保健/心理健康 . 健身(8)
☉ 《请朋友少饮，让“敌人”多喝》田文 著 国际文化出版公司 2008-11-1
首次全方位关注酒民健康，首次颠覆性解读饮酒文化，回归和谐，回归风雅，倡导健康饮酒新文化。 为了改善中国民众健康饮酒的现状，倡导适量、健康、文明的饮酒观念，劲牌有限公司自2007年开始启动了“健康饮酒中国行”活动，《请朋友少饮，让“敌人”多喝》图书的出版，将作为该活动的一个重要组成部分。 在这本由劲牌公司全程策划执行的图书中，将酒、酒文化、健康饮酒常识等相关知识进行了详细介绍。书中的上篇以酒之痛，主要论述饮酒和身心健康的关系；中篇是敌是友，通过对酒文化的深入探讨，展开了对传统饮酒观念的批判、继承和革新，提出了文明饮酒观念；下篇养生之道，意指健康之道...查看详细
☉ 《秋季健身——幸福家庭生活系列》
苏鉴诚 编著 南京出版社 1999-9-1
从人体和一时特征和生命规律出发，人们在健身活动的开始，只能做纸强度、低速度的热身运动，待心率、血液循环、能量代谢提高和体温上升时，再逐渐增加运动的速度和强度，这就有助于肌肉的活动效率，使关节更加灵活柔韧。而在健身活动之后又应做一些伸展肢体放松肌肉的调整运动，以舒缓肌肉在运动后的紧张和僵硬。 健身的目的就是为了强身健体，强身健体的目的就是为了好好地工作，好好地生活；好好地工作和好好的生活，又离不开强壮的身体和健康的心理。为了你仍须努力的事业，为了你风雨盼归的家人，更为了祖国和民族的繁荣兴旺，健身在召唤着你。行动起来吧，朋友。 苏鉴诚，南京体育学院一级教练...查看详细
☉ 《求医更要求己：健康就这么简单》
张宇，胡静 主编 青岛出版社 2007-12-1
面对那些被病魔煎熬的人们，我常发出这样的感叹：不要等到失去健康的时候才去珍惜健康；不要等到孤独无助的时候才去寻求帮助；不要借口我们忙，就无暇顾及身体，那样你永远不会有空闲。“若要了时当下了，若觅了时无了时”，记住这句话，马上行动! 本书从多个角度全方位介绍了通过饮食、运动和医药等增强人体免疫功能的方法，体现了“健、康、智、乐、美、德”的大健康观念，内容丰富，通俗易懂，便于在日常生活中实践应用，很适合关注自我健康的人群阅读。它是家庭医疗保健一本通，有了它，你就是最优秀的家庭医生。 世界卫生组织对健康的定义是：“不仅仅是没有疾病和虚弱，而是在身体上、心理上和社会适应能力上的完好状态...查看详细
☉ 《趣味健身》
人民体育出版社 1999-1-1
本书站在现代健身观的基点上，系统介绍了巧用工作、学习、生活空间环境和办公、生活用具。让人们在工作、学习之余，茶余饭后与同事、家人一起，随时随地开展科学、简便、实用的快乐健身方法，同时，介绍了一些常见病的体疗方法。...查看详细
☉ 《趣味健身及运动康复》
王义平 等主编 中国水利水电出版社 2004-9-1
本书共分四篇，从实用健身、健美运动、保健养生、体育康复疗法等方面编写了140种锻炼方法。有的是我们多年在体育教学、体育社会活动中广泛采用的锻炼方法，有的是借鉴和吸取国内外专家编写推荐的锻炼方法。总的来说，本书编写是以体育锻炼规律和原则为准绳，以家庭、个人、趣味健身为主线让人们利用工作、学习和生活的空隙时间，开展形式各异、方法多样、科学适用的体育锻炼活动，达到增强体质、增进健康、提高生活质量的目的。 我们编写的锻炼方法，文字表达言简意赅，通俗易懂，集科学性、先进性、实用性与趣味性为一，指导性强，适用面广。但由于时间仓促，水平有限，不足之处在所难免，在此敬请读者们理解与原谅...查看详细
☉ 《趣味健身及运动康复（特价\封底打有圆孔）》
王义平 等主编 中国水利水电出版社 2004-9-1
“除患于未然，未雨而绸缪”，爱护自己、懂得体育锻炼是获得健康、增进健康行之有效的重要途径和保证。为了满足人们增进健康，提高生活质量的渴望与需要，我们组织编写了这本书。 本书共分四篇，从实用健身、健美运动、保健养生、体育康复疗法等方面编写了140种锻炼方法。有的是我们多年在体育教学、体育社会活动中广泛采用的锻炼方法，有的是借鉴和吸取国内外专家编写推荐的锻炼方法。总的来说，本书编写是以体育锻炼规律和原则为准绳，以家庭、个人、趣味健身为主线让人们利用工作、学习和生活的空隙时间，开展形式各异、方法多样、科学适用的体育锻炼活动，达到增强体质、增进健康、提高生活质量的目的。 前言 第一篇 实用健身法 1.日常美姿健身法 2.防身健体拳操 3.家庭情趣健身操 4.拍打健身法 5.椅上健身操 6.办公室健身操 7.反常态步行健身法 8.散步健身法 9.呼吸健身操 10.电脑桌前健身操 11.灵慧瑜加健身法 12.水中健身操 13.浴盆里健身操 14.幼儿健身操 15.父子、母女健身操 16.夫妻健身操 17.夫妻健身操 18.产后妇女健身操 19.晚上床上健身操 20.空写健身功 21.沙发健身操 22.仿动物健身保健操 23.练耳健身法 24.强心手指操 25.老年人梳浴健身法 26.仿生健身法 27.赤脚踩石健身法 28.幼儿哑铃操 29.按捏腋窝健身法 30.时尚健身法 第二篇 健美运动处方 第三篇 保健养生法 第四篇 常见病体育康复疗法...查看详细
