保健/心理健康 . 健身(7)
☉ 《曼舞靓姿小品（附VCD光盘一张）》张晓梅 等编著 北京体育大学出版社 2005-1-1
时尚领域中最热门的话题。 ·时尚健身系列。 本书提炼芭蕾等4种不同风格舞蹈中对身体形态、姿态训练内容，针对普通女性的身体机能与美体需要，重新筛选、串联、组合、编排，形成较强针对性与塑造功能的，方便于各种环境下开展的，易于掌握并长期坚持的，舞蹈美体靓姿小品(舞蹈段落)。本书配有VCD光盘以便于读者学练，并于《热舞瘦身小品》《局部塑形小品》及《瑜伽秀体小品》共同构成一个利用舞蹈元素健康美化女性的体系。 相约芭蕾 花样年华 东方秀儿 巴黎香艳...查看详细
☉ 《慢跑：最佳的健身选择》
(德)托尔斯腾·达尔加茨 著，花勇民 译 2009-7-1
被喧嚣遗忘的健康之道，最简单、最古老、最直接、最行之有效的健身方法。 慢跑风靡世界，被人们誉为“有氧代谢运动之王”，正确实践，有益健康。本书主要介绍了慢跑对人体健康的好处及慢跑所要注意的问题等。 第一章 跑向健康和幸福 ——为什么慢跑？ ——谁可以慢跑？ ——谁不可以慢跑？ 第二章 怎样找到合适的速度节奏 脉搏测量 ——正确的脉搏测量 ——脉搏测量工具 ——何时测量脉搏 ——脉搏的标准值 乳酸测量 说话测试 第三章 慢跑对身体产生哪些影响...查看详细
☉ 《忙里偷闲练瑜伽——祛病养生篇》
张液液 编著 人民体育出版社 2004-3-1
本书的定位并不是讲高深的气功，而是力图使瑜伽成为一种缓解疲劳、强身健体、放松心情的大众化的简单易学的全民健身活动。作者修习瑜伽多年，同时又受益于常年从事中医养生护理的积累，因此在书中不仅图文并茂地对瑜伽动作进行了系统的说明，同时穿插许多养生保健的小常识，以及调息、冥想、节食等领域的修炼体会，对满足现代都市人群追求完美与科学的生活质量，实为不可多得的一本好书。 本书分基础篇、祛病养生生篇两册。祛病养生篇介绍减肥塑身、强身祛病的瑜伽体位法及相关小常识等。本书另外一大特点就是配合图书的出版发行，作者还建立了一个瑜伽多媒体教学网站(www.youga.com.cn)。读者可以根据自己的时间和地点安排瑜伽练习进度...查看详细
☉ 《每日10分钟健康哑铃操》
[日]宫崎ひろ子，陈菁 译 湖南科学技术出版社 2003-11-1
无论在任何时代，人们都祈愿能够健健康康地过完布满荆棘的一生。日本作为世界上最长寿的国家，伴随着国民寿命的延长，又面临着很多新的问题。 难道真的没有一种方法能够使我们在不给周围的人带来困扰的情况下，愉快地生活吗？为了实现这一目标，首要的就是要保持身心健康。 街道两边，到处充满了美食的诱惑。在这个解决温饱已不成问题的时代，受肥胖困扰的人却在不断增加。街头巷尾，各种有关减肥的信息泛滥成灾，由肥胖导致的各种疾病层出不穷。 那么，肥胖到底是由什么引起的呢？这主要是由于人体摄取的热量高于消耗的热量而引起的。反过来说，如果人体摄取的热量低于消耗的热量，那么肥胖的问题也就会迎刃而解了...查看详细
☉ 《每一天身心健康支持手册》
温信子 编著 军事医学科学出版社 2006-1-1
本书以手册问题式撰写方法述之，共由两个部分组成，一为主论部分，即“身心健康”的核心说，内含身心健康学概论、四季身心健康大成录；二为《每日智箴言》。 姓名：谢尚武，男，1953年生人 字：会心、至柔，号：温信子、澈诚、南阳子 另号：简约、末名 目前学历：大学本科、社会学在职研究生 籍贯：北京市怀柔区 先后求学于中国社会学函授大学社会学专业；深圳大学公共关系专业；北京广播电视大学公共关系专业；首都师范大学汉语言文学教育专业；北京联合大学中医药学院中医学专业；中共北京市委党校成人教育学院行政管理专业；中共中央党校研究生院。 目前学历：大学本科(接受学历教育111门课程)...查看详细
☉ 《美人拉丁（附VCD光盘一张）》
陈奕云 著 知识出版社 2005-6-1
想减肥、瘦身，还是运动、塑身？想放松、减压，还是独野、Be In？快来跟“拉丁教主”一起学拉丁，在家也可以营造最IN的拉丁Party!Be Happy，Be Sexy，Be Yourself!拉丁就是这么自由、疯狂、神奇!一扭腰，一摆臀，再加上电力十足的迷蒙眼神，让你减肥塑身、前凸后翘，美丽、自信，性感指数疾速飙升，从此吃喝玩乐都与拉丁产生亲密关系! 更有“电臀”拉丁MM和你一起分享：拉丁美人造型秘笈，拉丁辣妹变身法宝，私人珍藏精选各国性感性丁舞曲，以及《美人拉丁轻松做》VCD，让你转眼间变成拉丁美人，挡不住的魅力! 陈奕云，现任：“亚力山健康俱乐部”专任有氧老师；“拉丁魅力家族”家长&表演团长；“V-Latin魅力拉丁”教学系统的创始者；“V-BELLY时尚肚皮”教学系统创始者；“vivianSTAR”时尚健康品牌发起者；台北拉丁文化推广协会荣誉顾问...查看详细
☉ 《美容自我按摩（私房自我按摩术）》
三采文化 编著 北京出版社 2005-9-1
按摩，是以中国传统医学的经络、气血学说作为基础理论的医学保健法，长久以来其神奇的治疗功效不但经过了科学的验证，更受到东西方医学的推崇! 《美容自我按摩》一书以浅显易懂的字句为你介绍看似深奥、实则简单易做，且具有极佳美容功效的按摩原理和做法，并以精心的版面设计，帮你马上找到专属于你的美丽需求! 不论是想要改善气色、克服肌肤问题，还是想预防衰老，《美容自我按摩》都能让你以最自然有效又省钱省时的美丽秘方，成为晶莹剔透、表里合一的全方位美人! 想要开启你的美丽人生吗？现在就和我们一起将美丽“按”出来! 第一篇 神奇的美肤按摩 按摩的美丽魔法 按摩美容讲堂 芳香按摩 让美丽添加浪漫 第二篇 气色篇 美人按摩...查看详细
☉ 《美体操练》
徐铁 编著，王冰 绘 农村读物出版社 2002-6-1
在该书中作者根据女子的生理特点，创编了各种类型的休闲健身操、女子保健操、姿态美的练习和矫正体形实效的锻炼方法，对女子在锻炼为经常遇到的一些问题给予解答，本书在健身知识方面具有权威性，是一部高水平的体育健身工具书。 现代时尚女性美，不仅要有健康的身体，还应具有匀称的身形，强劲而有弹性的肌肉，光洁的皮肝和旺盛的精力，对美的追求是每个人的愿望，在其过程中，可以陶冶情操，得到美的享受。 如果通过本书能够给您带来新的感受，，使您对健身科学知识和锻炼方法有一定了解，将是作者和出版者的欣慰。 徐铁，毕业于原北京医学院。职业医生。1982年开始从事女子健美教学工作至今...查看详细
☉ 《美体普拉提（附VCD光盘一张）》
杨频 著 安徽科学技术出版社 2006-1-1
