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| 《花样踢毽》 |
| 作者:范云江 主编 |
| 出版社：青岛出版社 |
出版日期：2004-7-1 |
| ISBN：7543631350 |
定价：20元 |
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内容提要
踢毽运动是我国独有的民间传统体育项目，它集健身、强体、娱乐、竞技和观赏于一身，历史悠久，有着广泛的群众基础，是中华民间文化宝库的一颗明珠。
踢毽运动在民间广泛流传，每遇城乡庙会、花会，都有各路踢毽好手聚集献艺。
踢毽运动适合各年龄段的人群，男女老少皆相宜。中老年人适度踢毽，对舒筋活血、延年益寿很有好处。俗话说：“人老脚先衰，树枯根先竭”，可见，腿脚经常运动可延缓衰老。踢毽对于青少年更是一项极好的运动，对提高身体的柔韧性、灵敏性、协调性、耐久性、平衡性、力量性等都有很大的益处。即使是体弱多病的人，也可适量踢毽，有助手恢复健康与增强体质。
踢毽运动也是一种优美的形体艺术，具有观赏价值。这项运动可以单人踢、双人踢和多人踢，可以用绕转、静止、跳跃各种踢法形成千姿百态的花样。动静结合，高低有别，刚柔相济，上下翻飞，眼随毽行，腰腿相随，步依身换，灵敏机动，前后左右迅缓有效，形成一首美妙的协奏曲。
作者简介
范恬远，男，1939年生，江西瑞昌人，现任首都职工体协花样踢毽高级教练，北京市毽绳运动协会技术顾问及委员。
1969年师承北京民间踢毽大师张继圣老人学习花样踢毽，同时得到北京踢毽高手马唯一先生和焦连九先生的指数，还受教于天津踢毽名家刘世纲先生、保定踢毽名家吴世良老人、孙振英老人等名师。
目录
一、踢毽运动健身、强体、健美的机理
二、踢毽前的准备活动
(一)下盘活动
(二)上盘活动
(三)中盘活动
三、踢毽后的整理放松活动
(一)拍打放松法
(二)颠颤放松法
四、踢毽基本功的训练
(一)心理素质的训练
(二)身体素质的训练
五、毽子的基本踢法
(一)盘踢
(二)磕踢
(三)拐踢
(四)绷踢
(五)里接
(六)外落
六、花样踢毽动作介绍
(一)盘踢演变的花样动作
(二)磕踢演变的花样动作
(三)拐踢演变的花样动作
(四)绷踢演变的花样动作
(五)里接演变的花样动作
(六)外落演变的花样动作
(七)其他花样动作
七、花样踢毽套路动作编排要素
八、花样踢毽的比赛方法(试行)
(一)单人项目
(二)双人项目
(三)集体自选动作项目
(四)比赛通则
(五)比赛的组织工作
九、花样踢毽的比赛评分细则
(一)自选动作的评分
(二)规定动作的评分
(三)双人动作及集体动作的评分
十、毽子的制作与种类
(一)毽子的制作
(二)毽子的种类
十一、踢毽运动注意事项 |
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