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| 《中老年健康长寿1000问(电子书)》 |
| 作者:周文博 |
| 出版社：石油工业出版社 |
出版日期：2013/2/23 |
| ISBN：9787502165017 |
定价： 49.90元 |
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内容推荐
人最宝贵的是生命，生命最重要的是健康。健康是人创造财富的必备资本，是家庭幸福的前提条件。人们向往长寿，但长寿的前提是健康。
目录
封面
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前言
第一卷 疾病与健康长寿
1.老年期疾病有何特点
2.老年高血压有哪些特点
3.老年高血压患者降压应注意什么
4.老年人发生单纯性收缩压增高为什么不可忽视
5.老年高血压病人的饮食要求有哪些
6.高血压病可用哪些药膳食疗
7.老年高血压病人应怎样运动
8.老年性低血压有什么危害
9.低血压病可用哪些药膳食疗
10.老年人如何防治冠心病
11.冠心病人的夜间三杯水为何称为“安全水”
12.冠心病老人怎样做好自我心理调适
13.冠心病饮食原则是什么
14.冠心病病人过冬有何注意事项
15.什么是心肌梗塞，有何临床表现
16.急性心肌梗塞有哪些先兆症状
17.患过心肌梗塞的病人有何注意事项
18.心绞痛自我护理有哪八招
19.老年人发生心衰，应采取哪些措施
20.什么叫脑血栓，它是怎样形成的
21.脑血栓形成前有何先兆
22.何为脑栓塞
23.脑梗塞会复发吗
24.脑血栓与脑栓塞有何不同
25.什么是腔隙性脑梗塞，有何临床症状
26.哪些人易患脑梗塞，常见诱因有哪些
27.什么是脑出血
28.怎样预防脑出血
29.为何要谨防脑出血“杀回马枪”
30.什么叫蛛网膜下腔出血
31.老年人蛛网膜下腔出血有何特点
32.为何说忽视“小中风”引来“大中风”
33.哪些因素易诱发脑卒中
34.脑卒中后为何不可忽视康复治疗
35.脑卒中后如何进行康复治疗
36.什么是高血压脑病
37.什么是老年痴呆症，分为哪三期
38.老年性痴呆如何早防
39.老年性痴呆“六大早期信号”是什么
40.帕金森病有何特点
41.帕金森综合征可用哪些药膳食疗
42.什么是神经衰弱
43.神经衰弱有何表现
44.怎样防治神经衰弱
45.什么是更年期抑郁症
46.怎样预防更年期抑郁症
47.什么是老年性抑郁症
48.老年性抑郁症有何特点
49.老年抑郁症有何蛛丝马迹
50.如何治疗老年抑郁症
51.什么是老年焦虑症，可分为几类
52.防治焦虑症有何措施
53.什么是强迫症，如何自我检测
54.什么是更年期综合征
55.更年期综合征如何防治
56.更年期妇女易患妇科肿瘤吗
57.为何要警惕中老年人性格突变
58.引起老年人失眠的原因是什么
59.老年人如何克服失眠
60.中老年人能常服催眠药吗
61.失眠有何自我简易疗法
62.如何防治偏头痛
63.如何防止“老慢支”冬季发作
64.老年慢性支气管炎可用哪些药膳食疗
65.为何说“感冒是百病之源”
66.中老年人怎样防治感冒
67.老年人为何易患肺炎
68.老年性肺炎有何特点及如何预防
69.老年人肺结核有何特点
70.老年性肺气肿有何表现，如何防治
71.肺气肿患者如何合理运动
72.什么是肺心病，早期有何征象
73.老年人如何预防肺心病发作
74.为什么老年人易得糖尿病
75.老年糖尿病有哪些特点
76.什么是糖尿病“黎明现象”
77.防治糖尿病要把好哪“三道关”
78.糖尿病防治有哪八大误区
79.怎样预防运动性低血糖
80.你走出了“无糖、降糖”概念的误区了吗
81.什么是高血脂，血脂异常对人体有何危害
82.什么是胆固醇，有何生理功能
83.血脂增高为什么能造成双目失明
84.血脂异常调脂治疗的原则是什么
85.血脂高一定要吃药吗
86.如何通过运动治疗血脂异常
87.早期动脉硬化有何蛛丝马迹
88.动脉硬化有何可怕后果
89.怎样早期发现脑动脉硬化
90.老年人动脉粥样硬化如何预防和治疗
91.高黏血症有何早期信号
92.为何饮水可以降黏
