保健/心理健康 . 健身(6)
☉ 《健身指导员与健身房经营全攻略》樊丽丽 编 中国经济出版社 2008-1-1
健身产业在中国的发展，已经走过20多年的历程。改革开放后，随着好莱坞明星简·方达有氧健身操在中国的流行，中国健身市场开始孕育，健身产业进入萌芽阶段，各类商业健身房应运而生，也正是在此时，连锁经营的放张模式引入中国。 本书就是一本全方位介绍健身指导员与健身房的经营管理和服务的图书，既包括相关基础知识和专业技术，也包括服务技巧和经营策略，适合健身行业经营管理者、健身指导员和服务人员阅读。 第一章 健身房和健身房服务 第一节 健身房的类型 第二节 健身房健身项目的种类 第三节 健身房健身运动的功能和价值 第二章 健身房环境的设计与布局 第一节 健身房环境设计与布局要求 第二节 健身房内区域位置设计的一般要求 第三节 健身房配套设施设计与布局要求 第三章 健身房健身器材的配置 第一节 健身房健身器材 第二节 健身房健身器材的配置原则 第二节 健身房健身器材的购置 第四章 健身房健身器材和设施管理 第一节 健身房健身器材的维护与保养 第二节 健身房健器材的修理 第三节 健身房健身器材和设施的规范管理 第四节 健身房健身器材和设施的安全保卫 第五章 健身房人员和服务管理 第一节 健身房组织机构的设置 第二节 健身房工作人员的素质要求 第三节 健身房工作人员的职责 第四节 健身房工作人员服务的礼貌要求 第五节 健身房工作人员的服务标准和程序 第六章 健身指导员专业健身服务 第一节 健身运动负荷的选择 第二节 健身器械动作的指导方法 第三节 健身运动处方的制订方法 第四节 健身科学监护方法 第五节 健身生物医学条件保证 第六节 健身安全保证 第七章 健身指导员服务纠纷处理 第一节 健身指导服务纠纷、差错与事故 第二节 健身服务常见疑难问题 第三节 健身指导员避免指导纠纷的方法 第四节 解决健身指导纠纷的方法 第八章 健身房项目定价 第一节 健身房经营项目定价依据 第二节 健身房经营项目的定价和计价 第九章 健身房服务营销 第一节 接待顾客的技巧 第二节 了解与观察顾客的技巧 第三节 接受咨询和询问顾客的技巧 第四节 健身房的完美服务 第五节 会员服务和服务营销 第六节 服务质量和服务营销 案例 附录...查看详细
☉ 《健身走健身跑》
吉林体育学院阳光体育运动丛书编写组 编 吉林出版集团有限责任公司 2008-8-1
盛世奥运，举国同辉。吉林体育学院组织专家编写的这套《阳光体育运动丛书》，从青少年学生体育活动的实际出发，行文简明，结构合理，文图并茂，洋洋100册，基本涵盖了青少年适合从事的体育活动的各个方面。相信本书的出版，一定能够为阳光体育运动的广泛深入开展，起到积极的辅助作用，为帮助广大青少年进行体育锻炼，提供有益的帮助。 本书为其中之一的《健身走健身跑》，内中介绍了：运动保护、健身走技术等内容。 第一章 概述 第一节 起源与发展 第二节 特点与价值 第二章 运动保护 第一节 生理卫生 第二节 运动前准备 第三节 运动后放松 第四节 恢复养护 第五节 不适合人群 第三章 场地和装备 第一节 场地 第二节 装备 第四章 基本技术 第一节 健身走技术 第二节 健身跑技术 书摘插图 第一章 概述 第一节 起源与发展 健身走与健身跑是近年来兴起的有氧健身运动...查看详细
☉ 《健走（第2版）（含光盘一张）——健身革命》
赵之心 主讲 机械工业出版社 2006-3-1
“健走”比慢跑安全，也比散步有效。它可以让乳癌、心脏病、老年痴呆、肥胖症、高血压、动脉硬化、糖尿病、脂肪肝、骨骼疾病、抑郁症的人群受益。然而不科学的走路非但起不到锻炼的作用，反而对人体有害。本书及VCD告诉您科学的“健走”方法，针对不同病理，选择更适合自己的健走方案。 赵之心，中央电视台，北京电视台、北京人民广播电台等多家媒体特约专栏主讲。 中国企业家健康工程运动健康课题组首席专家；中国保健学会骨质疏松与骨关节研究会理事；中国田协健康走跑推广中心技术总监；北京科学健身专家讲师团秘书长；国家击剑队签约体能教练。 前言 导读 为健康而“走” 一、简单的“走” (一) 为何而“走” (二) 运动与健康 二、“走”所面对的健康现状 (一) 慢性疾病知多少 (二) 你是“生活方式病”的受害者吗? 三、“走”带来的是健康吗? (一)“走”帮助我们阻止衰退 (二)“走”帮助我们建立良性体力支出平衡 (三)“走”帮助我们调节心态 (四)“走”帮助我们实现低成本健康 怎样“健走” 一、怎样理解“健走” (一)“走”中用腿的意义 (二)“走”保障腿部健康的意义 (三) 步态种种 (四) 不良的走步姿势自食“苦果” 二、怎样开始“健走” (一) 健走运动的基本要求 (二) 特殊的走法 (三) 走步中的呼吸锻炼 (四) 脚着地技术及脚部用力的意义 三、怎样参加“健走”锻炼 (一) 如何掌握好健走的运动量 (二) 锻炼的时间要求 (三) 功能性健走 (四) 综合性锻炼的必要性 后记...查看详细
☉ 《矫正身姿》
(日)山田阳子 著，张军 译 中国画报出版社 2005-5-1
