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| 《使您的心脏跳到百岁》 |
| 作者:于鸿森 编著 |
| 出版社：中国海关出版社 |
出版日期：2004-10-1 |
| ISBN：7801652215 |
定价：13.8元 |
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作者简介
于鸿森教授，1932年9月生，河北人，1956年毕业于北京体育大学，现任教于清华大学。
近50年来，于鸿森教授长期致力于教学、训练和科研工作。通过多年的苦心钻研和实验，他研究出了“速成提高体能成绩教学法”、“中长跑速成教学法”、“业余中长跑训练法”等。这些教学法既能消除学生的困境和恐惧心理，又能在较短的时间内大幅度地提高运动成绩。结合学校以学为主的特点，用控制负荷量的科学训练方法来提高中长跑成绩。于鸿森教授曾培养出两名大学生马拉松跑运动健将，并双人打破了全国纪录，还培养出一大批大学生中长跑运动员。
于鸿森教授编辑出版了《中长跑和健身》、《中长跑——现代技术训练与健身》等书和《中长跑运动》教学训练片，先后发表了20余篇科研论文。
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目录
前言
长寿百岁不是梦(代序)
第一章 终身体育概述
第一节 终身体育的由来与发展
第二节 为什么说终身体育是人类的需要
第三节 学校是人类形成终身体育的基础
第二章 选择健身跑、游泳、太极拳和交谊舞作为终身体育项目的原因
第一节 健身跑对身心的影响
第二节 游泳对身体的影响
第三节 太极拳对身体的影响
第四节 交谊舞对身心的影响
第三章 健身跑
第一节 健身跑的技术
第二节 健身跑的练习方法
第三节 健身跑的注意事项
第四章 游泳
第一节 游泳的基本技术
第二节 蛙泳
第三节 爬泳
第四节 仰泳
第五节 游泳注意事项
第五章 简化太极拳
第一节 简化太极拳的注意事项
第二节 简化太极拳的动作名称
第三节 简化太极拳套路说明和动作“口诀”
第六章 交谊舞
第一节 交谊舞的礼节
第二节 交谊舞的基本舞姿站位
第三节 交谊舞的基本行进方向和“暗示”方法
第四节 北京“平四”舞
第五节 华尔兹(三步舞)
第六节 探戈舞
第七节 伦巴舞
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