普拉提(Pilates)是一种目前比较流行的针对腰、腹、臀等部位进行塑遣的美体健身方法。它能够改善练习者的姿势体态，增强身体柔韧性、协调性，使练习者拥有苗条、匀称的身材，修长的双腿，平坦的腹部……还能减轻因久坐等原因造成的腰酸背痛，等等，特别适合需要减肥瘦身、雕塑形体、美化肌肉曲线，以及缺少运动的人练习。 本书介绍了40余种美化腹部、腿部、腰部、臀部、背部曲线的普拉提动作，简单易学，科学安全，全面有效，并可随意练习，相信很快你就会为出现的效果而惊喜、兴奋…… 普拉提是一种目前比较流行的美体健身方法，可以塑造肌肉曲线，美化形体，使身体姿态优美、挺拔，提升气质...查看详细
☉ 《美体与健身空间》
刘圣辉 摄影，悠悠 撰文 辽宁科学技术出版社 2005-2-1
美，是人终生追求的目标。衣着美丽、居家美丽，早已是都市人所习惯的生活方式。当人们对美的要求越来越苛刻的时候，发现肌体本身的健美才是最重要的。光洁的皮肤、健康的体魄，是任何化妆品所无法替代的。在市场调度繁荣的今天，各种美体与健身空间也就应运而生了。 SPA、健身房、瑜伽馆、各种呵护肌肤身体的地方大多设计别致、装饰精美。在美容的同时也可以得到视觉享受。在《美体与健身空间》里介绍了十几家有特色的商业空间，从中你可以欣赏到对美的多种表达方式。从事美的事业，自然要对美学有些了解。每天生活在雅致的环境里，你的谈吐举止也就会相应优雅起来。这也许就是美容小姐个个形容俊俏的道理之所在吧。 戏言归戏言...查看详细
☉ 《美与健丛书--瘦人健美秘诀》
人民体育出版社 2008-12-23...查看详细
☉ 《免疫与健康》
张建中 主编 化学工业出版社 2003-10-1
本书共分五章，系统介绍了免疫与健康的关系，主要包括以下内容：免疫与健康相关概念，免疫学基础知识与进展，常用免疫学方法，另外，还特别介绍了免疫策略与健康，为广大读者保持健康提出了合理的指导意见。为了方便基层卫生工作者查阅，书后摘录了九个附录。 本书理论联系实际，内容实用，叙述精练，可以作为基层卫生工作者的资料用书，并可供非专业人员作为科普读物阅读。 第一章 免疫与健康相关基本概念 第一节 传染与传染病 第二节 免疫学基本概念 第三节 抗原 第四节 抗体 第五节 主动免疫与被动免疫 第六节 健康 第二章 免疫学基础知识与进展 第一节 免疫系统 第二节 免疫应答 第三节 免疫功能低下与缺陷 第四节 超敏反应 第五节 免疫学进度 第三章 常用免疫学方法 第一节 免疫学检测方法 第二节 常用免疫方法 第三节 免疫预防 第四节 免疫治疗 第四章 免疫策略与健康 第一节 免疫策略简介 第二节 计划免疫实施与管理 第三节 免疫接种副反应的调查与处理 第四节 维持和提高接种率的原则 第五节 疫苗与疫苗效果监测 第六节 计划免疫的社会宣传动员 第七节 计划免疫针对疾病的监测与控制 第八节 计划免疫针对疾病爆发的控制 第九节 计划免疫发展前景与展望 第五章 展望 第一节 免疫与健康的观念改变 第二节 诊断方法展望 第三节 新的免疫与健康策略 附录一 卫生部关于将新生儿破伤风由丙类传染病调整为乙类传染病...查看详细
☉ 《面部反射区按摩保健法（含盘一张）》
欧阳八四 等编著 江苏科学技术出版社 2006-4-1
面部反射区按摩保健法是指在面部的反射区或经络腧穴等部位上，进行手法按摩或借助按摩工具对这些部们加以刺激，以达到预防和治疗疾病目的的一种方法。它主要是在古代医学“面部脏府与肢节定位关系”学说的基础上确立起来的，同时结合了中医学的脏脏经络理论与现代医学的解剖定位理论，体现的是面部反射区与人体脏腑经络理论与现代医学的解剖定位理论，体现的是面部反射区与人体脏腑肢节的对应关系，通过对这些反射区进行按摩等刺激，起到调整人体阴阳平衡的治疗保健作用。 本书主要介绍了面部五官诊病的方法、面部反射区的由来、具体定位、面部按摩的基本手法、面部美容按摩的方法，以及常见疾病的面部反射区按摩方法，书中采用了大量图片...查看详细
☉ 《民族传统体育保健学》
吴湘军 等著 民族出版社 2002-6-1
本书定位有几个层面：一、用科学原理对民族传统体育健身价值进行了整理和归类。二、质量的确定。三、本书突破了地域和民族狭隘圈子，熔运动医学、体育学、民族学、教育学、心理学、训练学为一炉，以运动医学基本理论为基础，以民族传统竞技体育为核心，阐述了与民族传统体育教学和训练比赛相关的一些保健问题。本书既适用于体育专业教学，又适用于体育教师、教练员、运动员、体育管理者、体育爱好者，还可作为民族传统体育学科建设参考书。 第一章 运动性疾病 第一节 过度紧张 第二节 过度训练 第三节 晕厥 第四节 肌肉痉挛 第五节 运动中腹痛 第六节 运动性血尿 第七节 运动性月经失调 第八节 中暑 第二章 民族传统体育运动损伤的预防和处理 第一节 概论 第二节 民族传统体育运动损伤的预防 第三节 组织损伤与修复的病理学 第四节 民族传统体育运动损伤的处理原则 第五节 民族传统体育运动中的急性损伤及其处理 第六节 民族传统体育运动中的慢性损伤及其处理 第三章 体育运动与营养 第一节 运动能力和营养素 第二节 运动员膳食营养与赛期饮食 第三节 运动员的特殊营养物质 第四节 部分民族竞技体育项目的营养 第四章 民族传统体育心理卫生 第一节 民族传统体育心理卫生概述 第二节 民族传统体育运动与心理健康 第三节 民族传统体育心理训练 第四节 部分民族传统体育项目的心理训练介绍 第五节 民族传统体育运动中青少年心理卫生要求 第五章 民族传统体育运动的保健指导 第一节 民族传统体育保健概述 第二节 民族传统体育教学与训练的保健指导 第三节 民族传统体育煅烧原则 第四节 民族传统体育锻炼的负荷安排 第五节 疲劳的产生与消除 第六节 民族传统体育锻炼计划 第七节 民族传统体育锻炼方法和保健手段 第六章 民族传统体育场地器材卫生要求及运动保健 第七章 民间传统疗法 第八章 民族传统体育在不同人群保健中的作用 媒体评论...查看详细
☉ 《民族传统体育养生》
王光 主编 上海大学出版社 2006-8-1