☉ 《全民健骨养身操》
赵之心 编著 石油工业出版社 2009-10-1
或许你已经步入慢性病人群之列，或许你深陷亚健康状态，或许你虽然运动但却觉得了无生趣，只是不得已而为之……你可以从本书中找到最适合自己身体状况的一招半式，也许是一个运动方法，也许是一种健身操，也许是一款健康又营养的美食，也许是一剂心灵鸡汤，也或许是对你养身误区的更正，也或许是一个之心小提示……通过2000多场讲座，我深深知道养身也好、运动也好、饮食也好，绝不是这也不行，那也不行，而是会让你快活一生、健康一生的最好的方式方法。因为，运动是简单的，所以快乐会无处不在，健康也会伴你左右。 点击免费阅读更多章节：全民健骨养身操 这本《全民健骨养身操》共分为五个章节：不能不做的健骨养身操...查看详细
☉ 《全民健身处方大全》
沈勋章 编著 上海科学技术文献出版社 2002-4-1
本书科学系统地介绍了国民体质测定后配套使用的健身处方，是当前全民健身、科学健身较好的工具用书。全书共分9章，涉及身体形态、身体机能、身体素质、心理状态、适应能力类的处方等，共近500个。通过常见运动项目和方法，以项目简介、运动特点、适应人群、运动强度、运动频率、辅助运动、注意事项及效果评价等规范化处方要求，推荐给读者，便于广大健身爱好才科学、合理地参加健身活动。全书立意新颖，选材实用，风格独特，内容害实。 本书适合体质测定站的干部与工作人员、社会体育指导员、社区卫生服务人员、健康促进骨干、体质研究人员以及广大健身爱好者使用，也可作为运动医学、体育康复、养生保健等专业的大学生、研究生以及任课教师的参考教材...查看详细
☉ 《全民健身大视野》
2003-1-1...查看详细
☉ 《全民健身概论》
陈宁 主编 四川教育出版社 2006-7-1
中国共产党第十六次代表大会确立了全面建设小康社会的奋斗目标，绘制了21世纪头二十年中国现代化建设的宏伟蓝图。 该书从宏观的角度对我国《全民健身计划纲要》在实施过程中的若干问题进行了归纳和总结，就全民健身实施方案作了较为深入的理论探讨。尤为可许的是该书在介绍一些发达国家开展全民健身活动有益经验的同时，提出一套切合我国国情的，旨在提高国民身体素质的实施举措。 本书适用对象：1.高等体育院校在校学生；2.社区全民健身体育指导教师；3.研究、推广《全民健身计划纲要》的理论工作者。 陈宁，男，1960年生，四川人。成都体育学院副院长，博士，教授，体育人文社会学专业博士生导师...查看详细
☉ 《全民健身-科普知识手册/与奥运同行》
北京市体育局 等编 北京燕山出版社 2007-6-1
健康离不开强壮的体质。体质是指人体的质量，它是在遗传的基础上由于变异而造成的人体在形态、生理、生化和行为上相对稳定的特征，是人进行生命活动和劳动工作能力的物质基础。简而言之，体质好与差既有先天遗传因素，还有后天环境影响与个人行为的因素。因此，判断一个人的体质强弱要从形态、功能、身体素质和对环境、气候适应能力及抗病能力等多方面进行综合评价。 体质的重点在于对人的生活能力、劳动能力、作战能力、适应能力和运动能力的评价。运动能力对于人类的进化和发展十分重要，不能简单地把运动能力看成是一种游戏能力、竞技能力或是一种只有青少年或运动员才需要的能力。人从婴幼儿开始学习得到的各种基本活动能力以及儿童和青少年时代培养的身体素质和运动技能...查看详细
☉ 《全民健身路径锻炼游戏竞赛方法》
国家体育总局群体司编 人民体育出版社 2000-9-1
《全民健身路径锻炼游戏竞赛方法》的设计，遵循了以下基本原则： 1.科学性原则：设计的练习和方法，有明确的锻炼目的和理论依据，符合人体运动的基本规律； 2.实用性原则：所设计的动作与路径，使群众锻炼时感到简单易学，举一反三，并能够有效地锻 炼身体； 3.趣味性原则：设计的动作与方法，既有锻炼身体的效果，又具有趣味性和多样性，使群众能够 在轻松、欢快、有趣中强身健体； 4.安全性原则：设计的动作、方法以及练习的负荷，符合不同锻炼者群体的生理、心理特点，以 免因为做不切实际的练习或超过身体承受能力而造成伤害事故； 5.差异性原则：锻炼者群体的情况不同...查看详细
☉ 《全身按摩新编详解（插图本）》
熊志新 等编著 上海科学技术文献出版社 2006-8-1
“自诊自疗丛书”包括《头部按摩新编详解》、《全身按摩新编详解》、《美容按摩新编详解》、《夫妻按摩新编详解》、《老年按摩养生新编详解》、《手足按摩新编详解》六部，是中医养生按摩经典，中国家庭必备丛书。 本书为全身按摩详解，适用于病人及病人家属选用，中医、西医、中西医结合的临床、科研及教学工作者、食疗专科、食疗门诊、药膳餐厅、病房营养护士、在医学好者也有参考价值。 本书为“自诊自疗丛书”中的一本，以插图本的形式，系统论述了全身按摩的基本知识、自我诊断及自我治疗方法，全书内容通俗易懂，便于患者方用药。 本书反映了当前国内按摩治疗现状及进展，融科学性、实用性于一体...查看详细
