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| 《健身瑜伽（附VCD光盘一张）》 |
| 作者:范云江 主编 |
| 出版社：青岛出版社 |
出版日期：2005-5-1 |
| ISBN：7543631369 |
定价：25元 |
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内容提要
瑜伽可以帮助我们从身材上、心理上、精神上都达到最佳的状态，从而焕发活力，身心得到愉悦。从身体上讲，它可以帮助我们缓解肌肉的疲劳与疼痛、关节的僵硬，有效改善腰椎、颈椎等部位的不适状态，而且还可以提高身体的平衡状态，益智大脑。从内在调理上看，瑜伽可以调节植物神经系统，增强心肺功能，帮助排除积攒在人体内的毒素，清理胃肠，还可以增进生殖器官的机能，提高性能力，调和阴阳。当身体内外健康达到平衡后，内心也将会达到放松平和的最佳状态。
瑜伽健身方法包括体位法练习、调息练习、契合法练习、放松练习、语音冥想、洁净练习等，是很好的健身方法。当我们参与某些项目的锻炼时，会发现某种运动都或多或少地存在某些限制。有些项目年纪大的人不能参加，有些项目患有某种疾病的人不能参加，有些项目会受到天气、场地、温度等条件的制约，有些项目消费又较大。那么，什么健身运动才可以同时不受以下的种种限制，而且可以达到身体的全方位锻炼？瑜伽健身运动正是能达到以上效果的、为数不多的，且具有悠久历史的健身项目之一。
瑜伽已经成为许多人生活中必不可少的一部分。通过瑜伽调身、调息、调心等练习，可以使你更加健康，充满活力，使神经系统、内分泌系统、呼吸系统、消化系统、循环系统达到平衡，让身体由内而外地进行调理改善，平和心境，达到最佳健康状态。
编辑推荐
印度瑜伽，历史悠久，流派纷呈。练习瑜伽可使你精力充沛，心灵警醒。晨练瑜伽，有助于我们获得清醒的大脑和灵活的身体。晚练瑜伽，可消除一天的疲劳，提高睡眠质量。瑜伽倡导科学的生活方式，可增进身心健康。瑜伽休息术，使你全身得到放松。
目录
瑜伽简介
准备姿势
增延脊柱伸展式
单/双腿背部伸展式
叩首式
瑜伽身印
开启式
坐角式
前弯的姿势
轮式
眼镜蛇式
桥式
骆驼式
半月式
金刚坐鱼式
后仰的姿势
脊柱扭转第一式
三角伸展式
侧弓式
下半身摇动式
眼镜蛇扭动式
单莲花坐单腿背部伸展式
扭转的姿势
脊柱扭转第一式
三角伸展式
下半身摇动式
单莲花坐单腿背部伸展式
平衡的姿势
山式
树式
战士第三式
半弓式
鸟王式
猫伸展式与猫平衡式
力量的姿势
前伸展式
单手侧立平衡
战士第二式
俯脸狗式
上伸腿式
倒立的姿势
犁式
倒箭式
肩倒立式
头倒立式
瑜伽呼吸
腹式呼吸
胸式呼吸
瑜伽呼吸
瑜伽调息
清理经络调息
第一阶段
第二阶段
瑜伽休息术
瑜伽冥想
瑜伽倡导的生活方式
如何按照本书练习瑜伽
书摘与插图 |
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