保健/心理健康 . 健身(2)

☉ 《创造完美的体格 肌肉健美者完全手册》
 吉林科学技术出版社 2008-12-23...查看详细

☉ 《创造完美的体格:肌肉健美者完全手册》
刘明 编著 吉林科学技术出版社 2002-1-1
科学的训练方式,合理均衡的营养及良好的生活习惯已概括了健美这项运动的全部内涵,这几乎也同时囊括了西方现代养生学提出的与健康息息相关的5种人类行为,即饮食、饮水、运动、睡眠和性行为。多年以来,由医生和专家不断探索的人类健康长寿及抵御疾病的最佳途径竟与健美理论不谋而合。 显然这已充分证明,健美运动不仅仅是让你拥有匀称健美的体形,富有弹性且充满力量的肌肉,它同时也是在向你灌输一种受益终生的健康理念。 一、塑造健美的人生 1、即将到来的健美时代 2、我们为什么从事健美运动 3、健美运动使我们获得什么 二、健美运动的起源与发展 1、欧根·山道的传奇事业 2、风靡全球的运动项目 3、女性与肌肉的运动 4、巧妙地摄取饮食营养 5、适当地恢复休息 三、怎样造就完美的体格 1、掌握更全面的知识 2、寻找科学的训练方式 3、巧妙地摄取饮食营养 4、适当地恢复休息 5、独特的创造力 四、评估自己的体形 1、与体形有关的数据 2、外因与内因的关系 3、挑战极端体形 五、认识我们的肌肉 1、健美与肌肉 2、外肌肉的收缩与训练形式 3、健美训练中的肌肉变化 六、如何实现高质量的训练效果 1、跨越成功的障碍 2、操纵训练中的九大要素 3、健美训练中的有氧运动 七、学会每一个动作 1、动作常识与柔韧性练习 2、发达胸部的动作 3、发达背部的动作 4、发达肩部的动作 5、发达腹部的动作 6、发达肱二头肌的动作 7、发达肱三头肌的动作 8、发达小臂的动作 9、发达大腿的动作 10、发达小腿的动作 八、寻找最佳的训练方法 1、训练方法中的基本法则 2、与动作有关的法则 3、与组数有关的法则 4、与重量和次数有关的法则 5、与节奏有关的法则 6、与计划有关的法则 九、训练计划指南 1、如何制定一个合理的训练计划 2、健美各阶段的计划参考 3、各肌肉群的训练提要 十、吃出巨大的肌肉块 1、我们所需的六大营养素 2、健美运动的营养学知识 3、健美运动中的饮食策略 4、营养补剂与违禁药物 十一、关于恢复的奥秘 1、恢复的机理 2、恢复的手段 3、恢复措施推荐 十二、做比赛中的胜利者 1、中国健美竞赛规则 2、怎样赢得比赛的胜利 3、国际业余健美竞赛规则 附录...查看详细
☉ 《春季健身》
苏鉴诚,郑红卫 编著 南京出版社 1999-9-1
从人体生理特征和生命规律出发,人们在健身活动的开始,只能做低强度、低速度的热身运动,待心率、血液循环、能量代谢提高和体温上升时,再逐渐增加运动的速度和强度,这就有助于肌肉的活动效率,使关节更加灵活柔韧。而在健身活动之后又廉洁奉公有利于些伸展肢体放松肌肉调整运动,以舒缓肌肉在运动后的紧张和僵硬。 健身的目的就是为了强身健体,强身健体的目的就是为了好好地工作,好好生活;好好地工作和好好地生活,又离不开强壮的身体和健康的心理。为了你仍须努力的事业,为了你风雨盼归的家人,更为了祖国与民族的繁荣兴旺,健身在召唤着你。 苏鉴诚,南京体育学院一级教练。曾在省级以上体育刊物上发表多篇专业论文...查看详细

☉ 《从头到脚说健康2:健身气功与养生之道(附光盘)》
曲黎敏 著 长江文艺出版社 2010-1-1
《从头到脚说健康2》—— “中医运动养生完全手册”,2010年开年巨献。 再掀“从头到脚”热潮,打开运动养生之门 北京中医药大学曲黎敏教授素有“健康教母”、“国内第一养生电视明星”的称号。其于2008年7月推出的《从头到脚说健康》一书,以一种通俗易懂,妙语连珠的方式,将博大深奥的传统养生文化阐述的深入浅出、亲切动人,风靡全国,销量轻松突破百万册大关,并赢得2008年最佳养生图书、最佳作者等多项殊荣。同名电视节目登陆全国72家电视台,从北到南掀起一股“从头到脚”的养生热潮。 此次,曲黎敏教授将中医智慧与中国传统健身术相结合,对比中西方体育锻炼的不同...查看详细
☉ 《从小爱体育丛书-从小玩跳绳》
赵振平 人民体育出版社 2000-1-1
内容包括近百种跳绳技术、十余种跳绳游戏及比赛方法。图文并茂,一目了然。 第一章 跳绳简介 第二章 跳绳技术 第三章 跳绳游戏 第四章 跳绳比赛...查看详细
☉ 大便书系列二《能量倍增》:每天30秒,天天有活力!
