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| 《Aerobics活力健美操》 |
| 作者:王新凤 编著 |
| 出版社：北京科学技术出版社 |
出版日期：2005-7-1 |
| ISBN：7530430491 |
定价：24元 |
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内容提要
健美操是一项以有氧练习为基础，以健、力、美为特征，融体操、舞蹈、音乐为一体的体育运动项目，也称“有氧体操”，是有氧运动的一种。
健美操练习可清除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，保持健美的体型。练习健美操的过程不仅是体质、体能的转变，更主要的是练习者心理压力的缓解与释放。与其他健身运动一样，健美操也是一项需要长期坚持的运动，减肥塑身不能希望在短时期内达到目的，而是要坚持科学的运动并配以合理的饮食。
本书为大家介绍如何进行正确的健身操锻炼，您将会得到循序渐进的清晰指导，轻松掌握动作套数，在锻炼的过程中塑造一个充满自信和活力的自我。
作者简介
王新凤,1996年毕业于西安体育大学,艺术体操国家一级裁判员、一级运动员、健美操国家一级裁判员、一级运动员称号。首批获得国家级健身指导员资格，并拥有国际专业体重控制认证，国际营养师资格认证等多项健身职业资格认证。资深私人教练、著名健身杂志特约撰稿人，健身训练法则创编人，健身音乐制作人。荣获2002年北京市健身小姐冠军，2003年全国健美健身锦标赛健身小姐亚军，2004年全国健美健身锦标赛健身小姐亚军，全国俱乐部健身小姐公开赛冠军，2005年全国健美健身锦标赛健身小姐亚军。
目录
第一章 各就各位、预备齐
一 健美操的课程安排
二 服装
三 场地
四 注意事项
第二章 健美操进行时
一 健美操的基本步法
二 健美操的基本手型
三 健美操的基本上肢动作
四 健美操的基本技术
五 健美操的热身动作和放松动作
第三章 健身课堂
一 初级组合
二 中级组合
三 高级组合 |
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