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《14天特效减肥全书(电子书)》 |
作者:杜琳 |
出版社:科技文献出版社 |
出版日期:2013/2/23 |
ISBN:9787502370954 |
定价: 19.90元 |
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内容推荐
肥胖的原因主要有先天性遗传和后天对身体疏于管理两种,其中后者的比重更大。快速的生活节奏、日益加剧的生活压力、不规律的作息、不健康的饮食结构,这些都导致现代人自身新陈代谢的失衡。于是,现代人通过节食、高强度的锻炼、吃各种减肥产品来达到减肥的目的,然而减到筋疲力尽却总不见效果,最终影响到自身的健康状态。本书从专业角度,针对脂质代谢紊乱形成的肥胖,传递最科学的减肥基本常识和理念,剖析健康减肥的关键,提出14天健康减肥新概念,与万千读者分享不反弹的健康减肥经——管理好自身的新陈代谢才是取得最佳体重的黄金法则!
目录
封面
书名页
版权页
编委会
前言
目录页
第一章 14天减肥新概念,有效管理新陈代谢
第一节 速效减肥必修课,人人都需了解的减肥真相
第二节 认识超重的危害,明确减肥信念
第二章 拒绝节食,平衡代谢,实现最佳燃脂效果
第一节 发胖食物,拒绝一切让人发胖的诱惑
第二节 燃脂食物,减肥必选的黄金搭档
第三节 巧吃就会瘦,14天特效减肥饮食法
第四节 饮食好习惯,巩固减肥成果的根本
第五节 专家解答:饮食减肥中遇到的问题
第三章 运动锻炼,打造健康完美体形
第一节 运动减肥,最绿色的减肥方式
第二节 全身一起瘦,14天特效减肥运动法
第三节 局部塑身再突破,每天10分钟瘦腰瘦腿瘦手臂
第四节 坚持锻炼好习惯,终极瘦身的保证
第五节 专家解答:运动锻炼中遇到的问题
第四章 传统减肥法,结合使用效果惊人
第一节 中药减肥,神奇本草里的瘦身妙方
第二节 按摩减肥,通经活络快速燃脂
第三节 拔罐减肥,排毒清热降脂消脂
第四节 刮痧减肥,速效局部减肥
第五节 专家解答:中医减肥法中遇到的问题
第五章 清肠排毒、内脏减脂,健康减肥双重保证
第一节 清肠排毒,有效控制代谢平衡
第二节 内脏减脂,调节脂质代谢的根本
第三节 专家解答:清肠排毒、内脏减脂中遇到的问题
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