保健/心理健康 . 健身(13)
☉ 《赵之心健身革命系列：改善你的体质（VCD）》赵之心 主讲 时代传播音像出版社 2004-7-1
“体质”的定义 体质包括五个方面 “生活方式”疾病 体质衰退会导致哪些后果 为什么要改善你的体质 健康的基本概念 健康状况十条标准 亚健康 体质健康与现代生活 破解身体常见的危险讯号 关注血液健康 关注骨骼系统健康 关注心理健康 你的“体质”自测 防胖的最佳时期 男性不可不吃的十种健康食物 女性改善体质最佳时期 中老年人改善体质靠什么 防心脏病的最佳时期 量身做上班族色彩饮食 媒体评论...查看详细
☉ 《赵之心健身革命系列：骨骼疾病健身方案（VCD）》
赵之心 编著 时代传播音像出版社 2004-6-1
谁会遭遇“猝死”？你打扫“血液卫生”了吗？你的生命中有没有“死海”现象？想让你的孩子长得更高吗？想减轻你的颈椎痛苦吗？你有没有“鼠标手”？“亚健康”引发的慢性端正已成为现代社会最恐惧的健康杀手!预防医学正主导人类健康的发展方向，主动地、科学地健身是其中最重要的环节。 打破静态生活!颠覆你的药箱! 远离慢性疾病!提高生命质量! 赵之心，中央电视台、北京电视台、北京人民广播电台等多家媒体特约专栏讲师。1997年，健康专家赵之心开始了他的全国巡回演讲。他推广的预防医学理念，配合科学健身方法，针对不同病理人群，易学有效，受到了社区、学校、企业、机关的热烈推崇...查看详细
☉ 《赵之心健身革命系列：糖尿病健身方案》
赵之心 编著 时代传播音像出版社 2004-6-1
糖尿病健身方案，送给您一份健康的祝福。 赵之心，中央电视台、北京电视台、北京人民广播电台等多家媒体特约专栏讲师。1997年，健康专家赵之心开始了他的全国巡回演讲。他推广的预防医学理念，配合科学健身方法，针对不同病理人群，易学有效，受到了社区、学校、企业、机关的热烈推崇。所到之处，引发一场健身革命。 我国糖尿病现状 什么是糖尿病 糖尿病分型 捕捉糖尿病信号 糖尿病危险人群 糖尿病高发的五大原因 糖尿病的诱发因素 糖尿病的典型症状 糖尿病的不典型症状 I型糖尿病与II型糖尿病的区别 糖尿病的三大误区 糖尿病健康观的变化与关注“体质” 控制糖尿病模式 “四点儿”预防糖尿病 糖尿病运动疗法 糖尿病综合治疗的“五驾马车” 糖尿病病人安全锻炼的十个技巧 媒体评论...查看详细
☉ 《赵之心哑铃最健身汉竹·健康爱家系列》
赵之心 等编著 中国轻工业出版社 2008-8-1
38种经典哑铃动作，从头到脚都练到 营养+运动+休息，健身科学又有效 一周哑铃减肥方案，迅速摆脱大肚腩 打造职场成功形象，事业健康两不误 北京电视台青少节目中心“悦读会”推荐读物 科学健身专家赵之心老师首部彩色图文力作 这本书告诉你，如何用最简单的方法，打造最健康的身体。 本书不但介绍了一种寻找健康的好方法，更为重要的是，通过赵之心老师的努力，这种好方法正被无数人实践，并使千万人走上“健康之路”。 ——北京电视台青少节目中心“悦读会”栏目 拥有健硕迷人的身材是健身和健美爱好者的梦想，但很多人却因为“没时间”和“资金不多”停滞不前...查看详细
☉ 《这样健身才安全有效 适合全家人的健身手册》
于帆 主编 科技文献出版社 2009-7-1
手指操如何做？散步也有讲究？爬行能有效缓解骨质疏松？对于这些看似平常的小问题，在运动健康中却起着极其重要的作用。如果掌握不好运动中的相关知识，不但不能带来健康，反而会对健康不利。 本书集合了各种简便易行、强度大小适中、动静结合的健身运动方法70余种，分为日常运动、健身运动、体育运动、传统运动、休闲运动。每一种运动又从运动健身原理、运动方法及姿势、运动禁忌等角度来说明。 本书融知识性、实用性于一体，图文并茂，便于读者快速选择与学习自己所需要的内容，适用于老中青少各个年龄层广大读者朋友阅读，为居家必备之书。 一 日常运动 1 散步 2 快步走 3 退步走 4 赤脚走 5 爬行 6 倒立 7 爬楼梯 8 骑自行车 9 拉拉力器 10 梳头按摩 11 面部按摩 12 弹跳运动 13 仰卧起坐 14 颈部运动 15 手指操 16 揉耳 17 叩膝 18 叩齿 19 下蹲 20 悬身 21 甩手 22 揉腹 二 健身运动 三 体育运动 书摘插图 一 日常运动 1 散步 运动健身原理 1.散步健身...查看详细
☉ 《正确呼吸变年轻：呼吸法健康术》
