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| 《健身革命：健走（附VCD光盘一张）》 |
| 作者:赵之心 主讲 |
| 出版社：机械工业出版社 |
出版日期：2005-7-1 |
| ISBN：7111169344 |
定价：12元 |
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内容提要
“健走”比慢跑安全，也比散步有效。它可以让乳癌、心脏病、老年痴呆、肥胖症、高血压、动脉硬化、糖尿病、脂肪肝、骨骼疾病、抑郁症的人群受益。然而不科学的走路非但起不到锻炼的作用，反而对人体有害。本书及VCD告诉你科学的“健走”方法，针对不同病理，选择更适合自己的健走方案。
编辑推荐
每一步都对健康有效。
目录
前言
导读
为健康而“走”
一 简单的“走”
(一)为何而“走”
(二)运动与健康
二 “走”所面对的健康现状
(一)慢性疾病知多少
(二)你是“生活方式病”的受害者吗？
三 “走”带来的是健康吗？
(一)“走”帮助我们阻止衰退
(二)“走”帮助我们建立良性体力支出平衡
(三)“走”帮助我们调节心态
(四)“走”帮助我们实现低成本健康
怎样“健走”
一 怎样理解“健走”
(一)“走”中用腿的意义
(二)“走”保障腿部健康的意义
(三)步态种种
(四)不良的走步姿势自食“苦果”
二 怎样开始“健走”
(一)健走运动的基本要求
(二)特殊的走法
(三)走步中的呼吸锻炼
(四)脚着地技术及脚部用力的意义
三 怎样参加“健走”锻炼
(一)如何掌握好健走的运动量
(二)锻炼的时间要求
(三)功能性健走
(四)综合性锻炼的必要性
后记 |
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