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| 《大A小Q聊：减肥那些事儿(电子书)》 |
| 作者:大A,小Q |
| 出版社：中信出版社 |
出版日期：2013/2/23 |
| ISBN：9787508616131 |
定价： 28.00元 |
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内容推荐
我喜欢吃猕猴桃，而不喜欢吃奇异果，因为我更喜欢动物；我喜欢吃凤梨，而不喜欢吃菠萝，因为梨不用剥皮；我喜欢吃马铃薯，而不喜欢吃土豆，因为土豆太土了；我喜欢吃番茄，而不喜欢吃西红柿，因为番茄是番邦传来的!
目录
封面
目录页
用“冷”来融化你
小Q自序
第一章 别以为你懂减肥
AQ聊减肥之多角度看减肥
健康减肥热身篇
体重的最佳拍档——脂肪率
揭开节食的虚伪面纱
了解脂肪的分布
Q＆A常见问题
1.为什么腰(胳膊、臀)细了，体重却没变？
2.为什么体重早晚不一样？
3.为什么生理期间的体重波动很大？
第二章 健康减肥的标准
AQ聊减肥之健康减肥标准
健康减肥热身篇
健康减肥四标准
健康减肥的基本原则
常见的不健康减肥方法
Q＆A常见问题
1.我怎样才能健康地瘦下来呢？
2.怎样制订一个健康的饮食计划？
第三章 减肥一定要多动吗？
AQ聊减肥之运动好处多
健康减肥基础篇
多动未必是好事
定制属于你的活力运动计划
五大快速燃脂运动
Q＆A常见问题
1.不运动可以减肥吗？
2.运动减肥有什么好的方式？
3.慢跑小腿会变粗吗？
第四章 人人都懂得的“少吃”
AQ聊减肥之均衡饮食
健康减肥基础篇
热量公式和我们的体重
食物和热量
食物和营养结构
Q＆A常见问题
1.我已经吃得很少了，为什么就是瘦不下来呢？
2.米饭、面条是不是吃了就长胖？
3.不吃晚饭能减肥吗？
4.什么食物越吃越瘦？
第五章 不请自来的减肥症候群
AQ聊减肥之少压力多成功
健康减肥基础篇
爱美丽，更爱自己!
成功减肥第一步——设定合理的目标
无快乐，不减肥!
减肥也可以过正常的生活
Q＆A常见问题
1.不吃早餐可以减肥吗？
2.减肥三餐如何安排好？
3.减肥期间怎样吃零食？
第六章 我的局部我做主
AQ聊减肥之局部减肥
健康减肥进阶篇
局部减肥的人群
局部瘦身的食物
按部位选择更合适的运动
Q＆A常见问题
1.有氧运动和局部运动每天都要做吗？
2.MC来了，还要做局部运动吗？
第七章 常见的意外状况应对
AQ聊减肥之意料之内的意外
健康减肥进阶篇
生理周期乱了怎么办？
便秘了该怎么办？
如果还有其他特殊情况怎么办？
Q＆A常见问题
1.减肥导致月经不正常怎么办？
2.减肥皮肤松弛是怎样产生的，如何预防？
3.如何消除肥胖纹？
第八章 突破平台期
AQ聊减肥之平台期是如何形成的
健康减肥进阶篇
平台期的定义及其形成
突破平台期
Q＆A常见问题
1.我已经平台期一周了，要怎么办？
2.我看到一些姐妹说通过暴食突破了平台期，是这样吗？
第九章 一年四季 想瘦就瘦
AQ聊减肥之季节减肥
健康减肥实战篇
春季减肥支招
夏季减肥需注意
秋季减肥小窍门
冬季减肥很关键
Q＆A常见问题
1.有哪些茶叶可以减肥？
2.冬天应该选择怎样的食物来抵挡饥饿？
3.减肥水果有哪些？
第十章 保持住!成功在望!
AQ聊减肥之最容易反弹者
健康减肥最终篇
坏消息：最容易反弹者列表
好消息：我们还有方法可以保持
Q＆A常见问题
1.我靠节食已经减肥成功了，我要怎样保持呢？
2.我的体重已经降下来了，但是不运动会不会反弹呢？
附：标准体重围度表(仅供参考)
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