(日)福田千晶 主编，王玲 等译 中华工商联合出版社 2004-7-1
不论我们意识到了还是没有意识到，我们每天都在不断地呼吸，呼吸的次数呢，达到了一天大约2万次。如果假设一个人的寿命是80岁，那么他在活着的时候共响应吸60亿次以上。本书提出的呼吸法将使今后的每一次呼吸都变得更有效。 仅靠一次呼吸并不能产生什么惊人的效果。但是如果假设你40岁，那么今后30多亿次的呼吸就都变了。 福田千晶，1988年毕业于庆应义塾大学基学系东京庆应会攻科大学担任医师，1996年开始以健康科学顾问的身份从事撰文，演讲等活动。 日本康复学会临床认定医生、专门医生，日本东洋医学会专门医生，日本体力医学会健康科学顾问，日本医师会认定健康科学顾问...查看详细
☉ 《之心老师健身课堂——女性，动起来（2蝶装）》
本社 编 机械工业出版社 2008-1-1
体质的衰退是困扰女性的“百病之源”。之心老师教您从“体质锻炼”开始，管理自己的健康：关注骨骼储备，提高肌肉质量，严格血液健康。之心老师结合传统健身操和现代运动法，为女性提供一套切实可行的健康管理方案。...查看详细
☉ 《之心老师健身课堂体质，不衰退2碟》
赵之心 主讲 机械工业出版社 2008-1-1
没有好的体质，一切都是空谈!健康的根本在于体质健康，衡量体 标准是什么？怎样才能获得优秀的体质？之心老师教您从根本上解决问题，本片从生活方式，饮食健康、体质监测、心理保健、健身运动等各方面提供了切实可行的健康管理方案，之心老师新创的多种健身操、运动法，为普通人提供了简单有效的健身方式。...查看详细
☉ 《之心老师健身课堂新编五禽行》
赵之心 主讲 机械工业出版社 2008-3-1
古老行走方式的创新，五种走法，解决不同体质问题，由易到难，适合不同年龄层。 健康、美丽的人生，从体质锻炼开始! 古老的“五禽戏”是华佗所创，可活动筋骨、疏通气血、防病治病、健身延年。之心老师新编“五禽行”，以“五禽戏”中的五禽动作为基础，分为虎行、鹿行、鹤行、猿行、熊行五大部分。以解决现今健康问题为着眼点，其技术动作、练习强度分易、难两套，适宜各个年龄层次的观众练习，尤其对上班族的亚健康状态有明显改善作用 赵之心：健康大步走创始者，全国妇联与卫生部“中国女性健康大讲堂”健康大使，中国红十字基金会行者大使，北京市科学健身专家讲师团秘书长...查看详细
☉ 《之心老师健身课堂新解八段锦1碟》
赵之心 主讲 机械工业出版社 2008-12-23
八段锦是古代长寿术之一，有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用，能驱病强身，特别适于中老年人练习，也是国家体育总局推荐的健身气功功法之一。之心老师将现代健身方法融入这一古老的长寿术中，赋予八段锦新的功能，使八段锦成为新的八节锻炼方法。全套动作简明易记，运动量适度，其每节动作的设计，都能够针对一定的脏腑或疾病进行保健与治疗，适宜各年龄层次的观众练习，尤其对上班族的亚健康状态有明显改善作用。...查看详细
☉ 《指压穴道：按走疾病和疲劳——家庭简易健康疗法系列》
薛明新 编著 辽宁科学技术出版社 2006-4-1
随着人们生活水平的提高，人们越来越重视生活质量，怎样生活得列健康、怎样用最简单的方法获得健康是人们比较关注和追求的。这方面除了科学平衡饮食、积极调整心态外，合理的健身方法和生活方式是最重要的。“生命在于运动”，“不通则痛”是永恒的道理。而在目前多数人不能定期去健身房、流游馆、健美班的情况下，如何选择科学而经济的健身方法成为人们关心的话题。 本书由经验丰富的针灸、按摩专家撰写，内容都是围绕临床上遇到的、人们经常询问的有关如何用简单的按摩方法治疗疾病和保健强身的各种问题。全书都详细介绍了与题目紧密相关的按摩方法和套路，重点介绍了按某一局部就可以达到全身健康的绝招，并配有大量清晰、直观的图片...查看详细
☉ 《治病不如防病:健体强身养生》
郭会珍 编著 新世界出版社 2007-6-1
人们总是在生病之后才去治病，却很少有人想到在生病之前去防病。防病于未然，才是最正确的养生之道。本书从习惯、饮食、运动、心理四个方面出发，着重分析了某些日常生活习惯的利与弊，从习惯上防病于未然；怎样吃才最有营养、最科学，从饮食上防病于未然；怎样锻炼身体才最有效，从运动上防病于未然；怎样保持心理健康，从心理上防病于未然。本书帮助你开启健康四大防护墙：习惯、饮食、运动、心理——全面呵护自己的健康。 防护墙一 良好习惯捍卫健康 正确使用手机，远离危害 摆脱电脑的折磨 枕头要用合适的 买适合自己的鞋 戴隐形眼镜危害多 正确使用眼药水 口红应该少涂为佳 小心使用清洁剂 牙膏...查看详细
