保健/心理健康 . 健身(5)
☉ 《健美技巧图解》1900-1-1...查看详细
☉ 《健美快速入门不求人》
相建华 北京体育大学出版社 1997-9-1
本书：人体体型健美的自我评价，自我健美训练的基本知识，自我健美训练计划的设计与选择等。...查看详细
☉ 《健美起跑线—铁人塑造法》
陈春军 著 吉林文史出版社 2005-3-1
练习健美的朋友们都在寻找能在短时间里使肌肉快速增长的方法，本书科学详细地介绍了有关健美运动的知识、健美训练方法、健美训练计划如何制定以及健美训练营养及恢复问题。书中图文并茂、讲解清晰、文字流畅，是集科学性、知识性、实践性为一体的健美训练丛书，不仅对刚刚参加健美训练的初学者行之有效，就有对有多年健美训练的人也是一本不可多得的好书。 本书是作者对现代健美训练法和理论理解的基础上，经过实践总结出来而形成的，具有现代科学训练价值。 本书所介绍的各种健美训练方法都是当今世界健美界承认并流行的最新训练方法，通过本书所介绍的方法进行训练可使健美练习者受益匪浅...查看详细
☉ 《健美训练》
1900-1-1...查看详细
☉ 《健美与健身》
徐铁 编著 农村读物出版社 2000-1-1
随着人民生活水平的逐步提高，在全民健身活动中，参加健美锻炼的人越来越多，如何科学地进行锻炼，怎样使形体更健美，达到健身的最佳效果，是人们普遍关心的问题。为了帮助大家了解和掌握更系统的健美知识，以利于指导自我健美锻炼，农村读物出版社向读者奉献《健美与健身》一书， 本书深入浅出，根据人体解剖学、运动生理学知识，阐述了健美锻炼的基理，介绍了人体健美的标准，体型测量方法、器械健美训练方案，并根据年龄、性别、爱好的不同需求，排设计出各种类型的健身健美操，还就健身、健美锻炼中的注意事项和可能出现的问题进行了专题讲解，特别是针对女性不同生理时期特点创编著的青春期、经期、孕期、产后及更年期等多种健美训练方法...查看详细
☉ 《健脑体操83套》
2008-12-23...查看详细
☉ 《健脑体操83套：让你的大脑NEW一下》
[美]卡茨，[美]鲁滨 著，胡骏 译 陕西师范大学出版社 2003-4-1
本书介绍了83套“健脑体操”，新颖独特，简便易行。借助这些简单的运动，刺激大脑细胞分泌所需的营养素，助你轻松激活脑力，防止记忆力衰退，保持年轻活力。 所谓“健脑体操”，是以新奇的方式运用我们的五官，打破日常生活中千篇一律的行为习惯，使生活变得丰富多采。这些简单的运动，既突破传统、又极富趣味，而且无论在任何时间、任何地点，你都可以轻松做运动。 无论是熟记行车路线，人名地名、学习新的计算机课程，或是保持工作上的创造力，“健脑体操”都能让你的大脑拥有接受任何挑战的能力。 激活潜能，向脑力衰退说Bye-bye! 劳伦斯·C·卡茨博士，就职于杜克大学医学中心...查看详细
☉ 《健脑体操天天世》
薛红玲 编译 太白文艺 2006-12-1
健脑热已风行世界，本书由权威人士特意设计了一套针对大脑锻炼的特殊体操。每个人如果坚持早中晚各读一篇文章和做一遍计算题，坚持一个月，实验资料显示：可以提高人的记忆力，延缓大脑的衰退，并对老年痴呆症有一定疗效。 1 [醒脑篇]重赏之下的勇夫 [提神篇]法国葡萄酒文化 [静心篇]孔子语录《论语》 健脑算式天天练 2 [醒脑篇]夫妇趣闻 [提神篇]认识花草茶 [静心篇]鱼我所欲也《孟子》 健脑算式天天练 3 [醒脑篇]儿子的作文 [提神篇]办公室的进餐礼仪[提神篇] [静心篇]生于忧患...查看详细
☉ 《健商HQ--健康高于财富》
〔加〕谢华真 著 中国社会出版社 2001-12-1
本书的目的是教你一个自行评估健商的简便方法，以及提高健商的知识和措施。你首先要确立自己的健康指数，然后决定一个合适的方案，最后订出能显著地改善生活和健康的实施计划。一旦你了解了自己的健商，知道怎样利用它，你就掌握了健康长寿的秘诀；更重要的是，不管岁数多大，身体状况如何，生命质量都将大大提高。 谢华真：教授(DR.WAH JUN TZE 1934.7.1——2001.12.12)，加拿大籍华，医学博士，毕业于哈佛大学医学院研究生院，加拿大卑诗大学医学院终身教授，世界知名的儿科专家，国际儿科学会顾问。谢华真教授在医学科学方面的成就涉及诸多领域，其贡献得到了广泛的认同...查看详细
☉ 《健身》
〔美〕施洛斯伯格，〔美〕内伯伦特 著 机械工业出版社 2008-6-1
这是一本我所见过的最全面、最权威，同时也最富有娱乐性的健身书籍。——《Meb's Finess》杂志 一本有趣襾又富于知慧的健身指导书，带你突破层层信息迷雾，走出健身迷宫。——《Cooking Light》杂志 是不是被有关饮食和锻炼的各种混乱信息搞得晕头转向了？不必紧张!这是有关健身的基础性指南，涵盖了时下最新的健身技术、健身器材、健身方案介绍，结合有关营养和体育锻炼的专业指导，让你对美体瘦身充满信心。 苏珊娜·施洛斯伯格和莉斯•内伯伦特，是两位知名的女性健身专家，她们经常为报约和杂志撰写文章。同时她们还合著了《Weight Training For Dummies》(第2版)一书...查看详细
☉ 《健身/傻瓜系列》
(美)施洛斯伯格，(美)涅波列特 著，唐春玲 等译 辽宁教育出版社 2003-1-1
傻瓜系列，使你获得和保持优美形体不再困难。新颖的运动方式，新潮的健身理念，带给您全新的健康体魄!本书见解独到、通俗易懂、常识性强。 紧张的生活使我们的生命萎缩，赢弱的身体使我们难以承载大量的工作。利用一点时间，为你的身体来一次健康充电，《傻瓜系列：健身》旨在告诉你：生命在于运动，它以通俗、亲切的笔调将犹如艺术般优美的健身技巧呈现在你面前。对于那些时下流行的健身神话，本书予以拨乱反正，给那些健身的迷茫者指明了方向。 简介 第一部分 赶快来健身 第一章 100个健身的理由 第二章 检测你的健康状况 第三章 制定健身计划 第四章 营养学基础知识 第五章 自学自练 第二部分 有氧锻炼 第六章 有氧运动指南 第七章 制定有氧健身计划 第八章 有氧健身器械的使用 第九章 户外锻炼 第三部分 力量训练 第十章 为什么要练习举重 第十一章 爱护和认识你的肌肉 第十二章 力量练习器 第十三章 如如何制定力量训练计划 第十四章 简易力量练习 第四部分 保持身体的柔韧性 第十五章 伸展练习新解 第十六章 简易伸展练习 第十七章 瑜伽、皮拉提兹和其他身心锻炼方法 第五部分 勇敢地走进健身房 第十八章 选择健身俱乐部 第十九章 聘请教练 第二十章 健身俱乐部里不成文的规定 第二十一章 选择合适的训练班 第六部分 家庭健身 第二十二章 设计家庭健身房 第二十三章 购买有氧健身器械 第二十四章 购买力量练习器械和伸展练习器械 第二十五章 健身录像带 第七部分 十大提示 第二十六章 百元以下的十项健身投资 第二十七章 关于健身的十种欺骗 第二十八章 健身过程中的常见运运伤 第二十九章 关于孕期健身的十项提示 第三十章 保持健身热情的十种方法 媒体评论...查看详细
