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| 《随身携带的健身房：办公室健身ABC》 |
| 作者:女性保健课题专家 编写 |
| 出版社：北京科学技术出版社 |
出版日期：2007-3-1 |
| ISBN：9787530433874 |
定价：22.8元 |
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内容提要
看着室外奔跑欢跃的人流，写字楼里的白领族早就坐不住了。可是，例会、项目汇报、季度报表……怎么脱得开身呢？唯一的办法就是凑齐工作时所有零碎的时间锻炼。拥有了本书，想要达成健身梦想，一点也不难。
想象，如果有一天，办公室可以变得像健身房一样，工作累的时候，你可以马上舒畅地动一动，同事们可以随兴地加入，大家一起运动聊天，赶走疲劳，然后精神饱满地继续工作，是多么惬意美好的事情!在办公室运动的秘诀，在于选择简单、轻松、短时间可以达到很好放松效果的运动。只要参阅本书，看图学习，坚持锻炼，轻轻松松就可以把办公室变成健身房。倘若本书能够满足您期盼健康与美丽的愿望，那便是我们最大的欣慰了。快快加入健身一族吧!
目录
轻轻松松站立操
1.颈部活化式
2.背部矫正式
3.手部放松式
4.肩酸消除式
5.腋下赘肉消除式
6.失眠改善工
7.胸部塑形式
8.玉臂塑造式
9.腰椎放松式
10.驼背预防式
11.瘦腰扭动式
12.美腿打造式
13.便秘远离式
14.轻松翘臀式
15.远离高跟鞋后遗症
(1)消除足骨盆前倾
(2)纠正骨盆前倾
16.脚抽筋预防式
方方便便坐椅操
1.强化听斩式
2.眼睛明亮式
3.鼻子畅通式
4.头部减压式
5.美颈修炼式
6.玉臂塑造式
7.柔软手指式
8.香肩锻造式……
忙里偷闲办公桌操
书摘与插图 |
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