☉ 《让关节“活”起来：人工关节100问（图文版）》
吕厚山，林剑浩，畅怡 著 科学出版社 2008-5-1
来自权威专家的关节健康及人工关节手术指南、采用活泼的版式和精彩的图文、细述您不可不知的关节日常保养和护理宜忌、解疑关节置换手术选择、指导术后康复方法、让您爱益终身。 关节炎是一种较为常见疾病，种类很多，治疗方法及预后也不尽相同。联合国将21世纪的最初10年定为“骨与关节的10年”，关节炎的诊治上升到了非常重要的地位。随着我国逐渐进入老龄化社会，退行性骨关节病的发病率逐年上升，但是大众对关节炎的认识还很欠缺，使得很多本可控制的关节炎进展到严重阶段，不得不采取手术治疗。 本书通过对齹炎患者最常见的100个问题进行解答，深入浅出地讲述了关节炎的诊断、治疗和人工关节置换等方面的知识...查看详细
☉ 《让你年轻10岁的特效穴位按摩》
邱淑惠 著 辽宁科学技术出版社 2005-1-1
本书介绍的穴位疗法源自于中国数千年的历史，它没有任何副作用，人人都可以安心地依法旅行。若能力行，则定能改善各种症状，增进健康，因为刺激穴位，可以提高人类原本具有的自愈力及免疫力，增进内脏功能，达到预防、治疗疾病的功效。 而且本书的特色不只是光按压穴位予以刺激而且，更强调按压穴位的同时做运动，以提高其效果。 希望读者不要光看(读)不做(刺激穴位)，一定要自己动动手，摸摸看、按按看、这样久而久之就可以领悟、抓到要领。如此一来，如何找穴位、如何按压、您都可以自在自如，效果倍增。 穴位疗法是否特效，就决定在您自己，一定要好好地依书中所述去施行、去做喔! 祝福大家永远年轻(美丽)又健康! 人类的身体天生就具有能力可以抵抗病菌的侵扰...查看详细
☉ 《让血压高消失在运动中》
葛志弘主编 天津科技翻译出版公司 2002-9-1
第1章 体验者述说运动效果 第2章 能轻松降血低的运动方法 第3章 运动疗法对治疗高血压有效 第4章 降压药及其作用 第5章 运动方法问答 第6章 运动疗法为何有效 第7章 高血压病人的保健常识 等……...查看详细
☉ 《热力燃脂哑铃操》
朱霓 编著 成都时代出版社 2008-3-1
70年代，奥斯卡影后简·方达Jane Fonda让全世界认识了健美操Aerobics；80年代，超级名模辛迪·克劳馥Cindy Crawford用小哑铃+健美操的方式成为“全世界体形最美的女人”，哑铃操成为全球女性首选健身运动!21世纪，好莱坞又掀起了哑铃运动新风潮—— 国际最新有氧哑铃健美标准套路，燃脂美体7大新突破： 权威：国际顶级健身教练、专业健美操运动员、运动生理学专家共同研发，国际有氧运动与体适能联合会认证并强力推荐! 强效：最典型的抗阻力运动，具有无与伦比的燃脂效果：控制胰岛素过度分泌，彻底改变易胖体质! 有氧：有氧运动能促进糖元完全分解...查看详细
☉ 《人生百味系列丛书：健身篇》
梁麦秋 著 大众文艺出版社 2009-1-1
一个巴掌顶服药，多嘴医生送人西归。意念自杀的悲哀…… 都在健身，却未必都能长寿。 《人生百味》共分为女人篇、男人篇、家庭篇、交际篇、健身篇、修性篇、仕途篇、经商篇、趣事篇、育子篇等十册。 这十篇可谓洋洋洒洒，百味俱全。归纳起来，主要有以下一些特点： 一是知识性。该书的内容涉及到人生的方方面面，尤其涉及到了哲学、经济学、法律学、宗教学、市场学、医学、心理学、教育学、美学等诸多的学科，全书蕴含了丰富的知识性。 二是哲理性。该书通篇注重以事喻理，使人们从典型事例和生动故事中受到某种启示，而且此书绝少说教。 三是趣味性...查看详细
☉ 《人生保健诀窍》
陈我隆 主编 人民卫生出版社 2005-7-1
·人生七十古来稀 如今百岁不希奇· ·细读本书诀窍经 愿君如意享天年· 本书是在宣传、履行世界卫生组织关于“人人享有卫生保健”的思想指导下，以现代医学和健康新观念、新方法为基础，总结、归纳和构建的一部当代人生保健诀窍的科普书。内容包括胎儿、婴幼儿、青少年、中年直至老年不同年龄段的强身保健、防病治病、危病急救以及家庭护理、饮食疗法、防老抗衰等知识，共编著133题的人生保健诀窍。内容丰实、文字简要、深入浅出、通俗易懂，给予人们知识的启迪、健康的信念和保健的诀窍，愿为您的人生健康、延年益寿多做贡献。 本书适用于青年、中老年等各年龄段的人员进行自我保健和养生益寿...查看详细
☉ 《人体健身使用手册》
吉林科学技术出版社 2008-12-23...查看详细
☉ 《人体健身使用手册（超值赠送新编作段锦全彩挂图人体经络穴位全彩挂图）》
赵之心 主编 吉林科学技术出版社 2008-5-1