☉ 《健身操》
李明 编著 中国社会文献出版社 2008-1-1
本书是“中老年健身丛书”之一，该书重点介绍了基本功练习方法以及徒手操和器械操。器械操里特别值得推荐给大家的是现在广泛流行的踏板操和哑铃操。全书共分5个章节，具体内容包括健身操运动的基本知识、健身操活动需要哪些准备、健身操套路精选、常见疑难问题解答以及老年人健身中的正确理念和知识。相信广大的中老年朋友一定能够从本套丛书中受益，找到适合您自己和您家人的健身方式和方法，为您的生活增添更多的乐趣和色彩! 前言 第一章 健身操运动的基本知识 一、什么是健身操 二、什么是有氧运动、有氧健身操 三、什么是大众健身操 四、大众健身操是一种有氧运动吗 五、有氧健身操有哪些种类 六、健身操在中国及国际上的发展历史 七、国内国际流行的几种健身操 八、健身操的基本动作及术语 第二章 健身操活动需要哪些准备 一、如何选择合适的健身操音乐 二、如何挑选跳操场地和环境 三、怎样选择服装及注意个人卫生 四、有氧健身操锻炼时包含哪些内容 五、有氧健身操的运动量如何确定 六、如何选择适合您的健身操 七、如何科学进行健身操锻炼 八、健身操对四肢的基本要求 九、健身操的把杆练习方法 第三章 健身操套路精选 一、上肢及颈部的健身操组合 二、腰部健身操组合 三、胸背肌群及腹部健身操组合 四、下肢及脚踝的健身操组合 五、矫正健身操组合 六、健身操基本步伐组合 七、活力健身操套路(一) 八、活力健身操套路(二) 九、徒手动感操 十、球操套路 十一、哑铃操套路 十二、活力踏板健身操 第四章 常见疑难问题解答 一、老年人在健身操锻炼中应注意什么 二、健身操造成的身体损伤该如何处理 三、健身操锻炼多长时间一次 四、如何调整健身操锻炼的强度 五、健身操的锻炼目标是什么 六、如何监督自我的健身操锻炼 七、如何通过健身操锻炼达到控制体重的效果 八、健身操对人体的锻炼意义 九、健身操的主要组织形式有哪些 第五章 老年人健身中的正确理念和知识 一、怎样制订健身计划 二、人每天需要多少运动 三、健身必经的四个步骤 四、健身的几种最好方式 五、几种错误健身理念 六、健身从身边小事做起...查看详细
☉ 《健身法教程》
国家体育总局社会体育指导中心,中国健美协会编著 人民体育出版社 2001-4-1
本书主要包括：运动解剖学知识；人体运动知识；运动生物力学知识；负荷训练理论与方法；指导员课前工作程序等内容。...查看详细
☉ 《健身房百问——专业教练带你走进健身房》
刘令姝 主编 北京体育大学出版社 2004-9-1
刘令姝，中共党员，北京体育大学讲师。体育教育训练学硕士，健美操，健美双项国家级运动健将，国家级社会体育指导员。 刘令姝，自幼学习舞蹈，1983年开始艺术体操训练，1988年进入北京体育学院附属竞技体校专攻健美操。1990年考入北京体育学院，在校期间连年被评为“三好学生”，并担任院健美操队队长。品学兼优的刘令姝，在大学毕业时还获得北京市“优秀毕业生”称号，并光荣的入党。 1996年刘令姝参加首届“中国健身小姐”大赛，她先是获得了天津赛区冠军和“徒手健身操”编排奖；后来在广州举行的总决赛中，她脱颖而出又获得了冠军和“徒手健身操”编排奖，成为我国第一位“健身小姐”。 她的运动生涯中多次获全国健美操锦标赛女子单人和各单项及团体总分冠军；作为中国健美操队唯一的女运动员参加了首届世界健美操锦标赛...查看详细
☉ 《健身房百问——专业教练带你走进健身房》
刘令姝 主编 北京体育大学出版社 2008-9-1
健身营养篇 一 为什么蛋白质是人体的首要营养素？ 二 蛋白质的功能？ 三 哪些食物含有较高质量的蛋白质？ 四 高蛋白食品的作用？ 五 素食者如何改善食物中蛋白质的品质？ 六 每天应当补充多少蛋白质？ 七 为什么运动员的蛋白质需要量比一般人多？ 八 蛋白质补充过量会更好吗？ 九 摄取蛋白质时，还要注意哪些问题？ 十 缺乏蛋白质对人体不何不良影响？ 十一 缺乏蛋白质对人体有何不良影响？ 十二 糖的功能？ 十三 糖摄入过少或者过多对人体有什么影响？ 十四 糖的食物来源？ 十五 运动人群补充糖应当注意什么问题？ 十六 脂类营养的作用？ 十七 脂质的功能？ 十八 脂类摄取过多有什么隐患？ 十九 摄取脂质应当注意的问题？ 二十 何谓常量元素和微量元素？ 二十一 常见的矿物质元素主要功能及来源？ 二十二 维生素有哪些种类？ 二十三 常见的脂溶性维生素主要功能及食物来源？ 二十四 常见的水溶性维生素主要功能及食物来源？ 二十五 脱水对运动有何危害？ 二十六 为防止脱水应该如何补充水分？ 二十七 运动中补充水分有哪些技巧？ 二十八 运动后补充水分有哪些技巧？ 二十九 如何计算基础代谢率？ 三十 不同活动对热量的消耗是多少？ 三十一 每天摄入多少营养物质才能满足基本热量需求？ 三十二 体重由哪几部分组成的？ 三十三 脂肪的合理的比例应是多少呢？ 三十四 如何推算理想体重？ 三十五 如何通过计算能耗来科学地控制体重？ 三十六 饮食和运动在体重控制中有什么相互作用？ 三十七 洗蒸汽浴与跑步相比...查看详细
☉ 《健身革命：改善你的体质(第2版)（附光盘二张）》
赵之心 主讲 机械工业出版社 2006-3-1