93.何谓反流性食管炎
94.反流性食管炎的临床表现有哪些
95.老年性胃炎如何防治
96.慢性胃炎如何选择食物
97.老年人消化性溃疡有何特点
98.“溃疡”患者有何饮食误区
99.什么是胃下垂，有何防治措施
100.治疗胃下垂有何运动疗法
101.胃结石是怎么回事
102.什么是肠梗阻，有何典型症状
103.什么是慢性肠炎，有何临床表现
104.老年人胆道疾病有何特点
105.怎样防治胆囊炎和胆石症
106.老年胆石症患者应如何加强养护
107.老年人为什么易发生便秘
108.为什么不良的排便习惯会造成便秘
109.便秘与情绪有关吗
110.便秘有哪八种危害
111.如何应用饮食疗法治疗便秘
112.便秘、鼻出血与中风有何联系
113.如何预防老年人便秘
114.老年人急性胰腺炎有哪些特点
115.老年性肝炎有什么特点
116.脂肪肝是不是肝炎
117.脂肪肝防治有哪八大误区
118.防治脂肪肝有何意义
119.何谓早期肝硬化，如何治疗
120.如何预防中老年人贫血的发生
121.老年人为何易发生腹外疝
122.何为老年肥胖，有何病因
123.肥胖有何危害性
124.老年人为什么不宜服用减肥药物
125.老年肥胖如何进行综合调理
126.人体为何会得癌症
127.癌症通过什么途径转移
128.什么是良性肿瘤
129.什么是恶性肿瘤
130.肺癌有何早期信号
131.肝癌的早期症状有哪些
132.怎样早期发现胃癌
133.食管癌有何早期信号
134.结肠、直肠癌有何早期信号
135.如何早期发现子宫内膜癌
136.乳腺癌和谁最亲近
137.“食品”中含有哪些致癌因素
138.哪些营养素具有防癌作用
139.远离癌症应该牢记哪十五条守则
140.为什么老年人尿路感染发病率高
141.什么是肾结石，有何症状
142.什么是前列腺肥大
143.前列腺增生有哪些自我治疗方法
144.如何防止老年夜尿过多
145.什么是痛风，哪些人群易患痛风
146.为何说痛风具有高致残性
147.痛风病有哪十大饮食原则
148.什么是骨质疏松症
149.怎样防治老年人骨质疏松症
150.什么是骨质增生，有何症状
151.长了骨刺治还是不治
152.怎样预防骨质增生
153.何谓颈椎病，有何致病因素
154.颈椎疾病有哪六大假象
155.中老年人为何要警惕“颈心综合征”
156.老年性颈椎病自我疗法有哪些
157.什么是腰椎间盘突出症
158.为什么腰椎间盘突出症容易复发
159.腰椎间盘突出症患者应采取什么样的坐姿及睡姿
160.什么是肩周炎，有何表现
161.老年人患肩周炎如何自我治疗
162.什么是膝关节骨关节炎
163.如何自我推拿治疗膝关节炎
164.老年人如何防止骨折
165.老年骨折病人如何安排膳食和营养
166.老年人常腿抽筋就是缺钙吗
167.如何预防肢体麻木
168.什么是老年性水肿
169.如何预防老年人低体温症
170.如何测量体温
171.如何防治老年性脱发
172.老年性白内障是怎么回事
173.预防老年白内障有哪四招
174.患了白内障要等熟透了才能手术吗
175.什么是青光眼，有何危害
176.如何才能早期发现青光眼
177.怎样预防老年人青光眼
178.怎样推迟老花眼的到来
179.老花眼有哪些特殊保养方法
180.一过性单眼失明为何不可忽视
181.什么是眼底出血，有何临床症状
182.什么是飞蚊症
183.什么是“眼结石”
184.什么是老年性黄斑变性，如何防治
185.老年人如何预防牙周病
186.老年人镶上义齿后应注意哪些事项
187.老年人耳鸣为何不可忽视
188.老年性耳鸣症有哪些防治方法
189.怎样预防老年性耳聋
190.“返老还童”现象为何不能大意
191.哪些常见症状不可大意
192.如何防范老年人发生多器官衰竭
193.什么是干燥综合征
194.什么是老年斑
195.老年斑是怎么产生的呢
196.老年斑能防治吗
第二卷 中老年用药与健康长寿
197.老年人用药有哪些特点
198.老年人服药应掌握哪些原则
199.老年人用药的基本步骤是什么
200.老年人用药有哪些注意事项
201.老年人用药有什么规律性
202.老年人用药应注意什么
203.老年慢性病用药要注意什么