本书将古老的传统养生思想和健身方法同现代科学理论有机地结合，内容涉及面广，观点新颖独特。介绍了民族传统体育养生的基本理论、观点，日常生活与养生，人与自然、社会环境养生，自然灾害、意外事件的预防与自救，身体静态养生与局部调养和意、气、形的调节，以及民族传统体育运动处方的制定、饮食调养等内容。图文并茂，内容通俗易懂、方法简单易学、锻炼效果明显，不受性别、年龄、场地、器材、时间、职业等限制，全方位为广大的养生爱好者提供健身指导，为构建和谐社会服务。 前言 第一章 民族传统体育养生基础理论 第一节 民族传统体育养生概述 一、民族传统体育养生的概念 二、民族传统体育养生与保健的区别 三、民族传统体育养生的目的 第二节 民族传统体育养生观 一、历代养生观 二、现代养生观 第三节 民族传统体育养生的理论基础 一、整体观、系统论、发展观 二、阴阳学说 三、“天人相应”学说 四、“形神合一”学说 第四节 民族传统体育养生原则及效果评价 一、民族传统体育养生的原则 二、民族传统体育养生效果评价 第二章 日常生活、自然、社会环境与养生 第一节 精神养生 一、精神概述 二、精神调养 第二节 饮食调养 一、饮食的作用 二、科学饮食 三、食中、食后调养 四、食物的属性及宜克关系 第三节 起居作息养生 一、起居调养 二、睡眠调养 三、沐浴调养 四、娱乐调养 第四节 房事调养 一、房事概述 二、房事的意义、作用 三、行房宜忌 第五节 药品安全与养生 一、安全用药 二、药品副作用的预防 第六节 自然环境与养生 一、自然环境养生 二、四季养生 三、居住环境养生 四、室内环境养生 五、车内环境养生 第七节 社会环境与养生 一、社会环境与人体健康 二、社会环境与人体健康的相关因素 三、社会进步与人类寿命 附：自然灾害、意外事件的预防与自救 一、水灾的预防与自救 二、台风的预防与自救 三、地震的预防与自救 四、交通安全的预防与自救 五、火灾的预防与自救 六、触电的预防与自救 七、拥挤踩踏的预防与自救 第三章 民族传统体育的局部调养 第一节 五官保养 一、眼睛保养 二、牙齿、舌、唇保养 三、鼻子保养 四、耳朵保养 五、颜面保养 第二节 唾液保养 一、搅动漱津咽唾法 二、舌尖开合咽唾法 第三节 头发保养 一、梳理头发 二、按摩头发 三、拍打头部 四、点击头部 五、头发洗烫的宜忌 第四节 手、足、上肢、下肢保养 一、手的保养 二、足的保养 三、上肢保养 四、下肢保养 第五节 胸、背保养 一、胸部保养 二、背部保养 第六节 腰、腹保养 一、腰部保养 二、腹部保养 第七节 五脏保养 一、心脏保养 二、肝脏保养 三、脾、胃保养 四、肺脏保养 五、肾脏保养 第四章 民族传统体育的静态养生 第五章 民族传统体育养生的意、气、形调节一太极拳 第六章 民族传统体育运动处方与饮食调养 主要参考文献...查看详细
☉ 《敏忙人士的简单健身法》
赵宇 编著 北京工业大学出版社 2008-7-1
本书从简单健身新理念；工作中的同步简单健身；家庭生活中的同步简单健身；走跑与简单健身；简单器械健身；简单健身与减肥；简单趣味健身；营养与简单健身；常见疾病的简单健身处方几个方面，为你精心准备了一些简便易行的健身法，不会占用你太多时间，只要你坚持不懈地将之进行下去就一定会有效果。 众所周知，工作、事业较为忙碌的人们，大多会忽略自身的健康问题。他们也往往会自认为没有太充足的时间与精力进行健身锻炼。这种意识和行动上的双重缺失，所导致的是这个特殊群体的健康整体处于一种极不理想的状态，他们的身体也往往存在着重大的健康隐患。 本书正是面向“繁忙人士”这个数目庞大的特定人群...查看详细
☉ 《名医大讲堂60位名专家做你的健康顾问》
李启平 主编 新华出版社 2006-6-1
60位国内最著名的医学专家在本书娓娓道来，向您介绍保健养生的基本知识，为本书赋予了权威性强、内容广泛，融专业性和在众化为一体的显著特点。当60位专家走向您的生活时，必将给您带来健康活力之福祉。 历时三载，精心采访编辑而成的此书，堪称集“健康百科忠告”之大成。 此书中的许多内容，曾在发行量逾百万的《参考消息》上刊载，受到了广大读者的热烈欢迎。许多读者每期都剪报留存，并热望编辑成册。这也是本书作者和编者的初衷和愿望。 李启平，新华社《参考消息》北京参考记者。从医6年后，步入新闻采编领域。现任《参考消息》北京参考健康生活周刊主编。 序 常见疾病的防治 别让哮喘伴一生 声声咳嗽何时休 吸烟与肺癌 让颈椎保持“年轻态” 保护自己从“心”做起 如何更好地控制高血压 痛风是吃出来的吗？ 莫让胃病成重疴 糖尿病并发症离我们有多远 多给贤脏一些关爱 人年老时会不会变痴呆 骨骼中的无形蛀虫 关注前列腺增生 “我要当爸爸” 警惕乳腺癌 珍爱“心之窗” 从髋关节疼痛谈股骨头缺血坏死 如何解决“后顾”之忧 生活中的尴尬事 传染病防治 正视传染病...查看详细
☉ 《明明白白健身》
陈文鹤 主编 化学工业出版社发行部 2008-1-1
生命在于运动，然而生命更在于科学的运动。开展健身运动，要因人而异。本书结合运动处方的要求，分别介绍了婴幼儿、少年儿童、青年人、中年人、老年人的健身原则和方法，还针对女性特殊时期和常见慢性疾病患者，推荐了科学有益的健身项目。帮助您明明白白健身，健健康康生活。 体育健身的运动处方 运动处方概述 运动处方的基本内容 健康水平和运动能力的评定 确定体育健身的运动强度 运动持续时间 运动项目 运动密度 与运动有关的注意事项 运动效果的评定和运动处方的修订 婴幼儿、儿童和少年的体育健身 婴幼儿的体育健身 婴儿期的体育健身 幼儿期的体育健身 学龄前期的体育健身 儿童的体育健身 最适合儿童参与的体育锻炼方式 四种运动儿童不宜做 体育运动对儿童心理品质的影响 少年的体育健身 青春期的体育活动 少年科学健身注意事项 青少年运动中腹痛的预防与处理 青年人的健身运动 青年人体育锻炼的方法 青年人体育锻炼的好处 青年人体育锻炼的自我评价及保护 如何知道锻炼的效果？ 青年人运动时的常见损伤及处理 运动前后的注意事项 青年人的减压操 呼吸操 减轻疲劳操 身体调节放松操 精神放松操 中年人的体育健身 中年人体育健身现状 中年人健康状况的调查 中年人体育健身意识的误区 中年人适合的体育健身项目 中年人的体育健身方法 一般健身方法 传统健身项目 健身器械类项目 中年人体育锻炼的好处 中年人体育健身步骤与原则 中年人的体育健身步骤 中年人的体育健身原则 健身锻炼常见损伤的防治 体育健身中的基本保护措施 锻炼的基本急救措施 自我监督 自我保健 创造经常从事体育活动的条件 消除疲劳的措施 老年人的体育健身 女性特殊时期的科学体育健身 体育运动与慢性病防治...查看详细
☉ 《冥想治病》
(英)巴尼斯 著，毛小菁，吕瑞香，王红梅 译 中国轻工业出版社 2005-1-1