体质和水、矿产、土地一样，不仅是资源，而且是财富。然而在享受现代化生活式的同时，我们的体质也在随之下降，如果不加重视，将对你以后的健康埋下隐患。本书从体质健康的本质基础——血液健康、骨骼健康谈起，在帮助你发现体质隐患的同时，教你运用正确的体育锻炼方式，使你的体质得到改善。 赵之心，中国保健学会骨质疏松与骨关节病研究会理事中国田协健康走跑推广中心技术总监北京科学健身专家讲师团秘书长国家击剑队签约体能教练，中央电视台、北京电视台、北京人民广播电台等多家媒体特约专栏讲师。 前言 关注体质健康 一 不良的生活方式带来的体质下降 二 静态的生活方式导致的体质下降 三 习惯性姿势引起体质的下降 四 肌脂比例不合理引起体质下降 五 健康隐患引起的体质下降 关注血液健康 一 血液品质 (一)厚血 (二)打扫血液卫生 二 循环系统的畅通 (一)加大血管的通透率 (二)血液循环的三个量 三 心脏健康 (一)心脑血管问题 (二)心脏突停 (三)避免心脑血管疾病需要注意几个问题 四 远离代谢性疾病 五 改善酸性体质 (一)什么是酸性体质 (二)动汗为贵 六 呼吸行为健康 (一)呼吸系统面临哪些健康问题 (二)呼吸系统的健康和什么有关 骨骼系统健康 一 骨折 二 骨质疏松 三 颈椎不适 四 背痛、腰痛 五 肩周炎、网球肘 六 膝部的不适 七 腿部 八 脚部 九 痛风 增强体质的意义 后记...查看详细
☉ 《健身革命：改善你的体质（附VCD光盘一张）》
赵之心 主讲 机械工业出版社 2005-8-1
体质和水、矿产、土地一样，不仅是资源，而且是财富。然而在享受现代化生活式的同时，我们的体质也在随之下降，如果不加重视，将对你以后的健康埋下隐患。本书从体质健康的本质基础——血液健康、骨骼健康谈起，在帮助你发现体质隐患的同时，教你运用正确的体育锻炼方式，使你的体质得到改善。 没有好的体质，一切都是空谈。 前言 关注体质健康 一 不良的生活方式带来的体质下降 二 静态的生活方式导致的体质下降 三 习惯性姿势引起体质的下降 四 肌脂比例不合理引起体质下降 五 健康隐患引起的体质下降 关注血液健康 一 血液品质 (一)厚血 (二)打扫血液卫生 二 循环系统的畅通 (一)加大血管的通透率 (二)血液循环的三个量 三 心脏健康 (一)心脑血管问题 (二)心脏突停 (三)避免心脑血管疾病需要注意几个问题 四 远离代谢性疾病 五 改善酸性体质 (一)什么是酸性体质 (二)动汗为贵 六 呼吸行为健康 (一)呼吸系统面临哪些健康问题 (二)呼吸系统的健康和什么有关 骨骼系统健康 一 骨折 二 骨质疏松 三 颈椎不适 四 背痛、腰痛 五 肩周炎、网球肘 六 膝部的不适 七 腿部 八 脚部 九 痛风 增强体质的意义 后记...查看详细
☉ 《健身革命：骨骼疾病健身方案（附VCD光盘一张）》
赵之心 主讲 机械工业出版社 2005-7-1
因骨骼疾病导致生活质量急剧下降甚至致残的例子越来越多，我们该如何建设好自己的生命之柱呢？本书以科学的理论阐释骨骼健康的重要性、致病原因、预防原理以及如何为具体的骨骼疾病找出科学有效的解决方案。 建设一生的支柱。 前言 为什么要关注骨骼健康 “四大基石”建设生命支柱 一 基石之一——合理膳食 二 基石之二——适量的体力劳动或运动 1 “废退”是骨关节产生问题一个重要方面 2 由“衰退”产生的骨关节问题一处出现就应理解为周身问题 3 局部废用性问题 三 基石之三——合理的骨负荷训练 四 基石之四——全面控制造成骨关节问题的因素 1 控制体重 2 防止代谢失衡造成的骨关节病 3 积极控制某些疾病 4 积极锻炼和进行骨康复 骨骼疾病攻防策略 一 最为普遍的骨质疏松症 1 什么是骨质疏松症？ 2 哪些人易患骨质疏松症？ 3 得了骨质疏松症怎样办？ 二 各种骨关节疾病 1 痛风 2 与糖尿病相关的骨关节疾病 3 “颈椎病”的由来 4 脊柱健康 5 肩周炎及肘痛 6 背痛、背酸 7 膝伤、膝痛 8 “脚”的健康 附录 后记...查看详细
☉ 《健身革命：健走（附VCD光盘一张）》
赵之心 主讲 机械工业出版社 2005-7-1
“健走”比慢跑安全，也比散步有效。它可以让乳癌、心脏病、老年痴呆、肥胖症、高血压、动脉硬化、糖尿病、脂肪肝、骨骼疾病、抑郁症的人群受益。然而不科学的走路非但起不到锻炼的作用，反而对人体有害。本书及VCD告诉你科学的“健走”方法，针对不同病理，选择更适合自己的健走方案。 每一步都对健康有效。 前言 导读 为健康而“走” 一 简单的“走” (一)为何而“走” (二)运动与健康 二 “走”所面对的健康现状 (一)慢性疾病知多少 (二)你是“生活方式病”的受害者吗？ 三 “走”带来的是健康吗？ (一)“走”帮助我们阻止衰退 (二)“走”帮助我们建立良性体力支出平衡 (三)“走”帮助我们调节心态 (四)“走”帮助我们实现低成本健康 怎样“健走” 一 怎样理解“健走” (一)“走”中用腿的意义 (二)“走”保障腿部健康的意义 (三)步态种种 (四)不良的走步姿势自食“苦果” 二 怎样开始“健走” (一)健走运动的基本要求 (二)特殊的走法 (三)走步中的呼吸锻炼 (四)脚着地技术及脚部用力的意义 三 怎样参加“健走”锻炼 (一)如何掌握好健走的运动量 (二)锻炼的时间要求 (三)功能性健走 (四)综合性锻炼的必要性 后记...查看详细
☉ 《健身革命：精选健骨操（附VCD光盘一张）》
赵之心 主讲 机械工业出版社 2006-3-1
“隔墙看戏操”、“旱地划船操”、“十点十分操”……专门针对各种骨骼问题，简单易学有效。由赵之心自创并亲授的这套健骨操已成为许多人以及企业每天必做的工间操。 远离骨痛，动者无僵。 前言 导读 为什么要练健骨操 一 “科学运动”能让我们远离骨关节疾患 二 我国骨关节疾患概况 三 骨关节健康的四大基石 (一)合理膳食 (二)适量的体力劳动或活动 (三)合理的骨负荷训练 (四)全面控制造成骨关节问题的因素 四 怎样练好“健骨操” (一)掌握好练习时间 (二)掌握好练习方式 (三)掌握好练习量 (四)认真做好练习记录 学做健骨操 1 站立操 2 脊柱操 3 颈椎操 4 手指、腕、肘操 5 肩部操(1) 6 肩部操(2) 7 背部操 8 腰部操(1) 9 腰部操(2) 10 腰部操(3) 11 腰部操(4) 12 髋关节操(1) 13 髋关节操(2) 14 膝关节操 15 踝关节操 后记...查看详细
☉ 《健身革命：精选健骨操（附VCD光盘一张）（第二版）》
赵之心 主讲 机械工业出版社 2006-3-1
