保健/心理健康 . 中老年(16)
☉ 《中年人防衰强体指南》孟庆轩 主编 金盾出版社 2002-4-1
本书针对中年人的生理和心理特点，运用现代医学的最新观点，以问答形式介绍了中年人防老抗衰、保健强体及疾病预防等知识。内容丰富，通俗易懂，既有一定的理论性，又有较强的可操作性，是中年人养生保健的必备读物，也可供基层医务人员参考。 一、防老抗衰 1 人体衰老有哪些特征和表现？ 2 中年人早衰有哪些征象？ 3 怎样自我测定是否衰老早期？ 4 怎样自我测定身体是否健康？ 5 怎样自我测定心理是否衰老？ 6 中年人怎样自我测定体力年龄？ 7 中年人未第先衰的因素有哪些？ 8 中年人面部早衰的原因有哪些？ 9 生活中的“促老剂”有哪些？ 10 能缩短人生寿命的危害因素有哪些？ 11 为什么说自卑是衰老的催化剂？ 12 为什么说懒惰是催人衰老的要因？ 13 为什么说纵欲是残害寿命的利剑？ 14 为什么说作恶是缩短寿命的软刀？ 15 为什么说睡眠不足是早衰之源？ 16 为什么说长期饱食是不可忽视的早衰诱因？ 17 为什么说夜生活过度是导致早衰的重要原因之一？ 18 中年人延缓衰老的要素有哪些？ 19 中年人防止未老先衰有哪些良策？ 20 中年人防止衰老有哪些要诀？ 21 中年人推迟衰老有哪些新法？ 22 中年人怎样预防脑衰？ 23 中年男女怎样推迟性衰老？ 24 中年人怎样留住青春？ 25 中年人怎样保持青春活力？ 26 中年人永葆青春的妙诀是什么？ 27 中年人如何多活二十岁？ 28 中年人怎样争取高寿？ 29 中年人保持青春不老的五个秘方是什么？…… 二、保健强体 三、疾病预防 媒体评论...查看详细
☉ 《中年人健康保护》
田本淳主编 中国协和医科大学出版社 2001-9-1
本书介绍了中年人的生活面临着社会和家庭的双重压力，而他们在生理上又处于相对下滑时期，中年人必须正视这一现实，注重日常生活保健，调解心理冲突，改变不健康的生活方式，从而保护自身的健康。...查看详细
☉ 《中年人健康方案/健康生活金钥匙》
李清亚 等主编 河北科学技术出版社 2005-10-1
中年人是社会的栋梁、家庭的支柱。中年阶段是人一生中最辉煌的阶段，同时也是多事之秋时期。在我国，中年人是压力最大、活得最累的一群人。所以，广大中年朋友们，该停下来关心一下自己了。本书介绍了中年人所承受的压力、中年以后的生理变化、坚持体育锻炼的好处与方法、注重心理保健、积极防治常见病、延缓衰老的食疗与药膳等内容。开启中年人健康之门，平安度过多事之秋。 为了对中年人的身体保健进行科学指导，作者编写了《中年人健康方案》一书。全书分11章对中年人所承受的压力、中年以后的生理变化、坚持体育锻炼的好处与方法、注重心理保健、积极防治常见病、癌症的预防、延缓衰老的食疗与药膳等内容进行了介绍...查看详细
☉ 《中年人健康快车》
[澳]阿瓦布赫 著，杨红志，姜文波 译 中国大百科全书出版社 2004-3-1
对于那些希望能够自助的人而言，这本书将是一个闪闪发光的指针。我认为，比延长生命更重要的是，这种健康的感觉让生活变得更有乐趣。我将毫不犹豫地向我的患者和朋友们推荐这本书。在这本书中，作为一个风湿病专家和疼痛治疗医师，作者展示给我们的不仅有他的专业知识，更有其可信的亲身经历——通过遵循本书中的锻炼计划，他成功地战胜了步入中年后的种种挑战，克服了关节机能的退化。 40岁以上中年人的锻炼与生活方式指南!对于任何一个年过四十的人而言，这都是一本优秀的生活方式指南!这不仅仅是一本锻炼教程，这更是一本完整的生活指南，关于如何营养，如何在家中或者健身房中进行简单易行的锻炼...查看详细