实用优化体制的运动方案，让你轻松做自己的健身教练。 超值赠送：新编八段锦全彩挂图，人体经络穴位全彩挂图，北京电视台《快乐健身一箩筐》主讲嘉宾，北京市科学健身专家讲师团秘书长，健康大步走创始者，健康频道特聘健康专家。 简单易行的家庭健身百科，祛病强身的人体使用手册，一学就会的健身运动方案。 本书以运动健身为主题，针对人体各种身体部位、器官及不同的人群量身定制的运动健身方案。从分析影响健康的因素和运动健身的重要性人手，分别讲述了身体各个部位的健身方法，并为不同人群提供切实可行的健身方案以及常见病怎么健身祛病等内容。从这些独特的视角切人，娓娓道来健身的各个细节...查看详细
☉ 《日本身心段炼法纵览》
赵一凡 著 中医古籍出版社 2003-5-1
本书的心身锻炼法，是指通过个人自身的努力，采用精神心理调节和躯体肢节运动相结合的健身法，以达到养生健体的目的。其特色是形神并重，心身双修。 本书是以时代为经，以各心身锻炼法为纬，纵横交错，希图借此勾画出日本的心身锻炼法演进的轮廓，供爱好心身锻炼法的读者参考。 赵一凡，北京人。1957年生。1984年首都医科大学毕业后从事内科临床。1987年赴日本，进修临床医学。1989年留学日本东京大学保健社会学教室，参与健康观念的转变课题研究，同时兼积于十字式健康法普及会。1994年考入中国中医研究院医史文献研究所博士研究生，攻读养生学史。1997年任株式会社医学顾问...查看详细
☉ 《柔力健身球》
姜桂萍 著 人民体育出版社 2002-10-1
由于生活水平的提高，体力活动的减少，人到一定年龄腹部开始凸起，并由此开始肥胖。科学研究表明，腹部的肥胖、腰围的增粗与心脑血管等现代文明疾病的发病率成正比。柔力健身球操在减脂塑身方面有着独特的作用。它可以在不同的平面、运用不同的动作对腹部进行有效的锻炼及按摩，从而起到腹部减脂的作用。 由于长期伏案工作或端坐在电脑前而出现的腰痛、背痛等局部过度疲劳现象，影响着现代人的生活质量。柔力健身球在缓解腰、背部疲劳方面的效果独特，通过依托球体对人的背部进行一系列有效的伸拉、按摩等锻炼，可以帮助人体进行功能恢复。 除此之外，柔力健身球适宜于各种人群进行锻炼，它既可以锻炼身体的局部...查看详细
☉ 《三结合健身法》
1900-1-1...查看详细
☉ 《三十八式木兰扇(附光盘)/社区晨练丛书》
2004-1-1
社区晨练丛书。...查看详细
☉ 《三十二式太极剑挂图》
叶莱 制作 北京体育大学出版社 2001-6-1
三十二式太极剑挂图(一) 一、并步点剑 二、独立反刺 三、仆步横扫 四、向右平带 五、向左平带 六、独立抢劈 七、退步回抽 八、独立上刺 九、虚步下截 十、左弓步刺 十一、转身斜带 十二、缩身斜带 十三、提膝捧剑 十四、跳步平刺 三十二式太极剑挂图(二) 十五、左虚步撩 十六、右弓步撩 十七、转身回抽 十八、并步平刺 十九、左弓步拦 二十、右弓步栏 二十一、右弓步拦 二十二、进步反刺 二十三、反身回劈 二十四、虚步点剑 二十五、独立平托 二十六、弓步挂劈 二十七、虚步抢劈 二十八、撤步反击 二十九、进步平刺 三十、丁步回抽 三十一、旋转平抹 三十二、弓步直刺 收势 媒体评论...查看详细
☉ 《三十二式太极双扇——中国古代健身功法》
刘时荣，陈静 著 人民体育出版社 2004-7-1
太极双扇是根据太极十三式原理，开拓，创新编写的。扇，自古以来人们用它纳凉消暑。太极双扇是以太极十三式的理论为原则，运用扇的文饰武卫本能和神韵优美的舞蹈气氛，并结合太极、八卦、技击的基本功法，配合养生保健内涵，融成一体，创编成一套完善的太极双扇运动。它不仅造型优美、姿态潇洒、而且具有强身健体、防病祛病、养颜健美、抗御衰老、陶治情操、延年益寿之功效。 三十二式太极双扇动作轻松、柔和，外柔内刚，以腰为轴带动四肢，上下相随、左右相兼、虚实分明、动作潇洒、美观。 太极双扇最适合男女老少广大体育爱好者学习演练，通过多年的实践检验，凡参加演练者，都取得了明显的健康效果。太极双扇既富有时代气息感...查看详细
☉ 《上班族，健康点》
赵之心，陈志刚 著 北京大学出版社 2009-7-1
工作忙，时间紧，压力大……让上班族的健康问题越来越突出，人人都知道健身的重要性，但总觉得找不到合适的时间、地点进行锻炼，“身体是革命的本钱”也就成了一句口号。 不是上班族不想锻炼，是以往的锻炼方法需要太多条件：要场地、要器械、要教练，特别是要闲暇时间，这些上班族都很难做到! 健身专家赵之心老师根据上班族的工作、生活特点，针对这一族群身体容易出现的问题设计出这套健身方法，借助简单的器械或者徒手就可以练习，在办公室、家里甚至上班路上都可以随时随地进行锻炼。 点击免费阅读更多章节：上班族，健康点 总是感到累，睡眠质量差...查看详细
☉ 《上班族身心健康枕边书》
牧之 编著 新世界出版社 2006-6-1