“隔墙看戏操”、“旱地划船操”、“十点十分操”……专门针对各种骨骼问题，简单易学有效。由赵之心自创并亲授的这套健骨操已经成为许多人以及企业每天必做的工间操。 赵之心，中国保健学会骨质疏松与骨关节病研究会理事中国田协健康走跑推广中心技术总监北京科学健身专家讲师团秘书长国家击剑队签约体能教练，中央电视台、北京电视台、北京人民广播电台等多家媒体特约专栏讲师。 前言 导读 为什么要练健骨操 一、“科学运动”能让我们远离骨关节疾患 二、我国骨关节疾患概况 三、骨关节健康的四大基石 (一)合理膳食 (二)适量的体力劳动或活动 (三)合理的骨负荷训练 (四)全面控制造成骨关节问题的因素 四、怎样练好“健骨操” (一)掌握好练习时间 (二)掌握好练习方式 (三)掌握好练习量 (四)认真做好练习记录 学做健骨操 1.站立操 2.脊柱操(隔墙看戏) 3.颈椎操(十点十分操) 4.手指、腕、肘操 5.肩部操(1) 6.肩部操(2) 7.背部操(旱地划船操) 8.腰部操(1) 9.腰部操(2) 10.腰部操(3) 11.腰部操(4) 12.髋关节操(1) 13.髋关节操(2) 14.膝关节操(小半蹲操) 15.踝关节操 后记...查看详细
☉ 《健身革命：糠尿病健身方案（附VCD光盘一张）》
赵之心 主讲 机械工业出版社 2005-8-1
糖尿病致死的原因，更多的不是疾病本身，而是对糖尿病的无知。你也许知道治疗糖尿病该吃什么药，但你知道吗，最廉价、最有效的药就在你自身。本书中赵之心教你合理饮食、科学健康，综合防治糖尿病，尤其对运动降糖的方式进行了阐述。 解密运动降糖的战略战术。 前言 解读糖尿病 一 糖尿病与两大健康杀手 (一)胆固醇 (二)营养过剩 (三)怎样防止营养过剩 二 糖尿病与受侵人群 (一)男性 (二)女性 (三)老年人 三 糖尿病与关键因素 (一)遗传 (二)生活水平&生活模式变化 (三)无知 防治糖尿病合并症 一 关注血液健康 二 关注脏器健康 三 关注肌肉与骨骼健康 运动防治糖尿病 一 科学运动观 二 几种适合的运动模式 (一)慢跑 (二)走步 (三)健身操 糖尿病必备常识 一 什么是糖尿病 二 血糖的正常值 三 谁是糖尿病的高危人群 四 糖尿病早期症状自查 五 糖尿病的分型及治疗特点 六 如何区分Ⅰ型和Ⅱ型糖尿病 七 糖尿病患者在什么情况下使用胰岛素 八 糖尿病的急性并发症 九 糖尿病慢性并发症的危害 十 糖尿病与心血管疾病的关系 十一 糖尿病治疗的五驾马车 后记...查看详细
☉ 《健身革命：心脑血管疾病健身方案（附VCD光盘一张）》
赵之心 主讲 机械工业出版社 2005-8-1
所有健康问题中，心脑血管疾病的死亡率排在第一位，是真正的“健康第一杀手”。人们从没有停止过药物治疗，但死于心脑血管疾病的患者却越来越多。本书及VCD旨在与读者就心脑血管疾病的致病原因，从个人生活习惯、饮食习惯等诸多方面进行综合探讨，提醒读者关注血液品质，维护循环系统的健康，提出“打扫血液卫生”的概念；全面地介绍了如何用科学的体育健身方法达到预防和治疗心脑血管疾病的目的。 打扫血液卫生，改善心脑品质。 前言 心脑血管疾病概述 一 重视心脑血管疾病 二 心脑血管疾病产生的原因 (一)饮食因素 (二)生活方式因素 (三)作息因素 (四)体重因素 (五)肌脂因素 (六)姿态因素 (七)心理因素 (八)疾病因素 (九)家庭因素 (十)运动因素 关注心脑血管健康 一 心脑健康重在预防 二 定期血检掌握血液品质水平 (一)什么样的血液品质有问题 (二)学会打扫血液卫生 三 重视循环系统的三个量 (一)加大血管的通透率 (二)血液循环的三个量 心脑血管疾病健身方案 一 避免猝死 二 有氧运动 三 有氧运动要与好的饮食习惯结合 四 如何锻炼才最有效 五 心脏锻炼有针对性 六 肌肉运动与心脑血管健康 七 走跑训练方案 (一)树立正确的走跑观念 (二)基本走跑原则 后记...查看详细
☉ 《健身革命系列赵之心:精选健骨操(附VCD光盘一张）》
赵之心 主讲 时代传播音像出版社 2004-12-1
健骨的适用病症：痛风；颈椎病；腰骶滑脱；骨质疏松；背酸背痛；膝伤膝痛；腕管综合症；肩周炎及肘痛。 谁将是健骨操受益者：所有老人；伏案工作者；40岁以上女性；骨关节疾病患者；肌肉力量消退者；骨骼生长期的青少年。 赵之心，中央电视台、北京电视台、北京人民广播电台等多家媒体特约专栏讲师、中国企业健康工程运动健康课题组首席专家、中国保健学会骨质疏松与骨关节病研究会理事、中国田协健康走跑推广中心技术总监、北京科学健身专家讲师团秘书长、国家击剑队签约体能教练。 1997年，健康专家赵之心开始了他的全国巡回演讲。他推广的预防医学理念，配合科学健身方法，针对不同病理人群...查看详细
☉ 《健身健美操教程》
张岚，田颖华 主编 华中科技大学出版社 2009-2-1
本书在总结多年健美操教学实践的基础上，广泛借鉴健身健美操的前沿理论、科研成果，准确把握健身健美操的发展方向，从理论和实践结合的角度加以融合，力求做到全面、科学、实用。全书共分十一章，主要介绍了健美操术语的掌握和运用；科学理论基础、健美操的创编、音乐的选择及制作、健身房的经营与管理以及健身健美操锻炼效果的简易评价，特别对目前国内外比较流行的特色健美操：瑜伽、健身街舞、水中健美操、轻器械健美操、有氧搏击操、有氧踏板操等健身项目的起源、功能、特点、基本技术及教法进行了较为详细的阐述，以便读者更好地进行各个项目的学习。 第一章 健美操概述 第一节 健美操的起源与发展...查看详细
☉ 《健身健美锻炼——现代家庭生活实有百科》
朱金官，马巧云 编著 上海科学技术出版社 2004-6-1
本书分九部分，以条目的形式介绍了健身健美常识、健身健美方法、形体健美训练、健身健美操、健身器械与锻练方法、健身疗法、健身按摩和简化太极拳、练功十八法等健身健美内容，旨在让读者在保持健康的前提下，塑健美的体魄，适应现代社会高节奏工作，提高生活质量。本书介绍的大众健身操、办公室健身操、垫上健美操、丽人形体操、产妇健美操，母子操、老年保健操、白领男士操、轮椅健身操，是根据不同人群、不同职业而创编的，动作路线简捷协调、活动部位全面、运动量适宜，只要坚持常年锻炼，对促进青少年生长发育，提高成年人内脏器官的负荷能力，消肥减肥，保持旺盛的精力，加强老年人血液循环功能，改善各关节的活动能力等方面有一定的作用...查看详细