☉ 《中长跑：现代技术训练与健身——田径教练员指导丛书》
于鸿森 编著 北京体育大学出版社 2004-1-1
本书是初、中级中长跑教学与训练、现代国内外中长跑的训练、马拉松跑和健身跑的指导书。内容有中长跑的基本技术、教学方法、现代国内外的技术与训练方法和有关的生理、卫生、医学、心理等专项知识，还有如何预测和提高中长跑成绩的计算法及中老年人健身跑等内容，男女老少皆宜。它既是初、中、高级运动员的指导书，也是各级教练员和教师训练及教学的参考教材，更是中长跑、马拉松跑和健身爱好者之友。 于鸿森教授，1932年9月生，河北人，1956年毕业于北京体育大学(原中央体育学院)，在清华大学任教至今。40多年来，长期致力于中长跑的教学、训练和科研工作。通过多年的苦心钻研和实验，研究出了“中长跑速成教学法”...查看详细
☉ 《中国传统健身长寿术》
徐光泽 著 海天出版社 2004-5-1
徐光泽先生所著的《中国传统健身长寿术》却不同凡响，一个非常鲜明的特点是他本人就是这种健身长寿术的实践者。他通过数十年不断修炼，领司了传统健身术的真谛。他虽然不是医学专家，但他有很好的医学功底；身为飞机驾驶员更有得天独厚的体质条件；逆境的环境赐予了潜心修炼的时机。因此，他的书能够经受起时间的考验，远非那些短平快的所谓畅销书所能比拟的。 徐光泽，男，1930年出生于松花江畔的一个小县城，祖籍女真氏族。6岁入学，12岁入国民高等学校，15岁卷入戎马生涯。战场上屡建战功，战后入空军，先学开飞机，后入军事最高学府学造飞机。23岁任空军院校系主任。 一场政治风暴...查看详细
☉ 《中国传统健身术》
杨树文 著 华夏出版社 2000-4-1
本书根据中国传统武术和传统气功健身锻炼方法以及作者本人多年教学实践经验，精选出简单易学实用的22种健身方法介绍给广大读者。 内容丰富，通俗易懂，插图精美直观，方法简单易学，实用安全有效，强身健美，防病治病。 本书可供喜欢健身的广大男女老少读者阅读和学练。 本书作者杨树文先生是著名气功教授，毕业于北京航空航天大学。1953年出生于武术和气功点穴按摩世家。多年来培养的徒弟和学生已遍及全国各地和几十个国家。许多中外人士练他教的健身术，收到了显著的强身健体、美容、减肥、增胖、增高、丰胸健美、保健和防病治病等效果。本书是他多年教授中国传统健身方法实践经验的结晶...查看详细
☉ 《中国体育养生学》
刘兆杰 编著 中医古籍出版社 2004-10-1
全书详细探讨了中医基础理论、养生学基础理论以及这些理论在具体实践中的应用，并且还探讨了中国儒道佛中的养生理论的方法，真不愧是中国体育养生史上的新篇章。尤其在体育养生实务篇中，系统阐述了从中青年健美到老年病慢性病的养生康复，内容全面，方法多种，易于掌握，对男女老幼皆有所宜，对人们养生保健具有现实指导意义。 值得特别说明的是，本书中许多功法都是行之有效的成熟方法，养生活动可以防病、延年益寿，康复锻炼可以治病，恢复身体健康，实为不可多得之体育养生专用书。 继承创新 才能求得发展(代序) 体育养生新篇 健康长寿指南(代序) 第一篇 中医养生学基本理论 第一章 中医学发展概述 第二章 中医养生学发展概述 第三章 阴阳学说 第四章 五行学说 第五章 中医养生学概论 第六章 藏象 第七章 经络 第八章 病因、病机 第九章 中医养生学的基本概念 第十章 运动养生 第十一章 精神养生 第十二章 房事养生 第二篇 体育与健康 第一章 健康与体能 第二章 人体运动健康的科学基础 第三章 人体运动健康 第四章 人体运动健康的基本原理 第五章 运动的生物学基础 第六章 体育锻炼与心理健康 第七章 体育锻炼与社会健康 第八章 体育锻炼与心血管疾病的预防 第九章 增强体能的锻炼原则和方法 第十章 健美运动与人体健康 第十一章 武术与气功 第三篇 体育养生的基本原则与基本方法 第一章 运动养生的原则和方法 第二章 因人养生 第三章 运动卫生 第四章 娱乐养生 第五章 体育娱乐养生 第六章 娱乐养生技术设计简表 第七章 房中娱乐养生 第八章 舞蹈养生 第九章 怎样做运动 第十章 不同时间的健身运动方法 第十一章 心身疾病的行为治疗与自我训练治疗 第十二章 健美运动 第十三章 武术与剑术 第十四章 气功 第十五章 运动按摩养生 第四篇 中国古代儒道的体育养生 第一章 道教养生学的源流与特点 第二章 道教养生术 第三章 道教形体锻炼养生术 第四章 马王堆《导引图》部分功法 第五章 敦煌养生法 第五篇 体育养生实务 第一章 体育养生功法 第二章 养生健身法 第三章 医疗健身法 媒体评论...查看详细
