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内容简介
练习健美的朋友们都在寻找能在短时间里使肌肉快速增长的方法，本书科学详细地介绍了有关健美运动的知识、健美训练方法、健美训练计划如何制定以及健美训练营养及恢复问题。书中图文并茂、讲解清晰、文字流畅，是集科学性、知识性、实践性为一体的健美训练丛书，不仅对刚刚参加健美训练的初学者行之有效，就有对有多年健美训练的人也是一本不可多得的好书。
本书是作者对现代健美训练法和理论理解的基础上，经过实践总结出来而形成的，具有现代科学训练价值。
本书所介绍的各种健美训练方法都是当今世界健美界承认并流行的最新训练方法，通过本书所介绍的方法进行训练可使健美练习者受益匪浅。
追求健美的朋友们，只有按照科学的健美训练方法对自己的身体进行雕塑，才会在健美之路上走得更远……
作者简介
陈春军，男，毕业于北京体育大学体育人文硕士专业，现就职于浙江工业大学体军部，讲授男女健美选项课和选修课。
作者多年来一直热爱健美事业，身体力行地进行健美实践工作，并且还对健美理论知识方面的研究有独特的见解。作者曾著有《最新健美训练法——高强度力量训练法》一书，并在国家健美、健身权威杂志《健与美》、《健美先生》上发表了几十篇有关健美训练方面的文章，同时还编写了高校形体训练教程方面的教材。
作者的浙江工业大学拥有开设健美选项课及选修课多年的教学实践经验，在学校成立健美协会并组织举办首届杭州市高校学生健美比赛，取得了巨大的轰动效应。
作者本人极具现代意识，充满创意，在关注国内健美运动发展的同时对国内健美训练最新动态和信息也十分敏锐。
目录
第一章 健美运动的概况
第一节 健美运动的概念
第二节 健美运动的特点
第三节 健美运动的益处
第四节 健美运动的发展概况
第二章 健美的基本理论知识
第一节 人体肌肉系统
第二节 匀称的人体美
第三节 健美训练的注意事项
第四节 健美训练的基本要素
第五节 健美运动常见的基本动作技术术语
第六节 健美训练法则
第三章 健美训练计划的制定
第一节 初级阶段训练计划
第二节 中级阶段训练计划
第三节 高级阶段训练计划
第四章 快速发达肌肉训练法——高强度力量训练
第一节 解析高强度力量训练法
第二节 高强度力量训练的基本要素
第三节 高强度力量训练课程
第四节 运用高强度力量训练提示
第五章 发展人体各部位肌肉最佳练习动作
第一节 发展胸部肌肉最佳练习动作
第二节 发展背部肌肉最佳练习动作
第三节 发展肩部肌肉最佳练习动作
第四节 发展臂部肌肉最佳练习动作
第五节 发展腿部肌肉最佳练习动作
第六节 发展腹部肌肉最佳练习动作
第六章 如何克服健美训练中的“难以进步”……
第七章 力量素质在健美训练中的作用
第八章 健美竞赛规则简介
第九章 健美运动的营养与恢复
第十章 健美训练过程中不可忽视的两大环节——有氧训练格训练日记
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