☉ 《健身健美训练指导》
2004-10-1...查看详细
☉ 《健身健美运动》
张先松 著 华中科技大学出版社 2009-4-1
本书是我国普通高等教育“十一五”国家级规划教材中的唯一一本《健身健美运动》教材。 本书独辟蹊径，自成风格，以独特新颖的构思，立体和全方位的创新视角，全面论述和诠释了大众普遍关注的健身健美的原理与实践方法，有较强的前瞻性、科学性、知识性、系统性、针对性、实用性和可操作性，极大地满足了大众对强身、健体、塑形、减肥、养生、饮食营养、休闲、娱乐、康复、保健等不同层面的知识和技能需求。 本书主要内容包括：健身健美运动概述，健身健美运动锻炼效果的测量与评价，健身健美运动的生理与营养学基础，健身健美运动教学，健身健美运动竞赛表演与欣赏，健身运动锻炼方法，健身美体的修塑和矫正技法...查看详细
☉ 《健身教育教程》
华春佑 主编 科学出版社 2003-8-1
本书密切结合医学知识，运用人体科学、教育科学和体育科学等理论，阐述了健身教育对健全身体、增强体质的生理学、心理学依据，健身运动的科学原理与方法，健身运动对人体各器官系统的影响及作用，健身运动中运动性损伤的预防与治疗，健身的医务监督，运动疗法在康复医学中的作用，科学锻炼及平衡膳食等。此外还对具有显著特点的传统民族体育的健身理论与方法进行了挖掘整理，收录了新版的《全民健身计划纲要》、《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》及《学生体质健康标准》，目的在于对全民和高校健身教育给予有力的指导。 本书可供医学院校学生、其他相关学科的学生及热爱健身的读者参阅。 第2版前言 初版前言 第一章 健身教育概述 第一节 健身与体育 第二节 医学院校健身教育的特点 第二章 健身运动的生理学基础 第一节 大学生的生理特点与健身 第二节 健身运动时的能量供应 第三节 健身运动中运动性疲劳及其恢复过程 第四节 准备活动与整理活动的生理依据 第三章 健身运动的心理学基础 第一节 大学生的心理特点与健身锻炼 第二节 健身运动中的情感和意志品质 第三节 健身运动对个性特征的影响 第四节 情绪与健康 第五节 健身运动与应激的消除 第六节 有氧运动和智力发展 第七节 运动竞赛中的心理状态调节 第四章 健身运动与医学 第一节 健身运动中常见的生理反应及处理 第二节 健身运动中运动性损伤的预防和治疗 第三节 健身运动的医务监督 第四节 健身运动与预防医学 第五节 运动疗法在康复医学中的作用 第六节 运动疗法的方式方法 第七节 运动疗法的适应证和禁忌证 第五章 健身运动处方 第一节 健身运动处方的制订 第二节 提高肌肉力量的运动处方 第三节 提高柔韧性的运动处方 第四节 生物反馈信息分析判断的意义及对策 第六章 民族传统体育 第一节 民族传统体育在现代体育教学中的作用 第二节 武术的健身价值 第三节 养生 第四节 太极拳的健身价值 第七章 科学锻炼与健身 第一节 科学健身的原则 第二节 科学健身的方法 第三节 健身走跑运动 第四节 健身与健美 第八章 健身运动与营养 第一节 营养的概念 第二节 科学合理的营养 第三节 能量 第四节 人体的营养成分 第五节 平衡膳食宝塔 第六节 运动竞赛期间的营养特点 第七节 不同运动项目的营养特点 第八节 大学生的营养特点 第九节 营养与减肥 附录 附录一 全民健身计划纲要 附录二 全国曾通高等学校体育课程教学指导纲要(摘要) 附录三 学生体质健康标准(拭行方案)摘要 附录四 《学生体质健康标准(试行方案)实施办法 附录五 学生体质健康标准(试行方案)的评价指标和得分 附录六 大学男生身高标准体重(体重单位:kg) 附录七 大学女生身高标准体重(体重单位：kg) 附录八 大学男生评分标准 附录九 大学女生评分标准...查看详细
☉ 《健身精要400问》
于长水 编著 中国纺织出版社 1998-3-1
本书是《家庭生活小百科丛书》中的一册。本书以实用性、科学性、知识性、通俗性为宗旨，采用部答形式，介绍了人们在紧张的工作、学习和生活中，如何进行人体保健与健身，并介绍人了贴近群众生活保健篇、饮食营养保健篇、运动锻炼保健篇、精神心理保健篇、职业劳动保健篇、预防传染保健篇和旅游[出差]保健篇。全面等比例统，针对性强，对提高全民族的身心健康与素质具有积极的指导意义，不失为一本集科普知识卢防病健身为一体的生活掼本书适合各阶层广大消费者阅读。 ...查看详细
☉ 《健身美体/美丽天天约》
向小蕙 编著 广州出版社 2004-6-1
美丽的女人与粗廊为敌，与曲线为友。身体可以不满意，钱可以不多花，但每天的坚持不可以少一点，丽人爱窈窕，犹如三月柳。脖长胸挺胜腹平腰纤臀翘腿美，优美曲线“段段”佳丽们惊呼：魔鬼身材，原在点滴运动中! 早起更衣，可是你每天最大的痛苦吗？苦的不只是“衣橱里永远少一件衣服”，而是每一套衣裙一穿到身上，都与原本设想的凹凸有致、玲珑曼妙的曲线相去甚远。 如果你想改变这一切，但又是不愿花太多的钱，那么让本书告诉你，只要你每天坚持一点点，不久的你就会有一个惊喜——拥有紧致曲线、迷人身材。 第一章 优美的曲线标准 女子完美身材标准 颈部的美学标准 理想的胸部标准 第二章 优美曲线“段段” 打造瓜子脸 不要“双下巴” 面部减肥操 化妆瘦脸法 瘦脸面膜DIY 瘦脸食谱 日常小动作修饰脸蛋儿 女性的第二张名片——玉脖美颈 使脖子变得白皙 按摩消除颈部赘肉 午休时间巧利用 颈部护理3部曲 每天一次美颈操 纤美玉臂轻松拥有 瘦手臂运动 如何使你的胸部“挺好” 美胸秘密杀手锏 日常运动也可以丰胸 沐浴健胸法 丰胸饮食小秘方 美腹让你更自信 紧缩腹部肌肉 5步拥有平坦小腹 办公室美人轻松三步瘦小腹 做个小“腰”精 练腹肌瘦腰 十分钟细腰操 塑腰最佳进食方法 美臀翘臀由你定 臀部3分钟锻炼法 简易美臀操 健臀小技 上班族美臀法则 饮食技巧请谨记在心 我爱美腿长长 小腿减肥操 小腿修长操 每天坚持几分钟 苗条美腿自然来 美腿饮食小窍门 第三章 遮遮掩掩也可美？ 穿衣弥补躯体缺陷 曲线不足如何弥补 各种体型的女性该如何穿衣 巧用饰物掩瑕疵 设计师教你穿衣妙招 第四章 保持最重要 哪些女性更易保持身材 保持身材五大忠告 保持身材的秘诀 保持身材十一点...查看详细
