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| 《运动健身全攻略》 |
| 作者:张英波 编 |
| 出版社：北京体育大学出版社 |
出版日期：2006/1/1 |
| ISBN：9787811004533 |
定价： 26.00元 |
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作者简介
张英波，1963年1月15日出生，教育学博士，留美归国人员。现任北京体育大学教育学院副教授，“体育教学与训练”专业方向硕士研究生导师，国家体育总局教练员岗位培训田径高级班讲师，中国体育科学学会运动训练学分会委员，中国少数民族体育协会技术委员会委员。 张英
目录
第一章健康意识与行为管理
第一节健康意识与自我健康评价
一、人体基本健康概述
二、身体健康体适能素质与健康生活方式
三、健康生活方式的指导思想
四、自我健康调查与评价
第二节健康生活方式的指导思想
一、形成科学的健康生活方式
二、健康生活方式的自我管理技术
三、健康生活方式的自我调查与评价
第二章运动健身的专门准备与适宜量度
第一节运动健身的专门准备
一、运动健身开始前需要考虑的因素
二、运动健身过程中需要考虑的因素
三、热环境中的身体运动
四、寒冷和多风环境中的身体运动
五、高原环境中的身体运动
六、空气污染环境中的身体运动
七、肌肉酸痛和运动伤害的预防和处理
第二节运动健身的适宜量度……
第三节终生运动健身的自我计划
第三章运动健身与健康
第一节运动健身的保健功能
第二节改善生活方式与提高心血管机能运动健身
第三节心血管健康水平的测试方法
第四章走和跑运动健身
第一节走和跑运动健身概述
第二节走和跑运动健身的准备与技术
第三节走和跑运动健身的方法与计划
第五章柔韧练习运动健身
第一节矛韧健身练习概述
第二节身体不同部位柔韧健身练习的方法
第三节柔韧健身的测试与评价
第六章肌肉力量练习运动健身
第一节肌肉力量练习运动健身概述
第二节身体不同部位肌肉力量练习运动健身的方法
经三节肌肉力量练习运动健身的测试与评价
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