204.老年人用药有哪八项注意
205.老年人用药前须查什么
206.什么是老年人用药“四不要”
207.为什么老年人用药宜少不宜多
208.为什么老年人不可依赖药物
209.中老年养生用药十忌是什么
210.为什么老年人切忌重复用药
211.为什么老年人切忌滥用药
212.常见的用药误区有哪些
213.老年人要慎用哪些药
214.老年人用哪些药不当可能会引起中风
215.为什么老年人要防止滥用维生素
216.为什么老年人不能长期服用抗生素与抗酸药
217.低体温老年人用药有何禁忌
218.老人用药为何谨防“药物热”
219.怎样判断得了药物热
220.女性更年期为何慎服镇痛药
221.为什么老年妇女不能盲目使用洗必泰栓剂
222.老年男性为何慎用洁霉素
223.老年人常见的药物副作用有哪些
224.怎样防范药物副反应
225.怎样才能有效地防治不良反应
226.心理因素对药物的疗效有什么影响
227.什么是用药个体差异
228.哪些药物长期使用后不能突然停药
229.药物剂量为何不可随意改变
230.什么是药物成瘾性?哪些药物有成瘾性
231.哪些药品容易引起大便变色
232.哪些药品容易引起尿液变色
233.哪些药使用后可以引起腹痛
234.哪些药使用后可以引起耳聋
235.同时吃多种药物好吗
236.服药与饮食有哪些关系
237.为什么要按时服药
238.哪些药物需特别注意用药时间
239.为什么不能恨病吃药
240.吃错了药该怎么办
241.为什么不能直接用药瓶喝药水
242.为什么吃药应当用温开水送服
243.服药期间要忌口吗
244.药物为什么不能用茶水送服
245.为什么不能用牛奶送服药
246.为什么站着服药好
247.中西药能同时服用吗
248.哪些药在服用时不宜饮酒
249.内服液体药剂使用前应注意什么
250.舌下或直肠给药有什么特点，用于何种情况
251.什么叫遵医嘱用药
252.如何解读一日三次用药
253.哪三类药不能热水送服
254.怎样煎中药
255.煎糊的中药为什么不能喝
256.中药处方中为什么有先煎、后下、包煎、烊化和冲服
257.中药为什么要进行炮、炒、炙等加工
258.为何不宜用沸水煎中药
259.中药煎剂是冷服好还是热服好
260.服中药煎剂时呕吐怎么办
261.为什么有的中药用黄酒做药引
262.什么是引经药
263.中药的药引有何功用
264.中药方剂中的剂量如何选定
265.对待补药有哪四个原则
266.补脑的中药有哪些
267.血虚如何选用补药
268.气虚用什么药好
269.补肾壮阳的中药有哪些
270.温中散寒的药能治哪些病
271.疏舒肝理气的药有何用
272.为何老人要慎服胶类中药
273.服用中成药有哪六大误区
274.常见的抗衰老药物有哪些
275.使用抗衰老药物有何注意事项
276.为什么说中医治本
277.中药起效比西药慢吗
278.家庭应准备哪些常用药
279.为何莫自行用塑料制品装药
280.天热哪些药该放进冰箱
281.为何家庭消毒常备碘伏
282.家庭常用外用药有哪些
283.家庭藏药应注意什么
284.家庭存药为何不能用纸盒
285.药品在哪些情况下不能使用
286.哪四类药品贮存不当易受潮
287.看病后领药有哪五点要清楚
288.使用非处方药常见哪六大隐患
289.生活中常见的无效用药有哪些
290.为何能吃药就不要打针
291.为何说药从脚入好处多
292.哪些用剩的药不宜留
293.胶囊为何不可打开服用
294.皮肤病用药有何禁忌
295.高血压病人服药有哪七忌
296.如何分清药品和保健品
第三卷 药膳食疗与健康长寿
297.什么是药膳
298.药膳有何特点
299.药膳有何作用
300.药膳按功效可分几类
301.药膳有哪些使用原则
302.药膳的使用与季节有何特殊联系
303.使用药膳有何注意事项
304.药膳的搭配有何宜忌
305.为何药膳不宜随便吃
306.哪些家常药膳相对安全
307.中老年人适当吃些药膳有何益处
308.老年人如何选用滋补药物
309.老年人进补有哪五忌
310.为何将药粥称为长寿饮食第一法
311.药粥对人体具有什么作用
312.中老年人怎样选择使用药粥
313.哪些药粥常喝可防癌
314.什么是药饭疗法