(英)布朗 著;王德伦 译 北方文艺出版社 2008-12-1
1.每天30秒,天天有活力! 2.将古老东方中医理论与先进西方保健科学融为一体的能量提升书。 3.拉伸、挤压、呼吸、敲打、摇摆、按摩特殊穴位、冥想 4.70个极富刺激性的独特健身法快捷、简单、效果惊人! 5.风靡英语世界华人圈的畅销书 6.几个动作,几分钟,能使你精力增加100%。 7.源自古老、风靡全球的“do in”课程,西方人的《求医不如求己》 8.本书在国外已售出上百万册 9.一种提升内力的独特健身法 更轻、更柔软、更舒展 一种提升内力的独特健身法 更轻、更柔软、更舒展拉伸、挤压、呼吸、敲打、摇摆、按摩特殊穴位、冥想 东西方最好的健身理念每天30秒...查看详细
☉ 《大成拳养生功法》
胥荣东 人民军医出版社 1999-5-1...查看详细
☉ 《大学生健康教育读本》
谢绍志 主编 科学技术文献出版社 2003-10-1
本书是为适应目前我国高等学校健康教育的需要,由教育部组织北京大学、北京师范大学及首都师范大学等高校的二十余位专家教授编写的。大学生健康教育是向大学生普及健康、卫生、保健知识及预防和应对非典型肺炎的基本知识,强化同学们的健康意识,提高自我保险意识和防病能力,帮助同学们选择健康的行为和生活方式,消除和养活危险因素,改善生活质量,促进大学生身心健康的一项伟大系统工程。 第一章 健康概述 第一节 健康的概念 一、健康概念的演变 二、健康与疾病 第二节 健康的内容 一、生理学上的健康 二、心理学上的健康 三、社会学上的健康 第三节 影响健康的因素 一、内因 二、外因 第二章 大学生身心发育特征和疾病特征 第一节 大学生生理发育及生理特征 一、身高 二、体重 三、神经系统 四、内分泌系统 五、心血管系统 六、呼吸系统 七、性的发育 第二节 大学生心理发育及心理特征 一、智力发育及趋成熟 二、情结趋于稳定...查看详细

☉ 《大学生健康教育教程》
郭建丽 主编 清华大学出版社 2006-7-1
本书内容包括健康和健康教育,大学生心理健康,营养、饮食与健康,大学生常见传染病,大学生常见内科疾病,大学生常见外科疾病,大学生常见口腔疾病,急救,药物基本知识,常见检验及检查结果的临床意义等10章。全书内容简明扼要,针对性强,重点突出预防及应急处理,融科普性、可读性和实用性于一体,既可作为大学生健康教育的讲座教材或试用教材,又可供各高等院校从事大学生健康教育工作的人学习参考。 1 健康和健康教育 1.1 健康的概念与标志 1.2 健康生活方式与健康相关行为 1.3 健康教育 2 大学生心理健康 2.1 心理健康概述 2.2 大学生常见的心理问题 2.3 大学生常见的心理障碍 2.4 大学生常见的心理疾病 2.5 增进心理健康的方法 3 营养、饮食与健康 3.1 营养素概述 3.2 大学生的合理膳食和营养 4 大学生常见传染病 4.1 传染病概述 4.2 细菌性痢疾 4.3 水痘 4.4 流行性脑脊髓膜炎 4.5 肺结核 4.6 细菌性食物中毒 4.7 流行性感冒 4.8 艾滋病 4.9 传染性非典型肺炎 4.10 人感染高致病性禽流感 4.11 乙型病毒性肝炎 4.12 甲型病毒性肝炎 5 大学生常见内科疾病 5.1 常见症状和体征的识别与处理 5.1.1 发热 5.1.2 咳嗽与咳痰 5.1.3 咯血 5.1.4 头痛 5.1.5 胸痛 5.1.6 便血 5.1.7 腹痛 5.1.8 腹泻 5.1.9 血尿 5.1.10 尿频、尿急与尿痛 5.2 急性上呼吸道感染 5.3 急性气管-支气管炎 5.4 肺炎 5.5 气胸 5.6 原发性高血压 5.7 病毒性心肌炎 5.8 胃炎 5.8.1 急性胃炎 5.8.2 慢性胃炎 5.9 消化性溃疡 5.10 IgA肾病 5.11 尿路感染 5.12 缺铁性贫血 5.13 过敏性紫癜 5.14 Graves病 5.15 慢性淋巴细胞性甲状腺炎 5.16 低血糖症 6 大学生常见外科疾病 7 大学生常见口腔疾病 8 急救 9 药物基本知识 10 常见检验及检查结果的临床意义 附录 学校卫生工作条例 普通高等学校招生体检工作指导意见 中华人民共和国传染病防治法 参考文献...查看详细
☉ 《大学生健身安全指南(X)》
范清惠 主编  2009-2-1
本书从健身安全入手,详细阐述了大学生安全健身的科学基础、健身安全与体重控制、健身安全与营养、健身安全与心率、准备活动与恢复活动对安全健身的重要性、运动处方、大学生医疗体育安全指南以及大学生体质健康测量与评价等内容。通过阅读本书,可加强学生健身时的安全意识,拓宽健身安全方面的知识,做到科学健身,把体育活动伤害事故的几率降至最低。 范清惠,女,1961年4月生,汉族,藉贯山东。北京联合大学体育部主任,教授。北京市中青年骨干教师,2006年被授予北京市优秀教师称号。1982年毕业于北京体育师范学院,获学士学位。长期从事体育教学与体育文化研究。主编教育部全国高等学校体育教学指导委员会审定的《大学体育与健康》系列教程一套;主持完成国家体育总局社会科学、软科学研究项目及北京市哲学、社会科学“十五”规划项目子课题等多个项目...查看详细
☉ 《大学生健身教程》
阿英嘎,虞健 主编 南京师范大学出版社 2004-7-1