☉ 《中年人健康生活直通车 美容技巧》
陈沛沛 等主编 中国中医药出版社 2002-8-1
本书针对中年人的特点，在广泛收集资料、听取同龄人的感受以及结合自己切身体会的基础上，从中年人皮肤美容、化妆美容、形体健美、营养美容、服饰美容五个方面，为您提供多方位的指导，其中介绍了美容的重要理论，且注重新观点及新方法的推介，罗列了美容中应避免的误区，操作性强，帮您成为指导自己美容的专家。全书采用通俗易懂的语言娓娓道来，令人备感亲切，在某些观点的交流上也许会对您有所启示。希望此书能事给中年朋友一份温馨，并能帮助您寻回美丽的容颜，增强生活的信心，提高生存的质量。 中年人皮肤美容 您认识自己的皮肤吗 您会洗脸吗 您消除黑眼圈 按摩——皱纹的克星 赶起讨厌的黄褐斑 自制面膜的原材料——黄瓜 走进美容院 中年人化妆美容 功效各异的化妆品 各显神通的化妆品 谈谈局部化妆技巧 选用粉底学问多 纹制眉形的忠告 别忽视卸妆 淡妆...查看详细
☉ 《中年人健康生活直通车 生活艺术》
陈沛沛 等主编 中国中医药出版社 2002-8-1
本书共分七个专题，分别从中年、娱乐、夫妻、家庭、居室、修养、社交七个方面阐述中年朋友家庭生活中的主要内容，笔调亲切，内容丰富，观念新颖，实用性强，旨在通过思想的沟通，观念的推介，达到启发思维，开拓视野之目的，以助中年朋友拥有更温馨的家庭生活，享受更愉快的休闲时光，达到更高品质的生活境界。 中年 四十岁，建立您的风格 四十岁的女儿依旧快乐 枫叶红了的时候——中年女性美的欣赏与追求 中年男人 男士，走出滞后的春天 娱乐 玩物增智 怡然自得的垂钓 方寸之间乐陶然 斗智斗勇棋牌乐 闲时插花趣味多 装饰画装饰您的生活 假日特色旅游 夫妻 丈夫是妻子放飞的风筝 假如您是先结婚后恋爱 爱情与婚姻同在 千万不要去改造对方 做一位聪明的妻子 夫妻交流别撞误区 丈夫有了外遇 聆听唠叨 我是一位好妻子吗...查看详细
☉ 《中年人健康生活直通车 心理保健》
陈沛沛 等编著 中国中医药出版社 2002-8-1
本书针对中年朋友在心理健康方面共同关心的话题，运用发展心理学、社会心理学、人际心理学、心理卫生、心理测验、心理咨询等学科的理论，进行深入浅出的分析和切合实际的指导。我们知道，仅本书的篇幅实难穷尽中年人生活中所有的问题，因为我们力图通过对有限话题的解答和生活技巧的训练，帮助广大中年读者形成积极的生活态度，引导中年朋友对自己的心理健康给予更多的关注。 相信她能成为您的知心朋友。 中年人心理特点 成熟——中年人的标志 智力的黄金时期 深沉含蓄的情感 经历磨炼的意志 外圆内方话中年 动机明确的社交和择友 “秋天”里的婚姻家庭 中年人心理测验 您的心理是否衰老 您还有青春活力吗 您的健康能得多少分 中年人人格自测 中年人情绪紧张度测试 中年人处世能力自测 中年人交往能力自测 中年人创造力自测 中年人婚姻状况自测 中年人意志状况自测 您有控制自己的能力吗 中年人心理卫生 如何安度更年期 “电脑综合症”的心理调适 “高技术病”是一种社会心理病 生活紧张——中年人的“情”敌 警惕精神压力 中年人不可忽视精神空虚 学会笑 借酒消愁愁更愁 用自己的手拨开抑郁的阴云 学会制怒 乐观自信...查看详细
