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| 《科学健身300问》 |
| 作者:江月兰 等编著 |
| 出版社：北京体育大学出版社 |
出版日期：2006-1-1 |
| ISBN：7811004631 |
定价：13元 |
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内容提要
一个人若想达到心理健康有，有三个主要途径：一是对生活充满热爱，充满向往，觉得生活充满乐趣。这种对生活的热情不仅表现为积极工作、勤奋学习，还表现在注重体形的运动锻炼与面容的修饰；二是情绪的稳定，不管面对怎样的逆境，遭受怎样的打击，都能保持良好的心境，充沛的精力和奋发向上的朝气；三是有较强的适应能力。无论生活在喧嚣的城市，还是生活在边远的山区；无论是坐在办公室处理公务，还是在田间、工厂劳动，都能迅速按环境的变化调整生活的节奏，使身心迅速适应新环境的需要。
目录
健身常识篇
1.什么是健康？
2.导致亚健康的因素有哪些？
3.影响健康的主要因素有哪些？
4.促进健康的五大基本要素是什么？
5.什么是自我保健康复？
6.健康有哪些评价指标？
7.世界卫生组织提出的健康标准是什么？
8.什么是亚健康？
9.什么是最佳健康状态？它包括哪几个方面内容？
10.什么是身体健全？
11.获得最佳健康状态有哪些原则？
12.实现最佳健康状态的三大步骤是什么？
13.强化锻炼有损健康吗？
14.如何科学健身？
15.如何制订有效的健身计划？
16.怎样利用对体质的自我评价来促进健康？
17.怎样才能做到真正的健康？
18.运动锻炼中不利的环境对健康有哪些影响？
19.与健康相关的身体适应力有哪些？
20.精神健康是如何影响身体健康的？
21.怎样才能通向健康之路？
22.什么是社会健康？有哪些评价标准？
23.如何应对应激？
24.无病就是健康吗？
25.制服应激有哪些决窍？
26.怎样实现自我保健？
27.身心健康如何理解？
28.为什么说健康的要诀在于平衡？
29.健康生活方式有哪些？
30.重视健康的重要意义是什么？
膳食营养篇
31.平衡膳食包括哪些内容？
32.怎样做到平衡膳食？
33.老年人怎样平衡膳食？
34.脂肪的科学饮食是怎样的？
35.你的早餐科学吗？……
科学减肥篇
运动处方篇
急救处理篇
康复篇
日常保健篇
心理保健篇 |
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