出生，湖北沙市人。1961年毕业于武汉医学院本科卫生学系，主任医师。曾先后出版过《煤矿现场急救》、《煤矿劳动卫生工作指南》和《煤工尘肺的防治》。退休后一直从事足道的研究和教学工作，在全国首创“太原足心道”独特养生技术，即“冰、火、石、足”养生保健法。其手法招式新颖，感觉好，先后在武汉、河南平顶山、成都等四家主营“太极足道”的专门店运作...查看详细
☉ 《太急？太极！——马畅时尚太极（附光盘）》
马畅 著 化学工业出版社 2009-7-1
马畅时尚太极——为年轻人定制的太极，太极真的很时尚! 太极美女演绎惊艳太极，掀起时尚太极新概念!通过太极，让我们能笑对压力、笑对工作、笑对生活、笑对人生。 眼眸流转黑白之间，天地方圆数不清缠绵，日月轮回繁华喧嚣盘旋，看一眼未来的容颜，姹紫嫣红冷漠争芳斗艳。 若即若离风尘烟雨亘古不变，灵犀相通不用再看那张脸，挥洒缘分轨迹一如从前，年华清淡徘徊来去原点，你我依旧如画面静立无言。 浮华散尽明月单纯知双眼，一抹幽香黯染阴阳边缘，造化戏弄唯秋风知悠远，若动若静心意下沉丹田，若有若无思绪推演成悬念。 这是时尚太极小美女马畅为年轻人写的太极养生书...查看详细
☉ 《特效运动保健处方》
(日)野泽秀雄 著，何阳 译 人民体育出版社 2004-12-1
在我们的身体当中，其实隐藏着令人惊奇的潜在能力。无论年龄有多大，只要能够注意调整自己的生活，就能保持好的身体状态和体力。“生活习惯”与疾病有着直接的联系，好的生活习惯，所起的作用是积极的、有效的。在本书中介绍了一些简单易学的运动方法，其目的就是为了帮助人们养成良好的生活习惯，使人们得到超过自己预想的健康、体力和精力。 正是由于本书中介绍的各种运动方法都非常简单，所以我担心，动作太简单了，反而可能提不起练习的兴趣。或者是干脆忘记了练习。我希望读者能够每天抽出10～15分钟时间，练习书中所介绍的3～4种运动方法，并把运动变成自己每天的“生活习惯”。 在每个家庭里...查看详细
☉ 《特种部队健身术——柯林斯百科图鉴》
(英)戴维斯(Davies,B.) 著，刘俊同 等 译 辽宁教育出版社 2003-1-1
本书以作者在英国皇家空军特种部队18年的服役经历及其健身体验为基础，在指导读者科学地衡量自己目前的身体状况后，为不同健康水平的人制订了简单有趣的实用健身方法，并在改进饮食、提高耐力及避免受伤等方面提供了实用建议，内容新颖，插图精美，实用性和可读必俱强，是本很好的健身指南。 引言 保持身心健康 目标的确定 未雨绸缪 性别差异 人体构造 生活方式的改变 知道如何控制体重 节食与锻炼 何谓食物？ 饮食习惯及需求 热量摄入 热量消耗 活动时间 液体摄入 酒精类饮料 减肥方案 健康饮食 日常生活中的饮食 肥胖症 减肥计划 自我评估 健身类型 有氧运动和无氧运动 8周减掉13千克的减肥方法 第一级锻炼方案 强身健体 保持热量吸收的平衡 一般健身规则 锻炼的频率 热身运动 跳绳 俯卧撑 英国皇家空军特种部队的健身内容 五周正常的的体能训练 其他可选择的锻炼方式 第二级锻炼方案 开始爬山运动 方向的识别 选定路线 路线示例 英国皇家空军特种中队选拔考试应试技巧 登山装备 皇家空军特种部队选拔考试的路线 健身运动中的健康与受伤问题 避免受伤 典型的损伤 身然意外 脱水 中暑 盐分 寒冷 体温过低 菜谱及食物中的热量 饮食控制 自己准备食物 肉类与蔬菜 水果 面包 鸡蛋 肉类 健身用炖菜 室外饮食 结论 食物热量表 热量消耗 媒体评论 书摘与插图...查看详细
☉ 《特种刮痧运板技巧》
李湘授，齐丽珍 主编 上海科技教育出版社 2006-6-1
刮痧，虽然是民间传统医疗方法，上不了台面，但却是经过大众的严格检验，医疗效果极佳。本书用通俗易懂的语言，向各位读者介绍刮痧的手法、基础理论、技巧、常见病症的刮痧技术等内容。实用性、针对性、适用性都很强。 本书分9大章，即刮痧——非药物疗法之佼佼者：特种刮痧法；刮痧疗法基础理论；刮痧基本运板法；刮痧补泻手法；刮痧运板手法及技巧；刮痧与阳性反应物；刮痧临证备要；治疗各论。 该书具针对性、借鉴性、适用性、通俗性、可读性、可重复性。 李湘授，主治医师。自幼随祖父习中医，青年时期开始学习针灸，1962年拜沪上针灸名家华延龄为师，从事中西医结合工作。1994年受台湾来沪的吕季儒教授启发...查看详细