☉ 《健身美体设计》
杨斌 等著 湖南出版社 2008-8-1
本书根据中国人的体能及形体特点，以提高大众的体质和形体素质为主导，改善和雕塑身体形态，培养高雅的气质和风度为目标，从基础理论和实践的结合上阐明健身运动的科学原理，当今最为流行的健身项目、锻炼方法、处方制定与测评手段，并从教学与实践中对一些雕塑健美形体行之有效的内容进行了收集、整理、归纳、总结。在练习方法的选择上力求简单易行，使练习者能根据自身的机能情况，有针对性地进行各种练习，科学地制定和采用适宜的运动处方，以改善身体各部位的围度比例，弥补形体的缺陷和不足，使身体各部位得到匀称协调发展，从而使体态变得优美，举止变得优雅，身材变得健美迷人，一个充满自信和活力的你将会在你的努力中跃入人们的视野中...查看详细
☉ 《健身跑：唤醒身体的潜能——小康体育丛书》
董二为，(日)有吉正博 著 人民体育出版社 2004-6-1
跑步是世界公认的最经济、最安全、最自由的健身方式，并且对人类多种常见疾病有预防和辅疗的作用。 什么时间跑最有效？ 跑多少合适？ 如何正确呼吸？ 怎样制定合理的锻炼计划？ 运动锻炼中遇到意外伤害怎么处理？ 这些常见问题都可以在本书中找到答案。本书的作者可都是专业知识丰富的长跑专家呦，他们的建议和指导会让您受益终生的。 董二为，1988年毕业于辽宁师范大学体育教育专业，1994年，赴日本留学，曾在东京大学身体运动科学研究室做研究工作，1999年获东京学艺术学健康运动硕士学位，1998年-2000年是日本国立健康运动财力和美国四秀饭店日本分公司做健康指导...查看详细
☉ 《健身球上塑身段》
杨文萍 编著 2009-1-1
今天，健身球已成为健身房和家庭最受欢迎的健身器材之一。除了利用自身体重，直接在健身球上锻炼外，健身球还可以充当健身工具。我们可以把它当成训练凳，或躺或坐在上面，利用哑铃对目标肌肉进行锻炼。对各种健身水平的人来说，都不失为一种很好的塑身方式。 本书主要针对女性身体的几个容易堆积脂肪的重点部位，如腹部、腿部、臀部等介绍了一系列的健身球练习动作。 健身球既有趣又有效，既柔软又安全，对各种健身水平的人来说，都不失为一种很好的塑身方式。 本书主要针对女性身体的几个容易堆积脂肪的重点部位，如腹部、腿部、臀部等介绍了一系列的健身球练习动作。可能你会注意到，某一个部位同时介绍了好几个练习动作...查看详细
☉ 《健身沙龙——现代女性生活小百科》
王永红，杨晓燕 编著 南京出版社 2003-6-1
本书从实用性、科学性出发，从如何选择适合自己的健身中心、正确选择训练鞋开始，逐步介绍了怎样塑魔鬼身材和现在国际上流行的最新健身课程，并对你在健身过程中经常会遇到的问题做了科学的解答。还特别针对“减肥”这样一个热门话题，探究了令你厌恶的腰圆臀肥的起因，并且教给你科学的、非常有效的方法与对策。 健身贵在持之以恒，坚持下去总有一天你会发现自己在锻炼上的时间投入是如此值得。完美的身材、旺盛的精力、舒适的身心都会属于你。 加入健身沙龙 做快乐的运动美人 快乐健身从现在开始 订做魔鬼身材 练出一副美人肩 让胸部线条更迷人 无赘手臂 塑背部风光 捍卫细腰 让小腹平平 快速美化臀形 美腿走向魅力时空 拥有迷人的小腿 改善梨形体型 肌肉练习让皮肤平滑如丝 运动瘦脸 伸拉塑优美线条 新妈妈保持苗条身材 健身新视点 时尚街舞跳起来 热情奔放的拉丁有氧操 自然平和的瑜珈 樱花浪漫的芭啦芭啦舞 流行元素健身球 安静舒缓的皮拉蒂 英姿疯爽的有氧搏击操 训练问题小解 都是基因出了错吗？ 用运动减肥...查看详细
☉ 《健身体操——五禽戏》
程宝书，刘晓鸿 编著 化学工业出版社 2007-8-1
五禽戏是我国汉代名医华陀模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的神态和动作而创编的一种运动健身法。它以中医脏腑、经络、气血理论为基础。要求做到内、外结合。动、静相兼。本功既可单节练习，也可几节相互配合练习。常练此功可收到健身、抗衰老、延年益寿之功效。 本书为作者继承五禽戏功法之精髓，对原书的功法进行精心挑选和创新，重新摄制图谱，并简要介绍了“五禽戏”的源流、特点和习练要领，对功法的每一个动作都进行了详细分解，并附有动作要点和功理作用，以利于习练者参考对照，不断提高，起到祛病强身、延年益寿的作用。 本书可供广大群众学习使用。其特点是形象生动，自然活泼，简单适用，科学可靠...查看详细
☉ 《健身细则100问》
郁汉冲 等著 中国人民解放军出版社 2009-1-1
本书以问答的形式具体介绍了健身的计划，健身的方法、步骤和当前国内外有关健身的前沿科学知识，对许多爱好健身的读者具有很好的指导作用。相信广大读者从本书中能汲取许多有益的健身知识，并能运用到自己的生活中去，为自己创造一个良好的健身氛围，打造一个健康的体魄。健康一人，幸福一家，快乐一生。 青年白领肩负重任精神上极度疲劳，使他们无暇顾及生活方式和生活习惯是否科学。吸烟、少动、膳食不平衡、酗酒、生活没规律，这些小问题日积月累，导至他们终日心力交瘁，明显透支体力成为了亚健康状态。本书介绍了健身的计划，健身的方法步骤和当前国内外有关健身的前沿科学知识，一书在手，健康永久...查看详细
☉ 《健身训练教练员手册》
(澳)埃格尔(Egger,G) 编著，深圳市中航健身康体有限公司 译 北京体育大学出版社 2002-4-1
本书主要用于培训希望获得国际认证的健美教授，目的是要让所有希望加入或已经在健美行业工作的人们理解进行各种锻炼项目的原理。它是专门为健美教练、教师、保健专业人士以及其他对健康和健美感兴趣的人士设计和编写的。 本书展示了对潜在危险锻炼的最新研究成果，简要介绍了重量训练的编程原理，以浅显易懂的方式描述了营养指导原则，为设计安全有效的锻炼项目提供了科学的依据。 第一章 人体简介 第二章 人体和训练 第三章 制定训练计划的原理 第四章 有氧调理训练计划 第五章 灵活性训练项目的计划 第六章 力量和阻力训练计划 第七章 运动机理 第八章 配乐锻炼 第九章 水中健美锻炼 第十章 健美测试 第十一章 保健与营养 第十二章 锻炼、营养及体重控制 第十三章 特殊问题及运动指示 第十四章 锻炼与怀孕 媒体评论...查看详细
