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| 《运动让你更长寿/健康自助老年专辑》 |
| 作者:任培芳，任月芳 编著 |
| 出版社：浙江科学技术出版社 |
出版日期：2007-1-1 |
| ISBN：9787534128097 |
定价：10元 |
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内容提要
运动带来的不仅仅是身体健康，“我运动，我快乐!”它还可以消除你心理的疲惫，让你发现自身的力量。因健康而快乐，因快乐而健康，从这层意义上说，运动一举两得，促进了我们生活的幸福，提高了我们生活的品质。
运动并不会像想象的那样艰难，只不过在最初开始的时候，每一个人都需要有一些时间去学习、去体会、去适应，找到真正属于自己的运动方式。在许多老年人看来，克服困难的过程，正是他们丰富生活的另一种方式。我们希望你从今天天始，把这本书放在床头或者书桌上，选择你感兴趣的专题阅读，并立即身体力行，每天尝试着做一些运动，适时调整，坚持不懈。让运动快乐起来，让运动隔入生活，让运动无所不在!
目录
一 热爱运动，享受生活
运动让你更长寿
为自己开一张运动处方
做家务并不等于锻炼
安排自己多运动
二 张弛之间，无限情趣
如何选择适合自己的运动
如何掌握运动强度和时间
运动后要注意什么
运动后的疲劳如何消除
如何应对运动损伤
运动着装有讲究
夏天锻炼要注意什么
“冬练三九”要注意什么
下雨天怎么锻炼
人没力气怎么锻炼
三 病由“动”消，乐自心生
冠心病病人如何锻炼
患了高血压如何锻炼
糖尿病病人如何锻炼
肩周炎如何锻炼
骨质疏松能锻炼吗
如何锻炼才减肥
四 方式任挑，科学为好
爬山原来有讲究
要活九十九，饭后走不走
轻松慢跑有窍门
科学游泳身体棒
悠哉太极有学问
正确对待特殊锻炼法 |
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