☉ 《中年人健康生活直通车：日常生活保健》
陈沛沛 等主编 中国中医药出版社 2002-8-1
本书分别人中年人健康须知、中年饮食起居保健、中年人健身防衰三个方面论述中年人日常生活保健的必备知识。中年人健康须知向您讲述中年人易患疾病及防护知识；中年人饮食起居保健向您介绍多种保健食品及食疗知识、日常生活保健知识；中年人健身防衰则向您传授保持身心健康的秘诀。编写中，我们坚持尊重科学，力求做到语言通俗，实用性台，以助中年朋友们加深对健康的理解，拥有更加美好的生活! 中年人健康须知 从英年早逝谈起 警惕癌的信号 小心胃癌靠近您 对“老来瘦”不应盲目乐观 保护您的肝 注意您的肾 如何养护大脑 中年人应早防中风 血压稳定...查看详细
☉ 《中年人健康与健身》
王安利等编著 北京体育大学出版社 2001-11-1...查看详细
☉ 《中年人身心保健》
孟庆轩 主编 金盾出版社 2002-1-1
本书论述了中年人养生保健的必要性和迫切性，分析了中年人生理变化的主要特点，介绍了中年人的心理保健、饮食保健、运动保健等知识。内容丰富，通俗易懂，实用性强，可供城乡广大中年人和基层医务人员阅读参考。 一 中年人的保健不容忽视 1 年龄期的划分 2 中年知识分子加强自身保健刻不容缓 3 中年人应警惕自己的第三种状态 4 人到中年勿苛求 5 人到中年莫恐老 6 人到中年莫硬熬 7 人到中年莫过劳 二 中年人的生理变化特点 1 中年人基础代谢的变化特点 2 中年人心脏的变化特点 3 中年人血管的变化特点 4 中年人呼吸系统的变化特点 5 中年人消化系统的变化特点 6 中年人泌尿系统的变化特点 7 中年人神经系统的变化特点 8 中年人运动系统的变化特点 9 中年人免疫的变化特点 10 中年人眼睛的变化特点 11 中年人皮肤的变化特点 12 中年人毛发的变化特点 13 中年人性功能的变化特点 三 中年人的心理保健 1 中年人的一般心理特点 2 判定心理是否健康的标准 3 心理健康需要的精神营养素 4 心理是否衰老的测定方法 5 中年人心理积淀的潜在危机 6 中年人顺克服的种种心理障碍 7 中年人推迟心理衰老的基本措施 8 中年人防范精神老化的常用方法 9 中年人莫让心理超负荷 10 中年人谨防病从心进…… 四 中年人的饮食保健 五 中年人的运动保健 媒体评论...查看详细
☉ 《中年人身心保健》
孟庆轩 2001-9-1...查看详细
☉ 《中年危机:事业、健康、爱情与性》
法。马莱尔 著 海天出版社 2003-7-1
一个个中年精英的猝死应该引起你的警察：一枝枝“红杏”出墙应该敲起你的敬钟；老人有子女关心，小孩有大人照顾，只有你，中年人，只能自己关心自己。这本书就是为你写的，为你的伴侣写的。目标就是幸福。我们只能一步一步地达到，必须每天向目标迈进。 你正值中年，事业走上了巅峰，家庭和睦美满，可突然，健康出现了问题；或者，你拥有健康的体魄和甜蜜的爱情，可突然被老板解雇了；再或者，你工作顺利、身体健康，可夫妻感情出现了裂痕；中年，是人生最辉煌的时期，也是最危险、最需要关爱的时期，工作压力大，家庭负担重，身上的器官开始磨损，夫妻关系趋于平淡而外面的诱惑却接连不断…… 导言 下半辈子来临 不要惊慌失措! 幸福利于健康 该做出选择了 第一章 危机万岁 作为一种过渡 永远不是巧合 风暴...查看详细
☉ 《中年养生保健指南（第二版）》
张玉亮，朱成全 主编 华南理工大学出版社 2006-11-1