女性虽然会采用多很的塑造自己的身材的方式，但很难使自己的体形接近自己的理想。“减肥的落榜生”们!你们的身全权是否已经出现了畸变？ 可以认为骨骼的畸变是“减肥失败”的原因之一。如果骨骼出现变形，那么肌肉就会失去其原有的功能，进而抑制脂肪的燃烧。 也就是说，人的体质已经变得容易堆积脂肪、易于发胖。 因此，如果能够矫正变形、就会促进脂肪的燃烯，能够自然地紧绷身体。同时也会表成易于瘦身的体质。 本书向您介绍调整全身平衡的训练体操、紧绷身体局部训练体操，并且为使您在日常生活中保持完美的体型，提出了很多的诤言，而这些方法您均可以自己完成。 为了塑造自己理想的完美体形...查看详细
☉ 《教你活到100岁》
王焕华 著 江苏科学技术出版社 2005-3-1
人们常说：名老中医最懂得养生保健。这是因为传统中医学里蕴藏着极其丰富而宝贵的养生之道。作者自南京中医学院毕业后，三十多年来深入研究中医养生学，并结合自身实践，总结出了三条主线六个方面的中医养生重点，即动养与静养、食养与药养、养“先天”与养“后天”。这是一部难得的实用中医养生读本，也是为当今老龄化社会所做出的一份贡献，相信广大读者，尤其是中老年及养生爱好者们必能从中获益良多，争当百岁人。 王焕华，别名王水，江苏省南京市人，中国农工民主党南京市第八、九、十届市委委员。 1970年毕业于南京中医学院，从事中西医诊疗工作三十多年，著有《常见综合征中医治疗》、《中医疗法指南》、《中国药话集》、《中药趣话》、《长寿药粥谱》、《药粥疗法》、《实用健儿药膳》、《家庭保健饮料》以及《中国传统饮食宜忌全书》(被评为全国优秀畅销书)共5部食医专著...查看详细
☉ 《教你练肌肉》
(英)威伦 著，李筱青 译 湖南科技出版社 2005-8-1
重量训练又称做抗阻训练，它是保持年轻状态的一种方式。本书的出版在于帮助各个年龄段和各种体质的人了解锻炼是预防疾病的最好方法，是保持年轻的最好途径。全书内容包括概述，基础解剖学和生理学，正确的训练方法，训练项目及训练方案。书中对训练技术进行了详尽的描述，并配有大量的彩色图片加以说明。 抗阻训练是保护年轻状态的一种方式。本书的目标在于帮助各个年龄段和各种体质的人们了解到：锻炼是预防疾病的最好方法，是保护年轻的最好途径。书中对训练技术进行了详尽的描述，并附精美的彩色图解。 概述 抗阻训练 抗阻训练的益处 训练目标 体型 身体评估 需求分析 营养方案 基础解剖学和生理学 心肌 平滑肌 骨肌 运动 神经系统 结缔组织 肌肉结构 骨肌的收缩 骨肌收缩的不同方式 主要肌肉群 正确的训练谅地 常规热身运动 特殊热身运动 伸展运动 训练的基本指导方针 训练的要求 举重房的安全 安全保障规则 健身礼仪 训练项目 训练项目 胸部 上背和肩 上臂 前臂和手腕 下背 腹肌和躯干 臀部 大腿 不腿和脚 总体性爆发力 训练方案 负载/抵抗力 试举次数 休息时间 训练阻数 减轻体重训练方案 心肺耐力训练文字杂 肌耐力训练文字杂 肌肉张力训练文字杂 肌肉膨胀训练方案 体力训练方案 爆发力训练方案 总结...查看详细
☉ 《教你学游泳——科学健身丛书》
李珈基，郭绍炎 编著 江苏科学技术出版社 2004-4-1
青少年儿童参与游泳运动，对增强身体系质，提高健康水平，有着积极作用。游泳运动是一项全身性运动，要求人体各器官、系统协调均衡地发展。经常参加游泳运动，无论在形体上、机能上，还是身体素质上都会得到相应的发展和锻炼。 游泳是一个在与大陆上完全不同的环境中活动的项目，无论是运动条件、运动形式，还是运动结构都截然不同。在学习掌握游泳技能的过程中，无疑对自身意志品质的培养有着积极的作用。21世纪是个挑战的世纪，我们将面临着来自各方面的竞争，培养勇敢玩强、吃苦耐劳、克服各种困难的毅力，充分完善自我，游泳运动有着不同低估的意义。 游泳运动将以自身特有的魅力，在丰富人们生活，促进精神文明中发军越来越重要的作用...查看详细
☉ 《教师保健》
黄伟灿 人民文学出版社 2000-9-1...查看详细
☉ 《街舞狂飙（附VCD光盘一张）/健身流行风》
吕龙 编著 农村读物出版社 2005-5-1
《动感街舞》的姊妹篇、升级版，演绎流行竞技街舞极致的《街舞狂飙》激情问世。数百幅风格各异、动感劲爆的彩色图片配合演示。 流行街舞，竞技街舞，真正意义的街舞!吕龙领衔，舞星舞团，编著演示! 流行街舞资深教练、全国街舞大赛评委吕龙领衔，享誉全国的流行街舞冠军组合舞星舞团激情演绎流行竞技街舞的极致。 舞星舞团：一支专门从事街舞表演、街舞编排、街舞培训以及承办各种有关舞蹈演绎活动的专业艺术团体。汇集了来自全国优秀的舞者、MC以及街舞制作人士。获得过无数国内大型行政舞比赛的冠军。尤其是在2003年11月中国首届爆果汽杯电视街舞大赛总决赛上获得团体冠军和女子单人冠军...查看详细
☉ 《结构式体育与健康教程》
宛祝平 主编 吉林科学技术出版社 2003-8-1
