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| 《中年人健康快车》 |
| 作者:[澳]阿瓦布赫 著，杨红志，姜文波 译 |
| 出版社：中国大百科全书出版社 |
出版日期：2004-3-1 |
| ISBN：7500069944 |
定价：16元 |
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内容提要
对于那些希望能够自助的人而言，这本书将是一个闪闪发光的指针。我认为，比延长生命更重要的是，这种健康的感觉让生活变得更有乐趣。我将毫不犹豫地向我的患者和朋友们推荐这本书。在这本书中，作为一个风湿病专家和疼痛治疗医师，作者展示给我们的不仅有他的专业知识，更有其可信的亲身经历——通过遵循本书中的锻炼计划，他成功地战胜了步入中年后的种种挑战，克服了关节机能的退化。
作者简介
编辑推荐
40岁以上中年人的锻炼与生活方式指南!对于任何一个年过四十的人而言，这都是一本优秀的生活方式指南!这不仅仅是一本锻炼教程，这更是一本完整的生活指南，关于如何营养，如何在家中或者健身房中进行简单易行的锻炼，这本书为我们提供了明智的建议，这些建议不仅是明智的，更是切实可行的。
目录
序
前言
第一部分 强健身体 自己把握
第1章锻炼身体源于积极主动
第2章年过四十更须有效锻炼
第3章远离疾病警惕大腹便便
第4章合理饮食科学锻炼并重
第5章强身健体不必忍饥挨饿
第6章脂肪摄入应当正确对待
第7章关节疼痛绝对不可小觑
第8章锻炼维护健康百益无害
第9章健身强体不分老幼强弱
第10章全神贯注开始健身锻炼
第二部分 合理安排 科学锻炼
第11章练习前后的拉伸运动
第12章怎样做阻力练习
第13章阻力练习的水平分级
第14章阻力练习计划
第15章心血管训练
第16章心血管训练计划
第17章腰痛和腰部锻炼
第18章目标推动
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