☉ 《提高免疫力的100个妙招》
李春艳 编著 人民军医出版社 2006-1-1
生活中有很多保健方法为人们所熟知。也有很多的“秘诀”，只需要你将生活习惯稍加调整，很简单，很实用，马上就能破解。借助提高免疫力防病、防癌，提高生活质量，这绝对是现代人聪明绝顶的招数。本书就是这样一本传授保健秘诀、保健法则的经验集成，是科学家、营养学家智慧的结晶。全书分五篇，讲述生活中良好的行为习惯、健康饮食、环境改造、心情愉快、合理运动等可以帮助提高自身免疫力的方式和方法。这本休闲、实用的健康保健类读物所介绍的食品取材方便，方法简单易行，理念新颖，形式活泼。适合大中城市关注养生者阅读。希望大家可以在生活中，靠自己就能拥有健康。 饮食篇 【妙招001】明智的饮食策略铸就健康人生 【妙招002】吃对食物...查看详细
☉ 《体操与健康——21世纪体育教育丛书》
易学，冉清泉 主编 西南师范大学出版社 2006-7-1
随着21世纪知识经济时代的到来，人们都在积极展望和探索未来，并主动迎接新的机遇与挑战。为了适应现代社会发展的需要，我国普通高等院校实施以创新精神和实践能力为重点的素质教育来培养高级专门人才。 国家教育部在高等教育改革基本思路中指明：“在高等教育改革中，教学改革是核心，而教 学内容和课程体系的改革是教学改革的重点和难点，也是教学改革的突破口。”并在确定新的国家课程标准框架中，将体育课程改为体育与健康课程。这为高校的课程改革，加快教材建设指明了方向，为适应未来社会发展和现代教育的需要，编者以教育部的课程标准和纲要为准，特编写了《体操与健康》这本教材。 本书共分十章...查看详细
☉ 《体验塑身魔法——FEEL GOOD！我运动，我快乐系列》
(德)库纳特(Kuhnert,C.)编著，汪戟 译 天津科技翻译出版公司 2005-1-1
您在找寻完美的塑身方法吗？您想先从背部和腹部肌肉下手吗？您对力量训练和常规的健身操毫无兴趣吗？那算是您找对人了，这个由Pilates所创的训练方法对所有追求实效、渴望完美身形、灵活身体能力的极佳身体感觉的人来说，都是最合适不过的。10个小时的时候您就能感觉到，20小时后您就脱胎换骨了。 像莎朗·斯通、乌玛·瑟曼、朱迪·福斯特和麦当娜那样进行塑身练习。 您的目标是：更苗条，更有活力，具有很多的魅力——一切只为了感觉更好! 混合型锻炼：集瑜珈、体操、舞蹈各家之所长，进行肌肉的训练和伸展。 特别提示：适于在家练习的在础构建课程...查看详细
☉ 《体育保健学练习册/体育运动学校教材》
2001-9-1...查看详细
☉ 《体育保健与科学健身》
牛映雪 主编 中国劳动社会保障出版社 2005-6-1
本书根据劳动和社会保障部培训就业司颁发的《休闲体育服务专业教学计划》与《体育保健与科学健身教学大纲》编写，供中等职业技术学校休闲体育服务专业使用。主要介绍了体育健身的卫生知识、体育健身的营养原则、人体运动能力的生理基础、体质测试与评价、运动处方的制定与执行、体育健身中常见病症与损伤等内容。 本书也可作为职业培训用书。 本书由北京市职工体育运动技术学院牛映雪主编，北京师范大学姚明焰参编。 绪言 第一章 体育健身的卫生知识 §1—1 生活制度的卫生 §1—2 自然力锻炼与运动环境的卫生 §1—3 运动场地设备的卫生 §1—4 医务监督基础知识 复习思考题 第二章 体育健身的营养原则 §2—1 营养的意义 §2—2 营养素 §2—3 体育锻炼后的营养与补水 复习思考题 第三章 人体运动能力的生理基础 §3—1 人体运动能力的生理基础和提高运动能力的方法 §3—2 体育锻炼的科学安排 §3—3 运动疲劳的恢复 复习思考题 第四章 体质测试与评价 §4—1 体质概述 §4—2 体质测量的评价体系 §4—3 体质测试项目指标介绍 复习思考题 第五章 运动处方的制定与执行 §5—1 运动处方的涵义与内容 §5—2 肥胖与保健 §5—3 运动处方制定示例 复习思考题 第六章 体育健身中常见病症与损伤 §6—1 运动损伤概述 §6—2 常见运动损伤 §6—3 常见运动疾病 复习思考题...查看详细
☉ 《体育锻炼与养生》
夏古薇 主编 上海科学技术出版社 2004-9-1