本书是培养大学生们的终身体育意识,使他们掌握一些健身基础知识,掌握一两种实用的身方法。本教程分为两部分:第一部分介绍了健身的基础知识,第二部分介绍一些健身方法。这些方法虽然还是常见的竞技体育项目,但本书的侧重点是如何利用这些竞技体育项目的运动形式进行健身;另外,对这些竞技体育项目的发展、特点和竞赛规则作了普及性的介绍。 第一部分 基础体育理论 第一章概述 第一节 体育的概念 第二节 体育对人类社会发展的重要功能 第三节 现代生活中的体育 第四节 高等学校体育 第五节《中华人民共和国体育法》和《全民健身计划纲要》简介 第二章身体锻炼 第一节 身体锻炼的基本原理 第二节身体锻炼的基本原则 第三节身体锻炼的内容和方法 第四节大学生个体发展与身体锻炼 第五节身体锻炼效果的评定 第六节运动卫生 第三章 健康概论 第一节 健康的概念 第二节 影响健康的各种因素 第三节 健康的自我评价 第四章 常见运动性急症与损伤的预防及处理 第一节运动损伤的原因和预防 第二节常见运动项目运动损伤的特点和预防 第三节常见运动损伤的处理 第四节常见运动性急症的预防和处理 第五节运动性急症与损伤的应急处理 第六节游泳安全与自我救护 第二部分 常用健身方法 第五章篮球运动 第一节概述 第二节篮球运动基本技术及其练习方法 第三节常用的篮球运动健身法 第四节如何欣赏篮球比赛 第六章足球 第七章排球运动 第八章乒乓球运动 第九章羽毛球运动 第十章武术运动 第十一章 健美操 第十二章 健美运动 第十三章 散手运动 第十四章 体育游戏 媒体评论...查看详细
☉ 《大学生体育健身的理论与方法》
昌新颖,段子才 主编 合肥工业大学出版社 2005-6-1
为了全面贯彻党的教育方针,促进学生的健康发展,使当代大学生成为社会主义事业的建设者和接班人,根据《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》和《学校体育工作条例》及《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的精神,在总结近年来高校体育课程建设和教学改革经验的基础上,我们编写了此本理论与方法相结合的教材。 在本书的编写过程中,我们围绕加强素质教育、提高质量意识这两个重点,贯彻理论与实践相结合的原则,改革教学内容与课程体系,将体育与健康教育的知识进行了整合,使学生锻炼的手段,又有健康锻炼的基础理论和健康生活的科学方法,激发学生尝试体育技能,掌握体育文化常识的热情。本书站在体育课程改革的高度对原体育教材进行了重建体系的尝试...查看详细
☉ 《大学生体质健康标准指导手册》
季汝元 主编 合肥工业大学出版社 2004-7-1
“健康并不代表一切,但失了健康,便丧失了一切。”这句话阐明了生活、事业与健康的辩证关系。健康对绝大多数人来说都曾经拥有过,但整个人生中都能拥有健康者则微乎其微。大学生面对当前紧张的学习和生活节奏、拥挤的空间和在激烈的竞争中实现完善自我的奋斗目标,若不注意锻炼身体,就会损害健康,导致疾病。 《大学生体质健康标准锻炼指导手册》是大学生进行体育锻炼的好帮手,它将帮助大学生全面了解《学生体质健康标准》。手册还将向你介绍提高身体健康素质必须遵循的原则,锻炼时的自我监控方法,以及如何改变身体成分、发展心肺循环系统功能、增强肌肉的力量和耐力、提高关节和肌肉的柔韧性的方法和手段等。 《学生体质健康标准(试行方案)》评分表...查看详细
☉ 《大学生自我保健》
蔡鸣 主编 金盾出版社 2006-6-1
本书针对大学生的身心特点,在饮食营养、环境起居、常见疾病防治、心理素质修养、体育运动、人际交往、生活方式等方面,予以全方位的健康指导,可有效提升大学生自我保健能力。文字通俗易懂,内容科学实用,适合大学生、家长及教师阅读。 第一章 大学生的身心特点 一、形体发育特点 二、生理功能特征 三、心理特点 第二章 大学生的饮食营养与健康 一、营养与营养素 二、饮食营养调理 三、培养良好饮食习惯 四、合理选择良物 第三章 大学生的环境起居与健康 一、宿舍环境 二、睡眠卫生 三、用眼卫生 四、口腔卫生 第四章 大学生的运动与健康 一、骨骼的构成及功能 二、运动的健身作用 三、运动的益智效应 四、运动项目的选择 五、合理安排运动量 六、自我健康状况的评定 七、运动后消除疲劳的方法 八、健身运动的注意事项 第五章 大学生常见疾病的防治 一、传染性疾病 二、内科疾病 三、外科疾病 四、妇科疾病 五、五官科疾病 六、皮肤科疾病 七、其他疾病 第六章 大学生的心理素质与健康 第七章 大学生的人际关系与健康 第八章 大学生的生活方式与健康...查看详细
☉ 《大学体育基础理论与健康教程》
白刚,沈建国,郑维 主编 浙江工商大学出版社 2009-8-1
高校体育是高等教育的重要组成部分,是完成高等学校教育目标和实现人才培养工作的重要载体,也是校园文化建设的主要内容。自《教育部关于进一步加强高等学校体育工作的意见》(教体艺[20053 4号),《教育部、国家体育总局、共青团中央关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》(教体艺[2006]6号)以及《中共中央、国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》(中发[2007]7号)等一系列件发布以来,全国各普通高校紧紧围绕“增强学生体质,增进学生健康,培养学生体育素质”的教育目标,广泛开展了体育课程改革、体育管理制度创新、体育特色项目建设、校园体育品牌建设、体育社会服务机制构建等方面的改革创新与特色培育工作...查看详细
☉ 《大众快乐处方:求乐健身启蒙要术》
杜宣新 著 大众文艺出版社 2003-9-1
作者杜宣新先生是一位科普工作者,自然医学研究员。在职期间,曾被评为辽宁省优秀科普作者,省健康教育先进工作者,本溪市优秀新闻工作者。他大力倡导快乐健康法的研究与普及,善于把高深的医学知识用科普的语言进行诠释,从而使该书有很强的趣味性、可读性、实用性,可满足各类读者不同口味的多种需求。 杜宣新,原籍辽宁省建平县。曾供职于《本钢日报》社。1993年退休。在职期间,曾获辽宁省健康教育先进工作者荣誉称号,辽宁省获奖科普作者,本溪市优秀新闻工作者。 多年来,他倡导并传播快乐健康法,著有《读书为乐亦养生》《生活方式与健康》《乐在收藏》等专著。 娱乐经济时代的到来...查看详细

