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| 《女性健康手册(电子书)》 |
| 作者:王会军,良石 |
| 出版社：河北科学技术出版社 |
出版日期：2013/2/23 |
| ISBN：9787537543828 |
定价： 29.80元 |
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内容推荐
所有的女人都爱漂亮，现如今，“不化妆也漂亮”成为每个女性朋友的塑颜追求。健康的身体能带给你娇美的肌肤和靓丽的容颜，让你由内而外散发迷人的光彩，轻松快乐地享受生活。女人应该行动起来，对自己的健康负责，对自己的美丽负责，主动掌控自己的健康。
目录
封面
书名页
版权页
前言
目录页
part1 健康，让女性容颜不老
一、关注女性健康
女性健康十大标准
健康“五快”“三良好”
女性心理健康标准
女性健美的基本要素
维护女性健康的三个关键细节
二、保证女性健康的四大基石
合理膳食
适量运动
戒烟限酒
心理平衡
part2 饮食，吃出健康吃出美
一、女性饮食营养攻略
为女性量身制定的“膳食指南”
“三大营养素”供给女性健康能量
维生素，维护女人的美丽
保持矿物质的微量平衡
膳食纤维好处多
女性补钙有学问
吃水果：小窍门、大讲究
二、吃饮有窍门
吃饭做到“细与慢”
“红、黄、绿、白、黑”吃出健康色彩
吃饭定时定量，健康有效保障
“五要点”让加班熬夜充满活力
适当节食助健康
三、24种食物呵护女性一生健康
护眼抗癌——胡萝卜
长寿之果——核桃
营养佳品——鸡蛋
润肺轻身——杏仁
植物雌激素——豆浆
活血调经——红糖
水果明珠——葡萄
皮肤好，食红枣
润肺养心——莲子
乌发护齿——芝麻
排毒减肥食芹菜
抗癌保健食洋葱
人类长生食品——香菇
天然的美容师——黄瓜
液体肉——猪血
素中之荤——黑木耳
维生素C之冠——猕猴桃
大众蔬菜——萝卜
保健佳品——冬瓜
胃肠不适食香蕉
菌中佳品——银耳
海洋牛奶——牡蛎
中药三宝之一——阿胶
多吃荞麦疾病不来
part3 喜爱运动，迎来健康
一、动感生命，张扬律动青春
动起来，让你的大脑更聪明
克服惰性，保持运动热情
有氧运动，燃烧你的脂肪
随时随地“抽空锻炼法”
灵活多变，根据时机选择健身项目
散步，走出健康与长寿
二、动静相宜，掌握运动的“度”
远离禁忌，运动不跟风
根据年龄选择运动方式
怎样掌握运动的“度”
三、预防运动损伤
准备工作要做好
运动之后消除疲劳
运动的“四要”和“四不要”
因病而异，适度运动
遭遇运动损伤的救护处理
part4 好心态是最好的药
一、测测你的心理健康指数
女性为什么容易出现心理健康问题
测量女性心理健康的“五大指标”
如何防范心理疾病
二、自我心理调适
九大技巧帮助女性自我减压
学会放弃，减轻心理负担
将焦虑症拒之门外
女性如何防治抑郁症
现代女性的养心秘诀
怎样做心理放松
如何直面挫折
调节心理能力“十注意”
聆听音乐可静心
心理按摩
三、展示你健康的微笑
快乐心态“六良方”
自信、自卑两重天
微笑而行
凡事多向好处想
获得内心的单纯
part5 生活起居，细节决定健康
一、做自己的健康保护神
晨饮一杯水的神奇功效
早餐吃好，启动大脑
吃饭看电视不可取
简单方法助睡眠
无意小习惯，健康入歧途
二、内外兼修，细致维护健康
保持容颜靓丽的秘密
爱吃零食不忘保护牙齿
甜美声音，掌握护嗓十大技巧
如何科学使用化妆品
衣着得体拉近您与他人的距离
洁齿妙招
怎样科学选用内裤