结构式体育与健康课程模式，是在新的历史时期，教育理论发展的前沿思想指导下，突破传统的教育和教学理论，改革不适应社会发展和当代大学生的实际，在传统的“分段式”体育课堂教学模式的基础上，经过大量的教学实践研究和比较学研究而设置的一种全新的体育课程模式。 本书以《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》、《学校体育工作条例》，以及教育部教材建设的有关文件为依据，学习和借鉴了国内近年来出版的诸多体育教材版本的诸多体育教材版本的编写经验与特点，博采众长，结合高等教育的实际和特点编写而成，旨在进一步深化教育改革，更新观念，突出高等教育的特点，汲取当代先进体育教学理论与体育实践的丰硕成果...查看详细
☉ 《今天，您锻炼了没有——健康新理念丛书》
石磊 编著 上海科学技术出版社 2004-1-1
本书紧紧围绕“科学健身”这四个字，依据“科学、简易、实用、常见”的原则，精心挑选了日常生活中的众多健身方式和方法，并分别作了详细介绍。书中针对人们比较关心而又急于想知道的内容，如健身运动前后的饮食营养、运动伤病、一些疾病的运动疗法、健身误区等，择要作了说明，并对参加锻炼的各类人群提出了健身忠告。本书结构简明，语言通俗易懂，读者易学易用。书末还附有我国最新公布的“普通人群体育锻炼标准”，可供读者自行对照检查。 本书可供健身爱好者、社区卫生工作者、健康教育工作者参考使用。 作者紧紧围绕“科学健身”这四个字，依据“科学、简易、实用、常见”的原则，精心挑选了日常生活中的众多健身方式和方法...查看详细
☉ 《经络健身妙法》
张安民 编者 中国农业科技出版社 1998-3-1
本书为全民健身运动系列丛书之一。针对体弱多病的朋友普遍关注的各种问题，运用叩击、拍打等手法，结合现代健身运动新特点，达到激发人体经络为目的，对疾病的预防、治疗有很好的效果。书中包括经络保健操，经络健身功，随时经络健身法以及少女所喜爱的经络美容锻炼法等。 该书以运动医学为基础，探讨了经络对人体具有“决生死、处百病、调虚实”的重要作用。并以作者多年实验研究结果为依据，提出合理、有效的健身妙法。无论对健康人还是对患者都起着补品药物不可替代的独特的健身与康复作用。 书中所述方法，力求删繁就简，通俗易懂，图文并茂，融科学性、实用性于一体。文中每种练习还附有锻炼方法、作用和注意事项等...查看详细
☉ 《精选健身骨操》
1900-1-1...查看详细
☉ 《颈爆搏击操（附光盘）》
宋扬 编著 农村读物出版社 2004-3-1
有氧搏击操是一项新兴的健身运动，它起源于美国，主要以拳打、散打、空手道的一些动作组合为基本内容，在音乐的伴奏下，进行的有氧锻炼项目。流传入亚洲后又融合了跆拳道、武术等动作特点。有氧搏击操他是造了一个新的健身概念：乐趣、增强力量、燃烧脂肪，最重要的是减脂健身的效果显著，它可以使您身体部位尤其是腰、腹、臀等容易堆积脂肪的部位很快地得到改善，让 你每天可以安全地练习，不受时间、场地，人数的限制，无论是青少年、中年夫妇、甚至老年朋友都可以进行练习，也不再需要笨重昂贵的健身器材，那么不要犹豫，阅读本书， 一起来进行有氧搏击操 锻炼， 它会使您炫出活力，获得意想不到的效果。 宋扬...查看详细
☉ 《颈部按摩技法（附光盘）——保健按摩一点通丛书》
封进启 主编 天津科技翻译出版公司 2006-6-1
随着社会发展颈部疾病的发生率越来越高了。信息时代很多人长时间忙碌在电脑前，颈部疲劳和损伤与日增加。学生在课桌上学习时间太长，工作人员操作电脑，业余时间人们用电脑游戏。这些都是现代颈部病痛增加的直接原因。 本书主要介绍了颈部自我按摩和家庭按摩技法及重点。目的是使颈部按摩变成大家容易学、容易做，既安全又效果好，人人都能掌握的保健按摩。使颈部按摩保健成为一种群众喜爱的保健法，以减少和消除人们因颈椎病带来的困扰。 书中图文并茂，知识性、科学性和实用性强。配有VDD光盘，视觉直观，一学就会，一点就通。希望广大群众、按摩师和医学同行喜欢和应用本书。 封进启,毕业于第三军医大学,在医院工作30多年,从事按摩30年,保健教学20年,培养了2000多名按摩师...查看详细
☉ 《颈椎病/时尚医疗体操》
江山 主编 吉林科学技术出版社 2005-1-1
对颈椎病可以进行医药治疗，也可以通过医疗体操进行康复。医疗体操可以促进颈部的血液循环，增强颈部肌肉的拉力，增进颈部软组织的活力。患者经过一段时间的体操锻炼，都会改善病状，减轻病痛，提高颈部活动活力。 本书介绍了6套防治颈椎病的医疗体操，虽然动作和形式不同，但都对防治颈椎病很有效果。患者可根据自己的情况和爱好进行选择，几套操交叉着做也可以。各套操写明了每个动作的做法，并配以图片示范，图文并茂，便于读者自学、掌握。 本书介绍的医疗体操不是很激烈、很复杂的运动，但也有一些注意事项，希望读者能够注意这部分内容，这样才能更好地达到防病治病的效果。 你知道什么是颈椎病吗 颈椎病是怎么得上的 颈椎病患者日常应注意哪些事项 做医疗体操积极防治颈椎病 做医疗体操防治颈椎病应注意的问题 第一套操 徒手操 第二套操 徒手操 第三套操 椅子操 第四套操 床上操 第五套操 毛巾操 第六套操 哑铃操...查看详细
☉ 《颈椎病康复保健操》
燕铁斌 主编，马超，伍少玲，麦明泉 副主编 广东科技出版社 2006-1-1