☉ 《中华保健按摩全书》
薛卫国 主编 重庆出版社 2007-1-1
有的放矢，对症按摩：挑选现代家庭最常见的病痛不适、现代人急需的自我养生保健需求，独立成条，每一个都提供了最有效的按摩治疗步骤或按摩保健手法。 图解示意，一看就会：所推荐的按摩方法，取最有效、最易操作的，配以彩色手绘图，演示按摩位置、手法以及走向，加上简明通俗的文字，即便对按摩一无所知，看文照图即可以操作。 多元专栏，辅助提示：每个条目除了提供按摩治疗、保健方法之外，还以专栏的形式，介绍了必须了解的生活调养常识和有辅助疗效的其他理疗方法。 基础理论，按需掌握：本书以实用易学为原则，旨在让读者按书操作，介绍按摩基础知识不追求系统全面，只为满足读者使用本书所需而设...查看详细
☉ 《中华传统健身功精粹》
1900-1-1
中华传统健身功历史悠久，内容十分丰富。作者根据多年的实践经验，以易学易炼、优美大方、群众欢迎为原则，提炼介绍了中华传统健身功中最具代表性的五种功法：五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳和通背甩臂功。本书文字通顺，重点突出。 第一章 五禽戏 第二章 八段锦 第三章 易筋经 第四章 简化太极拳24式教学 第五章 太极拳竞赛套路42式教学 第六章 甩臂健身八法...查看详细
☉ 《中华太极拳：国家标准竞赛套路24式（附DVD光盘）》
童红云 编著 成都时代出版社 2009-4-1
第一套由中国原国家体委统一组织编排的太极拳国际标准竞赛套路，动作柔和缓慢、圆活连贯、易学易练，备受太极拳爱好者青睐，是最普及的太极拳套路，也是全球太极拳爱好者所推崇的入门教材。 柔和舒缓、易学易练——24式太极功架的风格及编排特点 1956年，中国国家体委(后改组为国家体育总局)将杨式太极拳按照内容简明、先易后难、循序渐进的原则，选择重要内容进行重新编排，保留太极拳的传统风格，突出群众性和健身性，编写出24式简化太极拳。 在风格上，它保留了杨式大架外形舒展大方，中正圆满；动作和顺自然，简洁连贯；气势恢弘大度，浑厚凝重的特点。 在编排上...查看详细
☉ 《中老年保健操——轻松健身系列》
(日)久野谱也 著，张协君 译 浙江科学技术出版社 2005-1-1
保健操不仅使身体更结实，而且可增加肌肉量，使身体不易发胖。因为肌肉数量与消耗的热量成正比，即使人体在睡觉时，肌肉也在不断地消耗热量。举个简单的例子：将肌肉量多的人和肌肉量少的人分为两组，给他们吃相同的食物，让他们做相同的运动，拥有肌肉数量多的人，消耗的热量多，所以不易发胖。 保健操对中老年而言可以说是百利而无一害。在本书中我们特别介绍了即使高龄者，以及没有锻炼习惯的人都可以安心进行的保健操!为了远离衰老，也为了拥有更加充实的生活，请把保健操融入生活，让它成为你生活中必不可少的一部分吧! 前言 为预防衰老，中老年人亟须知强锻炼 保健操是预防衰老的良策 保健操可有效预防生活中的各种疾病 步行锻炼地法有效预防腿脚哆嗦 小贴士 拥有强健腰腿的关键——关注腰大肌 你的体力年龄是几岁 今天我们开始做保健操 DR久野的保健操D&A 基本注意点 1 保健操入门 全套动作 仰卧起坐 膝盖屈伸 俯卧撑 屈膝下蹲 大腿拉伸 消除疲劳的舒展操 小贴士 通过保健操锻炼出强壮的骨骼 2 让日常生活变得更轻松 不再容易跌倒 坐立更轻松 搬运东西更轻松 举臂更轻松 跪坐更轻松 起身更轻松 小贴士 小给腰部带来负担的起身方法 3 预防和治疗身体失调 预防和治疗腰痛 小贴士 怎样的动作和姿势不会级腰部带来负担 预防和治疗肩部酸痛 预防和治疗肩周炎 预防和治疗膝盖酸痛 预防和治疗小便失禁 小贴士 不运动过量是持之以恒进行保健操锻炼的秘诀 4 塑造健美的体形 保持优美的体态 腹部收缩 臀部拉伸 大腿内侧和臀部外侧位伸 脊背拉伸 手臂拉伸 体验者心声 卷末 保健操入门全套运作一览表 书摘与插图...查看详细
☉ 《中老年健身》
王安利，王正珍 编著 北京体育大学出版社 2004-6-1
