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| 《储蓄你的生命》 |
| 作者:宋为民 著 |
| 出版社：南京出版社 |
出版日期：2002-10-1 |
| ISBN：7806147276 |
定价：22元 |
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内容提要
21世纪养生学界流行的口号是：“最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是平静。”我们只要建立“健商”的科学理念，就能真正领会它的科学内涵，也才能有效地指导自己养生保健的实践活动，真正是保持身心健康，达到提高生命质量，延长生命周期的目的。可以说《储蓄你的生命》中论述的健商问题是人们新世纪健康的法宝，拥有它，您会得到增进健康的一切。
作者简介
编辑推荐
中国保健科技学会全民健康促进会推荐读物，中国健康世纪行全民家庭健康工程指定读物。
目录
健康时代
一、数字化时代已经到来
二、健商的提出与发展
狭义健商
Ⅰ 体商(BQ)
一、树立“身体成本”意识
二、国民体质监测
三、国民体质不容乐观
四、健康三大指数的中国标准
五、生命的自我管理
Ⅱ 心灵商(MQ)
一、心灵商——健商的灵魂
二、心理健康的标准
三、心理不健康
四、心理测验
Ⅲ 人缘商(RQ)
一、人缘商的测量
二、人际交往九原则
三、人际交往中的心理效应
四、人际交往中的病态心理
五、人际交往中的心理障碍
六、人际交往的艺术
七、人际交往的社会标准
八、SOHO族的人缘商
Ⅳ 性商(SQ)
一、性健康的标准
二、性心理健康的评定
三、性爱的度
四、性反应能力测试
五、中老年男子性功能障碍自测
六、男性更年期综合征自测
七、女性更年期自测
广义健商
Ⅰ 健康意识
Ⅱ 健康知识
一、掌握一些生理指标正常值的知识
二、关注环境、关注气象
三、室内污染自测
四、疾病防治常识
Ⅲ 健康智慧
一、商数与健康
二、东方健康智慧
Ⅳ 健康能力
健商行动
Ⅰ 吃得合理
一、合理膳食
二、科学吃法
Ⅱ 睡得香甜
一、高质量睡眠
二、睡眠周期
三、不觅仙方觅睡方
四、睡眠障碍
五、认识安眠药
Ⅲ 适当运动
一、辨体运动
二、中老年人的运动处方
三、脑部运动——定时用脑
四、不良习惯损伤大脑
五、动静适度
Ⅳ 生活规律
一、定时起床
二、晨间养生
三、定时早餐
四、定时用脑
五、定时午餐
六、定时午睡
七、定时暮练
八、定时晚餐
九、定时就寝
十、不做“工作狂”
提高健商……
健商先驱
附录 人体检验正常参考值
媒体评论 |
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