☉ 《大众流行健身项目理论与实践/高等学校教材》
 高等教育出版社 2004-7-1...查看详细
☉ 《大众运动健身200答》
张希文编著 江苏科学技术出版社 2002-1-1
本书是一本运动医学的科普读物,介绍如何以体育运动为手段,来防病、治病、塑造体形、矫正体形等。 一、医疗体育知识ABC 二、塑造健美体形 三、体态和体形矫正 四、运动器官疾病防治 五、运动损伤的防治 六、慢性疾病的防治 七、常用健身、防病、康复运动项目的选择与应用 八、常用单一动作的选择与应用...查看详细
☉ 《大众运动健身200答/休闲健身丛书》
 江苏科学技术出版社 2008-12-23
本书是一本运动医学的科普读物,介绍如何以体育运动为手段,来防病、治病、塑造体形、矫正体形等。凡有一般文化水平的读者均能看懂、学会和掌握。书中所含的运动医学基本原理,也适合医生、体育工作者和社会体育指导员在工作中应用。 一、医疗体育知识ABC 二、塑造健美体形 三、体态和体形矫正 四、运动器官疾病防治 五、运动损伤的防治 六、慢性疾病的防治 七、常用健身、防病、康复运动项目的选择与应用 八、常用单一动作的选择与应用...查看详细
☉ 《呆伯特电脑健身操》
史考特·亚当斯 中国工商出版社 2002-10-1
呆伯特懒人健身法—— 每日使用鼠标士小时,寓运动于工作 即能摆脱“科技病夫”的白斩鸡形象 锻炼出傲人的臂二头肌。 医师建议:别忘了左右手交替使用喔! 呆伯特懒人健身法—— 每日使用鼠标士小时,寓运动于工作 即能摆脱“科技病夫”的白斩鸡形象 锻炼出傲人的臂二头肌。 医师建议:别忘了左右手交替使用喔! 媒体评论...查看详细
☉ 《当代家庭健美》
申剑 当代中国丛书编缉部 2000-10-1
一、健美常识篇 二、日常健美篇 三、夫妻健美篇 四、美容养颜篇 五、健美饮食篇 六、专业健美篇 七、王教练信箱...查看详细
☉ 《道家能量养生功(附光盘)》
能子 编著  2009-10-1
本书通过能量太极长寿养生修炼、内丹辟谷养生术、道家简易养生太极拳十二式三大版块以道家哲学理论为基础,结合内丹术的修炼。通过能量太极拳的修炼、体悟,可以达到健康、长寿、悟道、思维过人,反应敏捷,鹤发童颜的功效。书中每套功法都配有功理口诀、功法口诀、功法动作、动作原理解析和医疗功效。帮助习练者在体悟感晤能量太极拳之奥妙。 书中特别提到道家能量辟谷术与养生的关系,并明确指出辟谷跟断食是两个既相同又不同的概念。香港女博士周玉霞辟谷10天全程日记更能让读者真实了解辟谷养生的神奇功效。揭开辟谷养生的神秘面纱。在自然和谐统一的过程中,祛病强身。 太极拳道玄之又玄,既简又玄...查看详细
☉ 《道教养生秘籍——健康家庭生活百科丛书》
卓远 主编 中国环境科学出版社 2006-6-1
道教文化的起源、发展及其壮大,有着悠久的历史和渊源。自公元前250年老子留下五千言的《道德经》后,其崇尚道家学说的历代弟子,不断实践着《道德经》所揭示的“大道之义”,并且不断丰富着道教文化的宝藏。 在漫长的历史岁月中,道教文化中有关炼养方面的内容,因直接关系到修习者的健康状况、寿命的短长及所取得的成就,而备爱关注。又因为道教养生具有实用、简便、实效的特点,并且与传统医学有着许多共同之外,如著名医学大家:华佗、葛洪、孙思邈、李时珍等,皆对道家学说尤其是养生术,有着甚深研究。所以,道教养生含有合理的医学知识,在传播的过程中,易被普通大众所接受。 一部集道教养生之精华的大众实用通典...查看详细
☉ 《邓小平平民化的健康之道》
冯光宏 编著 中共党史出版社 2003-6-1
邓小平对中国革命和建设事业作出了卓越贡献。他开创了建设有中国特色的社会主义道路,成为中国改革开放的总设计师。这些伟大的功绩与他健康的体魄是密切相关的。他活到90多岁高龄,而且一生健康,直到晚年仍然活动自如,精力旺盛,思维敏捷。他为什么能够如此高寿并保健健康呢?这是因为他有一套独特的养生方法和一套科学而又实用的养生经验。 邓小平具有高尚的人格与宽广的胸怀,同时保持着革命者的坚定信念与坚强意志。他在被“打倒”时也不悲观,始终处在一种积极乐观的精神状态之中。 邓小平的健康之道,既具有科学合理性,又具有实用性和可操作性强。邓小平的伟大功绩与他的健康体魄和高寿是密切相关的...查看详细
☉ 《抵抗力100分·健康100分》
台视文化公司 编 吉林科学技术出版社 2004-3-1
怎样增强孩子的抵抗力,让孩子健健康康地成长,是现代父母的最大心愿。本书针对提升孩子抵抗力的各种实用方法做系统的整合,内容包括抵抗力对孩子的重要性、增强婴幼儿抵抗力的饮食法、12道增强孩子抵抗力的健康药膳、抵抗力差易患的疾病、如何增强孩子的心理免疫力等主题,对提升孩子抵抗力的方法作了详细的介绍,丰富扎实,深入浅出,可说是一本非常实用的育儿书。 关于抵抗力 什么是抵抗力 强不强有关系 遗传体质天注定 强过头的过敏体质 体重过胖抵抗力投降 抵抗力VS·智力 增强婴儿抵抗力的饮食方法 让身体自然发威 必胜营养素 增加抵抗力的36种材料 你的孩子正在吃基因食品吗 慎选婴幼儿奶粉 12道增强孩子抵抗力的健康药膳 四神猪肚汤 清炖萝卜排骨汤 桂圆红枣鸡汤 黄精山药炖鸡汤 粳米粥 薏米粥 参芪鸡片汤 山药面 山药莲子粥 大枣粥 红枣黄芪汤 菊妃黑豆茶 为孩子创造健康优质的生活 良好的睡眠质量 让孩子一觉到天亮的六大招数 长时间吹冷气会降低抵抗力 注意居家空气品质 抵抗力差@aog易患的疾病 《感冒篇》 你不知道的感冒 引起感冒的原因 感冒容易引起的共发症 诊洽&护理 不可轻忽的感冒前兆 搞定哭闹的小病人 喂药不再烦人 孩子夜咳的有效对策 预防必胜招 感冒的预防对策 《腹泻篇》 容易脱水的腹泻 引起腹泻的原因 诊洽&护理 该如何治疗腹泻 预防必胜招 预防腹泻的八大招数 《肠病毒篇》 闻之色变的肠病毒 肠病毒的传染途径 诊洽&护理 肠病毒治疗与照顾 预防必胜招 远离肠病毒守则 预防肠病毒的药膳 关于心理免疫力 何谓心理免疫力 心理状态影响身体抵抗力 心理免疫力直接影响人生观 老师角色举足轻重 媒体评论 书摘与插图...查看详细