俗话说“人到中年万事忧”。中年是人生最长的时期。中年人承先启后，又是社会的中坚，国家的宝贵财富，但工作责任繁重，在家里上要赡养父母，下要培育子女，集诸多矛盾于一身，生理及心理负担很重。随着年龄的增长，中年人的体质也由盛趋衰，生理机能日益下降，精力逐渐减退。 本书为《中年养生保健指南》第二版，对于如何保持健康心理，营造良好情绪，本书用相当篇幅进行了阐述，以期进一步引起读者对精神保健重要性的认识。 本书融科学性、知识性、实用性为一体，力求语言生动、趣味性强，既使人乐于阅读、便于理解，又宜于操作实施，可使读者利用较少时间，获取丰富的养生保健知识和操作方法。 第一章 生理知识篇 1 中年入骨骼有哪些变化 2 中年人消化系统有哪些变化 3 中年人呼吸系统有哪些变化 4 中年人心血管系统有哪些变化 5 中老年人主要感觉器官有哪些变化 6 什么是“亚健康状态” 7 为什么有些中年人经常感到疲劳...查看详细
☉ 《中年养生堂》
孔令谦 主编 中国华侨 2007-7-1
幼年、少年、青年、老年，这种人生的轨迹，谁都要经历，谁都无法逆转。按生理年龄划分，40岁到59岁是中年。20年，整整的20年，对大多数人来讲，是人生中年龄段最长、时间跨度最大的20年，是人生最重要的20年。我国著名作家巴金说过：“美丽的中年，这是成熟的时期。海阔天空，任我翱翔。”中年是国家的栋梁、社会的中坚与家庭的核心，在家要养育老少，在事业上要承上启下。尽管事业如日中天，前程无限美好，但是如果不注意，可能这些会与你无关。 对于中年人的健康来说，最大威胁是什么?是疾病?是心理?实际上真正的威胁来自衰老以及各种退行性、老化性疾病。生理眭衰老虽然是一种不可抗拒的生理现象，但却为各种疾病埋下了重要的病理隐患...查看详细
☉ 《中年养生之道》
张湖德 主编 中华工商联合出版社 2006-1-1
《老年长寿秘诀》：全书围绕老年长寿的关键在于抗衰老，分别从精神、饮食、药物、性生活、运动、按摩等方面描述如何抗衰老，内容丰富、实用。是老年人长寿必备之参考书。 《中年养生之道》：中年是生命历程的转折点，是老年的前奏，家庭之栋梁。因此，中年养生保健尤其重点。全书从中年的心理、生理、饮食、药物、性生活等方面比较全面地介绍了中年防病保健的理论和方法。其目的就是要全广大中年人了解自己的生命运动规律，消除生活中的不良因素，建立科学的生活方式，达到延年益寿的目的 “青春常驻，地阔天高”，愿广大中老年人的生活如满目青山，绚丽多彩，“尽终其天年，度百岁乃去”。 张湖德...查看详细
☉ 《中医老年保健》
德化县中医院 编 厦门大学出版社 2004-11-1
我校创办以来，开设老年中医保健课已达14年之久，先后聘请了近30名中高级职称的中医师授课，深受广大学员欢迎，受益非浅。通过这么漫长时间的教与学，积累了许多教学经验，增长了老年中医保健的新知识。为了进一步规范老年中医保健的教与学，增进老年人的健康幸福，我们组织任教的中医师编撰一本较为实用性教材，供老年大学授课和作为老年保健的参考书籍。 目前，老年保健的文章、书籍、教材已在蓬勃发展，百花齐放、百家争鸣，我们也在这方面尽点微簿之力。根据我们地区的风土人情、习俗、气候、生活、经济等情况作为撰写的背景。这本书的主题词是老年中医保健，所以我们在掌握内容表达方面，尽量做到以传统的中医理论为基础...查看详细
☉ 《中医养生保健丛书 漫谈养生》
谢海洲 人民卫生出版社 2000-1-1