选卫生巾有学问
内衣买来就穿对不对
part6 特别的爱，给特别的你
一、呵护经期，远离难言之隐
五个标准判断你的月经是否正常
改善女性经期不良状态秘方
护肤美容，给你经期好容颜
警惕痛经背后的7种妇科疾病
经期做好12点保你月经通畅
观白带，知健康
女性为什么容易怕冷
了解排卵性腹痛
月经期要注意饮食
祛除诱因，远离月经紊乱
经前期紧张症的表现
不良习惯导致月经失调
减肥过度可使月经紊乱
如何减少“经血异味”
充足钙质，缓解经期沮丧情绪
经期“怪病”知多少
吸烟可影响月经正常规律
经期旅行要注意
经期饮食的“主角儿”
“八大事项”保经期
小验方可治疗痛经
怎样消除经期乳房痛
攻陷痛经完全手册
痛经，痛“不可忍”
二、舒缓身心，安然度过更年期
更年期症状知多少
正确认识更年期
正确认识绝经期
更年期不等于衰老期
“白内裤”为您“把脉”
更年期要“挑食”
合理睡眠很重要
绝经后发福麻烦多
更年期的自我保健
外阴瘙痒的常见原因
调适夫妻关系的秘诀
更年期避孕方法早知道
如何减缓“钙迁徙”症
更年期女性要了解骨质疏松症
怎样防治骨质疏松症
“养生四要”解难题
“多事之秋”更需好心境
三、细微之处增添“性福”
女性“隐私”重点保卫
让“性福”生活相伴
享受和谐美妙的性生活
增进夫妻恩爱有妙法
女性的性敏感区有哪些
不宜过性生活的特殊时期
性生活十忌
选择适合自己的避孕方式
避孕方式面面观
学会使用避孕套不仅是男人的事
使用避孕套的优点
根据自身情况选择避孕药
哪些药物不宜与避孕药合用
紧急避孕法有哪些
怎样保存避孕药物
自然避孕法有哪些优点
计算排卵日，远离危险期
四、关爱乳房，做女人挺好
学会乳房自我检查
如何预防乳房变形
伏案工作女性乳房保护计划
文胸过小易致“文胸综合征”
选购文胸有学问
雕虫小技让你的乳房更健康
胸部疼痛知多少
最易患乳腺癌的8种女人
乳房肿块逐一查
丰胸有术
丰胸小体操
给乳房一生的呵护
part7 职场女性，做办公室里的健康专家
一、防范办公室内的隐形杀手
警惕隐形杀手
电脑操作不当，“五大伤害”上身
复印机在悄悄伤害你的健康
空调的“三大罪状”
传播细菌的源头——电话
二、别让亚健康盯上你
慧眼识别亚健康
女性亚健康，压力惹的祸
导致亚健康的“五种状态”
焦虑是亚健康的诱因
过劳死的“十大信号”
三、自我防御，阻击亚健康
如何自测亚健康
你是否患上了疲劳综合征
如何自测抑郁症
对付亚健康，启动直觉思维
好梦好心情，治疗失眠10招
运动摆脱亚健康
赶走亚健康，把握三要点
治疗亚健康从摆脱“慢性疲劳综合征”开始
消除慢性疲劳的6个小方法
防治“亚健康”全攻略
远离“过劳死”
四、知晓劳动保健，树立防病屏障
女性不宜从事的职业
月经期劳动保健
孕前劳动保健
孕期劳动保健
产期劳动保健
哺乳期劳动保健
重体力劳动对女性健康的影响
女性特殊劳动保护的内容有哪些
part8 击退女性常见的顽疾
一、女性常见疾病
滴虫阴道炎
念珠菌阴道炎
慢性宫颈炎
乳腺增生
子宫肌瘤
痛经
盆腔炎
附件炎
子宫内膜癌
卵巢肿瘤
骨质疏松
尿路感染
尿路结石
头痛
高血压
糖尿病
甲状腺功能亢进
痔疮
复发性口腔溃疡
胃炎
颈椎病
腰椎间盘突出症
二、家庭健康小药箱
女性家庭小药箱
中药与西药能否合用
用药善待“四期”
突然停药不可取
科学用药，避免药效冲突
食物与药物的相克
了解常用药最佳服药时间
服药时间与进食的关系
附录 妇科体检小常识
封底
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