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| 《健身美体设计》 |
| 作者:杨斌 等著 |
| 出版社：湖南出版社 |
出版日期：2008-8-1 |
| ISBN：9787543854017 |
定价：39.00元 |
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内容简介
本书根据中国人的体能及形体特点，以提高大众的体质和形体素质为主导，改善和雕塑身体形态，培养高雅的气质和风度为目标，从基础理论和实践的结合上阐明健身运动的科学原理，当今最为流行的健身项目、锻炼方法、处方制定与测评手段，并从教学与实践中对一些雕塑健美形体行之有效的内容进行了收集、整理、归纳、总结。在练习方法的选择上力求简单易行，使练习者能根据自身的机能情况，有针对性地进行各种练习，科学地制定和采用适宜的运动处方，以改善身体各部位的围度比例，弥补形体的缺陷和不足，使身体各部位得到匀称协调发展，从而使体态变得优美，举止变得优雅，身材变得健美迷人，一个充满自信和活力的你将会在你的努力中跃入人们的视野中。
目录
第一章 人体形体美的标准
一、人体的美学特点
(一)人体的自然美
(二)人的精神气质美
(三)人的审美标准、审美能力及人格塑造
二、形体美的构成
(一)构成形体美的主要的身体元素
(二)美的形体
第二章 健身美体于人体健康与美丽之魅力功效
一、健身美体运动有助于改变脂肪的沉积
二、健身美体运动有助于提高机体的免疫能力
三、健身美体运动有助于改善心肺功能
(一)有氧健身运动预防高血压的主要原理
(二)有氧健身运动预防冠心病的主要原理
四、健身美体运动有利于家庭和谐、婚姻美满
五、健身美体运动有助于塑造理想的身材
六、健身美体运动是生活的"减压阀"
七、健身美体运动有助于陶冶情操，打造完美个性
第三章 健身美体的营养与保健
一、合理营养的概念与要求
二、饮食营养在健身美体中的作用
三、瘦人在健身美体中的饮食要求
四、胖人在健身美体中的饮食要求
五、健身美体锻炼前的身体检查与评定
第四章 健身美体的运动处方设计
一、运动处方的概念及原理
二、运动处方的分类及其影响因素
(一)按锻炼的对象和作用分
(二)按锻炼的器官系统分
(三)运动处方的影响因素：阻力及运动种类
(四)运动处方的调整
三、拟定运动处方的原则与基本程序
(一)拟定处方运动的基本原则
(二)运动处方拟定程度
(三)不同阶段运动处方中有关内容的应用
(四)人体能量代谢对训练的影响
四、运动处方的基本格式及其应用
五、运动处方的实施
(一)训练的指导方法
(二)确保健身训练方法成功的要素
六、怎样制定科学的健身美体计划
第五章 健身美体误区
误区一 有氧运动比力量训练在控制体脂方面效果更好……
第六章 健身美体的畸形矫正
第七章 科学的健身美体方法综述
第八章 健身活动的组织与指导者的专业素养
书摘插图
第一章 人体形体美的标准
一、人体的美学特点
(一)人体的自然美
自然美是自然物作为审美对象而形成的美，它依赖于人的参与。自然美与艺术美虽然有存在领域的差异，但其基本性质、基本形态则是相同的。
人是自然的产儿，也是社会的产儿。在漫长的岁月中，由于劳动，才从猿变成人。马克思说：“人的根本就是人的本身。”这种人本身，既具有自然性，又具有社会性。
由于人是在长期的劳动实践中形成定型的，而且是处于特定的社会关系之中的，因而人体美就不能脱离它所处的社会性。古希腊哲学家德谟克利特(前460-前370)说：“身体的美，若不与聪明才智相结合，是某种动物性的东西。”柏拉图也通过他的老师苏格拉底之口说：“最美的境界………是心灵优美与身体优美和谐一致。”这种把聪明、才智、心灵、人体美结合起来论证的情况表明：人体美是和社会性具有密切联系的。这种社会性表现为：人体美或多或少地总是打上了时代的、种族的、民族的、阶级的、地域的烙印。但是人体就其基本属性来说，乃是自然的。
人体美也是如此。
人体，是人的有机体，具有生理学、遗传学、生物学、生态学上的特点。这是客观的不以人的意志为转移的自然物。而人体美，则是一种自然美。所谓“天生丽质难自弃”就是自居易描绘杨贵妃的自然美的名句。歌德说：“不断开采的自然美的最后创造物就是美丽的人。”人是万物之灵，故人体美乃是自然美的杰出代表。…… |
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