315.什么是药茶疗法
316.药茶具有哪些特点
317.人参为什么能抗衰延寿
318.人参为何不可滥用
319.常服灵芝有何功效
320.中老年人进补鹿茸有何功效
321.冬虫夏草有何功效
322.为什么说燕窝是滋阴润肺之珍品
323.古人为什么将黄精作为补益健身、延年益寿之佳品
324.为什么说枸杞子是“却老抗衰”之佳品
325.为什么血虚的人可用阿胶进补
326.为何说乌骨鸡是“妇科圣药”
327.为何说海参是海里人参
328.性功能减退的中老年人能用海马进补吗
329.什么是药酒
330.药酒适用范围有哪些
331.饮用药酒有何禁忌
332.常用健身酒有哪几种
333.什么是食疗
334.食疗的基本原则有哪些
335.食疗在人体自我调养中起什么作用
336.你知道长寿食疗谱吗
337.什么是食物的“四性”
338.什么是食物的“五味”
339.食物按性味可分几类
340.按性味区分常见的食物
341.食物有何搭配宜忌
342.如何根据个人体质选食
343.如何因时因地灵活选食
344.餐桌上有哪些防病“搭档”
345.食物的色泽与功效有何关系
346.为何说黑芝麻是长寿仙饭
347.为何说大豆是“长寿食品”
348.为何说番薯是“长寿食品”
349.为何说山药是补中益气佳品
350.莲子食疗有何补益功能
351.香菇为什么被称为“植物性食物之巅”
352.为何说黑木耳是天然降血脂良药
353.为何说银耳是延年益寿上品
354.为何说海带是长寿海产品
355.洋葱为何被誉为“菜中皇后”
356.为何说荠菜是百姓的灵丹妙药
357.为何说长寿宜吃菠菜
358.为何说胡萝卜是防癌超级蔬菜
359.为何说茄子是防动脉硬化、抗癌、抗衰老蔬菜
360.为何将玉米称为抗癌养生长寿佳品
361.南瓜为何被称为糖尿病的“克星”
362.为何说荞麦是降脂、降糖的保健粗粮
363.大蒜有何保健作用
364.为何说常食生姜能益寿
365.如何巧用生姜治夏病
366.为何说橄榄油是强心益寿的佳品
367.为何说常食松子宜长寿
368.为何说核桃是补脑健脑、强身壮体之物
369.栗子为何被称为“肾之果”
370.常吃杏仁为何能长寿
371.龙眼为何被称为补血益心佳果
372.常吃花生为何能益寿
373.为何说梨是清热滋阴的“百果之宗”
374.香蕉为何被称为“智慧之果”
375.大枣为何被称为天然维生素丸
376.山楂有什么营养价值
377.甘蔗为何被称为“脾之果”
378.鸡有何营养和药用价值
379.为何说鹌鹑是动物人参
380.为何说鸭子是善补虚劳之“圣药”
381.猪有何营养和药用价值
382.猪血为何被称为抗衰老“液体肉”
383.羊肉为何被称为壮阳御寒补品
384.为何说兔肉是“荤中之素”
385.虾为何被称为补肾壮阳之品
386.螃蟹为何被称为营养素的集合体
387.黄鳝为何被称为鱼类补益上品
388.鳖和龟为何被称为滋阴补虚要药
389.蜂乳对人体有何功效
390.花粉为何被称为天然营养源
391.蜂蜜为何被称为天然营养品
392.蜂蜜为什么会有结晶现象
第四卷 饮食与健康长寿
393.中老年人长寿饮食宜遵循哪些原则
394.你知道中老年人饮食十大禁忌吗
395.中老年人进食为何要掌握“四度”
396.什么是饮食养生中的“黄金律”
397.老年人如何安排一日三餐
398.每天吃多少主食最合适
399.为什么说“要活九十九，每餐少一口”
400.为何说少食多餐可长寿
401.为何说放弃早餐等于缩短生命
402.晚餐与健康有何关系
403.中老年人晚餐宜遵循哪些原则
404.饮食无规律会对人体造成损害吗
405.怎样对待中老年人挑食
406.为何饮食有节可延年益寿
407.中年人怎样调整饮食
408.中老年人为何不宜食冷食
409.什么是中老人饮食养生两件宝
410.注重饮食中的哪些平衡能够使人长寿
411.延年益寿宜常吃哪四类食物
412.哪些食物易使人衰老
413.哪些食物易致癌
414.哪些饮食能够清除体内垃圾
415.哪些食物可延缓面部皮肤老化
416.什么是饮食中的“四高”和“四低”
417.饮食为什么需要酸碱搭配
418.食物的酸碱性是怎么确定的
419.中老年膳食有哪些营养特点