本书简介：一、我的养生观；二、谈抗衰老；三、谈老年养生；四、周易与养生；五、四季养生；六、生理漫话等。 本书简介：一、我的养生观；二、谈抗衰老；三、谈老年养生；四、周易与养生；五、四季养生；六、生理漫话等。...查看详细
☉ 《祝您健康长寿》
吴广恩 著 河北科技出版社 2008-9-1
这部保健经典能改变人生、优化人生，健康人生、幸福人生、延长人生。 中国老年保健协会推荐读物，全面系统介绍防病健体，延年益寿诀窍的精品，集知识性，实用性，科学性，趣味性，为一体的保健经典，健康的人未察觉自己的幸福，只有病人才真懂健康的幸福，中老年朋友养生指南，馈赠亲友的贵重礼品。 本书旨在向读者全面系统地介绍一套防病健体、延年益寿的方法。“合理饮食、适量运动、科学生活、心理平衡、防治调养"五句话二十个字的养生诀窍，简明扼要，好懂易记，可其中的每句话都有丰富的内涵和神奇的功效，可谓字字千金!她能帮助读者树立科学的生活观，摈弃一切不文明的嗜好与陋习。人们如能运用本书的知识指导行动...查看详细
☉ 《自由基与衰老》
陈瑗 等主编 人民卫生出版社 2004-8-1
全书共13章约41万字，包括有关的自由基基础知识(第一、二章)；哺乳动物的衰老和寿命假说(第三章)；机体抗氧化防御能力和活性氧生成速率与物种寿限(第四章)；衰老的自由基-线粒体理论和衰老线粒体的DNA氧化损伤和突变(第五、六章)；降低能量代谢延长物种平均寿命和最高寿限(第七章)；抗氧化酶及抗氧化修复酶基在过表达与寿限(第八章)；机体随龄氧化损伤(第九、十章)；抗氧化剂的抗衰老作用(第十一章)；氧化应激与信号传导以及转录调节与衰老(第十二、十三章)。全书以最近的资料和最新的观点从不同的侧面较全面地说明了衰老是由自由基引起的，较好地反映了衰老的自由基理论研究的最新进展以及该理论的系统性和可接受性...查看详细
☉ 《走出老年心理误区》
刘登阁 编著 中国社会文献出版社 2008-11-1
如果你还没有步入老年，这套书是一面镜子；如果你即将跨入老年，这套书是一副眼镜；如果你刚刚踏入老年，这套书是一把钥匙；如果你已经进入老年，这套书是一枚橄榄。 要克服这些人性弱点，摆脱这些心理误区，首先要承认它，并正视它。金庸小说中经常阐述的一个观点就是“唯大英雄大丈夫能显英雄本色”。所谓本色，就是真实自然地表现你的人格，而不是极力遮掩、伪装高尚，故作多情。有的人以为不暴露自己的烦恼和弱点，就会赢得人们的尊重。岂不知，却恰恰相反。有一次，有记者问棒球明星史蒂夫·加里威：“你从来没有哭过吗？”史蒂夫回答说：“是的，我从不掉泪。”记者对他说：“我认为你倒不如像大多数人一样...查看详细
☉ 《走出抑郁症：老年人精神康复指导手册》
(美)米勒，(美)雷诺 著，苏海明 译 上海译文出版社 2005-9-1
抑郁症是一种严重的，也是目前发病率极高的疾病。很多年来，由于人们对其认知程度有限，以及疾病发作时的隐蔽性，人们对此往往有所忽视。特别是对于疾病缠身的老年人来说，更是如此。本书针对老年人有别于其他人群的、特定的躯体和心理状况，从不同角度阐述了目前国际上最先进的识别、治疗和预防老年人抑郁的方法。本书的作者是当前美国最为权威的老年人精神健康研究专家，文章内容深入浅出，案例详尽，并附有多幅自我测量表，是普通读者及精神卫生从业者非常有实用价值的指导性手册。 著名社会学家、中国社会学会副会长邓伟志教授，上海市心理卫生学会名誉理事长王祖承教授推荐并作序。 “我曾经患过抑郁症...查看详细