☉ 《第八套广播体操伴奏带》
 人民体育出版社 2001-9-1...查看详细
☉ 《第八套广播体操伴奏曲》
  1900-1-1...查看详细
☉ 《第五大道的Pilates》
萧亚轩,角子 著 接力出版社 2004-8-1
从好莱坞明星,超级名模到一般上班族,不分男女老少,人人都爱上了Pilates(普拉提),普拉提运动到底具有什么魅力呢? 普拉提运动结合了瑜加、舞蹈和体操等东西方运动健身之精粹。 加强了人体核心肌群,强化脊椎与肌肉,增加身体敏捷与弹性,对背部、膝盖、臀部、肩膀等部位都很有益处。 练习普拉提非常方便,随时随地可以进行。 通过练习普担提,锻炼出来的肌肉线条更为均匀,修长、身材将变得纤细而结实。 普拉提是帮助工作忙碌紧张、压力大的现代人实现身心灵和谐的最佳运动。 本书除了首次披露自纽约归来后追寻梦想的心路历程和心得分享,萧亚轩还亲身精彩示范介绍当今最为时尚的健身运动PILATES...查看详细
☉ 《电脑人的8分钟健身法(英)》
郭保卫,(新西兰)维里塔 著 外文出版社 2008-1-1
No matter how modern our computers become we still have to work with bodies designed hundreds of thousands of years ago. For many people mismatch of body and technology results in pain, discomfort or even crippling overuse injuries. In this book Guo Baowei introduces us to a simple, convenient and economical way to deal with these problems. His program is based on the Chinese health-promoting exercise of Qi Gong which is related to the more familiar Taiji. Ailments from computer use are on the increase as a result of the explosion in the use of computers throughout the world. What I have endeavoured to do in this book is to concentrate various methods from several Chinese sources to assist in the cure and prevention of ailments from computer use by natural self-help methods. This book brings information to you, the reader, of alternative health remedies to those that you may already be aware of. Although the author does not have any medical training or qualifications, he feels that the information provided in this book will be of positive benefit to those who accept it in the spirit with which it is given. As a gift handed down by the Chinese Qi Gong masters from ancient times. If in doubt as to whether you should use the methods described here, it is recommended that you consult your physician before trying any of the contents of this book. The author and the publisher specifically disclaim liability for any loss or risk incurred by the use or application of any of the contents of this book. Foreword The 8 Qi Gong Exercises for Computer Users The Special Qi Gong Exercises for Computer Users and Arthritis Sufferers The Special Drinks for Computer Users The Secret Ways to Good Health The History of Qi Gong...查看详细
☉ 《电员针运动疗法》
  1900-1-1...查看详细

☉ 《冬泳人物与健康》
  2004-10-1...查看详细
☉ 《动出健康来——健康生活丛书》
杨晓光,赵春媛 主编 中国中医药出版社 2006-1-1