亚健康、脑力竭、疾病缠身、过劳死，这些20世纪80年代的媒体曾经以旁观者的姿态大量报道过的国外上班族的现象，现在如瘟疫般，已经蔓延到你我的身边，开始威胁到每一个人——不管你愿不愿意，这是事实。 你要买车、要供房、要出国、要读MBA、要打败竞争对手，你追求事业成功的一切标志。 你熬夜、你陪客户吃饭、你陪领导暴饮；还不到三十岁，你已经有了将军肚；你开始脱发、早秃；你去洗手间的时间太频繁；你腰酸腿痛；你记忆力减退甚至开始记忆熟人的名字；你做事经常扬长避短，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪；你注意力不集中，集中精力的能力越来越差；你睡觉时间越来越短，醒来也不解乏；你经常头疼、耳鸣、目眩...查看详细
☉ 《上海健身地图》
2008-12-23...查看详细
☉ 《社区健身处方》
上海市卫生局卫Ⅶ项目办公室 等编 上海科学技术出版社 2004-1-1
本书按照社区健身苑、点的健身器材和社区居民经常开展的简单、易行、有效的运动项目，科学、系统地介绍了社区健身处方，是社区开展全民健身运动，居民参与科学健身的工具书。全书首先从原理、种类、使用方法、健身效果评价等方面对健身处方进行了详细的介绍，然后按照健身类、康复类、娱乐类、拳操类四个类别介绍了100余个健身处方，通过项目印象、操作要领、适应对象、强度和频度、辅助练习、注意事项、健身指南等多方面对每个处方进行了讲解，便于广大社区居民根据自己身体素质状况，科学、合理地参加健身活动。 本书适合于市民健康体质监测站的工作人员、社区医务人员、社会体育指导员，以及广大健身爱好者使用。 健身处方介绍 一、健身处方的定义 二、健身处方的意义 三、健身处方的原理 四、健身处方的分类 五、健身处方的内容 健身类处方 健身处方一 跑步机 健身处方二 功率自行车 健身处方三 健骑器 健身处方四 踏步器 健身处方五 迪斯科跳跃 健身处方六 划船器 健身处方七 单杠 健身处方八 联体单位 健身处方九 双杠 健身处方十 高低双杠 健身处方十一 吊环 健身处方十二 云梯 健身处方十三 俯卧撑 健身处方十四 肋木架 健身处方十五 腹肌架 健身处方十六 伸背器 健身处方十七 仰卧器 健身处方十八 美腰健腿训练器 健身处方十九 呼啦桥 健身处方二十 引体架 健身处方二十一 引体屈伸器 健身处方二十二 综合训练器 健身处方二十三 多功能训练器、组合式练习器 健身处方二十四 举重机 健身处方二十五 哑铃 健身处方二十六 联合等动器 健身处方二十七 平衡木与浪木 健身处方二十八 梅花桩 复康类处方 健身处方一 健身路径 健身处方二 健足毯 健身处方三 反常态运动 健身处方四 练功十八法操 健身处方五 呼吸操 健身处方六 三角倒立 健身处方七 太极推手器 健身处方八 上肢推手器 健身处方九 关节操 健身处方十 健身球 健身处方十一 无极健身球 健身处方十二 健身桩 健身处方十三 健腹与美腰拉力器…… 娱乐类处方 拳操舞技类处方 上海社区健身苑简介...查看详细
☉ 《社区健身活动》
周兴伟 编著 中国社会文献出版社 2007-10-1
本书是“中老年健身丛书”之一，全书共分4个章节，分别介绍了健身基础知识，使健身的朋友能够了解如何制定健身计划、如何选择健身项目，还根据社区里常见的健身设备和场地介绍了人们喜闻乐见的运动项目：健身路径、羽毛球、跳绳、踢毽子、踢毽球和游泳等技术。相信广大的中老年朋友一定能够从本套丛书中受益，找到适合您自己和您家人的健身方式和方法，为您的生活增添更多的乐趣和色彩! 前言 第一章 参加社区健身活动您需要做好哪些准备 一、您属于哪一类型的参与者 二、如何选择最适合您的社区健身活动 三、参与社区健身活动如何装备 四、如何开始设计您的社区健身计划 五、科学进行社区健身活动的一些理念 六、美国运动医学会建议的健身指南 第二章 社区体育健身常见运动项目 一、社区健身路径 二、羽毛球 三、跳绳 四、踢毽子 五、踢毽球 六、游泳 第三章 社区健身常见疑难问题解答 一、什么是有益健康的饮用水 二、怎样制订健身计划 三、常见运动损伤如何处理 四、运动性腹痛的原因及预防 五、运动时抽筋怎么办 六、怎样预防运动中低血糖 七、运动不忘保护皮肤 八、警惕健身中的异样感觉 第四章 如何通过社区健身来治疗常见慢性病 一、中老年朋友健身指导 二、心血管病的社区健身治疗 三、糖尿病的社区健身治疗 四、肥胖症及高血脂的社区健身治疗 五、骨质疏松症的社区健身治疗...查看详细
☉ 《社区健身指导手册》
赵之心 编著 吉林科学技术出版社 2009-6-1
中央电视台，北京电视台等多家媒体科学健康类节目邀嘉宾。 详解53种社区常见健身 伴随2008年北京奥运会的举行，全国上下掀起了健身热潮。 安置在各类小区中以及公园、广场绿化地带边沿、体育馆周围的健身器械，可供不同年龄、不同体质的人使用。锻炼者只需花15～30分钟做完各项运动，就能使四肢、躯干和体内各器官都得到锻炼以及提高力量、耐力、协调性、柔韧性、平衡能力等各项素质，进而增强体质、增加抗病能力，因此，深受老百姓的喜爱。 其实在奥运会前几年，全国各地就开始“体育设施进小区”的普及项目，尤其是在北京，无论是在京郊小村子打麦场边，还是在机关宿舍大院...查看详细