420.中老年人营养观有哪三大误区
421.营养不均衡会导致衰老吗
422.何为五谷为养、五菜为充、五果为助、五畜为益
423.老年人能过量摄食高蛋白吗
424.维生素对人体有何作用
425.哪些食物富含维生素A
426.哪些食物富含维生素D
427.哪些食物富含维生素E
428.哪些食物富含维生素C
429.哪些食物富含B族维生素
430.烹调时如何减少维生素的损失
431.为何说“钙是生命之本”
432.哪些食物富含钙
433.补钙有何注意事项
434.膳食纤维对中老年人有何作用
435.哪些食物富含膳食纤维
436.吃糖过多会影响健康吗
437.脂肪对人体有何作用
438.为何说肥肉并不可怕
439.中老年人宜吃哪些动物肉
440.饮食为何应荤素合理搭配
441.为何说吃素不益长寿
442.为何说蔬菜是长寿之宝
443.吃哪些蔬菜时要多加小心
444.豆腐为何不宜单独食
445.哪些蔬果千万不要带皮吃
446.为何说野菜味美莫贪嘴
447.为何要谨慎食用野生蕈
448.什么是“美味综合征”
449.为何生猛海鲜老年人不可食
450.煲汤有哪五忌
451.汤泡饭可以吃吗
452.常食粥为何能长寿
453.为何多吃鱼可健康长寿
454.为何粉丝不宜多食
455.哪些中老年人吃粽子要小心
456.哪八类人要慎吃月饼
457.为何说健康从“吃油”开始
458.怎样选择食用油
459.什么是人造奶油，有何为害
460.怎样科学吃盐
461.味精使用有哪些不宜
462.食醋对老年人健康有益吗
463.为何说科学烹调有益长寿
464.中老年人怎样选择科学烹调方法
465.家常烹饪有哪些不宜
466.为何炒胡萝卜和芹菜最好别放醋
467.为何煎“溏心蛋”不可吃
468.为何煮粥、烧菜忌放碱
469.吃鸡蛋有何禁忌
470.中老年人可以吃蛋黄吗
471.为何不可把鲜橘皮当陈皮
472.为何自制泡(腌)菜30天后再吃
473.常食水果有益健康吗
474.中老年人吃水果有何禁忌
475.哪些中老年人吃水果要小心
476.中老年人为何忌长吃精食
477.中年人怎样通过调节饮食减肥
478.中老年人节食减肥为什么应慎重
479.中老年人节食减肥应注意哪些方面
480.为什么说适量吃巧克力有益于身体健康
481.常喝牛奶对人体有何益处
482.哪六类患者不适宜喝牛奶
483.老年人应喝什么样的牛奶
484.酸奶为何被称为益寿食品
485.常饮豆浆会使人健康长寿吗
486.果汁为何不可替代水果
487.中老年人经常喝茶对身体有哪些益处
488.怎样科学泡茶
489.科学饮茶有何宜忌
490.中老年人喝咖啡应注意什么
491.中老年人能常饮啤酒吗
492.常饮葡萄酒对人体有何作用
493.吸烟对健康有何危害
第五卷 运动与健康长寿
494.什么是运动养生
495.为何说运动是健康长寿之本
496.运动养生有何特点
497.运动养生有何原则
498.什么是运动保健的“十三字经”
499.什么是中老年运动“五戒”
500.老年人如何科学地安排锻炼
501.如何制定老年人的运动处方
502.老年人运动不足会有什么危害
503.老年人运动过量会有什么危害
504.老年人宜选择哪种运动
505.老年人为什么更加需要有氧运动锻炼
506.老年人如何科学地进行有氧运动锻炼
507.为什么低氧运动较一般运动更有益于健康
508.“低能运动”对老年人有何宜处
509.老年人运动锻炼时，如何做好自我监测
510.老年人锻炼身体怎样做才能确保安全
511.什么情况下不宜进行体育锻炼
512.运动锻炼为什么要因人而异
513.运动锻炼为何要因病而异
514.为何说交替运动有利于健康益寿
515.为什么说运动不规律有损健康
516.为什么说锻炼时不要“身随心违”
517.老人运动为何可以偷点懒
518.老年人如何选择运动环境
519.为什么说晨练不如暮练好
520.晨跑后为何不宜再睡觉
521.中老年人为何不宜空腹晨跑
522.为何说日行万步延年益寿
523.为何疾行可长寿
524.为什么散步有益于健康
525.为何散步也要讲究平衡
526.什么是“二十三种步行健身法”
527.为什么说老人走路时莫背手
528.赤足走路有何益处
529.老年人用脚跟走路为何能延年益寿
