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| 《九型体质中医保健养生大全(电子书)》 |
| 作者:田元祥 |
| 出版社：科学技术文献出版社 |
出版日期：2013/2/23 |
| ISBN：9787502374686 |
定价： 19.90元 |
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内容推荐
炎炎夏日，为什么还觉得燥热难耐，而你吹下风扇都会骨缝发凉？同坐一个办公室，为什么有人流感一来马上就会发热又头痛，而有的人却安然无恙？为什么有的人食量惊人却不见长肉，而有的人喝口凉水都会长肉？其实这也没有什么奥妙可言，都是因为体质不同而造成的差异。
目录
封面
书名页
版权页
前言
目录页
第一章 追本溯源，找到体质养生的源头
解读中医体质养生法
中医体质学的哲学基础
中医体质学的生理学基础
中医体质学说基本原理
《黄帝内经》是中医体质认识的源头
《黄帝内经》提出的体质分类
第二章 体质是由先天禀赋加后天调养而成
先天禀赋决定体质基调
一方水土养一方人，生活环境造成体质差异
饮食习惯影响体质
年龄在变，体质也在变
性别不同，所以体质也不同
疾病和用药会改变和影响体质
七情过激也是体质形成的重要影响因素
不健康的生活方式会加重体质偏颇
第三章 辨清体质，养生养到实处
体质有不同，养生先要认清不同体质
中医望、闻、问、切体质判定法
阴阳平衡是体质养生的宗旨
根据不同体质治病
体质分九种，养生祛病大不同
第四章 平和体质——健康族，养生要采取“中庸之道”
调养法则：“同气相求”是养生的首要原则
情志调养：养生先养心
饮食调养：平日饮食要均衡
四季养生：平和体质要顺应四季之变
经络按摩：按摩胃经，行气养血
艾灸保健：调节阴阳保平安
第五章 气虚体质——气短族，养生重在补养元气
调养法则：精气神是人体健康的吉祥三宝
饮食调养：忌冷抑热，培补元气
起居调养：张弛宜有度，避免过度劳累
四季养生：增补元气，提高免疫力
药物保健：选四君益气，补养脾气
经络按摩：常按补气五大穴
艾灸保健：调动元气不再喘
第六章 阳虚体质——怕冷族，调养重在防寒保暖
调养法则：阳气是生命的原动力
饮食调养：多食温热，忌食生冷
四季养生：春夏养阳，保阴阳正常收发
运动调养：提肛运动补阳虚
药物保健：平和勿燥热、补阳为上策
经络按摩：长按督脉可补阳
艾灸保健：温阳散寒补阳气
第七章 阴虚体质——缺水族，养生重在滋阴降火
调养原则：调肝补肾是阴虚体质的调养关键
饮食调养：多食滋阴食品，少食辛辣
起居调养：睡好觉，是养生的基本生活要求
四季养生：重四时之变，秋冬养阴
药物保健：银耳与阿胶，进补阴虚佳品
经络按摩：按摩特效穴滋阴降火
第八章 湿热体质——长痘族，养生重在祛湿清热
饮食调养：合理饮食，避免湿气加重
四季养生：四季保养重在夏
药物保健：适当饮凉茶
经络按摩：身体穴位是祛湿除热的良药
排毒保健：拔火罐除湿热，让你轻松战痘
第九章 血瘀体质——长斑族，养生重在活血散瘀
调养原则：活血化瘀是养生的根本
饮食调养：活血化瘀，忌食寒凉
药物保健：逍遥可疏肝，桃红能活血
运动调养：运动是活血化瘀最简便有效的方法
经络按摩：活血散瘀信手拈来
排毒保健：养好肝脏排除血瘀之毒
第十章 气郁体质——抑郁族，养生重在降压解闷
调养原则：百病由气生
情志调养：放宽心态，调畅情志
饮食调养：合理膳食，补充肝血
药物保健：肝气郁结多食枸杞、当归
经络按摩：疏通经络调理气郁方面的疾病
运动调养：拍打运动，促进新陈代谢
第十一章 痰湿体质——多痰族，养生重在通气血祛湿痰
饮食调养：饮食宜清淡，忌油腻之物
运动养生：适量出汗除痰湿
药物保健：健运脾胃，通脉又化痰
经络按摩：保健推拿除痰湿
排毒保健：升阳化湿，消痰提气
第十二章 特禀体质——过敏族，调养重在益气固表
调养原则：找出过敏原，远离过敏
饮食调养：粗细搭配，清淡均衡
四季调养：季节变化应谨防过敏
药物调养：内调外养，逆转过敏体质
经络按摩：常按膀胱经有效防过敏
附录1：九种基本体质类型的文献依据
附录2：中医体质分类与判定标准
附录3：十二时辰养生对照表
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