☉ 《走进长寿村》
姚鼎山，张朝伦，田小兵 编著 东华大学出版社 2008-5-1
长寿村的阳光好，空气好，水好，磁更好。长寿村的老人有三个特点：一、迄今为止没有发现一例癌症患者。二、没有心脑血管疾病发生。三、无疾而终。 为了缩小城市居民和长寿村人健康长寿的差距，科学家首先想到的是要为城市居民建立一个生态睡眠系统和一个生态健康家居系统，这两个系统应该是磁、远红外线、负离子、小分子团水融于体…… 追求健康长寿是人类有史以来的美好愿望，有人从长寿村得到启迪：全国甚至全世界的老百姓都能住进长寿村，该是多么美好的事啊!但是，这是不可能的。怎么办呢？能不能模拟长寿村的阳光、空气、水、磁，将城市居民的家庭营造成生态环境？相信读者会在本书中找到一些满意的答案...查看详细
☉ 《走进长寿村》
1900-1-1...查看详细
☉ 《走进中年，走进智慧——社区卫生服务专业人员岗位培训系列教材》
(新西兰)朱丽叶·巴滕(Batten,J.) 著，崔子伟 译 上海科学普及出版社 2004-6-1
面对中年时期的危机、转折和改变，我们该如何调整和应对？本书从身体、心理和精神三个方面分析人的后半生历程，指导中年人成长为智慧长者。 审视内心的平静，逐渐减少时间的紧迫感，心灵变得开放自由，让安宁的感觉越来越频繁地出现。 更多地关心生命质量和灵魂的提升，真实地活一回。 深入生活的真谛，坚定地品尝生活的酸甜苦辣，通过对生活经历所蕴含的精神领悟以及我们对智慧的渴求逐渐形成中年人的智慧，展现中年人的智慧。 鸣谢 简介 第一章 工作：进入心灵的工作和服务的境界 来自外部的挑战 来自内部的挑战 工作的价值 工作中的一个重要主题：服务 退休 第二章 生活方式：创造空间...查看详细
☉ 《最好的健康给父母》
杨力 著 山东美术出版社 2010-1-1
本书分九章对中老年人的身体生理现状、心理、睡眠、疾病预防、经络、饮食，以及药物、动静、气候等方面的养生知识作了比较全面的分析和阐述。 在注意营养平衡、控制生活节奏，自得其乐、心平如镜，讲究饮食习惯、保持劳逸结合，养生为主、重视食补、适当药补、辅以经络按摩，安稳睡眠、动静养生结合等方面部有全新的诠释。每章结束还附有平时读者和患者的来信，用以指导中老年人如何适应中老年生活，保持和增进身体健康，以使中老年人拥有一个健康、幸福、快乐的人生。 杨力，国学大家、中国首席中医养生专家、易学家、作家、历史文化学者、中国中医科学院研究生院教授、北京《周易》研究会会长...查看详细
☉ 《做个快乐的老年人》
李澍晔，刘燕华 编著 华龄出版社 2002-11-1
老年人不仅要重视身体健康，更要重视心理健康，只有二者兼顾，才能获得真正的健康。目前在大多数家庭中，受传统观念的影响，对于老年人健康问题，有一个认识上的误区，往往比较注重对身体健康的投资，如购买高级补养品、健身器材等，却忽视了为老人送上一份心理保健品。 有些老年人对身体疾病很重视，经常到医院检查治疗，但对于心理疾病却往往视而不见，等发展到了比较严重的时候，就更麻烦了。老年人对身体疾病与心理疾病要同样对待，都要做到早诊断，早治疗。 在全世界的范围内，人口老龄化的问题日益突出，全社会都在关注老年群体，因此努力研究老年人的心理特点，搞好老年人的心理卫生，是当务之急的大事...查看详细
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