法国哲学泰斗伏尔泰的名言“生命在于运动”早已深入人心。其实,关于运动与生命、运动与健康的关系,古今中外还有许多至理名言。如意大利的达·芬奇说:“运动是一切生命的源泉”;德国的歌德说:“生命在于矛盾,在于运动,一旦矛盾消除,运动停止,生命也就停止了”;我国汉代神医华佗云:“人体欲得劳动,但不当使极耳。动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生,譬如户枢,终不得朽也”;清代学者颜元云:“养身莫善于习动,并不困倦,日益精壮”。综上所列,不难得出一个被广泛接受的结论,那就是:动则健,动则活,动则通畅,动则益寿延年。 然而,怎么动?何时动?动到什么程度?这些却不是每个人都十分清楚的。为了使更多的人动得合理、动得科学、动出成效...查看详细
☉ 《动感北京:北京健身地图——北京趣生活》
陈静 等编著 中国宇航出版社 2005-1-1
北京六大动感地带,星罗棋布健身声场所指南,时尚专业健身知识指导,健美身体,愉悦身心,舒缓都市生活的压力。 快快融入——动感北京 生活在北京,我们有太多的理由需要去健身:紧张的工作,忙碌的生活,巨大的压力,甚至还不得不忍受拥堵的交通和弥漫的汽车尾气。 本书所指的健身主要针对健身房锻炼。在空间宝贵的大都市,去健身房锻炼是市民健身的一个很好的解决方案。 去健身房健身,已成为北京城的一种时尚生活方式。 本书收录的京城健身所分别列入六大动感地不定期,只有泛指的区域概念。在推介健身场所的同时,本书还介绍了大量的健身知识,私人教练的健身提示等...查看详细
☉ 《动感街舞》
肖晶 编著 农村读物出版社 2004-4-1
本书选择和收集了几个具有典型风格的国家的HIP-HOP健身操,分别进行讲授,配合图片对照由浅入深,逐步教授;从单一动作到套路组合,顺序井然,易于掌握。无论你是否跳过HIP-HOP,本书都会引领您步入佳境,让您轻松随意地感受到HIP-HOP的超级魅力。 HIP-HOP是20世纪70年代所谓的HIP-HOP DANCE,即现在最广泛流行的街舞统称。它起源于美国纽约的布鲁克林区街头舞者的即兴舞蹈动作,这些舞者很自然地在他们的舞蹈中进行着发挥,发展出多样的HIP-HOP风格,在20世纪80年代红极一时。它包括POPING(机械舞)、BREAKING(霹雳舞)、LOCKING(锁舞)、WAVE(电流)...查看详细
☉ 《动感青春/健乐美直通车科普丛书》
谌建平 主编 中山大学出版社 2005-5-1
《动感青春》作为“健乐美直通车科普丛书(第一系列)”之三,针对当代青年的特点和需要,按照“以人为本、科学发展、与时俱进、健乐美寿”的科学理念,汲取了冯理达教授、万承奎教授、方格 教授、龚正行校长、马迎华教授、张嫦主任、丁榕主任、曹兴午主任和著名作家毕淑敏等国内外数十位著名专家学者研究青年健康的科学人文精华,从若干方面深入浅出地说明“青年人应注意健康” 的重要性,指出“青春期的身心健康决定了中年的辉煌和晚年的幸福”!书中有许多创新之处,让人心灵震憾,如在“青春健乐美”中有“中外名人青春寄语”,还有“新世纪美女国际标准”;在“珍爱生命” 中,剖析了“关注自杀”、“心理危机”、“生殖健康”和“青春猝死”等典型案例;在“道德良心”中...查看详细
☉ 《动感生活(日常生活.运动)(含盘)》
沈在京,沈在一,李丙勋 主编 世界图书出版公司 2007-1-1
本套漫“话”英语系列丛书为星火英语与成都汉湘文化广告传媒有限公司共同组稿,或以轻松幽默的漫画形式来讲述日常生活中的有趣故事,或以全面的视角搜罗与某个话题有关的常用词汇,或以精美的插图诠释一般字典中根本查不到或导致读者一知半解的单词,本套丛书真正地做到用图画学习地道英语,读图学习英语的时代已经来临。 English in Daily Life 与汽车相关的英语—方向盘、后视镜…你知道这些单词吗? 你知道多少种车的名称?一什么是convertible car? 开车的时候用的英语—一定要记牢哦 地铁里的英语—请走第2号出口 卧室里的英语—穿上睡衣...查看详细
☉ 《动感艺术——健美操》
黄玲,朱晓娜 著 海洋出版社 2009-7-1
黄玲,女,浙江舟山人,生于1971年2月。1993年7月毕业于浙江师范大学体育系,大学本科。现为浙江海洋学院体育与艺术教学部副教授,研究方向为体育人文社会学、体育教育、运动训练。主要任教大学公共体育、健美操、田径、定向运动等课程。在中文体育类核心期刊上发表论文十余篇;主持全国教育科学“十一五”规划青年专项课题1项;国家体育总局体育哲学社会科学研究项目1项,厅局级、院级课题8项,参与省部级课题、厅局级课题5项。 知识篇 第一章 健美操运动概述 第一节 健美操运动发展简况 一、国际健美操运动发展简况 二、我国健美操运动发展简况...查看详细
☉ 《动起来才养生》
张清华,连汝安 主编 中国社会出版社 2009-2-1
运动是人类保养生命的主要方法,积极锻炼是保证身心健康的首要途径。古人云:“动则不衰。”现代科学家说:“生命在于运动。”因此。形成良好的运动习惯非常重要。 张清华,现为中央办公厅警卫局解放军305医院院长,全军老年病中心主任,著名养生保健专家,博士生导师。 张院长长期从事心血管病,老年病,抗衰老方面的研究。曾先后发表论文近百篇,主编和参与编写过50余部著作,获全军科技进步奖30余项。总参谋部中青年专家,享受政府特殊津贴。 第一章 运动概述 1.运动是生命的基本特征之一 2.生命在于运动 3.运动有哪些重要性...查看详细
☉ 《都市休闲运动》
安康,吴志刚,吴颀 编著 广东旅游出版社 2004-1-1