这本教材编写是运用唯物主义的观点，在参考了大量体育和医学专业文献的基础上完成的，综合了国内外在中老年健身方面的研究现状和进展，采用了一些新的观点和新的研究成果，将体育和医学理论密切的联系在一起，既应用了医学的基本理论阐明中老年人的生理解剖特点，以及中老年常见疾病的发生和发展，又用体育理论讲述了中老年人如何科学的保持良好的机能状态、防病抗衰老、延年益寿，及患有不同疾病时如何进行体育锻炼和体育治疗。在确定教材内容时力求既符合社会的实际需要，又与体育院系学生的知识层次一致；既能够反映当前的新知识、新观点、新成果，又有较强的可读性。在编写风格上力求做到一书两用，既能作为教材，又能作为参考读物...查看详细
☉ 《中外保健按摩技法全集（附光盘）》
任全 主编 辽宁科学技术出版社 2005-5-1
本书分上篇和下篇。上篇为总论，介绍了按摩的基本概念、基本原理、基本要求、基本常识、基本手法，按摩相关技法、按摩常用穴道等。对各种按摩手法操作、功能，按摩常用经络走行、腧穴部位、主治等进行了详细的介绍。下篇为各论，介绍了按摩特殊技法、脏腑按摩技法和中外按摩技法等。对人体各部位按摩和目前洗浴中心流行的各式按摩方法进行了详细的介绍，如胸部按摩、足部按摩、耳朵按摩，中式按摩、泰式按摩、欧式油压、SPA(水疗)等。书中不仅附有清晰、形象的图片，还配有光盘，光盘中内容为各种按摩手法、各式按摩套路的连续动作。 本书是作者从全方位论述中外保健按摩的一个大胆尝试。 任全(名泉松、字玄真、号无禅)...查看详细
☉ 《中医健身术（修订本）》
曹希亮 编著 陕西科学技术出版社 2005-6-1
祖国医学是中华民族数千年来同疾病作斗争的经验总结，它对于中华儿女的世代绵延，体质的健壮，劳动能力的增强，都起着很重要的作用。人们常用“取之不尽，用之不竭”来形容祖国医学内容的丰富多彩。从健身防病方面来说，它也同样有完整的宝贵经验，我们必须批判地继承和发扬光大，这是创立我国新的预防医学的条件之一。 但是，目前国内有关中医健身方面比较系统的资料很少，因此，作得初步尝试编写了这本书。本书的内容分为两部分，上篇主要阐述祖国医学有关健身的理论，总结了近年来在健身方面取得的进展情况；下篇着重介绍祖国医学有关健身知识和健身方法。可作为中西医保健工作者和广大群众健身的参考。 本书是把众多古籍中行之有效的健身强身的方法汇集整理成册...查看详细
☉ 《专家教你做健美操/运动健身丛书（上、下册）》
田珊 主编 江西科学技术出版社 2005-5-1
引领你成为健美操高手的向导，职业教师写作，专业人员示范，学员的教科书，教练的参考书，全彩色制作，一看就明白，自我修炼，掌握技能；健身愉情，益处无穷。 本书分为知识篇、技术篇、教学篇、实践篇、拓展篇。系统的介绍了有关竞技健美操。大众健美操的知识、健美操与音乐。健美操与科学锻炼等方面的内容。并附有大量真人图解，丰富全面。是健美操爱好者的必备读物。 知识篇：对健美操运动的概念与分类、意义功能与特点、健美操竞赛规则及发展趋势进行了全面的概述。 技术篇：对健美操上肢、下肢基本动作及健美操的基本步法进行详细的叙述。 教学篇：主要讲述了健美操教学的方法...查看详细
☉ 《自助式足部反射疗法》
束霖 著 江苏科学技术出版社 2006-4-1
足部反射疗法是人类最古老的保健和医疗方法之一。在本书中，足部反射疗法借助现代医学理论和中医学理论，建立起自己的理论体系。它和其他医学理论的关系是借鉴的关系而不是附属的关系。在理论上它不是其他医学理论的分支，而是并列的关系。在实际操作中，它不是中医推拿按摩和针炙的分支，它和它们的关系也是并列的关系。 本书所介绍的方法，以自助(自己对自己)为主，也可以用于亲朋好友之间的互助，以及在任何场合、任何情况下对任何人的非专业性的救助。 作为人体的密码，足部还有很多空白区域有待人们去破译；还有很多已被破译的区域有待人们去进一步确证。作为足部反射疗法的探索者，我渴望有更多的同志来一道进行探索...查看详细
☉ 《走：最好的健身运动》
郑启清 编著 中国铁道出版社 2005-9-1
