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本书在总结多年健美操教学实践的基础上，广泛借鉴健身健美操的前沿理论、科研成果，准确把握健身健美操的发展方向，从理论和实践结合的角度加以融合，力求做到全面、科学、实用。全书共分十一章，主要介绍了健美操术语的掌握和运用；科学理论基础、健美操的创编、音乐的选择及制作、健身房的经营与管理以及健身健美操锻炼效果的简易评价，特别对目前国内外比较流行的特色健美操：瑜伽、健身街舞、水中健美操、轻器械健美操、有氧搏击操、有氧踏板操等健身项目的起源、功能、特点、基本技术及教法进行了较为详细的阐述，以便读者更好地进行各个项目的学习。
目录
第一章 健美操概述
第一节 健美操的起源与发展
第二节 健美操的概念、分类和特点
第三节 健美操的作用与功能
第四节 健美操的发展趋势
第五节 健美操指导员的职业素质
第二章 健美操术语及基本动作
第一节 健美操术语的种类
第二节 健美操术语的运用
第三节 健美操的基本动作
第三章 健美操的教与学
第一节 健美操教学的基础理论
第二节 健美操教学方法
第三节 健美操课的组织与实施
第四节 健美操教学能力和指导技巧的培养
第四章 健美操运动的科学理论基础
第一节 健美操运动的生理学基础
第二节 健美操运动的心理学基础
第三节 健美操运动损伤的原因
第五章 健美操的训练法
第一节 健美操运动员的选材
第二节 健美操运动员的身体训练
第三节 健美操运动员的技术训练
第四节 健美操训练计划的制订
第六章 健美操的创编
第一节 健美操创编的原则
第二节 健身健美操的创编依据
第三节 健美操创编的主要因素
第四节 健美操创编的基本方法
第七章 健美操比赛的组织与裁判
第一节 健美操比赛的种类、特点、形式与内容
第二节 健美操规则的发展
第三节 健身健美操竞赛规则简介
第四节 健美操比赛的组织
第八章 健美操音乐的选择与制作
第一节 健美操音乐
第二节 健美操音乐的选配
第三节 健美操音乐的制作
第九章 健身房的场地设施要求课程安排与管理
第一节 场地设施的一般要求
第二节 健身房的课程安排及管理
第三节 健身房健身器材和设施的管理8
第十章 健身健美操锻炼效果的简易评价指标及方法8
第一节 健身锻炼运动负荷的测定与评价8
第二节 健身锻炼效果的测定与评价88
第十一章 健身健美操特色课种介绍
第一节 形体健美操
第二节 健身街舞
第三节 水中健美操
第四节 有氧踏板操
第五节 轻器械健美操
第六节 健身瑜伽
第七节 有氧搏击操
第八节 普拉提
附录一 健美操课堂常用词汇
附录二 常用瑜伽姿势图示
附录三 常用健身健美警句名言
附录四 常用网址介绍
参考文献
在线试读部分章节
第一章 健美操概述
第一节 健美操的起源与芡展
一、健美操的起源与形成
健美操的起源应追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名，他们认为，在世界万物之中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气和最完美的。古希腊人喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。他们提出了“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”的主张。
古印度很早就流行一种瑜伽术，它把姿势、呼吸和意念紧密结合起来，通过调身(摆正姿势)、调息(调整呼吸)和调心(意守丹田入静)，运用意识对肌体进行自我调节，健美身心，达到延年益寿的目的。瑜伽健身术动作包括站立、跪、坐、卧、弓步等各种基本姿势，这些姿势与当前世界流行的健美操常用的基本姿势是一致的。古代人对健身健美的追求，以及提倡体操与音乐相结合的主张是现代健美操形成与发展的基础。
进入欧洲文艺复兴时期，被遗忘的古希腊、罗马等古典文化得到振兴，人体美格外受到重视。许多教育家认为，古希腊体操是人体健美最完整的体育系统。意大利医生墨库里奥斯(1530--1606)；在1569年出版的六卷《体操艺术》等著作中，详细论述了各种形式的体操动作。l8世纪德国著名体育活动家艾泽伦开设了培训体育师资的课程，并创造了哑铃、吊环等运动。这些锻炼形式，既是现代体操的雏形，也是现代健美操的起源。……
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