☉ 《社区健身指导手册》
上海体育科学研究所编 上海科技教育出版社 2000-10-1
本书通过对常用健身器材的结构与正确使用方法，以及基本运动医学常识的介绍，为居民的科学健身提供了指导。同时本书还补充了常用健身器材的维修与保养知识，为社区健身苑的日常管理提供了参考。 本书通过对常用健身器材的结构与正确使用方法，以及基本运动医学常识的介绍，为居民的科学健身提供了指导。同时本书还补充了常用健身器材的维修与保养知识，为社区健身苑的日常管理提供了参考。...查看详细
☉ 《社区健身指导手册》
1900-1-1...查看详细
☉ 《身体保卫战》
读图时代 编 郑州大学出版社 2002-5-1
郑州大学出版社和北京读图时代文化发展有限公司联手组织策划了《中国青少年青春期性教育卡通读本》丛书。全套丛书共10本。本套图书的一个显著特点是：根据青少年的心理特征和阅读习惯，将有关性生理、性心理、性道德知识用卡通的形式表现出来，并配以必要的说明文字。书中卡通人性格鲜明，情节设置贴切真实，人物对白生动幽默，洋溢着青春的气息。从漫画到文字，给人突出的感受是审美的，而不是低级粗俗的；是正面教育的，而不是反面教唆的；是重在交流的，而不是盲目灌输的。 青少年读者在阅读本套丛书时会很自然地融入其中，既达到了正面教育的目的，又消除了青少年的抵触情绪，在审美阅读中健康成长。同时，本套丛书也是父母、老师对孩子进行性教育实用的参考书...查看详细
☉ 《身体的健康地图（附光盘）》
许重义 著 吉林科学技术出版社 2005-1-1
古代君王为追求长生不老，不惜花费任何代价，期使生命延长，但最终也只能取得“健康”两字罢了。人类的生命纵使随着医学的进步，在本世纪将可能巨幅增长，但还是有终了的一天。因此，保持平日的健康，注意身体的各种讯息，做好预防保健工作，才是最重要的养生基本原则。 有关人体的构造，其复杂的构造与各项机能的奥妙，犹如一张“迷宫网络图”，有条不紊地通过彼此的协调与作用，达到身体的内外平衡与健康。尤其对身体异常状况，更有一套事先发出警讯的机制，提醒人们注意与关心，以达预防保健之需。要追求健康，首重对自我身体的了解与预防保健之道。 本书将复杂的“网络图”，借着深入浅出的文字与图表，说明预防保健的重要性...查看详细
☉ 《绅士秘笈》
胡兵 著 江苏美术出版社 2007-5-1
本书由“胡兵-揭密男人魅力法则”和“胡兵-塑身新概念”两部分组成，具体介绍了胡兵这些年来健身的心得，护肤的体验，以及一些胡兵在演艺圈、朋友圈和大家交流时积累的经验。 保持健美的体魄和体型，拥有健康的肤色和肤质，是一个长期的过程，不管是短期瘦身运动秘诀，还是效果超棒的护肤品，都和长期努力分不开的，所以指望灵丹妙药是不行的，一切要靠自己! 做淑女难，殊不知做绅士更难。坚持不懈，这是我们健身、护肤的第一守则，在本书中纪录的，很多是胡兵这些年来健身的心得，护肤的体验，还有一些则是胡兵在演艺圈、朋友圈和大家交流时积累的经验。 相信由胡兵和胡兵的团队制作的《绅士秘笈》能让更多的朋友了解如何让自己更加时尚和健康!...查看详细
☉ 《生活方式与癌症》
柴可夫，钱俊文 编著 上海中医药大学出版社 2002-11-1
本书系统地阐述了与癌症发病相关的生活方式问题，以期引起人们对这些不良生活方式的关注，通过改变不良生活方式来积极有效地预防癌症的发生，从而达到根除癌症的目的。 全书从饮食喜好、生活习惯、精神状态等最基本的日常生活方式的各个方面，指导人们如何预防癌症。同时，还用较大的篇幅阐述了癌症的早期信号、防癌食物、抗癌中草药和癌症食疗方，具有较强的可操作性和可读性。本书可作为癌症患者及家属探讨自我疗养和自我康复的向导，也可作为中医、西医及中西医结合临床工作者从事肿瘤临床及教学的参考书。 一、概述 二、环境与癌症 三、饮食与癌症 四、烟酒茶与癌症 五、精神因素与癌症 六、职业与癌症 七、化妆品与癌症 八、服饰与癌症 九、性与癌症 十、药物与癌症 十一、家庭用品与癌症 十二、遗传与癌症 十三、运动与癌症 十四、导引与癌症 十五、癌前病变 十六、癌症的早期发现 十七、防癌的维生素 十八、防癌的矿物质 十九、防癌的纤维素 二十、防癌的食物 二十一、常用抗癌中药 二十二、癌症的食疗方 附：本书参考文献...查看详细
☉ 《生活中的舍宾：塑造幽雅的姿态——科文健康文库》
穆兰 著 中国建材工业出版社 2002-7-1
