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| 《脊部体操的妙用——FEEL GOOD！我运动，我快乐系列》 |
| 作者:(德)施莫贝伦(Schmauderer,A.)编著，汪戟 译 |
| 出版社：天津科技翻译出版公司 |
出版日期：2005-1-1 |
| ISBN：7543318059 |
定价：10元 |
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内容提要
您的身体正在承受着背部、脖颈以及肩膀处肌肉酸痛的折磨吗？您不得不整天坐着或始终站着，而对应保持何种姿势以避免酸痛却经常是一筹莫展吗？对于大多数人而言，运动不足、不正确的姿势以及过于柔弱的肌肉，或早或晚都将会导致各类背部问题。本书将通过一系列的练习帮助您重返没有病痛的幸福生活。这些练习完全符合运动医学的最新知识，只要您长期坚持训练，就能觉察到奇迹在自己身上的表现。未雨绸缪也好，亡羊补牢也罢，赶快行动起来吧!
作者简介
编辑推荐
背痛、脖颈方面的痼疾是否终日困扰着您？保持单一的坐姿或站姿稍久一些是否就会令您难以忍受!
借助简单有效的练习来伸展肌肉并增强它们的能力，使其最终变得更为灵活。
针对久坐站者，以及特别忙碌者的训练计划。
对日常生活的一些好建议：正确的坐姿与站姿。
最新，最时尚。
目录
健康的背部令每个人都以驰神往
更笔挺，更结实，更灵活
一学即会，老少咸宜
您的脊椎
脊椎和椎间盘
背痛的诱因
坐，站，抬举
不仅是笔挺的，而且还是积极的
正确的坐
有活力的站立
抬举练习
一种全新的感觉!轻捷，松驰，灵活
有关训练的一些重要建议
准备好了吗？
开始吧!
轻松灵活，始于足下
床上练习
针对颈椎和胸椎部位的练习
挺直您的背!
一个结实而富有弹性的臀部
针对大腿肌腱的练习
针对四头肌的练习
以伸展运动来对抗驼背
轻易变强壮!增强背部肌肉力量
训练是必要的，但务必规范!
力量与肌肉
腹部训练
静态的训练，以求更多的力量
动态十足的腹部肌肉训练
追求完美腹部肌肉训练
下腹腹肌
背部练习
经典背部训练课程
背部的舒展锻炼
整体性：现代背部训练课程
针对大腱的练习
飞翔
自由泳
满富力量的双肩
动起来!训练计划
计划对于训练的重要性
在办公室或旅行中的锻炼
特殊工作者
忙碌者
完结篇：放松
媒体评论
书摘与插图 |
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