“锻炼身体昌利于身心健康”已成人们日常生活中流行的口号,健身就成为了休闲的重要内容。经常参加健身运动者,往往体质较好,能抵抗疫病的侵袭。而且,运动还能产生一些积极的心理效应:当人全身心地投入运动时,可以使大脑得以放松,以消除生活、工作中的精神压力,达到一种忘我的境界。而且健身往往是集体运动,相互竞争和协作可以增进人与人之间的了解。锻炼强健了体魄还可以使人获得一种成就感。 目前,国际公认的健康三要素是:充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动。休闲健身要注意适度,要根据自己的身体实际状况,选择健身的方式和持续时间,这样才能真正达到协调身体机能、提高免疫力和放松精神的目的...查看详细
☉ 《锻炼圣经:忙人与懒人的零时空锻炼法》
(英)霍尔 著,陈雪晶 译 中国轻工业出版社 2005-3-1
我们生存在充满挑战和威胁的时代中。在这个时代里,我们挣扎着去扮演好各种角色:独立的自我、尽职的父母、热情的爱侣、忠诚的朋友等等:在这个时代里,我们费尽心力去获取和保护我们的财产,巨大的压力逐渐偷走了我们的健康。 如果不重视身体健康,我们就会被一直以来的脆弱的生活方式拖垮如果我们想让身体的各个部位协调运作,那么必须细心呵护好我们的身体。 我们都知道应该拿出大量时间来运动身体,也知道应该保持合理的饮食,但有时我们的生活方式会将这些完美的计划全部打乱。每个人的时间都是有限的,在紧张的工作学习之余挤出大量时间锻炼身体似乎不太可能,因而我们必须要改变观念:保持身体健康并不意味着要在健身房花费无数小时...查看详细
☉ 《蹲出健康:一种简便有效的健康方案》
  1900-1-1...查看详细
☉ 《多活50年系列跑步》
(美)理查·本约著 湖南文艺出版社 2002-4-1
本书反映了过去几十年来的跑步运动,并展望了未来跑步运动的发展。...查看详细
☉ 《二十八式长寿健身操——中国古代健身功法》
刘时荣 著 人民体育出版社 2004-7-1
二十八式自欺欺长寿健身操体疗效能说明 套路名称 基本动作 媒体评论...查看详细
☉ 《二十四式太级拳(附赠光盘)》
崔仲三 编著 青岛出版社 2004-8-1
2008年的北京是世人瞩目、群英荟萃的地方,举办一届历史上最出色的奥运会是北京,也是全国人民对世界人民的承诺,北京要建设国际化体育中心城市,实现“人文奥运、科技奥运、绿色奥运”的理念,离不开群众体育的蓬勃发展,离不开职工体育工作的锦上添花。愿这套系列丛书吸引更多的职工参与体育锻炼,愿职工体育锻炼队伍不断壮大、蔚然成林,去迎接职工体育灿烂美好的明天。 崔仲三先生生于1948年,中国武术七段。自幼随祖父崔毅士先生——一代太极拳名家习练传统杨式太极拳,曾荣获北京市太极拳少年组冠军,多次担任国际、国内大型武术比赛运动员、教练员和裁员,屡获优异成绩。多次赴日、美讲学,所授学员遍及几十个国家和地区...查看详细
☉ 《防病健体的绝招妙计》
牟婵娟 等编著 人民军医出版社 2007-1-1
本书汇集了来自世界各地500多条关于防病治病的绝招妙方,既有现代医学的新发现、新成果,也有源流久远的民间疗法。这些方法操作简单、疗效确切、安全可靠,特别适合人们日常自我保健治疗之用。本书既是广大群众享受健康生活的实用医疗手册,也是奉献给亲朋好友理想的礼物。 绝招妙计第一式:让呼吸机能充满生机 每天吃两个橘子可提高肺活量 多吃西红柿可预防呼吸系统疾病 阿司匹林能降低肺癌患病率 红茶可防流感 多吃蔬莱可防肺癌 维生素C加铜是防流感的好搭档 香油能减轻气管炎症状 常饮酸奶能预防上呼吸道感染 可治咽痛的葵花籽 牛奶是呼吸系统的小卫士 豆浆能有效预防哮喘 常吃胡萝卜有利于预防肺癌 苹果有养肺的功效 巧克力有一定的镇咳功效 常吃香菇防流感 多吃鱼对治疗哮喘有益 大蒜对预防肺动脉高压有一定的功效 蒜头冰糖水治上呼吸道感染有奇效 防上呼吸道感染的“大红袍” 维生素A衍生物能改善肺气肿 百合是润肺止咳的补益佳品 茶水漱口可预防流感 芦荟鸡蛋可改善咳喘症状 龟苓膏可清火 常喝羊奶能润肺 清肺止咳的罗汉果 鸡胆汁可治百日咳 燕窝可辅治肺结核 锌能使上呼吸道感粢者早日康复 喝鸡汤可抗流感 凉开水止咳祛痰有疗效 辣味汤能防治上呼吸道感染 金橘可治咽喉炎 可清肺的杏仁 巧克力可助男性抗上呼吸道感染 常喝葡萄酒防上呼吸道感粢 维生素E可增强肺功能 杨桃可清肺火 板蓝根是流感的克星 山竹可降火 豆豉葱白防上呼吸道感染 绝招妙计第二式:打造消化系统的完美健康 绝招妙计第三式:让循环系统的“河流”欢畅 绝招妙计第四式:让生命代代延续 绝招妙计第五式:让血液的河流奔流不息 绝招妙计第六式:让生命的框架不折水弯 绝招妙计第七式:让免疫力成为祛病抗毒的盾牌 绝招妙计第八式:让我们的神经网络永不错乱 绝招妙计第九式:让我们拥有健康的五官和外表...查看详细
☉ 《肥胖症时尚医疗体操》
江山 主编 吉林科学技术出版社 2005-1-1
随着人们生活水平的提高,肥胖症患者的数量越来越多。肥胖症可发生在各个年龄段,使人的体形臃肿,伴有乏力、头晕、气短、腹胀等症状,甚则引发冠心病、高血压、糖尿病、痛风、关节炎等疾病。肥胖症会影响青少年的智力发育、妇女的月经周期。 对肥胖症患者,药物减肥有一不良反应,应该提倡加强运动、控制饮食。本书介绍的医疗体操是治疗肥胖症的最积极有效的方法。医疗体操可以全身的血液循环,增强身体的新陈代谢,消耗多余的脂肪。患者经过一段时间的医疗体操锻炼,都会改善病状,增强体质,减轻体重。 本书介绍了两套防治肥胖症的医疗体操,一套适合青少年,一套适合中老年,读者可根据年龄和身体状况进行选择...查看详细
☉ 《佛教养生秘笈》
千舒 主编 中国物资出版社 2008-3-1
养生要养性、调身先调心。因为心与身、肢体与精神是一个整体,互为因果,互相影响。只有“放舍诸缘休息万念”,才能把握身体益寿延年。本书以佛教养生观念为主旨,为大家提供了诸多方便易行的佛家养生方法。相信通过阅读本书,学习佛教徒的养生方法,能够使我们这些健康状况下降的人也可以长寿健康。 我佛慈悲,普度众生,或引人向善,或助人除恶;或救人脱难,或教人养生。佛教养生最重精神的超脱,唯求心灵的空寂,而淡化形体的存亡,讲究精神的温磐。佛学认为:有身则有病,有生就有死,祛病的首要是养性,长寿的秘诀是养心。而养性养心的途径有很多,慈悲行善者可享受精神的快乐,自在随缘者可得到心身的安逸,忍让持戒者可达至情绪的安详...查看详细