本书对如何选用合适的护肤化妆品、正确的面部肌肤养护程序、修剪指甲、养护秀发以及补妆的注意事项等女性日常养护措施进行了详细介绍，探讨了饮食与形体美的关系，推荐了一些重要的美丽塑身食谱，同时以简练的文字、图文并茂地介绍了一些重塑迷人形体的常识和健身操。 书中对如何选用合适的护肤化妆品、正确的面部肌肤养护程序、修剪指甲、养护秀发以及补妆的注意事项等女性日常养护措施进行了详细介绍，探讨了饮食与形体美的关系。 前言：向美容塑身挑战 第一章 来吧!向“美”看——齐! 第二章 重塑肌肤与身材的美丽大作战 第三章 吃出美丽的饮食常识 第四章 塑身秘诀在于认识肌肉结构 第五章 全身检查和健身操 媒体评论...查看详细
☉ 《生命的修炼:易道气功养生》
曲黎敏，彭贤 著 中国书店出版社 1999-3-1
当今时代，人们之所以需要气功，是把气功看作对自身生命运动以及天人关系的一种有效方法，是把气功看作对自身生命运动实现自主控制，从生命的必然王国走向生命的自由王国的通途。 生命的修炼方法和根据是什么？《生命的修炼—易道气功养生》一书以易经的阴阳哲学为指导，从传统文化和现代科学两方面，对气、神、内丹、《周易参同契》进行了深刻而有积极意义的剖析。给出了一个新颖而可信的答案。 曲黎敏，1964年生于北京，籍贯山东文登，1982年考入北京师范大学中文系，1987年毕业后在北京中医药大学任教至今。在《中国气功》等杂志上发表论文若干篇。 彭贤...查看详细
☉ 《生命在于呼吸：健康呼吸锻炼法——健康新方式》
刘天君 著 北京出版社 2006-1-1
生命在于呼吸，健康长寿也在于呼吸。如果能够长期坚持进行呼吸锻炼，久而久之形成习惯，就能够有效地抵抗因年龄、环境等因素而下降的呼吸功能，保持如年轻人一样的呼吸能力，从而提供给各组织器官足够的氧，使之保持旺盛的新陈代谢能力，带动整个机体抵御衰老。 与其他运动方式相比较，呼吸锻炼简单易行，不用器械，不需场地，不靠他人，唯一需要的就是自己的细心、耐心和毅力。这一点付出相对于获得健康长寿的效益，实在是九牛一毛，当然值得去做。 刘天君，北京中医药大学针灸学院教授、主任医师、博士生导师。主持或参加各级别科研课题10余项，发表学术论文50余篇，参与或主持编写学术著作10余部...查看详细
☉ 《十段锦运动——中国古代健身功法》
刘时荣 编著 人民体育出版社 2004-7-1
十段锦运动，是在前人流传的八段锦运动基础下挖掘整理改编的，也是八段锦的创新发展和继续，它吸引了诸多流派的技艺精华，筛选了古今健身运动的特有功法，集百家之长，结合现代人体生理特点，以有利于身心健康。它的内容充实，我格突出，动作规范，布局合理，突出了强身健体、延年益寿的保健功能。 本书是作者在古人所练的八段锦的基础上，根据现今人们多患高血压、高血脂、高胆固醇病的情况，增加了一段降压、降脂的锻炼方法，以及一段使腿脚灵活的锻炼方法，故称十段锦运动。此运动共分4套，前3套可在室外站着练，第4套是为身体状况较差，不能久立的人和天气状况不好，不能在户外锻炼时用于室内锻炼的方法。 编写说明 十段锦运动与人体机能的影响 十段锦运动练功要领 十段锦运动动作说明 第一套动作 第二套动作 第三套动作 第四套动作(坐式) 后记 媒体评论...查看详细
☉ 《时尚舒展运动健康法》
(日)山田多佳子 著，艾青 译 江苏科学技术出版社 2004-5-1
恢复疲劳，释放压力，拥有柔软肢体。舒展运动可以消除肌肉的僵硬与酸痛，缓解肩膀酸痛、腰痛等症状!舒展运动可以恢复疲劳、消除压力、缓解精神紧张，并使您拥有美好身段!让我们一起来体验舒展运动带来的效果吧! 所谓的舒展运动就是指舒展肌肉的运动。例如，早晨起来时舒展一下身体，也可以说是舒展运动。在现代社会生活中，由于我们过度使用肌肉，因此需要经常有效地舒展各部位肌肉。 我们经常说运动不足对健康不利。实际上，运动不足不仅对健康有害，还会引起肌肉老化。 一方面，如果长期不使用肌肉，肌肉就会变硬、萎缩。也就是说肌肉开始发僵。 另一方面，如果长期保持相同的姿势...查看详细
☉ 《时尚韵律有氧操-动感活力健美操》
朱霓 编著 成都时代出版社 2008-3-1
所有渴望通过有氧健美操来燃烧脂肪、增强肌肉弹性、雕塑魔鬼身材、延长青春期的人，这套全新国际标准套路，都能让你更健、更美、更年轻!就算崇尚个性运动的你，正在练习拉丁操、爵士操或者HIP-HOP操的同时，也要追本溯源，从标准套路中找到“有氧”和“健美”的真髓! 朱霓Judy 第2届全国健美操锦标赛冠军 第3届全国健美操精英赛六人操冠军 全国体育学院风采大赛健美操形象大使亚军 健美操一级运动员 全国健美操锦标赛一级裁判 Chapter 1 柔韧平衡体操 Flexible Balance Aerobics...查看详细
☉ 《实用健身全书》
张应之 人民体育出版社 1971-10-1...查看详细
☉ 《实用美容美体点穴术(附光盘一张)》
李芳莉，吴昊 主编 辽宁科学技术出版社 2005-1-1