530.为何说慢跑是中老年人最有益的健身运动
531.中老年人如何测定自己跑步锻炼的水平
532.什么是中老年人“跑步十告示”
533.哪些老人不宜跑步
534.什么是“12分钟跑”
535.为何说原地跑步是简易高效健身益寿法
536.为何说“百步走不如抖一抖”
537.为何说爬楼梯是“运动之王”
538.登山运动对身体有何益处
539.老年人爬山要注意什么
540.为什么中老年人游泳可防衰老
541.中老年人游泳应注意哪些事项
542.为什么水中慢跑有益于健身
543.骑车健身有哪些方法
544.常见的骑车健身有哪些误区
545.为什么练气功可以延年益寿
546.练气功者为何要讲究调身、调息和调心
547.哪些人不宜练气功
548.什么是易筋经健身法
549.练习易筋经的基本要领是什么
550.如何练习回春养生功
551.中老年人打太极拳为何能够抗衰老
552.练习太极拳要经过哪三个阶段
553.练太极拳有哪些注意事项
554.何谓八段锦
555.什么是壮腰八段功
556.什么是慢行百步功
557.什么是健腿防老八节功
558.什么是祛病延年二十式
559.为什么说“五禽戏”是一种养生运动
560.如何练习五禽戏
561.什么是雄鸡啼鸣健身法
562.什么是延年九转法
563.何谓延年益寿功
564.什么是六转健身法
565.什么是小劳术健身法
566.什么是大调手法
567.什么是倒行健身法
568.什么是爬行健身法
569.什么是老年益寿操
570.什么是五环养生操
571.四步养心操如何练习
572.消除疲劳的放松功如何练习
573.怎样做中老年人颈椎操
574.老年人关节功能锻炼操怎样做
575.什么是老年人背部锻炼法
576.老年人手指操有何作用，如何练习
577.为什么“甩手”可以健身
578.为何说经常练练腿老来不后悔
579.压腿为何可以压出健康
580.什么是运足法
581.自我拍打有哪些健身作用
582.为何搓搓皮肤也健身
583.为什么揉腹可养生
584.为什么梳头可延年益寿
585.为何锻炼双耳助长寿
586.“舌头操”为何可以延缓衰老
587.什么是叩齿法
588.为什么“咽津”能延年益寿
589.什么是张嘴闭嘴养身法
590.什么是呼吸养生的“六字气诀法”
591.什么是调节呼吸养生法
592.什么是龟息养生法
593.哪十种巧妙呼吸能减压
594.什么是提肛法
595.中老年人跳舞应遵循什么原则
596.为什么跳迪斯科可以抗衰老
597.中老年人跳迪斯科易出现哪些问题
598.老年人选择健身器械应注意什么
599.为什么说健身球是中老年人健身的好友
600.如何做哑铃健身操
601.如何做毛巾操
602.跳绳有哪些作用
603.为什么踢毽子可以健身
604.室内健身锻炼应注意哪些问题
605.什么是老年人床上锻炼十法
606.如何坐在椅子上健身
607.为何说体动 心静=健康长寿
608.静坐为何可以健身
第六卷 起居与健康长寿
609.什么是起居养生
610.何谓起居有常
611.何谓安卧有方
612.何谓谨防劳伤
613.何谓居处适宜
614.什么是衣着宜忌
615.哪些不良生活习惯使人减寿
616.为什么生活要有规律
617.你知道延年益寿七律吗
618.中年养生保健有哪三大原则
619.老年人生活有哪“五不宜快”
620.人到中年有哪“五不熬”
621.日常起居最忌哪六件事
622.你知道损身折寿的四种生活方式吗
623.老年人安度哪“五期”能长寿
624.人体生物钟有何规律
625.如何按照人体生物钟来调节生活
626.中医脏腑功能和一日节律钟有何关联
627.为何说“开夜车”有损健康
628.早睡早起真的有益健康吗
629.老人晨起有哪五宜
630.为什么早晨老年人死亡率高
631.为什么早晨醒后宜赖床5分钟
632.为什么说良好充足的睡眠是健康的第一要素
633.何时入睡最佳
634.老年人睡眠少正常吗
635.老年人睡眠越多越好吗
636.为何说假睡是看不见的健康杀手
637.为何说静卧也是休息
638.如何提高睡眠质量
639.什么样的睡眠环境有益于健康
640.老年人睡眠有哪些禁忌
641.老年人睡前应做哪些准备
642.为什么要“先睡心，后睡眼”呢
643.中老年人如何选择睡姿