本书是根据2002年《全国普通高等院校体育课程教学指导纲要》的精神，结合中医院校学生体育课程的特点和课外体育锻炼的需要编写而成，共有体育理论、基础体育和中国传统保健体育三章。 第一章介绍了体育基础理论，使读者了解体育锻炼对健康的作用，掌握自我评价和科学锻炼方法；第二章主要介绍深受群众喜爱的球类、健美操、形体训练、武术、游泳、滑冰等30余个基础体育项目及锻炼方法；第三章介绍了11个中国传统保健体育特色项目的锻炼方法，如太极拳、太极剑、五禽戏、八段锦、易筋经等。 本书不仅适用于中医药院校学生，也适合各类高等院校各层次学生使用，也可作为一般群众终身锻炼或患者康复期锻炼的指南...查看详细
☉ 《体育旅游与健身》
1900-1-1
体育健身旅游是我国新兴的体育和健身生活方式。它是体育、旅游与健身三者的有机结合，并直接为全民健身和奥运争光服务，是当今大众体育健身的新潮流，也是提高大众体育生活质量的重要途径。 本书主要研究我国体育旅游的发展历程、研究进展、经济功效、以及体育旅游的健身、康复与抗衰老等功效。既有一定学术价值，又有实际指导意义。 一、体育与旅游的糅合与协同：体育旅游追踪 二、新领域、新视角：我国体育旅游研究进展与分析 三、“万水千山只等闲”：我国体育旅游资源状况 四、体育旅游的经济功效 五、体育健身旅游与自然疗法 六、体育健身旅游的康复功效 七、流水不腐...查看详细
☉ 《体育与健康》
武赣龙，曾宪刚 主编 科学出版社 2004-8-1
本书为高等院校本、专科公共体育课教材，根据教育部《学校体育工作条例》和《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的要求编写，体现健康第一、终身体育的指导思想。内容包括：体育理论、田径、篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、毽球、武术、跆拳道、游泳、健美操、形体健美、体育舞蹈、体育保健、体质测试等。书末的五个附表分别列出了当代大学生的各种身体形态机能标准。 本书实用性强，既可作为高校公共体育课教材，也可作为学生课外体育健康的指导书，还可作为公众的“全民健身”读本。 第一章 体育概论 1.1 体育理论概述 1.2 体育的产生与发展 1.2.1 体育的产生...查看详细
☉ 《体育与健康》
夏思永，杨善乾 主编 西南师范大学出版社 2001-8-1
随着社会的不断进步和科学技术的飞速发展，人类生活和生存条件得到了极大的改善和提高，但同时也带来了新的问题，即人们在日常生活中脑力劳动的不断增加而体力活动的大大减少，加之，饮食习惯和食物构成的改变，人们从食物中摄取的高能物质越来越多，以致造成营养过剩或营养失调。在这样的生活方式下，人体各器官、系统的机能难以得到充分的锻炼，久而久之，便开始退化，“文明病”(如心血管疾病、肥胖症等)当然也就会随之产生。因此，当人们在尽情享受现代生活带来的种种舒适的同时，应该引起我们深刻的思考，怎样才能使人们保持和发展体能，获得健康的体魄？无数体育科学实验研究表明：只有经常保持适度的身体活动或进行科学健身运动...查看详细
☉ 《体育与健康》
季浏 主编 华东师范大学出版社 2001-8-1
中共中央和国务院《关于深化教育改革，全面推进素质教育的决定》明确指出：“学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作……”国家教育部领导在几次全国性的体育教育工作会议上也反复强调：把学校体育工作的重心切实放到面向全体学生，全面提高学生的身心健康水平上来。显而易见，国家对学校体育工作指出了方向、明确了要求。因此，每一个体育教育工作者都应义不容辞地为学生现在和将来的健康考虑，在体育教学过程中切实将增进学生的身心健康放在首位。基于上述国家的要求和我们的考虑，我们尝试编写了全国高等职业教育公共体育课《体育与健康》这本可教可学的教材。概括起来，该教材具有以下几个鲜明的特点： 1.体系新...查看详细
☉ 《体育与健康》
季浏 华东师范大学出版社 2000-6-1...查看详细
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