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| 《中年养生保健指南（第二版）》 |
| 作者:张玉亮，朱成全 主编 |
| 出版社：华南理工大学出版社 |
出版日期：2006-11-1 |
| ISBN：9787562325031 |
定价：33.00元 |
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内容简介
俗话说“人到中年万事忧”。中年是人生最长的时期。中年人承先启后，又是社会的中坚，国家的宝贵财富，但工作责任繁重，在家里上要赡养父母，下要培育子女，集诸多矛盾于一身，生理及心理负担很重。随着年龄的增长，中年人的体质也由盛趋衰，生理机能日益下降，精力逐渐减退。
本书为《中年养生保健指南》第二版，对于如何保持健康心理，营造良好情绪，本书用相当篇幅进行了阐述，以期进一步引起读者对精神保健重要性的认识。
本书融科学性、知识性、实用性为一体，力求语言生动、趣味性强，既使人乐于阅读、便于理解，又宜于操作实施，可使读者利用较少时间，获取丰富的养生保健知识和操作方法。
目录
第一章 生理知识篇
1 中年入骨骼有哪些变化
2 中年人消化系统有哪些变化
3 中年人呼吸系统有哪些变化
4 中年人心血管系统有哪些变化
5 中老年人主要感觉器官有哪些变化
6 什么是“亚健康状态”
7 为什么有些中年人经常感到疲劳，如何消除
8 什么是更年期
9 女性如何适应更年期
10 男性如何适应更年期
第二章 休闲养生篇
1 二十四小时内人的生理变化有何特点
2 什么是日常保健最佳时间
3 中年自我保健有哪些方法
4 中年男性保健有哪些禁忌
5 中年女性保健有哪些禁忌
6 如何认识睡眠
7 睡觉姿势与身体健康有何关系
8 睡前需做哪些事
9 为什么晨醒要赖床5分钟
1O 睡眠有哪些注意事项
11 如何安眠
12 养生为何要讲“平衡”
13 春季如何养生
14 夏季如何养生
15 秋季养生的原则是什么
16 冬季养生应注意什么
17 为什么说家庭养花好处多
18 钓鱼有哪些乐趣
19 下棋有何好处
20 欣赏音乐为什么能祛病抗衰
21 唱歌也能健身吗
22 读书也能祛病吗
第三章 心理养生篇
1 中年人心理有哪些变化
2 知识分子如何健脑
3 为何中年人要克服种种惰性
4 为什么“大德必得其寿”
5 为何说廉洁能延年
6 为何说笑口常开能祛病延年
7 愉快有哪些价值
8 为什么说“生气是养生之大忌”
9 “生闷气”有哪些危害
10 健全的人如何表达愤怒
11 嫉妒为何会危害健康
12 怎样消除烦恼
13 怎样进行自我心理调节
14 什么是创造之乐与奉献之乐
15 为什么说长期紧张是健康杀手
16 为什么说中年人“心病”最有害
17 为什么肯动脑筋的人长寿
18 中年人的心理保健为何非常重要
19 什么是中年“灰色”心理病
20 中年人为什么也有恋网情结
21 中年人如何防治神经衰弱
22 中年独身女性如何心理调适
23 男人，你如何克服中年危机
24 中年朋友为什么要注意抑郁症躯体化
25 为什么说追求完美是一种强迫症
第四章 运动养生篇
第五章 饮食养生篇
第六章 中年人常见疾病防治篇
第七章 生活禁忌篇 |
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