644.为什么南北方向睡觉好
645.睡眠时能张口呼吸吗
646.睡眠时头部的温度可以过高吗
467.为什么说长寿忌高枕
648.我国目前常用的药枕有哪几种
649.中老年人为何宜睡硬板床
650.为何视午睡为健康充电
651.如何健康睡午觉
652.为何说老年人白天打盹有益健康
653.为什么睡前刷牙更重要
654.牙刷为什么要经常更换
655.怎么使用牙膏更利健康
656.为何药物牙膏莫滥用
657.为什么多咀嚼可以抗衰老
658.饭前为何要洗口唇
659.饭后为何要漱口
660.吃饭时宜用脑吗
661.吃饭时生气有何害处
662.什么是饭后“八不急”
663.为什么说饭后宜用茶水漱口
664.为什么中老年人要食后常摩腹
665.为何说欲得长生，肠中常清
666.为什么中老年人宜坐便
667.老年人排便为何不宜用力过猛
668.中老年人洗澡时应注意哪些问题
669.中老年人洗澡有哪四防
670.老年人洗澡为何宜洗“半身浴”
671.中老年人如何进行空气浴保健
672.中老年人如何进行日光浴保健
673.哪些人不宜做日光浴
674.中老年人如何进行沙浴
675.中老年人如何进行冷水浴
676.中老年人如何进行热水浴
677.中老年人如何进行海水浴健身
678.为何睡前洗脚有益长寿
679.怎样洗脚才健康
680.为什么“老来俏”有利健康
681.如何选择合适的老年装
682.如何选择服装色彩与图案
683.中老年服装面料如何选择
684.老年人如何选择鞋、帽
685.老年人穿鞋有何讲究
686.老年人穿衣忌哪“三紧”
687.老年人染发好吗
688.劳动为何是古今养生之大法
689.现代闲逸病有哪些特点
690.老年人退休后如何生活
691.为何说莫因“余热”折“余寿”
692.“五劳”过度易伤身吗
693.老年人的性生活影响长寿吗
694.为何禁欲对健康长寿不利
695.为什么节欲保精可以颐养天年
696.衡量老年人性生活是否适度的标准是什么
697.老年人性生活和谐应遵循哪些原则
698.老年人在性观念上的误区有哪些
699.老年人过性生活应注意什么
700.健康长寿，需要哪五大生活环境
701.什么是生活环境平衡
702.长寿生活环境，需有哪七相伴
703.为什么低氧环境中成长的人长寿
704.室温对人体健康有何影响
705.为何居室勤开窗，防病保健康
706.为什么老年人不宜久居室内
707.如何安排老年人的居室
708.如何选择老年人的家具
709.如何选择居室灯具
710.不同的餐具对健康有何影响
711.如何科学使用铁锅
712.使用砂锅有哪三不宜
713.为何铝铁炊具忌混用
714.为何要谨防不锈钢餐具危害健康
715.为何要减少内壁带彩饰陶瓷餐具的使用
716.使用微波炉有哪十大忌讳
717.为何忌用塑料餐桌布
718.家庭中的污染主要来自哪些方面
719.中老年人如何清除家庭污染
720.消毒液使用的误区有哪些
721.老年人如何预防电视病
722.为何老年人要慎用空调
723.为何中老年人使用电风扇要慎重
724.为何要谨慎使用电热毯
725.为何说冰箱不是保险箱
726.老年人为何忌为冰箱除霜
第七卷 情志与健康长寿
727.什么是情志养生
728.情志致病有何机理
729.什么是情志致病与七情太过
730.什么是神
731.什么是得神与失神
732.影响神的因素是什么
733.为何说食补动补，更要神补
734.什么是养生“三宝”
735.“三宝”与“三寡”有何关系
736.什么是“静则神藏，躁则消亡”
737.“精神内守，病安从来”指的是什么
738.如何通过以情制情法来调情志
739.如何通过移情法来调情志
740.如何通过暗示法来调情志
741.如何通过说理开导法来调情志
742.如何通过节制法来调情志
743.如何通过疏泄法来调情志
744.乐观有何具体表现
745.为何应“笑口常开”
746.为何要避免孤独，注意交往
747.为何要学会幽默
748.为何要培养好的性格
749.养生为何尤须先养德
750.心境开阔须哪“八戒”
751.什么是心理健康
752.心理健康可分为哪三个等级
753.什么是心理健康的三个标志
754.老年人心理健康有哪九条标准
