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| 《31天学会改变体质》 |
| 作者:方亚东 编著 |
| 出版社：九州出版社 |
出版日期：2003-7-1 |
| ISBN：7801149009 |
定价：20元 |
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内容提要
本书从饮食与营养、运动与锻炼、健身与健美、防病与卫生、习惯与细节和心理与性格等六个方面，分31个专题，对如何进行科学保健、改善体质、维护健康等一系列问题，进行了较为全面而具体的介绍。只要你每天抽出一小段时间，阅读其中的一个专题，那么一个月之后，你就了解了健康的知识，增长了健康智慧，掌握了健康捷径。当然，即使你只是随意翻阅其中自己感兴趣的部分内容，也会带给你意外的知识、有益的启迪。
如果你参照书中的建议，结合自己的情况积极采取健康行动，就会拥有健康体质，享受健康的人生。
作者简介
编辑推荐
一本让千百万人享受健康生活的书。人生第一任务就是健康。健康的钥匙在自己手中。学习健康知识，增长健康智慧，掌握健康捷径，采取健康行动，拥有健康体质，享受健康人生。
目录
第一章 饮食与营养
第1天 讲究饮食的科学合理
第2天 了解人生不同时期对饮食营养的需求
第3天 确保自己补充足够的催生素
第4天 补充足够的无机盐
第5天 通过科学饮茶达到健身的目的
第二章 运动与锻炼
第6天 充分认识锻炼的好处和必要性
第7天 澄清健身运动的错误观念
第8天 了解与健身运动有关的注意事项
第9天 选择适宜的室内运动
第10天 选择适合自己的户外运动
第11天 通过锻炼强壮身体各部位和器官
第12天 注意增强身体的柔韧性
第13天 练习太极拳
第14天 全身自我保健按摩
第三章 健身与健美
第四章 防病与卫生
第五章 习惯与细节
第六章 心理与性格
媒体评论 |
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