马丁娜·巴尼斯所写的这本《冥想治病》，向读者介绍了保持身心健康的许多技巧，可以说是对大众健康的重要贡献。 本书所介绍的治疗技巧对缓解精神抑郁有显著的疗效。其放松练习更是缓解和治疗慢性头疼的好方法。 冥想练习也可以提高人体的免疫力，特别是在流行性感冒蔓延的时候。研究还表明，冥想练习甚至可以增加癌症病人体内抵抗肿瘤的细胞。所以，我要说，为提高免疫能力而花一些时间是值得的。 其他一些如溃疡、慢性心脏病、某些肠道疾病，以及哮喘和不明原因的逆反行为等，都能通过冥想练习得到缓解。 静下心来，敞开胸怀，从练习中感受难得的宁静、聪慧和幸福吧! 冥想练习是一种能够促进身心交流以保持身心健康的自然方式...查看详细
☉ 《男子健身计划·回春术——男性第一书》
海来 编著 新疆人民出版社 2004-1-1
这本书是每一位男士首选和必备的健康顾问。它系统详尽地介绍了男子的身体历史，和当您的身体遇到障碍无法正常运行时的及时忠告和解决对策。现代都市里的男子每天忙碌奔波，少有闲暇顾及身心。这本书会像您的家庭保姆或生活护士一样给您呵护体贴，鼓励你采取明智的何健措施。 本书不是一般的健康医疗手册，它切合实际，明白易懂，所包含的信息既有经过千年验证和流传的秘方，也有最新最完整的资讯和建议，内容不但非常有价值，而且可信度极高，可操作性极强。 本书前三章帮助你了解自己的身心生长、性发育过程，以及告诉您如何识别身体将发生故障和需要维护的信号。告诉您如何主宰自己的健康，保持性健康的秘诀...查看详细
☉ 《脑保健操，开始！》
孙培福 著 山东人民出版社 2009-7-1
跟着宝葫芦，练习十套实用逻辑练脑操，训练您的逻辑能力。 逻辑学具有练脑功能，如同锻炼身体的广播体操一样，一个个逻辑形式、一条条逻辑规则，都是训练人的逻辑能力的脑保健操。广播体操能强健人的体魄，脑保健操能提高人脑的逻辑思维水平。要想让大脑睿智聪颖，那就做脑保健操吧! 本书以逻辑学的练脑功能为理论依托，以著名童话作家张天翼先生塑造的宝葫芦形象为行文线索，共精心设计了10套(182节)脑保健操。这套操通俗生动、简单易行，适合一切尚未进行过系统逻辑训练的人士，尤其青少年朋友闲暇时阅读，既可只读脑保健操部分，浅尝辄止；又可操练、理论两部分都读，兼收并蓄。只要读就有收获...查看详细
☉ 《脑锻炼/每天5分钟的练脑瑜伽》
(日)川岛隆太 著，欧阳遥鹏 译 南海出版公司 2006-11-1
编写本书的目的是帮助读者保持大脑年轻，提高大脑机能。过了青年期(20-30岁)后，人脑的机能会随着年龄的增长而衰退一样。养成天天运动的习惯可以防止身体衰老——大脑也一样，只要养成每天积极用脑的习惯，就可以防止大脑机能衰退。 本书以研究“学习疗法”的成果为基础编写而成，目的是通过简单的朗读和算术练习，帮助读者掌握学习疗法，防止大脑功能退化。相信60天的练习一定会对你的大脑健康有所裨益。该书获日本最佳游戏大奖，由CCTV“环球360”倾情推荐。 前言 第0周 第1周 第2周 第3周 第4周 第5周 第6周 第7周 第8周 第9周 第10周 第11周 第12周 附录 脑筋大转弯 我的脑锻炼 后记...查看详细
☉ 《你不可不知的100种锻炼误区》
李月昭 编著 江苏科学技术出版社 2009-1-1
百味人生，百趣百题 本书告诉你：这是一本运动地图，它会清晰地告诉你那些障碍物都分散在哪条马路、哪些街道上。如果您想减少运动事故的话，就请带上这本运动地图上路吧! 我经常出差，锻炼无法坚持；骑自行车，是我唯一的锻炼；我肌肉拉伤了，打封闭后照样练……这是一本运动地图，它会清晰地告诉你那些障碍物都分散在哪条马路、哪些街道上。如果您想减少运动事故的话，就请带上这本运动地图上路吧! 需要去把一切都弄得明明白白吗？需要的吧。存在既然是了不起的恩典，我们干吗不享受得更加充分、更加完美？更何况，享受和改变的成本并不昂贵——只要有针对性地阅读，有选择地去做...查看详细
☉ 《你随身的普拉提教练》
(英)斯科特 著，裴咏铭 译 中国友谊出版公司 2004-3-1
苏珊娜·斯科特在本书中优美地展现了普拉提的原则，详细地解释了动作、呼吸和安全训练所需要的其他技巧。每种练习都会使你多方面受益：即使是身体屈成半个猫形姿势、伸展脚踝这样一个简单的动作也能提高身体的柔韧性，并产生核心力量。 苏珊娜·斯料特，以其独特的普拉提练习技巧而闻名。她最初和艾伦·赫德曼在伦敦、然后和和莫伊拉·斯多特在多伦多进行普拉提的培训，现在她专门研究将普拉提应用于诸如精英运动员身体训练和身体康复等领域。并为这些特定的领域提供普拉提服务，如上层人士的体育活动和某些身体不协调者的训练治疗。她既和许多职业运动员合作过，也经常帮助那些希望增强自己身体灵活性的初学者...查看详细
☉ 《你也能活100岁：来自现实生活的长寿报告》
肖秋生 著 天津科学技术出版社 2006-5-1
本书展现给读者的童祥苓等16位老明星的养生故事、百岁将军孙毅等16位百岁老人的长寿经验、郑汝铨等16位健康之星的健身之道，是作者从多年来采访的一百多个健康老人中精选出来的48个人物，每个人均可爱可亲，形象生动，真实感人；每个人都各具特色，为读者提供了可资供鉴和学习的榜样。他们是记者深入生活，细致采访，用爱心和真情实感写出的——来自现实生活的长寿报告。 本书最大的特点：它是一名新闻记者彩写自现实生活的长寿报告。全书注重“用实事说话”，用现实生活中真实感人的活生生的人物故事展示长寿经验、讲述养生之道。行文生动活泼，幽默风趣，故事性强，可读性强，让读者在轻松的“阅读快乐”中，学习、借鉴到适合自己的养生之道和长寿经验...查看详细
☉ 《你也能做家庭按摩师》
郑春启 主编 人民军医出版社 2006-5-1
全书分为上、下两篇，上篇重点介绍与保健按摩有关的基础知识、按摩手法及注意事项：下篇主要介绍伤科病症、内科病症、精神神经系统病症、外科病症、五官科病症及妇科病症的保健按摩。对每一病症，还加入了与保健按摩相邻近的治疗方法，如针灸等，以使人们认识到，一种病症可用多种方法治疗，相得益彰。 