☉ 《健身秧歌》
江苏科学技术出版社 2008-12-23...查看详细
☉ 《健身养生太极拳》
桑振英 等编著 金盾出版社 2004-2-1
本书对太极拳的起源、流派、基本菌法和养生保健菌效等方面做了简明扼要的阐述。特别是对二十四式和四十二式太极拳的每一动作，都有详细的讲解并附有彩图和示意图，便于读者自学自练。本书理论与动作并重，图文并茂，文字通俗流畅，是广大人民群众健身强体，尤其早中老年读者疗法促健、养生益寿的良好阅读书籍。 一、太极拳简介 (一)太极拳的起源、演变和发展 1、起源 2、演变 3、发展 (二)太极拳的流派与特点 1、陈式太极拳 2、杨式太极拳 3、吴式太极拳 4、武式太极拳 5、孙式太极拳 二、太极拳的基本技术要领和基本功法 (一)太极拳的基本技术要领 1、手型 2、主要手法 3、步型 4、主要步法 5、腿法 6、身型 7、身法 8、眼法 (二)太极拳的基本功法 1、无极桩 2、开合桩 3、升降桩 4、虚步桩 5、云臂 6、进步 7、退步 (三)太极拳的基本要求 三、太极拳的养生保健功能 (一)太极拳的养生保健基本原理 (二)太极拳对机体各系统的影响 (三)练太极拳怎样获得最大养生保健功效 四、太极拳动作名称 五、简化太极拳 六、四十二式太极拳 媒体评论 书摘与插图...查看详细
☉ 《健身养生太极拳》
桑振英 金盾出版社 1999-6-1
本书对太极拳的起源、流派、基本菌法和养生保健菌效等方面做了简明扼要的阐述。特别是对二十四式和四十二式太极拳的每一动作，都有详细的讲解并附有彩图和示意图，便于读者自学自练。本书理论与动作并重，图文并茂，文字通俗流畅，是广大人民群众健身强体，尤其早中老年读者疗法促健、养生益寿的良好阅读书籍。...查看详细
☉ 《健身养生五禽戏挂图（附光盘）》
霍瑞明 主编 辽宁科学技术出版社 2008-11-1
五禽戏是由东汉著名神医华佗首创的，具有两千多年的历史。五禽戏是华佗模仿自然界中虎、鹿、熊、猿、鸟(特指仙鹤)五种动物象形动作而编，又称五禽健身操、百步汗戏、五禽养生操。华佗日：“吾有一术，名五禽之戏，一日虎，二日鹿，三日熊，四日猿，五日鸟。亦以除疾，并利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以着粉，身体轻便欲食。”因年代久远，原创失传，后人依据长沙马王堆出土五禽图谱和民间相传，形成不少流派，各有千秋，但万变不离其宗。练习五禽戏，可以活动筋骨，疏通经络，气血循环，防病祛病，强身健体。从古到今，五禽戏被无数疾病患者作为康复治疗的辅助手段而广为传播。 五禽戏属中小强度有氧运动...查看详细
☉ 《健身医疗运动处方》
郑宝田,刘尚达主编 湖北科学技术出版社 2002-1-1
本书介绍了健脑强心处方、健美减肥处方、健身处方、中老年健身处方、保健与按摩手法等内容。...查看详细
☉ 《健身医疗运动处方（第二版）》
郑宝田，刘尚达 主编 湖北科学技术出版社 2005-3-1
“处方”在医学上指的是医师给病人开的药方，不同的疾病或同一种疾病而程度不同，当然不能使用同一处方。同样，要科学地锻炼身体，提高健康水平，预防或治疗疾病，也必须“对症下药”。因此，所谓运动处方即医师用处方的形式规定体疗病人或健身运动参加者锻炼的内容、运动量和运动强度。它是指导人们有目的、有计划、科学锻炼的一种形式。或者说，运动处方是在身体检测的基础之上，根据锻炼者身体的需求，按照科学健身的原则，为锻炼提供的量化指导方案。 运动处方是现代科学技术应用于身体锻炼领域的具体体现，是对身体锻炼过程的有效控制手段，是身体锻炼科学化的发展方向之一，在世界许多体育发达国家已引起高度重视...查看详细
☉ 《健身益智手指操 (含VCD光盘一张)》
王岩昆 编著 华龄出版社 2004-4-1
健身益智手指操是在祖国医学按摩疗法的基础上，根据经络学说的原理编创而成的自我保健疗法。 有12条经脉分布于人的手部，并且有几条重要的经脉起止于此，如大肠经、心经、肺经、三焦经等。手指分布着丰富的神经末梢，手骨有54块，约占人体206块骨的1/4。精巧地活动手指，通过经张号五脏六腑相通，能起到“行气血、营阴阳、处百病”的作用。 王岩昆先生从1973年开始潜心研究，创编手指操百余套。这些年来，在机关团体街道社区、教练“手指操”1000余场次，累计600多万人次，收到反馈信息10万多条。近30年的实践证明，练习“手指操”不仅能够强身健脑、延缓衰老员时对一些常见的病病如心脏血管疾病、糖尿病、帕金森病、哮喘以及几十种常见多发病症有较好的防治效果...查看详细
☉ 《健身游泳》
(美)海尼斯 著，温宇红 译 人民体育出版社 2001-6-1
本书作者是专门从事成人游泳教练多年的美国著名教练，是美国游泳教练联合会颁发的最高成人教练证书--“第五级大师证书”的持有者。经他训练的许多初学者后来都达到了奥运水平。全书详细介绍了学习自由泳技术的一系列分解技术动作，并针对成年人特点制订具体详细的训练计划步骤。 艾姆迈特·海尼斯是美国游泳教练员协会颁发的最高成人教练员证书——“第五级大师证书”的仅有的9名持有者之一。他从14岁起就以某种形式开始从事游泳教练工作。1982年他创建了H2Ouston游泳俱乐部，从此将全部精力投入到成人游泳事业中。他的队员从初学者到奥运全选手都有。海尼斯还有较高声誉的休斯顿人俱乐部的教练...查看详细
☉ 《健身瑜伽（附VCD光盘一张）》
范云江 主编 青岛出版社 2005-5-1
瑜伽可以帮助我们从身材上、心理上、精神上都达到最佳的状态，从而焕发活力，身心得到愉悦。从身体上讲，它可以帮助我们缓解肌肉的疲劳与疼痛、关节的僵硬，有效改善腰椎、颈椎等部位的不适状态，而且还可以提高身体的平衡状态，益智大脑。从内在调理上看，瑜伽可以调节植物神经系统，增强心肺功能，帮助排除积攒在人体内的毒素，清理胃肠，还可以增进生殖器官的机能，提高性能力，调和阴阳。当身体内外健康达到平衡后，内心也将会达到放松平和的最佳状态。 瑜伽健身方法包括体位法练习、调息练习、契合法练习、放松练习、语音冥想、洁净练习等，是很好的健身方法。当我们参与某些项目的锻炼时，会发现某种运动都或多或少地存在某些限制...查看详细
☉ 《健身运动处方》