颈椎病患者应选择合适的枕头。一般以木棉花或乳胶枕头最为合适。仰卧时枕头的高度约为一拳高，则卧时枕头高度应与一侧肩宽等高。 适应证：各型颈椎病患者症状基本缓解。 禁忌证：症状急性发作期或有进行性脊髓受压症状。 准备姿势：第一节至第十三节为坐位或站立位，第十五、十五节为站立位；头颈部于中立位。 注意事项：①练习时自然呼吸；②练习时每个动作重复5—8次，每日练习1—2次；③动作宜轻松平稳，每一动作完成后头部都要回到准备姿势；④练习后如觉疼痛或眩晕，提示动作过快或幅度过大，可适当减慢速度或减小幅度，症状加重时应停止练习；⑤有眩晕症状者，头部转动应缓慢...查看详细
☉ 《久坐族简易健身法》
杜宣新 编著 金盾出版社 2009-3-1
久坐招致百病，运动换取健康。 这是一本专门为日常工作、学习、生活中众多久坐不动者而编写的大众保健书。书中针对久坐不动对人体健康造成的各种危害，简明而又具体地讲授了数十种简便易学、行之有效的健身防病方法。本书科学实用，通俗易懂，适合社会各界人士阅读使用。 杜宣新，中国健康教育协会会员，中国性学会会员，自然医学研究员，中国长寿学学会研究员。出版的著作有《大众快乐处方》《不测不知道，性福很奇妙》、《人体健康自我评估50法》、《长命百岁不是梦》等。 第一部分 坐姿与健康 姿势与健康 身姿不正影响健康...查看详细
☉ 《居家健身计划》
《秀》杂志社 编 上海文艺出版社 2005-2-1
运动非得要全副武装、抽出一段专属时间吗？“没时间”永远是上班族的大困扰，如果你实在太忙，就试着让运动与生活交融。想像运动是一种新的、简便的“活动身体的概念，那么，便没有时间与声地的限制。 书中集结健身教练的经验，针对身体各部位设计了8套居家健身动作。这些动作简单易学、效果惊人，只要一些简单的辅助器材，照着图片示范就可以完成。只要你不偷懒，加上适当的饮食控制，保证美体效果迅速呈现。 CHAPTER1 正确健身 健康身体 办公室不动症候群 为美好人生健身 运动8大好处 轻松展开健身运动 CHAPTER 居家健身计划 运动前5动 魔鬼身材家中速成班 一周3次...查看详细
☉ 《巨能健身秧歌教与学(VCD)》
2008-12-23...查看详细
☉ 《拒绝身体老化减压操——中国教育二十年系列丛书》
王文湛，卢继传，秦麟征 主编 人民日报出版社 2005-5-1
留住青春并非天方夜谭，穴位，指压，招招有效。30岁女人的美丽保卫战，让身体不再向你频频示警，让健康和你如影随形。 本书就是为那些已经出现老态或者急需预防老化的人们所编写的抗击身体老化、预防各种酸痛疾病的运动减压操。各分为两大章节，办公室以及居家生活操。我们平时在上班时间，大多数人都是坐着不动，只是上身肩部运动的比较大，鲜少平衡下身运动，为此推出的办公室运动，就是基于这一点，让你坐着也能运动下身，并且松弛上身的紧张状态，让肩酸、背痛、颈椎病跟你说BYE-BYE!而居家操当然晨家里放松的状态下，给身体做一个减压和抗老化的运动。增强体质操、全身舒缓大调整、网虫懒虫大作战...查看详细
☉ 《绝对男人(男性保持健康与健美的最佳策略)》
(德)赫尔施 著，王青羽 译 江苏科学技术出版社 2005-2-1
《绝对男人》针对中年男性的特殊需要，提供了全新的生活技巧。此外，本书还在生物学的基础上解释了男性的生命现象——一种经历了几千年的岁月、糅合了人类所有文化的生命现象。 《绝对男人》没有简单地重复人们早已熟悉的教条，全书的内容是建立在个人成功的经验之上的。书中所及内容无不顾及我们日常生活的需要与特点，它赋予男性以勇气，让他们用信任，而不是权力或暴力来对待生活。 本书为德国男性科专家赫尔施教授的经典之作，从生理、文化、宗教等多角度对男子进行全方位的剖析，角度新颖、观点奇特。 第一章 镜子里的那个人是谁 专家访谈 本书内容 激素统治男性 失去的理想形象 怎样找回自己 本书可以做到 本书不能够做到 第二章 衰老的秘密 衰老的生物学解释 衰老过程和不死的细胞 历史中的老人 抗衰老——我们可以预防衰老吗 第三章 男性的生命地图 专家访谈 什么创造了男性 两种性别...查看详细
☉ 《看，我长高了！增高矫型宝典（书+DVD）》
梁朵 编著 成都时代出版社 2007-9-1
国际权威机构，医学专家推荐的科学增高方法，儿童、青少年必学，成人也应积极尝试。 医学专家临床验证：国际权威机构、医学专家推荐的科学增高方法，儿童、青少年必学，成人也应积极尝试。力学增高体操、瑜伽增高法、普拉提增高操、饮食增高法、冥想增高法。 80%后天努力>20%先天遗传，比父辈高20cm不是梦! 简单易学，自然健康，增高、健体、矫型三重功效：力学增高体操：运动医学科研成果、刺激脊椎骨生长、拉伸腿骨、美化体型；瑜伽/普拉提斯增高法：拉开已闭合的“骨垢板”，刺激长骨再次发育，改善睡眠，刺激脑垂体分泌生长激素；饮食增高法：东方人体质专属长高药膳，营养专家推荐助长食谱；冥想增高法：促使脑电波进入α波状态...查看详细
☉ 《科学晨练150问》
相建华，田振华 编著 人民体育出版社 1998-7-1
