|
|
|
 |
| 《动一动，好轻松：久坐族必读健康书(电子书)》 |
| 作者:青花檀 |
| 出版社：北方妇女儿童出版社 |
出版日期：2013/2/23 |
| ISBN：9787538553352 |
定价： 28.00元 |
|
内容推荐
你是久坐族吗？这句话已经取代“吃了吗”而成为都市人见面的问候语。什么是久坐族呢？只要连续坐4个小时，并且几乎不改变姿势的人，都可以称为“久坐人”。
目录
封面
前言
目录页
第一章 坐的学问
1 你每天坐多长时间
2 久坐伤身害处多
3 办公一族坐姿有讲究
4 测测你的脊椎是否健康
5 脊椎不健康的14种表现
6 坐不美，人肯定不美
7 教你怎么坐
第二章 千万别越坐越肥胖
1 椅子=健康杀手？
2 你是久坐一族吗？
3 文职女性很危险
4 屈身电脑前，距桌沿10厘米
5 坐出来的水桶腰
6 别让卵巢缺氧
7 为了下一代，还是站起来吧
8 不知不觉得了妇科病
9 宿便让你黯然失色
10 臀部疼的警示
11 别让久坐毁了你的好身材
第三章 中医理疗让你轻松摆脱久坐病
1 是什么拯救了你，我的睡眠
2 摇头晃脑，颈部轻松了
3 久坐别忘动肩膀
4 防胜于治，让寿命永远不老
5 筋骨推拿，为你的脊椎护航
6 揉揉小肚子，还肠胃健康
7 让眼睛明亮起来
8 补充维生素C，关节没隐患
9 和鼠标手说再见
10 越坐越累，动动反而变轻松
11 远离痔疮，没有难言之隐
12 揉揉按按，摆脱高血压
第四章 抢救S曲线计划
1 最好的方法是：别总坐着
2 简单动作背部美
3 要露肚脐，还是要宿便？
4 增加子宫元气，提升女人味
5 强健腰椎，身姿挺拔
6 小腹运动操：平坦小腹不是梦
7 让你一身轻松的转腰功
8 久坐一族瘦腿操
9 防治驼背操
10 流汗排毒法
11 通便排毒法
12 清胆排毒法
13 臀腿线条整形操
第五章 吃出来的好身材
1 久坐族必备的10种食物
2 靓女私房菜，久坐也不怕
第六章 注意小细节好身材很简单
1 吃对下午茶，苗条身材秀出来
2 接电话时站起来
3 饭后半小时爬楼梯比赛
4 乘公交车提前下站
5 看电视也可以锻炼
6 铅笔在手，健康会有
7 找个阳台健健身
8 跳跳舞，也很好
9 桌上放瓶水，远离“游泳圈”
10 葡萄酒可以喝一点
第七章 让女性顺利度过特殊时期
1 让那几天轻轻松松
2 准妈妈也要动起来
3 产后恢复很重要
|
|
|