王竹影 著 南京师范大学出版社 2003-12-1
本书根据练习者的个体身体条件与个人对运动方工的选择，对名种运动处方进行了分析和讨论，同时介绍了社会主广为流传的以及最新开发的健身运动项目，可从练习者选用。因此，本书是原理与方法兼备，理论与实践同步，学术性与知识性相补的一本应用性书籍。它不仅可以作为体育工作者的学术参考书，也可以作为健身运动指导员的学习教材，当然更为广大人民群众参加健身锻炼的有益指导书。 第一章 运动处方的产生背景 第一节 健康、亚健康与疾病 第二节 现代生活与健康特征 第三节 运动处方概述 第二章 健身运动对人体的影响 第一节 健身运动对人体健康的全面影响 第二节 健身锻炼对人体面能的影响 第三章 运动处方的制定与实施 第一节 运动处方的制定 第二节 运动处方的实施 第三节 体质、体力及其测定评价 第四章 健身运动处方的项目选择 第一节 老少皆宜的有氧运动项目 第二节 年轻人的形体健美运动项目 第三节 儿童少年的娱乐体育项目 第四节 中老年人的休闲养生项目 第五章 不同健身运动处方的负荷选择 第一节 提高肌肉健美的负荷选择 第二节 提高有氧代谢能务的负荷选择 第三节 提高肌肉力量的负荷选择 第四节 维持内环境平衡状态的负荷选择 第六章 健身运动方式的主体性选择 第一节 国民体育观的转变与运动方式选择 第二节 个体价值取向与运动方式选择 第三节 体育需要层次与运动方式选择 第四节 体育的欲求限度与运动方工选择 第七章 不同人群的健身运动处方 第一节 儿童少年健身运动处方 第二节 成年人健身运动处方 第三节 妇女健身运动处方 第四节 老年人健身运动处方 第八章 康复运动处方 第九章 健身运动的保障 主要参考书目 媒体评论...查看详细
☉ 《健身运动红绿灯》
万里，谢英彪 主编；汪天夔 等副主编；王金勇 等编著 金盾出版社 2009-4-1
本书由运动医学保健专家、养生专家共同撰写，以225盏红绿灯寓意健身运动的宜忌，从健身理念、健身方法、四季健身、减肥健身、祛病健身、男性健身、女性健身、中老年健身等方面进行了详细阐述。内容丰富，通俗易懂，实用性强，适合广大运动爱好者阅读，可指导读者在健身运动中享受健康与快乐。 万里，江苏省人民医院暨南京医科大学第一附属医院康复医学科副教授、运动医学专家。现兼任中国残奥中心医学与科学部A级分级师，中国医学管理科学研究院特约研究员，台湾瑜珈协会荣誉会员，江苏省残疾人体协理论研究会常务理事，江苏省及南京市全民健身讲师团专家。擅长运动创伤及骨关节疾病的诊治，手法治疗技术有独到之处...查看详细
☉ 《健身运动一刻钟》
高溥超，高桐宣 主编 珠海出版社 2003-7-1
每天一定的运动量是维持身体器官正常动作的保证。但是，许多人因为工作、生活的压力，忽视了健康问题。本书介绍了多种室内外的运动方法，适合各类人群每天抽出15分钟锻炼，以维持身心健康。 健身运动基本常识 一、 运动锻炼的概念与意义 二、 运动锻炼对身体的作用 三、运动锻炼的原则 四、 衡量人体健康的标准 五、女性健美体围标准 六、男性健美体围标准 七、人体政党体重计算方法 八、人的体形分类 九、运动健身前为何要做准备活动 十、炎热的夏天锻炼如何避免中暑 十一、寒冬哪些天气不宜运动锻炼 时尚健身运动方法 一、健身沙跑 二、踏石运动能健身 三、轮滑——休闲运动的新热点 四、 室内攀登运动技法 五、 风靡全球的飞镖运动 六、滑板运动的健身方法 七、门球运动健康法 八、台球运动健身法 九、网球运动健身法 十、健身环运动法 十一、绳球锻炼法 十二、滑轮拉力器锻炼法 十三、时尚踏板运动 日常健身锻炼方法 一、“白领”健身术 二、反向运动可健体 三、自身对抗锻炼法 四、拍胸锻炼法 五、水上运动健身法 六、家庭体育游戏 七、登梯运动三法 八、跳步锻炼法 九、绳子锻炼法 十、电脑操作者锻炼法 十一、头颈运动锻炼法……...查看详细
☉ 《健身指导员与健身房经营全攻略》
樊丽丽 编 中国经济出版社 2008-1-1
健身产业在中国的发展，已经走过20多年的历程。改革开放后，随着好莱坞明星简·方达有氧健身操在中国的流行，中国健身市场开始孕育，健身产业进入萌芽阶段，各类商业健身房应运而生，也正是在此时，连锁经营的放张模式引入中国。 本书就是一本全方位介绍健身指导员与健身房的经营管理和服务的图书，既包括相关基础知识和专业技术，也包括服务技巧和经营策略，适合健身行业经营管理者、健身指导员和服务人员阅读。 第一章 健身房和健身房服务 第一节 健身房的类型 第二节 健身房健身项目的种类 第三节 健身房健身运动的功能和价值 第二章 健身房环境的设计与布局 第一节 健身房环境设计与布局要求 第二节 健身房内区域位置设计的一般要求 第三节 健身房配套设施设计与布局要求 第三章 健身房健身器材的配置 第一节 健身房健身器材 第二节 健身房健身器材的配置原则 第二节 健身房健身器材的购置 第四章 健身房健身器材和设施管理 第一节 健身房健身器材的维护与保养 第二节 健身房健器材的修理 第三节 健身房健身器材和设施的规范管理 第四节 健身房健身器材和设施的安全保卫 第五章 健身房人员和服务管理 第一节 健身房组织机构的设置 第二节 健身房工作人员的素质要求 第三节 健身房工作人员的职责 第四节 健身房工作人员服务的礼貌要求 第五节 健身房工作人员的服务标准和程序 第六章 健身指导员专业健身服务 第一节 健身运动负荷的选择 第二节 健身器械动作的指导方法 第三节 健身运动处方的制订方法 第四节 健身科学监护方法 第五节 健身生物医学条件保证 第六节 健身安全保证 第七章 健身指导员服务纠纷处理 第一节 健身指导服务纠纷、差错与事故 第二节 健身服务常见疑难问题 第三节 健身指导员避免指导纠纷的方法 第四节 解决健身指导纠纷的方法 第八章 健身房项目定价 第一节 健身房经营项目定价依据 第二节 健身房经营项目的定价和计价 第九章 健身房服务营销 第一节 接待顾客的技巧 第二节 了解与观察顾客的技巧 第三节 接受咨询和询问顾客的技巧 第四节 健身房的完美服务 第五节 会员服务和服务营销 第六节 服务质量和服务营销 案例 附录...查看详细
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