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| 《今天，您锻炼了没有——健康新理念丛书》 |
| 作者:石磊 编著 |
| 出版社：上海科学技术出版社 |
出版日期：2004-1-1 |
| ISBN：7532371689 |
定价：13元 |
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内容提要
本书紧紧围绕“科学健身”这四个字，依据“科学、简易、实用、常见”的原则，精心挑选了日常生活中的众多健身方式和方法，并分别作了详细介绍。书中针对人们比较关心而又急于想知道的内容，如健身运动前后的饮食营养、运动伤病、一些疾病的运动疗法、健身误区等，择要作了说明，并对参加锻炼的各类人群提出了健身忠告。本书结构简明，语言通俗易懂，读者易学易用。书末还附有我国最新公布的“普通人群体育锻炼标准”，可供读者自行对照检查。
本书可供健身爱好者、社区卫生工作者、健康教育工作者参考使用。
编辑推荐
作者紧紧围绕“科学健身”这四个字，依据“科学、简易、实用、常见”的原则，精心挑选了日常生活中的众多健身方式和方法，并分别作了详细介绍。书中针对人们比较关心而又急于想知道的内容，如健身运动前后的饮食营养、运动伤病、一些疾病的运动疗法、健身误区等，择要作了说明，并对参加锻炼的各类人群提出了健身忠告。本书结构简明，语言通俗易懂，读者易学易用。书末还附有我国最新公布的“普通人群体育锻炼标准”，可供读者自行对照检查。
本书可供健身爱好者、社区卫生工作者、健康教育工作者参考使用。
目录
一 健身运动准备室
您该运动健身了
运动健身的好处说不完
养成良好的运动健身习惯
准备活动要充分
运动前的热身操
先穿好鞋再运动
运动服装与护具
健身还须护身
二 日常锻炼小锦囊
小动作也可健身
有氧代谢运动
常见健身方式举例
根据性格类型选运动
老年人的运动项目和运动量
最佳健身运动
腹部按揉巧健身
睡前多锻炼更有益
活动手指保健康
赤脚踩鹅卵石能健身
消除疲劳保健操
做操消除将军肚
仰卧起坐的正确做法
俯卧撑的标准做法
快步走强身健体
六种散步助健身
慢跑健身好处多
强身健体八段锦
快乐跳绳健身法
脊柱保健操
健肺呼吸操
女性特殊时期的健身锻炼
新妈妈健身宝典
健身器材的种类及选购
常见健身器材
健身车运动
划船器动全身
办公室休闲健身
白领忙里偷闲健身法
上班族恢复活力操
上夜班的人如何锻炼
IT人士健身操
久坐者健身宝典
三 休闲运动精神爽
四 饮食营养助健身
五 运动损伤救助站
六 健身运动治百病
七 健身误区咨询窗
八 健身忠告发布台
附录 普通人群体育锻炼标准 |
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