755.怎样保持健康的心理
756.如何保持心理健康
757.中老年人应注意克服哪些不健康的心理
758.老年人的心理特点是什么
759.老年人心理发展的主要矛盾是什么
760.老年心理保健有哪几个重要因素
761.老年人的心理有何需求
762.老年人心理活动分哪几类
763.为何要警惕老年人“回归心理”
764.老年人怎样克服“回归心理”
765.哪些因素会引起心理衰老
766.心理老化有哪十种表现
767.如何防止心理老化
768.什么是摆正心态“一二三四五”
769.老年心态种种有哪些
770.老年人有哪“五怕”
771.建立“忘年交”有什么好处
772.忘年交有哪三种方式
773.为何说“朋友为良药”，人老多交往
774.健康长寿要有哪“五和”
775.拥有哪“六心”延年益寿
776.延年益寿寻哪“三情”
777.身心愉悦有哪“五然”
778.长寿之道有哪“三不知”
779.养生宜哪“七淡”
780.为何说情绪是生命的指挥棒
781.不良情绪与老年病有何关系
782.不良情绪对生理功能的影响有哪些
783.如何宣泄不良情绪
784.为何说烦躁降低抵抗力
785.引起老年人脾气暴躁的原因有哪些
786.为何说生气动怒是养生大忌
787.为何养生要学会“冷处理”
788.为何说自卑是早衰的催化剂
789.如何克服自卑
790.老年人怎样克服伤感
791.为何说焦虑是健康的隐形杀手
792.老年人怎样克服心理变异
793.老年人怎样克服心理障碍
794.老年人容易有哪些病态心理
795.如何缓解精神压力
796.老年人无原因恐惧是病态表现吗
797.为什么有的老年人哭笑无常
798.老年人为什么好猜疑
799.为什么说适度“遗忘”亦养生
800.中老年人应学会遗忘
801.孤独为何是长寿的大敌
802.老年人如何打破孤独
803.老年人怎样消除“恐病症”
804.如何善待自己
805.为什么说糊涂者长寿
806.为什么谦逊者长寿
807.为何自知其乐者高寿
808.老年人应做到“五知足”
809.老年人如何做到“五乐”
810.哪三种态度决定不同寿命
811.什么是离退休综合征
812.离退休后怎样才能摆脱孤独感和失落感
813.怎样正确认识和对待“人走茶凉”
814.老年人与子女相处要注意哪些禁忌
815.为何说儿孙绕膝的老人可增寿
816.老年人为何渴望亲昵
817.为什么说夫妻恩爱有利长寿
818.老年夫妻要分床而眠吗
819.怎样克制向老伴发火
820.与老伴相处为何宜宽容
821.老年夫妻怎样才能恩爱如初
822.什么是空巢综合征
823.如何应对空巢心理危机
824.丧偶对老年人的身心健康有何影响
825.如何调适老年丧偶心理
826.丧偶老人再婚前应注意哪些问题
827.老人再婚要克服哪些心理障碍
828.再婚对老年人的心理健康有好处吗
829.老人幸福再婚有何窍门
830.再婚老人最“忌讳”什么
831.再婚老人婚后容易产生哪些心理障碍
832.为何说有益的情趣可以增寿
833.为什么积极参加社交活动会延年益寿
834.为什么知识渊博可增寿
835.为什么勤学可延年益寿
836.为何常读书能健康长寿
837.为什么练书法可以健身
838.为何自古善弈者多长寿
839.老年人打麻将过度有何危害
840.为什么说中老年人哼哼唱唱有益身心
841.为什么老年人多听音乐会有益于健康
842.为什么老年人经常从事园艺劳动有益于健康
843.为什么乐于养花者长寿
844.居室养花为什么要适可而止
845.居室养花有哪三宜二忌
846.哪些花卉有药理保健作用
847.长寿生活环境宜远离哪些花卉
848.垂钓为何可调节身心平衡
849.为什么老年人养金鱼能延年益寿
850.饲养观赏动物会引起哪些疾病
第八卷 四季养生与健康长寿
851.什么是四季养生
852.四季养生有何原则
853.四季养生有何特点
854.什么是春季养生法
855.什么是春季养生三重点
856.春季的食养原则是什么
857.春季饮食有何要求
858.春季饮食调养宜分为哪三个阶段
859.春季哪些人宜进补调理
860.中老年人春季怎样进行食补
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