本书包括上篇和下篇。上篇介绍了美容美体的原理和特点、经络和输穴，点穴美容美体的常用手法、适应范围和注意事项，美容美全的现代医学基础等。下篇介绍了分部点穴美容美体套路、保健点穴美容美体套路和防病点穴美容美体套路。其中，对身体各部位美容美体点穴方法具有良好的保健效果的点穴方法和某些损美性疾病的点穴方法等均进行了详细介绍；同时配有光盘，光盘中展示了各部位点穴美容美体套路、保健点穴美容美体套路和防病点穴美体套路的连续动作。全书内容实用，简明扼要，具有较强的可操作生。适合于各级医院推拿科、针炙科临床医生、各级美容机构的美容和广大的美容美体爱者。 本书在编定过程中，得到各方面的人员关心和支持...查看详细
☉ 《实用美容美体刮痧术》
王富春 主编 辽宁科学技术出版社 2006-1-1
刮痧对人体的循环系统、神经系统、内分泌系统、免疫系统的综合影响，保持了人体的内平衡，达到了整体的美容美体的保健作用。为了推广普及这一新颖而时尚的医疗保健方法，我们编写了这部《实用美容美体刮痧术》专著。 本书分上、下两篇，上篇为总论，介绍了刮痧美容美体的原理与作用、常用经络与腧穴，美容美体现代医学原理等内容。下篇为各论，介绍了刮痧美容美体和刮痧防治疾病的内容。对通过刮痧能达到润肤养颜、美白、防皱、减肥、丰胸、乌发、生发、纤腰、美腿等内容进行了详细的介绍，还介绍了各种损美性皮肤病、五官科疾病、骨科疾病等的刮痧方法，并附有病案举例。全书图文并茂，通俗易懂，适用于广大读者，既可作为家庭保健之用...查看详细
☉ 《实用踏板操》
谭淑萍 人民体育出版社 1998-11-1
本书部分为：完善生活中的你；踏板操的兴起；练习踏板操应注意的事项；踏板操的运动处方；踏板操动作图解等。...查看详细
☉ 《实用运动疗法技术手册》
徐军，张继荣，戴慧寒 编著 人民军医出版社 2006-1-1
书作者参考国内外最新文献，结合自己丰富的实践经验，系统介绍了运动疗法基础知识和各种技术方法，包括运动疗法的作用与分类、运动学基础、生理学基础、程序设计及实施；关节活动度训练、肌力训练和肌耐力训练、牵张训练和矫正训练、平衡训练和协调训练、移行训练、有氧训练、呼吸训练、放松训练、水中运动、脊柱牵引、关节松动术和按摩、神经肌肉促进技术、Mckenzie技术及常见疾病运动疗法等。全书内容先进，阐述简明，实用性强，是国内少有的系统介绍运动疗法的工具书，适于临床医护人员、康复治疗专业人员和医学院校师生阅读参考。 第1章 运动疗法基础 第一节 运动疗法的目的、作用和分类 一、运动疗法的目的 二、运动疗法的作用 三、运动疗法的分类 第二节 运动疗法的运动学基础 一、作用于人体的力 二、人体杠杆 三、其他运动学概念 四、组织生物力学特性 五、躯干与四肢肌肉及其功能 六、肢体功能位 第三节 运动疗法的生理学基础 一、骨骼肌 二、运动生理和训练效应 第四节 运动疗法的程序设计与实施 一、运动疗法的程序设计 二、运动疗法的实施 第2章 关节活动度训练 第一节 基本知识 一、关节活动度定义及其障碍的原因 二、关节活动度训练的基本原理和原则 三、关节活动度训练分类及基本要求 第二节 被动关节活动度训练 一、概述 二、适应证和禁忌证 三、操作程序 四、应用示例 第三节 主动-辅助关节活动度训练 一、概述 二、适应证和禁忌证 三、操作程序 四、应用示例 第四节 主动关节活动度训练 一、概述 二、适应证和禁忌证 三、操作程序 四、应用示例 第五节 连续被动运动(CPM) 一、概述 二、适应证和禁忌证 三、操作程序 四、应用示例 第六节 四肢关节功能牵引 一、概述 二、适应证和禁忌证 三、操作程序 四、应用示例 第3章 肌力训练和肌耐力训练 第4章 牵张训练和矫正训练 第5章 平衡训练和协调训练 第6章 移行训练 第7章 有氧训练 第8章 呼吸训练及呼吸系统其他运动疗法 第9章 放松训练 第10章 水中运动 第11章 脊柱牵引 第12章 关节松动术和按摩 第13章 神经肌肉促进技术 第14章 McKenzie技术 第15章 常见疾病的运动疗法...查看详细
☉ 《使您的心脏跳到百岁》
于鸿森 编著 中国海关出版社 2004-10-1
于鸿森教授，1932年9月生，河北人，1956年毕业于北京体育大学，现任教于清华大学。 近50年来，于鸿森教授长期致力于教学、训练和科研工作。通过多年的苦心钻研和实验，他研究出了“速成提高体能成绩教学法”、“中长跑速成教学法”、“业余中长跑训练法”等。这些教学法既能消除学生的困境和恐惧心理，又能在较短的时间内大幅度地提高运动成绩。结合学校以学为主的特点，用控制负荷量的科学训练方法来提高中长跑成绩。于鸿森教授曾培养出两名大学生马拉松跑运动健将，并双人打破了全国纪录，还培养出一大批大学生中长跑运动员。 于鸿森教授编辑出版了《中长跑和健身》、《中长跑——现代技术训练与健身》等书和《中长跑运动》教学训练片...查看详细
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