在晨练中，人们经常会遇到一些疑难问题，以及一些可能被忽略的问题。本书将尽可能全面地为您提供科学的解答。使您的身体得到最佳的锻炼效果。 一、晨练基本知识篇 1.为什么说晨练活动是实现我国全民健身计划的重要途径？ 2.我国晨练者有哪些类型？ 3.我国晨练活动有哪些特点？ 4.我国晨练活动有哪些类型？ 5.晨练活动有哪些健身价值？ 6.晨练者应遵守哪些健身价值？ 7.怎样衡量晨练者锻炼的最佳心率？ 8.怎样确定晨练者的运动负荷？ 9.怎样判断晨练者的运动量是否超量？ 10.为什么晨练不宜做剧烈运动？ 11.为什么晨练减肥效果最佳？ 12.为什么晨练时边听边练健身效果不佳？ 13.为什么冠心病人不宜参加晨练活动？ 14.什么时候开始晨练健身效果最佳？ 15.为什么晨练前要先饮水？ 16.为什么在公路上、铁路边晨练要牢记安全第一？ 17.为什么在晨雾中锻炼对身体有害？ 18.为什么晨练者要吃好晚餐？ 19.为什么晨练后不要吃过烫的食物？ 20.参加晨练活动空腹好还是进食好？ 21.为什么说早餐对晨练者非常重要 22.经常失眠者是否还应坚持晨练活动？ 23.晨练中肚子痛怎么办？ 24.晨练后再睡“回笼觉”好不好？ 25.为什么清晨不宜在花树丛中做深呼吸运动？ 26.晨练活动先打拳好还是先跑步好？ 27.为什么有的人晨练后上午发困想睡觉？ 28.为什么说春天晨练时间不是越早越好？ 29.为什么早餐后不宜马上做早操？ 30.为什么说冬天晨练是人们一天工作这习的“准备活动”？ 31.在晨练活动中应该怎样着装？ 32.在晨练时为什么不能把腰带勒得太紧？ 33.下雨天怎样坚持晨练活动 34.晨练时为什么关节咯叭叭响？ 35.晨练健身健美操必须按顺序做吗？ 36.太极拳有哪些健身功能？ 37.太极拳有哪些流派？…… 二、晨练健身健美篇 三、晨练疗疾康复篇 媒体评论...查看详细
☉ 《科学晨练——健康金钥匙丛书》
纪仲秋 等编著 北京体育大学出版社 2002-6-1
为了正确指导群众性的健身活动，帮助广大体育爱好者懂得如何选择适合自身特点的健身方法，并正确掌握他们，我们将自己长期积累的体育教学经验和体育锻炼心得总结、提炼，编写了这套《健身金钥匙丛书》。 本丛书的编写力求贴近百姓，贴近生活，深入浅出，通俗易懂，图文并茂，易读易练。我们希望它能成为广大群众参加体育锻炼的良师闪友，成为推行《全民健身计划纲要》的辅导教材和健身指南。 本书首先介绍了科学晨练的价值及基本原则，接着介绍了晨练的科学套餐、晨练生理常识、中老年人科学晨练路径、青年人科学晨练路径等内容。 第一章 科学晨练的基本常识 第一节 晨练的价值及基本原则 一、晨练的价值 二、晨练活动的特点 三、晨练所遵循的的原则 四、晨练与营养 五、晨练与衣着 六、影响晨练的因素 七、晨练注意事项 第二节 晨练的科学套餐 一、晨练项目的选择 二、晨练三部曲 三、科学安排晨练 第三节 晨纪生理常识 一、晨练中常见的生理反应 二、晨练中常见的运动损伤 三、晨练中常见的急救方法 第二章 晨练运动处方 一、运动处方 二、晨练运动处方 第三章 中老年人科学晨练路径 第一节 中老年人生理特征及晨练原则 一、中老年人生理特征 二、中老年人晨练应遵守的原则 三、中老年人怎样制定运动处方 四、中老年人晨练注意事项 第二节 中老年人晨练方法 一、走跑类运动 二、传统养生类运动 三、器械类运动 第四章 青年人科学晨练路径 第一节 青年人健身锻炼 第二节 青年人晨练方法 第五章 少年儿童科学晨练路径 第一节 少年儿童健身锻炼 第二节 少年儿童的晨练方法 第六章 科学晨练30问 媒体评论...查看详细
☉ 《科学健身》
刘琦，赫忠慧 著 人民体育出版社 2008-12-1
科学健身属于体育运动科学范畴。本书以多学科的理论知识为基础，分别对科学健身与人体健康、科学健身与运动处方、科学健身的常用方法、不同身体部位的科学健身、不同年龄人群的科学健身、不同时期与阶段的科学健身、科学健身的医务监督、常见疾病的科学健身与康复等问题进行了论述，力求对健身锻炼现象作多侧面、多层面、多视角的科学透视，以便人们从整体上更好地认识和把握健身锻炼的本质，促进全民健身事业的发展。 刘琦，硕士，北京农学院副教授，正式发表科研、教学研究论文35篇，出版著作、译著与教材10部。 第一章 科学健身与人体健康 第一节 健康概述...查看详细
☉ 《科学健身300问》
江月兰 等编著 北京体育大学出版社 2006-1-1
