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| 《家庭健身教练》 |
| 作者:李洪涛 主编 |
| 出版社：宁夏人民出版社 |
出版日期：2005-2-1 |
| ISBN：722702850X |
定价：12元 |
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内容提要
随着人们生活水平的提高，“富贵病”现象越来越突出，如糖尿病、高血压、心脑血管等病已成为严重危害人们特别是中、老年人健康的重要疾病，人们追求健康的意识也在逐渐增强。
本书集健身常识与技巧、健身训练课堂、减肥瘦身秘诀、运动损伤处理为一体，由浅入深，详细讲述了如何健身，如何科学减肥，着重强调了科学的锻炼方法以及应掌握的健身技巧、常识，对于健身防护以及运动受伤后如何尽快恢复都作了较为详尽的指导。另外，在减肥瘦身方面也提供了鲜为人知的诸多秘诀。
本书内容丰富、通俗易懂，是集知识性、科学性、实用性为一体的家庭健身用书。
目录
一、健身常识与技巧
怎样制定健身计划
运动保健六原则
每天需要多少运动
健身心经的四个阶段
健身“9”字诀
跑步健身的原则
健身的六个最好
健身运动似是而非的几种说法
健身从身边七项小事做起
测测你的耐力
晨练八要
夏天锻炼六忌
冬季锻炼要注意哪些体育卫生
冬季锻炼的四项防护措施
冬季健身七戒
健身中的“最佳”
细腰——健康和长寿的标志
保持身材七件事
三个不良习惯妨碍女士健身
男性三个时期的健身方法
二、健身训练课堂
面部活动操
美颜操
弹性美人脸部按摩法
搓搓耳朵变漂亮
消除颈部酸痛的方法
怎样使你的脖子更美丽
美肩技巧
怎样健胸才能亭亭玉立
十分钟做个丰胸美人
还你挺拔身姿
美臂十招
只要坚持，拥有美臂不是梦
哑铃手臂健美操
国外流行的收腹健美操
腹肌如何锻炼
芭蕾风味腹肌练习
做套腰部健美操
八分钟纤细腰肢操……
三、减肥瘦身秘诀
四、运动损伤处理 |
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