上篇 总论 第一章 绪论 第二章 家庭保健按摩基本知识 第一节 中医基础知识 一、脏腑 二、五脏 三、六腑 四、气、血、津液 第二节 经络简介 一、经络的概念及经络系统的组成 二、十二经脉 第三节 常用腧穴 第四节 与按摩有关的解剖生理知识 一、人体各部位名称 二、体表标志 三、人体的轴与面 四、运动系统简介 五、消化系统简介 六、呼吸系统简介 七、泌尿系统简介 八、脉简系统简介 九、神经系统简介 第五节 按摩对人体的一般保健作用 第六节 常用推拿法 一、醒神健脑法 二、清肝明目法 三、聪耳固齿法 四、通鼻清咽法 五、养颜美容法 六、宽胸理气法 七、通腑消滞法 八、温中健运法 九、壮腰益肾法 十、通经活络法 十一、强颈舒背法 十二、舒筋强膝法 十三、干浴健身法 第七节 推拿保健的应用 一、养生推拿保健 二、老年推拿保健 三、运动推拿保健 四、足部推拿保健 第八节 推拿知要 一、推拿的适应证 二、推拿的禁忌证 三、推拿的注意事项 四、推拿时的体位 五、推拿的介质 第三章 常用按摩手法 第一节 手法 一、摆动类于法 二、摩擦类手法 三、挤压类手法 四、振动类手法 五、叩击类手法 六、运动关节 类手法 第二节 手法的练习 一、沙袋上练习 二、人体上练习 下篇 各论 第四章 伤科病症 第一节 头颈部病症 一、颞颌关节 功能紊乱 二、落枕 三、颈肩背筋膜炎 四、颈椎病 第二节 肩胸部病症 一、肩关节 周围炎 二、冈上肌肌腱炎 三、胸胁屏伤 四、胸椎后关节 错位 第三节 腰臀部病症 一、急性腰扭伤 二、腰椎后关节 错缝 三、腰肌劳损 四、臀肌筋膜炎 五、梨状肌综合征 第四节 上肢病症 一、网球肘 二、腕关节 扭伤 三、腕管综合征 第五节 下肢病症 一、膝关节 外侧副韧带损伤 二、膝关节 髌下脂肪垫劳损 三、踝关节 扭伤 四、跖痛症 五、跟痛症 第五章 内科病症 第一节 感冒 第二节 高血压 第三节 中风后遗症 第四节 糖尿病 第五节 胃脘痛 第六节 呕吐 第七节 呃逆 第八节 泄泻 第九节 便秘 第十节 肌囊炎 第十一节 慢性胰腺炎 第十二节 前列腺炎(附前列腺肥大症) 第十二节 阳痿 第六章 精神、神经系统病症 第一节 头痛 第二节 面神经炎(面瘫) 第三节 神经衰弱 第七章 外科和五官科病症 第一节 乳腺增生症 第二节 褥疮 第三节 近视 第四节 慢性鼻炎 第五节 牙痛 第六节 咽喉痛 第八章 妇科病症 第一节 月经不调 第二节 痛经 第三节 功能性子宫出血...查看详细
☉ 《年轻十岁不是梦——科文健康文库》
冷新 编著 中国建材工业出版社 1999-4-1
本书专为生活雅致、追求尽善尽美的成功人士所著，以权威实用的口吻提高品味生活美韵的健康成功人士的情趣，帮助白领阶层以健康完善的整体形象出现在人生舞台。健康的身体可以使生活更加美好，有了健康，你可以享受参与社会之喜悦，体会成功之满足或失败之挫折。最重要的是，你经历了人生最美好的情感……爱。虽然都是由50亿个细胞所组成，但每个人身体都是不一样的。我们必须不断地努力才能达到最适合的健康状态，也唯有如此，才能活得更好、更久。 在本书中，无论是讨论体重、身材、皮肤、头发、眼睛或牙齿，我们都以健康为第一要素。纵使你擅长使用化妆来补拙，或精于用衣服来突显自己，如未能真的改善你的体能和健康...查看详细
☉ 《女性健美训练图解》
(法)德拉威尔 编，李振华，冯蕾译 山东科学技术出版社 2005-5-1
针对女性健美爱好者的私人健身教练。 作者根据女性身体器官的发育特点，将人体分为瘦型体质、体育型体质和肥胖型体质3种类型，根据不同的类型给出了臀部、腿部、腹部、背部的不同的训练方法。 作者精心绘制了大量具有专业水准的人体解剖图片，让读者能够以最直观的方式了解自身的每一块肌肉、每一根筋腱、每一个关节在训练时发生的变化。告诉你该如何有针对性地去训练某一部分肌肉或者肌群。其详细程度无与伦比。 郑重推荐山东科学技术出版社的健美三剑客《肌肉健美训练图解》、《力量与肌肉训练图谱》、《女性健美训练图解》，这是绝无仅有的健身宝典。 本书介绍了100多种适合女性特点的训练方法...查看详细
☉ 《女性形体健美：四肢健美》
张湖德 主编 人民军医出版社 2002-9-1
本书系女性形体健美丛书之一，由养生与美容学专家主编。详细介绍了手、指甲、腿、脚健美的意义和美学基本知识，如何通过饮食、药膳、服饰、化妆、护肤、体操、练功和日常卫生保健等方法保持这些部位的健美，以及四肢损容性疾病的防治等，并介绍了具体的方法技巧和行之有效的单方验方。内容通俗易懂，方法简便实用，是指导女性四肢健美的良师益友，适于城乡广大群众，特别是中青年女性朋友阅读参考。 张湖德，男，1945年出生，山东寿张县人，现任中央人民广播电台医学顾问，国际整肤医学会教授，中国美容科技专家团高级研究员，是北京中医药大学从事中医养生美容最早的专家之一。兼任中国驻颜美容学院副院长、客座教授...查看详细
☉ 《女子哑铃健身图解》
方志军 编著 人民体育出版社 2000-8-1
有人说，美，是女性的专利，为女性所独有。此言虽然夸张，但夸张的东西往往最能反映本质。不是吗，论到女性，谁能将其与美割裂得开呢？女性的青春、活力、气质，都蕴涵着美，它主要由形体和形态表现出来。健美的形体和体态是可塑的，让肌肉得到科学的锻炼即可具备。本图解所选的7个部位、13块肌肉和30个基本动作，适合不同情况的女性练习，参照《锻炼计划》去做，可以祛脂、减肥、强身、健体，你不妨试一试。 肩部 三角肌 胸部 胸大肌 腹部 腹直肌上部 腹直肌下部 腹内外斜肌 臀部 臀大肌 臀中肌 背部 斜方肌 背阔肌 竖棘肌 臂部 肱二头肌 肱三头肌 腿部 肌四头肌 小腿三头肌...查看详细
☉ 《泡脚按摩足疗大全（赠挂图）》
雷子 编著 中医古籍出版社 2006-5-1
泡脚和按摩疗法是中医学中古老而又有效的外治疗法，是中华传统医学中的瑰宝。中医学认为：“足乃六经之根”，是人的“第二心脏”。而选择适当的药物，用水煎取汁液后浸泡双脚，然后再施以按摩疗法，即可通过药物的渗透作用和经络的剌激作用，达到治疗疾病，强身健体的目的。 随着药源性疾病的增多和药物母副作用的不断出现，泡脚和按摩疗法越来越受到人们的青睐。特别是近几年来，“洗脚房”、“泡足屋”、“足疗保健中心”已遍布城乡各地，足疗保健已被广大人民所接受。为什么泡脚按摩疗法日益受到人们的重视呢？其主要原因有四：其一足疗保健属自然疗法，安全可靠，无任何毒副作用；其二方法简单，适合任何人群、家庭的操作；其三无任何痛苦...查看详细
☉ 《平衡之美》
冯婷 编著 成都时代出版社 2007-11-1
Body Balance是一种将东方的瑜伽、太极与西方的形体芭蕾、普拉提完美结合的运动方式。它融合了古老的东方健身术与现代运动理论，通过如舞蹈般优美舒缓的动作，拉伸肌肉线条，增强肌肉的控制能力，并通过呼吸伸展四肢，让身体处于自由张扬的状态；让肌肉充分体会柔韧带来的生命力度，从而改善人体的平衡能力和柔韧性。它强调的是掌握技巧。本书由冯婷编著，图文并茂地讲解了Body Balance的基本知识。 Body Balance将东方的瑜伽、太极与西方的形体芭蕾、普拉提完美结合的运动方式。 它融合了古老的东方健身术与现代运动理论，通过如舞蹈般优美舒缓的动作...查看详细
☉ 《平衡之美有氧操（BOOK+DVD）》
冯婷 编著 成都时代出版社 2007-11-1