一个人若想达到心理健康有，有三个主要途径：一是对生活充满热爱，充满向往，觉得生活充满乐趣。这种对生活的热情不仅表现为积极工作、勤奋学习，还表现在注重体形的运动锻炼与面容的修饰；二是情绪的稳定，不管面对怎样的逆境，遭受怎样的打击，都能保持良好的心境，充沛的精力和奋发向上的朝气；三是有较强的适应能力。无论生活在喧嚣的城市，还是生活在边远的山区；无论是坐在办公室处理公务，还是在田间、工厂劳动，都能迅速按环境的变化调整生活的节奏，使身心迅速适应新环境的需要。 健身常识篇 1.什么是健康？ 2.导致亚健康的因素有哪些？ 3.影响健康的主要因素有哪些？ 4.促进健康的五大基本要素是什么？ 5.什么是自我保健康复？ 6.健康有哪些评价指标？ 7.世界卫生组织提出的健康标准是什么？ 8.什么是亚健康？ 9.什么是最佳健康状态？它包括哪几个方面内容？ 10.什么是身体健全？ 11.获得最佳健康状态有哪些原则？ 12.实现最佳健康状态的三大步骤是什么？ 13.强化锻炼有损健康吗？ 14.如何科学健身？ 15.如何制订有效的健身计划？ 16.怎样利用对体质的自我评价来促进健康？ 17.怎样才能做到真正的健康？ 18.运动锻炼中不利的环境对健康有哪些影响？ 19.与健康相关的身体适应力有哪些？ 20.精神健康是如何影响身体健康的？ 21.怎样才能通向健康之路？ 22.什么是社会健康？有哪些评价标准？ 23.如何应对应激？ 24.无病就是健康吗？ 25.制服应激有哪些决窍？ 26.怎样实现自我保健？ 27.身心健康如何理解？ 28.为什么说健康的要诀在于平衡？ 29.健康生活方式有哪些？ 30.重视健康的重要意义是什么？ 膳食营养篇 31.平衡膳食包括哪些内容？ 32.怎样做到平衡膳食？ 33.老年人怎样平衡膳食？ 34.脂肪的科学饮食是怎样的？ 35.你的早餐科学吗？…… 科学减肥篇 运动处方篇 急救处理篇 康复篇 日常保健篇 心理保健篇...查看详细
☉ 《科学健身新概念》
罗兴华 主编 花城出版社 2003-8-1
本书旨在为您科学地享受健身以获取最佳效果提供一些参考信息。书中主要介绍了健康与健身运动理念、健身方式的合理选择与安排、重视运动环境和装备、科学健身与营养、科学健身，控制体重、科学健身，强壮骨骼、科学健身，增强心血管系统功能、科学健身，增强免疫系统功能、运动保健自助手段、常见家庭健身器材、附录：人体体质测试方法。 健康是生活永恒的主题、幸福的保证，是人类渴求的共同目标。随着社会的发展和科学技术的进步，影响我国民众健康长寿的疾病谱已发生了根本性变化。本书旨在为您科学地享受健身以获取最佳效果提供一些参考信息。 第一章 健康与健身运动理念 第二章 健身方式的合理选择与安排 第三章 重视运动环境和装备 第四章 科学健身与营养 第五章 科学健身...查看详细
☉ 《科学健身新概念》
2003-2-1...查看详细
☉ 《科学休闲保健康》
1900-1-1...查看详细
☉ 《科学运动健身——一部指导健身运动的常备工具书》
马振国 著 大连出版社 2006-10-1
随着社会文明的进步，人们的生活质量和生活水平得以改善和提高，人们对生命的质量也更中重视，希望身心健康、延年益寿，追求精神满足和享受人生乐趣。体育运动是实现这个目标的重要方式之一，它具有健身性、娱乐性、思想性等多方面的作用，而且可以充实文化生活、提高文化水准和生命质量，改善生活习惯，培养高尚品格，对社会的良性发展有着积极的调节作用。 现在，参加运动健身的人日益增多，怎样科学地进行运动健身、解决运动健身中存在的问题、提高健身效果，是广大运动健身者迫切需要了解的。经初步调查发现，40岁以上的人，运动健身意识明显增强；55岁以上的人，能比较有规律地参加健身运动。 概述 运动对人体的作用 一、运动与消化系统 二、运动与呼吸系统 三、运动与心脑血管系统 四、运动与免疫及内分泌系统 五、运动与神经系统 六、运动与泌尿系统 七、运动与骨骼肌肉系统 八、运动与皮肤 九、运动与心理健康 十、运动与慢性疾病 十一、运动与疲劳 十二、运动与寿命 运动项目的生理特征 一、非竞技球类运动 二、徒步走、持重行走、慢跑 三、非竞技游泳 四、登山、爬山 五、走山 六、体操 七、跳绳 八、登楼梯 九、滑冰、滑雪 十、武术 十一、太极 十二、负重 十三、太极柔力球 十四、器械运动 健身运动生理标准 一、健康人健身运动生理标准 二、慢性病人健身运动生理标准 健身运动基本原理 一、针对性原则 二、适宜量度原则 三、及时恢复原则 四、持久性原则 五、全面发展原则 六、局部与整体相结合原则 健身运动方式选择 运动营养膳食 运动恢复 运动健身记录 健身运动应注意的问题 儿童、青少年健身运动 成年人健身运动 中老年人健身运动 女子健身运动 减肥运动 慢性疾病健身运动 伤病康复 器械运动方法 附录...查看详细
☉ 《快乐健身一箩筐（第二辑）》
北京电视台体育节目中心《快乐健身一萝筐》栏目组 编 北京出版社 2008-8-1
适合老百姓的健身百科全书和健康使用手册，之心妙招，随时随地做的健身方法，带给您全新的健康享受温馨提示，点拨生活中的健康窍门，纠正身边的健康误区，专家提示，解答健康疑问，指点健康迷津。北京电视台体育节目中心、健康专家：赵之心，携手打造健身·健康·快乐三部曲。健身百科全书，健康使用手册。 《快乐健身一箩筐》是一档日播谈话类节目，也是北京电视台体育频道将重点打造的一档非竞技类栏目。聘请北京市科学健身讲师团秘书长、国家级社会体育指导员、著名运动健康专家赵之心教授，与我台知名主持人一起，以轻松的心态谈论健身之道，内容横跨医学界和健身界，寻找隐藏在大众身上的健康杀手...查看详细
☉ 《快乐座椅操——瘦身馆系列》
(美)查尔兰·特可尔森 著，傅玉才 译 汕头大学出版社 2005-1-1