本书研究了一个人人要做、天天在做、终身将做，但不一定每个人都能意识到而且做得好的课题；探讨了一个300万年来许多先人、哲人部分论述过，但未能集中、全面阐述的专题；提出了一个在现代生活方式中有可能被交通工具替代，且涉及人们健康长寿的问题。 这个课题、专题和问题就是：走——最好的健身运动。 本书将帮您：走得科学，走得快乐，走得顺利。将助您：走向健康，走向成功，走向幸福! 郑启清，1945年出生，湖北麻城人。中共党员，大学学历。责任中国铁路作家、中国火车头老年人体育协会常务副主席，中国企业文化促进会常务理事、副会长。著述了《维权心声》、《职工下岗再就业问答》、《工会信息实务》、《企业文化建设实作》...查看详细
☉ 《走出健康来：60种愉快步行的秘方》
1900-1-1...查看详细
☉ 《走出健康来--60种愉快步行的秘方》
[日]福永哲夫 编著，刘朝莉 译 河南科学技术出版社 2005-1-1
本书向您展示了：如何用走路保持好身材？如何用走路预防多种疾病？如何用走路保持好心情？如何用走路走出健康体魄？ 走路属于有氧运动的一种，它能给身体带来许多好处。 第一章 健康地步行 慢跑还是步行 步行与有氧运动 现在开始步行运动 步行运动能增强心脏和肺的功能 步行运动能预防成人病 经常步行能健康长寿 一天步行10000步 第二章 正确的步行方法 用正确的姿势步行 有节奏地步行 步行能改变心跳速度 步行能防止脚的退化 脚底是健康的标志 锻炼全身的肌肉 必须做伸展运动 你的有氧运动能力如何 步计划 专栏 妊娠期间也需要步行 第三章 步行者的饮食学 检查饮食生活 明确适当的能量 如何吃才好？ 如何选择食品 步行者的食谱 只运动能变瘦吗？ 饮食减肥十要素 成人病特殊食疗要点 步行者的盒饭 专栏 在步行中须补充水分 第四章 愉快地步行 边走边看——在愉快地步行时要注意观察 徒步旅行——观察明天的天气 进行绿色的沐浴——森林浴 观察都市中的鸟 森林越野——森林中知识性的竞赛 竞走的魅力——竭尽步行的极限 第五章 步行健康法 第六章 步行状态 第七章 步行常识须知...查看详细
☉ 《走出亚健康》
于智敏 主编 人民卫生出版社 2003-1-1
本书是一部关于亚健康及其综合防治的科普性专著。上篇较全面地介绍了有关健康及亚健康的基本概念和内涵、研究状况、亚健康易患人群分析、影响因素、检测与诊断、处理原则及干预对策等；下篇结合现代医学和中医学知识，具体介绍了躯体性亚健康、心理性亚健康、社交性亚健康的常见病症及其综合调控、防治措施，从生活方式的选择、心理调控、饮食宜忌、药物禁忌、医疗体育及其他调控方式等方面提供了详细的参考。 据世界卫生组织的一项全球性调查表明，真正健康的人仅占5%，患有疾病的人占20%，而75%的人处于亚健康状态，可见亚健康问题的普遍性以及进行亚健康教育的重要性。这本书可以帮助读者了解亚健康，掌握亚健康的防治原则和基本调控方法；通过多种具体、切实可行的调控方案...查看详细
☉ 《走进健康门》
1900-1-1...查看详细
☉ 《走路，救救我吧！》
(韩)李承宪 著，蒋丹丹 译 南海出版社 2008-8-1
07/08年度韩国销售排行榜之首推健康书籍!韩国KBS1早间节目播出的健身之法! 拿什么拯救你的健康？李博士的长生步法! 回归到最原始、最健康的少年时代的步法。用力挤压涌泉穴和脚趾的步法，让你轻松获得健康和活力。从现在开始，通过长生步法找回我们失去的健康和快乐吧! 光靠走路就能健康长寿？走路能开发大脑，让人更加聪敏？走路能改变一个人的命运？幸福和健康的奥秘其实就在足下。相信吧，不行能成为包治百病的良药，用力挤压涌泉穴和脚趾的长生步法将改变你一生的命运! 走路并非单纯的移动手段，它还是获得健康的秘诀。 刺激涌泉的健康走路方法——长生步法，用走路拯救了数以亿计的人们! 工作不顺...查看详细
☉ 《走路法全书》
(美)斯皮尔娜(Spilner.M.)著,王建欣 译 海南出版社 2004-8-1
《走路法全书》这本书对所有走路者来说是一份宝贵的资源，如果你想得到一些如何通过走路去队身上的赘肉的信息，你会发现就在这里，马吉在她个人的“与赘肉的斗争”中生动地阐述了她的方法，如果你想在购买跑步鞋或是在冬夏两季如何应对天气突变进行锻练等方面听取一些建议，你会从这本书中得到很多切实可行的措施和方法。 本书的特点是：三项运动计划、稳定——突破计划和卡路里极限消耗计划可以让你通过走路减去过多脂肪，达到减肥减肥目的。 5000米疾走的训练计划，提高你的走路速度，增强你的力量和耐力。 以瑜珈训练作为辅助。使你走得更加畅快。 马吉·斯皮尔娜...查看详细
☉ 《走路健身(科学行走健身法)/健康新概念丛书》
(日)黑田惠美子，夕保明 著，魏满良 译 中央编译出版社 2004-5-1