Body Balance是一种将东方的瑜伽、太极与西方的形体芭蕾、普拉提完美结合的运动方式。它融合了古老的东方健身术与现代运动理论，通过如舞蹈般优美舒缓的动作，拉伸肌肉线条，增强肌肉的控制能力，并通过呼吸伸展四肢，让身体处于自由张扬的状态；让肌肉充分体会柔韧带来的生命力度，从而改善人体的平衡能力和柔韧性。它强调的是掌握技巧。本书由冯婷编著，图文并茂地讲解了Body Balance的基本知识。 Body Balance将东方的瑜伽、太极与西方的形体芭蕾、普拉提完美结合的运动方式。 它融合了古老的东方健身术与现代运动理论，通过如舞蹈般优美舒缓的动作...查看详细
☉ 《普拉提VS健身球》
(英)艾丽·赫尔曼 著，铭泰 译 世界图书出版公司北京公司 2005-7-1
本书是旧金山的普拉提专家艾丽·赫尔曼专门为其健身工作室教学所设计。艾丽·赫尔曼担任普拉提教练已有十几年，一直致力于恢复身体的平衡。她以前曾是舞蹈家和针灸师，如今经营着两家普拉提健身工作室，并且是一位获得执照的针灸师和草药医生。 书中的练习将普拉提显著的瘦身与塑身效果与健身球的低冲撞、高强度训练结合。健身球融入了娱乐性、高强度训练结合。健身球融入了娱乐性、多样性和有效性，使传统的普拉提动作转变成无可比拟的训练法、该训练法包含50多种健身球上的普拉提动作，其中包括：有氧调节、肌肉调节、身材塑造、脂肪燃烧、姿势改进、精神集中。 普拉提，帮助你使身体达到最佳状态；健身球...查看详细
☉ 《普拉提健身宝典》
杨文萍 主编 人民体育出版社 2005-8-1
练习10次后，你会体会到区别； 练习20次后，你就能看到效果； 练习30次后，你就拥有了一副全新的身体。 如此神奇的健身方法，不妨一试，远离竞争，给疲倦的身心一个舒展的空间，让身体在健身中健康，让心灵在运动中飞翔! 西方健身，在运动的激烈与力量的挑战中，壮骨强筋。 东方健身，在宁静的遐想与柔韧的缠绕里，养性修身。 今天，人们对于“健康”的追求，已经不再仅仅局限于单纯的“身强体健”，而是追求“身与心的双重健康”。特别是随着工作压力的日益加重与生活节奏的不断加快，如何在身体健康的同时，保持情绪的轻松、精神的愉悦，从而拥有一颗平静安详的心灵...查看详细
☉ 《普拉提健身操》
(英)席勒，(英)缪丝 著，庄则豪，张云，朱昀昀 译 福建科学技术出版社 2004-8-1
本书由5个部分构成。第一部分介绍了普拉提健身操的创始人约瑟夫·普拉提，并通过图解的方式，阐述了这一独特锻炼方法的发展历史，以及这种锻炼为什么适合于各种年龄的人。第二部分介绍的是学习普拉提健身操之前需要了解的各种知识。第三部分解释了普拉提健身操锻炼的一些基本概念，并对练习的程序做出了建议，为完成普拉提健身操锻炼做准备。第四部分重点介绍普拉提健身操的基本动作，通过动作分解，进行了深入的阐释和指导。掌握了这一部分的内容，能够得心应手地完成基本动作之后，就可以进入最后一部分，进行更高级的锻炼。 融合身心，让生活更健康、更放松! 本书特点：介绍普拉提健身操的基本原理；既有全面的理论阐述...查看详细
☉ 《普通高校体育选项课教材-健美操》
1900-1-1...查看详细
☉ 《器械锻炼与游戏健身——大众健身金手指系列丛书》
卓远 主编 人民军医出版社 2005-10-1
本书是一本介绍健身方法的科普读物，分为上、下两篇。上篇器械健身，主要内容包括人体生理运动常识、器械健身基本知识、健身器械分类、常用健身器械应用、力量锻炼方法介绍、家庭哑铃健身法等；下篇体育游戏，主要内容包括家庭体育游戏、竞技体育游戏、素质训练体育游戏等。本书文字精练，方法具体，易于掌握，集娱乐性、趣味性和强身锻炼于一体，是一本适合单位、家庭、个人开展健身锻炼的参考书。 肥胖者，可以变得苗条；瘦弱者，可以变得强壮；畸形者，可以得到矫正，健身吧! 上篇 器械健身 第一章 人体生理运动常识 运动器官及其组成 什么叫慢肌纤维和快肌纤维 什么是力量产生的三要素 雄性激素与力量的关系 机体运动时的能量供应 运动与需氧量和摄氧量的关系 什么叫肺活量和肺通气量 如何对待运动时出现的极点 运动时的呼吸有什么特点 心血管系统与运动的关系 运动时血细胞发生的变化 运动与机体代谢的关系 运动可以提高机体耐寒耐热的能力 运动健身与大脑健康 运动对心理的积极影响 第二章 器械健身基本知识 什么是器械健身与健美 器械健身的特点是什么 器械健身的作用有哪些 器械健身的原则有哪些 循序渐进是最重要的健身原则 根据自身情况制定健身计划 运动前的准备活动非常重要 运动后的放松整理也不容忽视 正确呼吸在健身中的作用 如何认识运动后的肌肉酸痛 肌肉酸痛与损伤防治 健身后如何消除疲劳 如何预防训练过度 什么是运动性血尿和运动性蛋白尿 如何克服心理疲劳 如何利用器械矫正不良体形 器械健身与饮食安排 第三章 健身器械分类 健身器械的起源与分类 常用健身器械简介 如何选购健身器械 健身器械的使用与保养 专门用于力量练习的器械 专门用于田径练习的器械 第四章 常用健身器械应用 如何使用健身车 跑步机的种类和健身方法 健骑机及其使用方法 如何使用漫步机 划船器的使用方法 夹胸机为什么又叫蝴蝶机 综合训练器及其锻炼方法 如何做仰卧推举 什么是仰卧“飞鸟”练习 夹胸练习的动作要领 几种“举”的锻炼方法 几种“拉”的锻炼方法 引体向上的锻炼效果 “划船”练习的几种方法 什么是提踵练习 几种“蹲”的锻炼方法 第五章 力量锻炼方法介绍 如何使用器械锻炼胸部肌肉 如何使用器械锻炼颈部肌肉 如何使用器械锻炼肩部肌肉 如何使用器械锻炼手臂部肌肉 如何使用器械锻炼腹部肌肉 如何使用器械锻炼背部肌肉 如何使用器械锻炼臀部肌肉 如何使用器械锻炼腿部肌肉 什么是器械瘦身锻炼法 什么是器械健身的健康评估 第六章 家庭哑铃健身法 哑铃运动的起源及特点 如何选择适合自己的哑铃 正确使用哑铃的方法 哑铃运动的原则有哪些 哑铃健身还应注意哪些问题 哑铃运动的瘦身健美作用 什么是哑铃健身的准备工作 为什么要做伸展运动 简便易行的哑铃健身操 哑铃运动对胸部肌肉的锻炼 哑铃运动对肩背部肌肉的锻炼 哑铃运动对上肢肌肉的锻炼 哑铃运动对腹部肌肉的锻炼 哑铃运动对下肢肌肉的锻炼 下篇 体育游戏 第一章 家庭体育游戏 打手背淘汰赛 夫妻划船赛 水中抬轿子 打水仗 滚雪球 打雪仗 击球进洞赛 家庭吹糖赛 家庭投球赛 看谁剥得多 倒水入瓶 看谁套得多 你能夹多少 平衡木循环赛 吊瓶快步走 第二章 竞技体育游戏 自行车接力赛 家庭篮球赛 羽毛球接力赛 踢毽得分赛 水中竞走 水中竞走接力赛 水中接抛球 水中传球赛 踩水计时赛 家庭划船赛 冰车往返赛 推轮胎跑 推轮胎往返跑 原地蹬车赛 撑杠循环赛 背人跑步赛 抬椅计时赛 单人跳绳赛 双人跳绳赛 跳绳竞跑 单腿碰拐 运球计时赛 双人自行车赛 推铁环竞跑 推铁环障碍跑 推铁环接力跑 投镖记分赛 楼梯接力赛 狭路相逢 家庭哑铃赛 家庭接力走 第三章 素质训练体育游戏 看谁投得准 单腿跳接力赛 陀螺接力赛 吹蜡烛比赛 单手拍球赛 雪地急行军 双臂挂单杠 双脚擦地走 双人接力羽毛球 运球过人 交替踢毽子 双人踢毽子 自行车慢速赛 骑车绕杆赛 骑车过隘口 水中捡宝 水中漂浮 救生圈接力赛 沙滩传球接力 端盘往返跑 快速报数游戏 倒走赛 推轮椅赛跑 俯卧撑淘汰赛 背子俯卧撑 掰手腕淘汰赛 扛米袋跑 坐位投球 看谁踢得准 看谁没抢着 爬行冠军赛 套脚障碍走 看谁踩得多 颠球竞走 对墙打乒乓球 错位传球赛...查看详细