▲10分钟奇迹特别短操 专为都市忙碌人群、长期面对电脑人群设计 ▲1小时座椅操 一个完整的全身运动项目，保持身体柔软、灵活 ▲难能察觉练习操 甚至坐飞机、开会时都可以做 ▲五日短操 一天只要10分钟，只要坚持下来，效果就会非常明显 美国资深舞蹈家和体操家 一招一式 图解示范 一种安全而奇妙的椅上健身操 增强体质的好方法 查尔兰·特可尔森(Char lene Torkelson)，一位有20多年职业经历的舞蹈家和体操家，近期她在从事这种流行的“座椅操”的教学工作。她与丈夫和三个孩子生活在美国明尼苏达州的Golden Valley...查看详细
☉ 《拉力器上的铁人》
1900-1-1...查看详细
☉ 《老少皆宜的运动处方》
那兰 主编 吉林科学出版社 2004-1-1
全书共分4章，第一章介绍了运动处方的基本概念和内容， 使读者对运动处方有一个较全面的了解。第二章介绍了适合青 少年健身的运动处方，对青少年科学健身、健康成长会有较好的 帮助。第三章介绍中老年的运动处方，对中年人强身健体，老年 人延年益寿会有所神益。第四章介绍了防病治病的运动处方， 希望帮助疾病患者尽快康复。 本书深入浅出，通俗易懂，是人们科学健身、防治疾病的良 好参考书。 本书提出的运动处方是大众化、普及性的。健身者，特别是 疾病患者最好把本书的运动处方同医生、健身教练的具体意见 结合起来。 期望本书成为读者的好朋友，并希望所有人们能够按照运动处方科学健身，保证身体健康...查看详细
☉ 《老有所练：老年人的健身运动》
易祖芹，郭天一 编著 中国工人出版社 2000-7-1
本书是老年生活实用丛书之一《老年人的健身运动》，丛书中针对老年人的身体从多方面做运动。书中的内容包括认识老年 认识自己、运动：健康长寿的金钥匙、怎样使健身运动科学有效、全身性健身运动法、针对性健身运动法、治疗性健身运动法、简易健身运动法、抗衰老健身运动法、传统健身运动法、健身运动常见问题的处置具体内容。 介绍老年的概念、老年人的生理和心理特点、老年人的健康要点，以及健康状况和衰老程度的自我测定方法，便于老年朋友对自身的状况有一个较全面和准确的认识，以便有针对性地制定健身运动计划。 进入老年期，人体出现了一些与青壮年时期不同的特点。怎样认识老年期的生理、心理特点...查看详细
☉ 《力量练习健身健美入门》
江苏科学技术出版社 2008-12-23
本书力求深入浅出、生动活泼、图文并茂地向读者们介绍力量练习器健身健美运动的起源、文化背景、技术要点、练习方法及竞赛常识。相信您会从书中得到您所需要的知识和信息，吸引您、鼓励您、帮助您更加积极、更加热情地投身于健身、休闲的新的生活方式中去。 一 力量练习器健身健美ABC 二 循序渐进学技术 三 坚持锻炼健身心 四 参加比赛增情趣...查看详细
☉ 《练功十八法续集：益气功医疗保健操（新版）》
庄元明 主编；庄建申 编写 上海科学普及出版社 2000-4-1
练功十八法续集(益气功医疗保健操)，简称“续十八法”自1975年创编推广以来，对中、老年人慢性支气管炎、心肺功能衰弱等疾病功效明显。本书新版对有的版本作了更大的改进。其特点是练功动作的照片，是由练功十八法创编人、上海市练功十八法协会会长庄元明先生亲自示范重新摄制的，动作淙更详细正确；对每节动作都配有动作要点示意处处和更直观的作用示意图，使学习练功者的在锻炼的同时既能轻松地正确掌握练功的要领，更能了解每节动作作用的医学道理，以达到更好的医疗与防病的效果；在理论上充实了一些慢性支气管炎的防治知识以及“续十八法”的动作特点及作用等内容，使科学性、知识性、通俗性和实用性并存。本书对中、老年人慢性支气管炎、心肺功能记号弱等疾病患者、广大练功十八法爱好者、辅导者以及从事医疗体育工作者均有参考价值...查看详细
☉ 《练功十八法——医疗保健操》
庄元明 等编 上海科学技术出版社 1983-8-1
本书以图像为主要表达形式介绍练功十八法(包括后十八法)的陈式及其由来和发展。其特点是，练功动作由创编人亲自示范，摄成照片，文字说明具体、明确，并附以临床防治颈肩腰腿痛的疗效观察总结和实验研究初步资料。内容比较系统、全面，又简明扼要，对广大练功十八法爱好者、颈肩腰腿痛患者、辅导者或从事医疗体育工作者均有参考价值。 前言 第一部分 由来和发展 第二部分 四大特点 第三部分 练功十八法陈式 第一套 防治颈肩痛的练功法 第二套 防治腰背痛的练功法 第三套 防治臀腿痛的练功法 第四套 防治四肢关节痛的练功法 第五套 防治腱鞘炎的练功法 第六套 防治内脏功能紊乱的练功法 附：练功的基本预备姿势 练功的基本手型 练功的基本步型 第四部分 练功十八法防治颈肩腰腿痛的临床疗效及其初步实验观察 一 临床观察结果 二 肌电图实验观察结果...查看详细
☉ 《练功十八法医疗保健操 后十八法》
庄元明 上海科学普及出版社 2001-9-1...查看详细
☉ 《练功十八法医疗保健操 前十八法》
庄元明 上海科学普及出版社 2001-9-1...查看详细
☉ 《练功十八法医疗保健操 续十八法》
庄元明 上海科学普及出版社 2001-9-1...查看详细
☉ 《亮出你健康的名片》
