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| 《舒展地轻松一下吧——FEEL GOOD！我运动，我快乐系列》 |
| 作者:(德)里格林(Regelin,P.)编著，朱坤 译 |
| 出版社：天津科技翻译出版公司 |
出版日期：2005-1-1 |
| ISBN：7543318059 |
定价：10元 |
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内容提要
您觉得肌肉酸痛吗？您觉得后背疼痛，脖颈僵硬，肩膀无法运动吗？不用急——很简单就能摆脱它们，而最棒的方法就是做伸展运动。我们温柔的健美教练具定能帮助您变得非常健康。肌肉变得灵活柔韧，以前的酸痛症状自动消失。您会觉得每天肌肉松驰适度，更有活力，而所有的这一切只需要少的简单的运动而已。
让我们开始吧!
作者简介
编辑推荐
是您魅力四射和充满活力的举手投足所不可或缺的。
使您的肌肉的韧性得到理想的平衡。
简易的动作让您的肌肉得到舒张。
简单实用的练习会满足您的各种需求。
特别提示：针对不同运动类型的相应伸展秘诀。
目录
让您的身体舒展
不要使您的身体僵便迟钝
消除肌肉酸痛
满足不同需求的简短方案
身体灵活轻便
肌肉不能不停地工作
伸展身体——保持住!
您一会会受益匪浅
伸展运动相关知识
静止的伸展运动
运动静止的伸展运动
正确的姿势
运动的过程
快乐获得健康
直立与灵活
什么使我们变得弯曲与瘫软
健美绷紧的腿
大腿与小腿肚的伸展练习
臀部的活力
腿部与臀部的锻炼
结实的脊椎
背部的锻炼
挺起胸膛生活
胸部与腹部的锻炼
真正的松驰放松
肩膀与脖颈的锻炼
永远保持柔软的锻炼
胳膊与手的锻炼
日常生活中的生活运动
可恢复活力的伸展运动
来试一试吧
背部的力量
塑造一个灵活的脊椎
精力充沛
精力旺盛，新的活力
早晨好!
起床时
如果脖颈舒服
站起来!
长时间坐着的人的运动
永远都能穿高跟鞋
恢复小腿活力
运动前后
精力充沛——保持灵活柔韧
运动前的伸展练习
运动后的伸展练习
慢跑者与散步者
骑自行车者
腹部、腿部与臀部的伸展运动
根据塑造体形的计划进行伸展练习
媒体评论
书摘与插图 |
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