读过本书，你可以在房间里试着练习，还可试着步行上下班，注意一下自己的动作姿势，从新的角度重新审视自己的行走方式，按照科学的方法进行锻炼。 首先观察自己的行走特征，了解自己的行走方式，从纠正不良动作姿势开始吧!最好问一问家里人或周围的人，或者用摄像来观察自己，能发现有什么特征吗？行走时有什么不协调的地方吗？如果有，那么就请到书中查找与自己相符的内容，试着自我纠正一下吧。 选择合适的正确的动作姿势，抬腿迈步向前，您会在不经意间拥有实实在在的健康体魄，也将会拥有健康愉快的人生! 黑田惠美子，1963年生，东海大学体育学部毕业。日本健康太极拳协会教练...查看详细
☉ 《走跑健身法》
刘文娟，崔建强，黄秀凤 编著 北京体育大学出版社 2004-10-1
第一章 走跑有益健身 第一节 走跑的健身效应 第二节 走跑健身简便易行 第三节 走跑能够强身健体 第四节 走跑能减肥降脂 第五节 增高益智话走跑 第六节 延缓衰老常走跑 第七节 驻颜健美看走跑 第八节 走跑有益身心健康 第二章 走跑之前的准备 第一节 走跑路线的选择 第二节 走跑与饮食 第三节 走跑的服装 第四节 走跑前后的医务监督 第五节 走跑的姿势 第三章 走步与健身 第一节 走走 第二节 走步健身的方法 第三节 名人健身走 第四节 坚持锻炼受益无穷 第四章 慢跑与健身 第一节 慢跑 第二节 慢跑与营养 第三节 慢跑的九种方式 第四节 跑步时的不适感及处理方法 第五章 青少年走跑健身好处多 第一节 青少年的生理特点与健身 第二节 走跑有益青少年的身体发育 第三节 青少年的走跑方式 第四节 青少年健身跑应注意的几个问题 第五节 青少年跑步卫生 第六章 女子适宜健身跑 第一节 女性的生理特点 第二节 女子走跑好处多 第三节 特殊时期女子的健身走、跑 第四节 更年期的妇女与健身跑…… 第七章 中老年健身跑 第八章 不同季节健身跑的科学知识 第九章 疾病患者的健身走跑 第十章 走跑健身锻炼计划与检查评定 第十一章 怎样参加健身跑比赛 媒体评论...查看详细
☉ 《走跑健身运动全书》
任保莲 北京体育大学出版社 1999-10-1
本书简介：第一章走跑健身运动纵横谈；第二章走跑的健身作用和医疗作用；第三章正确走跑动作的技术要领；第四章走跑健身的解剖生理知识；第五章步行健身运动等。 第一章 走跑健身运动纵横谈 第二章 走跑的健身作用和医疗作用 第三章 正确走跑动作的技术要领 第四章 走跑健身的解剖生理知识 第五章 步行健身运动 第六章 跑步健身运动 第七章 原地跑步、爬楼梯、登山健身 第八章 室内健身跑 第九章 青少年大学生走跑健身 第十章 中老年人跑健身 第十一章 慢性疾病患者的走跑健身 第十二章 高血压、冠心病、糖尿病、癌症患者的走跑健身 第十三章 肥胖者的走跑健身 第十四章 女子走跑健身 第十五章 走跑健身成功的秘诀 第十六章 走跑健身的科学知识 第十七章 走跑健身运动量的监控和自我监督 第十八章 走跑中常见的损伤及其预防...查看详细
☉ 《走跑与健身》
曹定汉 编著 中国科学技术大学出版社 2007-10-1
本书旨在为在走跑健身锻炼中获得最佳效果提供科学的指导性的知识和信息。阅读这本书，大家将会懂得如何进行走跑健身锻炼，会达到事半功倍的效果，受益终生。 前言 第一章 走跑健身世界潮流 第一节 走跑健身新概念 一、竞技与健身 二、走跑健身运动与走跑运动 三、走跑健身运动与学校体育 第二节 走跑健身的原理 一、生命与运动 二、同化与异化 三、运动负荷与超量恢复 第三节 走跑健身的功能 一、走跑出健康美 二、走跑出才智 三、提高免疫功能...查看详细
☉ 《最大回报健康投资》
黄建始 编著 中国协和医科大学出版社 2004-5-1
健康是最宝贵的财产，关爱健康是付出最小、回报最大的投资。保持健康实际上就是不断减慢衰老的过程。好像一个漏水的容器，要保持一定的水平面，就要不断地加水进去。要保持健康，减慢衰老的过程，就必须不断地进行健康投资。这就是我们每个人必须面对的现实。即使是三天打渔两天晒网，也比从不投资要好得多。 本书根据最新医学科学的进展，提出了“健康投资”的新概念，说明为什么要进行健康投资的道理，介绍评价自身健康的科学方法，了解可能造成健康负债的危险因素，并根据您的年龄与性别，为您准备了一个适合自己的健康投资指南：建议什么应该是您的健康投资重点？应该做什么，不应该做什么？怎样预防不利因素对健康的影响？本书的特点一是通俗易懂...查看详细