辛亮 百花文艺出版社 2003-1-1
西方哲圣柏拉图说过这样一段颇具哲理的话：“老年人怀恋过去，中年人把握现在，而年轻人憧憬未来。”斯言信哉，因为它符合各个年龄层次的人们的心态符合他们在世界社会上所扮演的角色。 但以笔者之见，也不尽然，且不说中年他爱怀旧，而年轻人更趋实际而更看重现在，我只想就退休人士的角度来阐明一下自己的观点：退休人士乍一从工作岗位上退下来那段时间，肯定会有一种失落感，这种失落感具体表现在：在思想上爱回忆过去，一些微不足道的小事也会令他们回味无穷，津津乐道；二是本来还很健康的身体一下子跨了下来，不是这痛就是那痛；其实医治这各失落感和莫名其妙的病痛最好的药方就是以积极的态度对待现在。……………… 那么...查看详细
☉ 《另类健康法》
高溥超 主编 中华工商联合出版社 2005-1-1
本书是一本关于人体健康、瘦身类疗法的书籍，书中介绍了室内外几十种健康法，并具体地分析了各类健康法的操作方法，对人体的作用及注意事项，以供人们挑选进行练习。 本书集科学性、实用性、幽默性于一体，文字简约，图文并茂，并通俗易懂，符合读图时代的需求，适合家庭大众阅读。 高溥超，中国科协自然科学学会会员，毕业于北京中医学院医疗系，从医二十余年，科普作家。已出版著作：《天然化妆品配方700例》(1996年)、《美容化汝小窍门》(1999年)、《健康的误区》(1999年)、《糖尿病食谱》(2000年)、《月经病饮食疗法》(2001年)、《常见病家疗图表》(2002年)、《指压腧穴瘦身法》(2002年)、《健康零食》(2003年)等几十部...查看详细
☉ 《流行欧美的自然健身法-断食》
段镜 人民体育出版社 1999-1-1...查看详细
☉ 《娄琢玉健美世界》
俄. 2001-5-1...查看详细
☉ 《芦荟健身法》
黄海鸥 著 上海文化出版社 2001-1-1
芦荟，作为一种新的保健品正出现在我们眼前，介绍芦荟的读物也出版了不下二十种；但是从不少人对它的了解来看，仿佛仅仅是时髦的护肤美容吕。就是在不少宣传芦荟的开发应用的书上，也仅仅是笼统地介绍了芦荟的药用价值而已。而人们随着对芦荟认识提高，就必然会产生不但想知其然，而且更希望知其所以然的愿望。本书就是基于这一思想而编写的，内容上也由宣传推广普及逐渐迈入了应用研究提高，有了一定的深度。因此，本书不仅可满足一般消费者的实用需示，为他们提供芦荟日常应用的科学指导，还可为芦荟的研究者和喜欢究根探底的读者提供一份颇有价值的参考资料，它汇集了一部分的中外研究资料，针对芦荟健身的依据及药用的本质作了有相当说服力的释疑；此外...查看详细
☉ 《旅游与健身运动:现代人健康系列丛书》
陶宁，韩定芬 编 武汉大学出版社 2002-8-1
《现代人健康系列丛书》是一套大型医学知识普及型读物，它为广大读者提供了大量有关健康的生活常识和指导疾病防治的医学知识。本套丛书目前包括20分册，以后根需要将更新、完善和扩充，丛书的编者均为奋斗在医学世界前沿和掌握最新医学动态的年轻医学博士和医学硕士等。并且有数位知名的专家教授进行指导，最大可能地保证了丛书的准确性。写作上统一采取问答的形式，简明扼要。深入浅出、通俗易懂。 本套丛书与类似科普读物机比较，最大的特点就是取材新颖，内容很贴近现代生活，特别是现代都市人的生活。其中包括现在一些已成为社会注注的热点的现代都市人的健康问题。特别是一些关于亚健康、过劳死等，现代社会出现的新的职业病如空调病...查看详细
☉ 《论运动训练计划》
1900-1-1...查看详细
☉ 《马氏倒行健身法》
马润田，马宝龙，马宝泉 著 天津科技翻译出版公司 2009-1-1
倒行健身，但切勿盲目瞎行，否则危险有害。倒行讲究动作的安全性，书中有完整的分解动作，随书附赠的DVD光盘全面演示了倒行健身法，以帮助喜爱倒行的人们在安全的前提下锻炼身体。 倒行，顾名思义就是向后走，但不是简单地倒着走，而是要遵循一定的方法按照一定的规律在安全的前提下倒着走。要上、下肢协调配合，头、颈、躯干同向左右转身，两眼各向左右看180°以上，保持身体平衡站立，安全柔软地向后行走。 倒行是一种特殊的全身性的反向活动，它使正向运动很少活动到的部位得到活动，不仅能恢复正向活动造成的如关节酸痛、肌肉拉伤、韧带损伤等病痛，还能改善人体的血液循环，改善消化功能，增强内脏的活力...查看详细
☉ 《曼舞靓姿小品（附VCD光盘一张）》
张晓梅 等编著 北京体育大学出版社 2005-1-1
时尚领域中最热门的话题。 ·时尚健身系列。 本书提炼芭蕾等4种不同风格舞蹈中对身体形态、姿态训练内容，针对普通女性的身体机能与美体需要，重新筛选、串联、组合、编排，形成较强针对性与塑造功能的，方便于各种环境下开展的，易于掌握并长期坚持的，舞蹈美体靓姿小品(舞蹈段落)。本书配有VCD光盘以便于读者学练，并于《热舞瘦身小品》《局部塑形小品》及《瑜伽秀体小品》共同构成一个利用舞蹈元素健康美化女性的体系。 相约芭蕾 花样年华 东方秀儿 巴黎香艳...查看详细
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