☉ 《器械健身完全指南(书+DVD)》
刘石峰 编著 成都时代出版社 2008-1-1
“我就是我的私家教练”! 提供全球最卓著的器械健身训练方案，冠军演绎，金牌教程! 健身房36条军规，详尽教解现代健身知识及健身房器材使用方法，30分钟自我锻造术，浅显易学、循序渐进的健身计划! 100%肌肉健塑秘笈，阳刚健美派的实用健身手册! 器械健身——用最适合的器械，进行最强效、最专业、最科学的训练，实现肌肉健美冲刺，雕刻完美肌肉线条，练就充满阳则的健美身躯。 针对你最想雕塑的部位，制定最完美最实用的动作组合——臂肌/胸肌/背肌/臀肌/腹肌/腿肌! 针对你所要达到的锻炼目标，提供全球最科学最功效卓著的训练方案! 肌耐力训练方案/肌张力训练方案/肌肉质量训练方案/爆发力训练方案/心肺耐力训练方案/减重训练方...查看详细
☉ 《器械健身完全指南(书+DVD)》
本社 编 2009-12-31
“我就是我的私家教练”，提供全球最卓著的器械健身训练方案，冠军演绎，金牌教程。 健身房36条军规，详尽教解现代健身知识及健身房器材使用方法，30分钟自我锻造术，浅显易学、循序渐进的健身计划。 100%肌肉健塑秘笈，阳刚健美派的实用健身手册。 执行教练刘石峰(LEO)：AASFP专业体适能教练；AASFP高级健身私人教练；中国健美协会国家级健身指导员。 BOOK+DVD同步教学 中文简/繁何可选字幕 器械健身——用最适合的器械，进行最强效、最专业、最科学的训练，实现肌肉健美冲刺，雕刻完美肌肉线条，练就充满阳则的健美身躯...查看详细
☉ 《千奇百趣话健康》
温长路 编著 人民军医出版社 2004-8-1
本书分“奇趣的世界”、“奇趣的自然”、“奇趣的人体”、“奇趣的科学”四个类型，共256篇小品文，分别就自然、人体内和科学领域中的一些与健康长寿主题相关的奇闻趣事进行阐释，以揭开貌似神奇而实质上皆有理可循之事的奥秘，借经宣传与人们衣食住行有关的科学知识，揭示人体本身的生理病理机制及其与大自然协调、联系的基本规律。 本书有很强的科学性、知识性、趣味性、可读性和可操作性，在轻松中将人们带入医学知识的王国，是各阶层读者防病健身、延年益寿的好朋友。 奇趣的世界 开口露万金 订婚戒指失而复得 因祸得珠 接吻女贼 嘴唇冠军 长指甲冠军 细腰冠军 喊叫冠军 疯狂的怪病 给动物穿上人皮衣服 人和大象比赛吃香蕉 骆驼赛跑 马踢足球 有趣的猪比赛 青蛙“举重”比赛 吞蜗牛比赛 玩命的世界冠军 奇异的运动婚礼 法律上的难题 被壮阳药害苦的人 安眠药放倒麻将迷 喝茶免除死刑 以眼还眼 犯规被罚吃 供三万人吃饭的大锅 天下第一锅 说谎比赛 出口笑话的国家 偷懒节 肝脏纪念碑 运动消气中心 肾脏走私犯 卖尿发财 打麻将憋破膀胱 春节发雪财 三千米长的巨龙 买卖天空 天气保险 崇尚“8”的世界 盲童之国 偷看电视受罚 星期日不准坐汽车的国家 爱树如宝的国家 崇拜鲨鱼的部落 与主人形影不离的小毛驴 烛光里倒下的“小皇帝” 惊人的衣饰 帽子的特殊含义 野菜饭店 尊鸭酒店 人奶站 用洗澡欢迎客人的民族 以洗脸的方式待客 用泥土招待客人 吐舌头迎客 以哭迎客 爱吃仙人掌的国家 以苍蝇为佳肴者 把蝙蝠当美食的民族 虱子当瓜子 吃冷食迎元旦 除夕夜争吃葡萄的国家 以黑豆为国菜 吃葱蒜受限制 喝咖啡犯法 打鸡犯法 不结婚不吃鸡蛋 用柏枝贺新年 让牛过新年 钓到鱼才能结婚 把洋葱作为结婚礼品 老乞丐征婚 槟榔离婚 快速集体离婚 禁止离婚的国家 差一点引起战争的邮票 一字之差害人命 梳子王 取名受限制 奇趣的自然 金鱼中的“寿星” 动物也有特定的睡姿 最耐咸的动物 蜂祸 老鼠吃人 猫吃人 价值连城的藏羚羊披肩 五只老虎逛大街 癞蛤蟆闹街 蟋蟀卖天价 兔子王国 狗救小孩 贪睡贪的牛 花卉王国 五色韭菜 药有“性别” “阿司匹林”树 天然“牙刷树” 能杀菌的树叶 比糖甜的植物叶片 抗射线的树 一节甘蔗一条命 灵芝王 白菜树 味精树 辣椒树王 苹果王后 丝瓜王 一个冬瓜全村吃 超级月饼 鸡蛋大的枣 鸡蛋自熟 甜鸡蛋 香气扑鼻“蚁卵酱” “土豆打潜艇” 动、植物性食物畸形也是“病” 用盐水洗澡 彩色的河流 机场附近的母鸡不下蛋 “水火同源” 树葬受欢迎 酸雨 世界上的“雨极” 世界上的“旱极” 世界上的“寒极” 男孩被风筝带上天 农妇被风吹上天 风中幸运者 紧张的羚羊身体壮 千年不腐的尸体 牧师自燃 闰六月下雪 奇趣的人体…… 奇趣的科学 媒体评论...查看详细
☉ 《乾隆养生术:立位(附盘)》
胡晓飞 著 北京体育大学音像出版社 1900-1-1
乾隆养生求是北京体育大学胡晓飞副教授，在研究乾隆的"十常四勿"养生秘诀和中国古代养生理论与方法，结合现代健身理论和自己数十手来养生实践的基础上创编而成的。该练习具有：结合医理、有序锻炼、简便实效、循经缠绕、动息相随和神形相依的特点。多年的国内外实践和临床实验表明，该练习具有：平静情绪、预热身体、通经活络、平衡阴阳，协调脏腑、鳍健筋骨，愉悦身心等作用。对高血压、冠心病、糖尿病和老年痴呆等现代文明病具有较好的预防和辅助治疗作用。也可作为其他健身活动的热身项目。附书内容包括日英文动作解说和演示图片，内容丰富详实，简明易懂。 胡晓飞：男，1960年9月出生于江西景德镇...查看详细
☉ 《强身健骨操》
赵之心 等编著 人民卫生出版社 2003-11-1