☉ 《最新健康百科丛书（全10册）》
王振华 编著 中国言实出版社 2005-4-1
《最新健康百科丛书：家庭健康食谱》人每日必须吃饭、喝水，这是因为：(1)人从出生后要继续成长。(2)人必须每日活动、劳动和学习，必须消耗热能。人从饮食中获得热能补充，才能保持热能平衡，使工作学习有充沛精力，保障身体健康。也有人认为“一日三餐，照吃不误，而用要吃得符合生理需要和卫生要求。否则轻则可以致病，重则可以丧命。1980年我国城市人口糖尿病的患病率约为1%，到1994年患病率即增加一倍以上。为什么？就是与吃有关。要保持身体健康，人人必须具有这方面的知识。这本《家庭食谱》既有营养学的基础知识，又有不同人群的食谱推荐，为您合理安排家人的膳食提供了良好的建议。 《最新健康百科丛书：认识自己的身体》：你了解自己的身体结构吗？你了解人体活动的基本特征吗？你了解人体需要的营养成分吗？你了解人体各个时期的生理特点和保健吗？你了解影响人体健康的各种因素吗？……本书结合了当今选进的医学资料...查看详细
☉ 《最新健康高速公路指南——家政新主张丛书》
郭玲格 主编 华文出版社 2003-9-1
本收对男性女性特发病和常见病、多发病，特别是时下对人们健康危害最严重的心脑血管病、癌症等多种疾病的基础知识，其中包括致病原因、早期症状、自我感觉、检查与检验方法，以及预防治疗措施，作了详尽叙述。只要阅读了本书，掌握了其中知识要点，你就成了家庭医生，你的家庭也就建成了名副其实的小医院。受惠所及的不仅是你本人，你的家人，还会包括你的亲友、领导…… 面对这种严峻形势，有关专家提醒人们，特别是中青年，疾病、死亡不识是老年人的“专利”。许多常见病尤其是危害健康、致人伤残、死亡不只是老年人的“专利”。许多常见病尤其是危害健康、致人伤残、死亡的病魔——心脑血管病、糖尿病、恶性肿瘤...查看详细
☉ 《最新拉力器健身法》
相建华 人民体育出版社 1999-6-1
这是国内第一本最权威的教练拉力器的专著。本书通过大量生动、清晰的图解，具体介绍了用各种拉力器健身的方法，读来轻松易懂，便于自学自练。...查看详细
☉ 《最新哑铃健身法》
1900-1-1...查看详细
☉ 《最有效的健美训练与营养膳食（最新家庭健康生活丛书）》
何劲鹏，杨伟群，刘伟，田美红 等编著 学苑出版社 2004-2-1
《最有效的健美训练与营养膳食》分上下两篇，上篇为形体健美的内涵、标准和训练方法：主要从美学、社会心理学、人体测量学角度来审视形体美的内涵及重要意义；从现代人体美学、运动训练学、运动医学、身体锻炼理论来介绍形体健美方法及运动处方；下篇为健美训练饮食与食谱；概述生命与营养、合理的营养结构与理想的膳食模式；介绍调整膳食促健康、减肥营养膳食平衡等内容、步骤和方法。《最有效的健美训练与营养膳食》一书以简便实用为原则，尽量把一些当前国内外先进、科学的健身方法、饮食膳食方式介绍给读者，为增进人们健康、塑造优美的形体服务，让人们充分体会美与健康，充分体味人生，体味美的感受。 上篇 形体健美训练速成 为你的形体号脉 一、形体美与现代人 二、形体美与健康 三、形体美与气质 四、形体与性格 买条皮尺...查看详细
☉ 《做自己的健身教练》
(英)怀亚特 著，赵科江 译 湖南科学技术出版社 2005-9-1
本书是由英国资深的健身教练撰写，不仅适合初学者，对长期健身爱好者也能提供很好的帮助，是想要通过运动改善健美人士的宝典。 本书特色： ·评价你的健康状况； ·揭开健身房的神秘面纱； ·循序渐进的健身方法； ·开始健身行动计划； ·如何达到最好的运动效果； ·怎样培养良好的健身习惯。 健康与生活习惯 运动的益处 营养 消耗脂肪 习惯 体型 肌纤维类型 自我评估 运动前健康检查测试 生活方式测试 肌肉平衡测试 运动偏好测试 身体成份计算 运动前健康检查测试结果 生活方式测试结果 肌肉平衡测试 运动偏好测试结果 健身计划 热身 锻炼 放松 最佳运动效果 改善健康状况 躯干稳定 抗阻训练 柔韧性训练 心血管运动 特殊人群 运动计划 分类训练 认识肌肉 躯干稳定训练 抗阻训练 灵活性训练 相关事项 运动装备 水合作用 测量心率 健身房 健身器械 书摘与插图...查看详细
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