☉ 《佛教养生秘籍——健康家庭生活百科丛书》
卓远 主编 中国环境科学出版社 2006-6-1
两千五百多年前,释迦牟尼在恒河流域(现在的印度),广传佛法。自那时至今,佛法以其精湛的智慧、博大的胸襟、大众化的方式,在世界各地广为流传。受其开导,觉悟人生,出离束缚者,不计其数。 佛教养生的提法是近些年的事。严格地说来,就养生保健而言,属于佛教修行的边缘效益,并非佛门中人的追求。然而,佛法修习的具体内容,却让学习者在不知不觉中,获得了健康的身心。为什么会这样呢?简单地说:佛教修行的核心——戒、定、慧,可以使人安定情绪、规范行为、涵养道德、开启智慧。 一部集佛教养生精华的大众实用通典。 前言 第一篇 佛教日常养生 第一章 佛教养生与长寿 一、佛门多长寿的原因 二、调五事与日常养生保健 三、修习禅定是长寿之道 四、修习禅定与心理养生 五、佛教音乐养生 六、佛教禅茶养生 七、寺院生活对养生的启示 第二章 佛教养生与防治疾病…… 第三章 佛教养生语录解 第四章 佛教素食与养生 第五章 素食养生方应用 第二篇 汉地佛教养生 第一章 禅定是养生的根本 第二章 六妙门的养生妙用 第三章 佛教养生贵在修心 第四章 佛门动功的养生意义 第三篇 藏传佛教养生 第一章 藏传佛教概述 第二章 藏传佛教与藏医养生 第三章 藏密修炼与养生 第四章 六字真言的养生效果 第五章 拙火定的养生境界...查看详细
☉ 《夫妻按摩新编详解(插图本)》
熊志新 等编著 上海科学技术文献出版社 2006-8-1
本书为“自诊自疗丛书”中的一本,以插图本的形式,系统论述了夫妻按摩的基本知识、自我诊断及自我治疗方法,全书内容通俗易懂,便于患者方用药。 本书反映了当前国内按摩治疗现状及进展,融科学性、实用性于一体,为夫妻按摩详解,适用于病人及病人家属选用,中医、西医、中西医结合的临床、科研及教学工作者、食疗专科、食疗门诊、药膳餐厅、病房营养护士、在医学爱好者也有参考价值。 第一章 夫妻间指压、推拿按摩的概述 第一节 什么是夫妻间的指压、推拿按摩 第二节 指压、推拿按摩为什么疗效明显 第三节 夫妻间指压、推拿按摩的要求 第四节 夫妻间指压、推拿按摩基本方法 第五节 指压、推拿按摩理筋之法 第六节 指压、推拿按摩与经络 第七节 指压、推拿按摩与穴位 第八节 夫妻间指压、推拿按摩治疗方法注意事项 第九节 穴位定位法 第十节 指压、推拿按摩与其他各种治疗方法 第二章 指压、推拿按摩常用经络与穴位 第一节 手太阴肺经经穴 第二节 手阳明大肠经经穴 第三节 足阳明胃经经穴 第四节 足太阴脾经经穴 第五节 手少阴心经经穴 第六节 手太阳小肠经经穴 第七节 足太阳膀胱经经穴 第八节 足少阴肾经经穴 第九节 手厥阴心包经经穴 第十节 手少阳三焦经经穴 第十一节 足少阳胆经经穴 第十二节 足厥阴肝经经穴 第十三节 督脉经穴 第十四节 任脉经穴 第十五节 头部经外奇穴 第十六节 躯干部、四肢经外奇穴 第三章 现代按摩方法 第一节 推拿按摩能解除夫妻问心情不愉快 第二节 体内按摩方法 第三节 药物按摩方法 第四节 器械按摩方法 第四章 家庭常见的骨与关节 、肌肉损伤的按摩方法 第一节 颈椎病 第二节 落枕 第三节 颞下颌关节 脱位 第四节 小儿肌性斜颈 第五节 桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎 第六节 肘关节 扭伤 第七节 桡骨小头半脱位 第八节 肩胛骨周围肌肉劳损 第九节 腕关节 扭伤 第十节 肩关节 周围炎 第十一节 胸部挫伤与岔气…… 第五章 增强夫妻之间爱情的按摩术 第六章 男性性功能障碍 第七章 女性性功能障碍按摩治疗方法 第八章 母亲与婴儿的按摩 第九章 妇科疾病的按摩方法 第十章 脑血管意外 第十一章 家庭常见病指压、推拿按摩方法 第十二章 家庭急救按摩方法 第十三章 按摩美容 第十四章 减肥、助胖、长寿...查看详细
☉ 《腹肌锻炼法》
(日)野泽秀雄 编著,赵明 等译 江苏科学技术出版社 2003-1-1
绪言 加油!锻炼腹肌的令人饮佩的男士、女士 踢踏舞演员 消防员 音乐家 健美者 小提琴演奏者 拳击运动员 演员 基本训练 腹肌锻炼·实践、知识篇 你的腹肌有没有衰老? 检查腹肌的状态 腹肌图解 这样你保证会成功! 开始锻炼之前的心得 完全指导!60种腹肌锻炼法 完全适合于男女老少 让我们的腹肌变得更加强劲 入门 初级 中级 高级 忙碌的人也可以锻炼出健美的腹部! 日常生活中可以进行的简单的腹肌运动 以步行、跑步、游泳来消耗脂肪! 用20分钟的时间有效地使腹部发生变化的有氧运动 步行、跑步 循环锻炼 游泳 以东方式的传统方法来锻炼腹肌! 悠闲、舒适是东方传统健身方法的根本...查看详细
☉ 《改变一生的健康习惯》
王志艳 编著 中国纺织出版社 2005-9-1
每天忙忙碌碌的现代人,你健康?健康不是到了中年之后才开始关注的事情,而是从年轻的时候就开始积蓄的,它就藏在你身边的一件不起眼的小事中。本书从日常生活、饮食、睡眠、运动、服饰、美容、心理健康、养生保健、性生活几个方面,分别讲述了令你健康一生的9个习惯,让你摆脱一些看似正确的坏习惯,精力充沛地面对每一天的太阳。 世界卫生组织指出,20年后什么最可怕?艾滋病?核武器?癌病?瘟疫?都不是,是不健康的生活方式最可怕,目前,居于榜首的非传染性疾病都来源于不健康的生活方式。 据研究发现,我们每天高达90%的行为都出自于习惯。所以说,好习惯是健康的银行。如果您爱自己...查看详细


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