近几年来，对老年人“体质”问题进行研究和探讨后发现，老年人的骨关节疾患在众多的老年性疾病中越来越明显。这种凸现于老年人生活中的玩疾，似科让每一个人想念“老年人=骨关节疾病”这一等式成立。 《强身健骨操》是根据大量研究和实践筛选出来的针对人体各个关节的锻炼方法和训练手段，其特点是以徒手操方式来锻炼，可以在任何环境下练习，难度小，强度适中，简便易学，适合于各种人群。 科学的体质锻炼方法在骨关节疾病的防与治上建立起一个全新的骨健康模式，它不但可以成为医疗过程中的辅助手段，而且还可以降低骨关节病的患病率。 骨骼健康篇 问题与对策 一、关注骨关节健康问题 二、从身高变化看骨质疏松 三、科研结果证明运动促进骨骼健康 养骨篇 骨关节健康的“四大基石” 一、著名的维多利亚宣言启迪了我们什么 二、骨关节健康的“四大基石” (一)基石之一——合理膳食 (二)基石之二——适量的体力劳动或运动 (三)基石之三——合理的骨负荷训练 (四)基石之四——全面控制造成骨关节问题的因素 骨关节疾患篇 骨关节疾病 一、骨质疏松 二、骨关节疾病 1.痛风 2.与糖尿病相关的骨关节疾病 3.“颈椎病”的由来 4.脊柱健康 5.肩周炎及时痛 6.背痛、背酸 7.膝伤、膝痛 8.“脚”的健康 强身健骨操篇...查看详细
☉ 《强身健体八段锦》
胡晓飞，李金龙 主讲 现代出版社 2003-9-1
现代生活中的保健具有独特的作用。但是中国传统健身术由于年代久远，而且在发展过程中结合了传统文化，包括儒家、道家、释家、医家的思想，比较丰富庞杂，像八段锦就是这样的，它年代久远，比较深奥，很多练习者并不太了解。今天我们就想通过对八段锦历史、原理和方法的讨论，使大家对这种健身方法有一个基本的了解，从而帮助大家更好的练习。《健康之路》推出这么一期节目是有很重要的意义的。 胡晓飞：男，1960年9月出生于江西景德镇，现为北京体育大学武术学院副教授，硕士生导师。毕业于北京体育大学武术专业传统体育养生方向硕士研究生，师从著名武术家、养生家张广德教授，主要研究体育养生的史、理、法...查看详细
☉ 《强身健体活力操——轻松健身系列》
(日)野泽秀雄 著，陈国平 译 浙江科学技术出版社 2005-1-1
运动有很多种。瑜珈和伸展疗法以伸展关节为主要目的；散步、慢跑、游泳及其他有氧健身活动却是以培养耐力和强健体魄为主要目的。 本书介绍的“活力操”以简单的肌肉力量锻炼为主，强调了全身肌肉的运动。肌肉力量锻炼不仅能强化肌肉，而且同时也能强骨骼、健关节，消除疲劳，焕发活力。这是因为，一块一块的肌肉直接和骨骼相连接，运动时骨骼和关节都要受到刺激的缘故。 “活力操”的锻炼方法，每天用相同的方法锻炼相同的肌肉，从而使肌肉内部的脂肪燃烧，使肌肉紧绷，增强耐力和持久力。这种锻炼方法十分适合正在减肥、想重返年轻状态的女性和中老年朋友。 本书的每个章节，都是按照“站着做的活力操”→“坐着做的活力操”→“躺着做的活力操”的顺序组合在一起的...查看详细
☉ 《强身健体手振运动》
马开敏 编著 人民卫生出版社 2005-10-1
本书分为两章。第一章为强身健体手振运动的基础知识，共分为三节。第一节概述，简要介绍了强身健体手振运动的含义、作用、原理及与经络、穴位关系等。第二节简要介绍了强身健体手振运动的常用手法和辅助振法，图文并茂，一看就会。第三节强身健体手振运动基本区线的划分，为便于手振运动的普及与推广，特将中医经络、穴位分成八区十线，简称“十八区线”，手振运动就是在这“十八区线”中完成操作的。第二章为强身健体手振运动体操，共分九节，每节均按照身作用、防治病症、振动要领和注意事项来编写，图文一体化，便于学习和推广。另有附录一：手振运动统一号令词，个人、家庭及团队锻炼皆可参照运用。附录二：手振疗法歌曲，是手振运动和手振疗法的高度概括...查看详细
☉ 《青春健美》
曹兵编著 北京体育大学出版社 2002-6-1
本书首先介绍了姿态美的标准，接着介绍了女子形体美的标准和训练的依据、在生活中塑优美的体型、女子健美比赛、男子健美的标准等内容。...查看详细
☉ 《青少年保健：看,我长高了！书+2VCD》
梁朵 编著 成都时代出版社 2007-9-1
80%后天努力，20%先天遗传，比父辈高20CM不是梦。营养+运动+环境。 国际权威机构，医学专家推荐的科学增高方法，儿童、青少年必学，成年人也应积极尝试。 简单易学，自然健康，增高，健体，矫型三重功效。 国际权威机构，医学专家推荐的科学增高方法，儿童、青少年必学，成人也应积极尝试。 医学专家临床验证：国际权威机构、医学专家推荐的科学增高方法，儿童、青少年必学，成人也应积极尝试。力学增高体操、瑜伽增高法、普拉提增高操、饮食增高法、冥想增高法。 简单易学，自然健康，增高、健体、矫型三重功效：力学增高体操：运动医学科研成果、刺激脊椎骨生长、拉伸腿骨、美化体型；瑜伽/普拉提斯增高法：拉开已闭合的“骨垢板”...查看详细
☉ 《轻松健身：健身球操》
日本主妇之友社 编，余静 译 浙江科学技术出版社 2004-7-1
什么是健身球？ 选择方法 充气方法 你的体态是否正确？ 选择合适的课程 正确使用健身球 媒体评论 书摘与插图...查看详细
☉ 《清晨8分钟：女子版·升华版》
(美)克鲁伊斯(Cruise，J.)著，徐健 译 天津科技翻译出版公司 2004-8-1
本书是乔治·克鲁伊斯的第一本健身科普书。该书荣获第五届全国优秀科普作品奖科普图书类三等奖，本书是该书的升华版。畅销全美国的乔治减肥法简人理易行而且不反弹，每天只花8分钟，乔治·克鲁伊斯发现了开发人类最深层积极性的关键因素，使每一位读者都能持续减肥，达到最适合于本人的健康体重。 你只要每天付出8分钟，就能获得健康，就能获得良好的自我感觉! 你一定会喜欢这项健身减肥计划! 本书为你提供强大的动力———每天只花8分钟可成功减肥30磅以上。 本书是专门为需要减肥的人制定的第一项减肥计划，你只要每天付出8 分钟，就能获得健康。介绍了乔治和你、神奇的效果、健身计划、8 分钟以外等...查看详细
☉ 《请朋友少饮，让“敌人”多喝》
田文 著 国际文化出版公司 2008-11-1
首次全方位关注酒民健康，首次颠覆性解读饮酒文化，回归和谐，回归风雅，倡导健康饮酒新文化。 为了改善中国民众健康饮酒的现状，倡导适量、健康、文明的饮酒观念，劲牌有限公司自2007年开始启动了“健康饮酒中国行”活动，《请朋友少饮，让“敌人”多喝》图书的出版，将作为该活动的一个重要组成部分。 在这本由劲牌公司全程策划执行的图书中，将酒、酒文化、健康饮酒常识等相关知识进行了详细介绍。书中的上篇以酒之痛，主要论述饮酒和身心健康的关系；中篇是敌是友，通过对酒文化的深入探讨，展开了对传统饮酒观念的批判、继承和革新，提出了文明饮酒观念；下篇养生之道，意指健康之道...查看详细
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13