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图书编号:1900128307

《循序减肥(电子书)》 作者:刘青 出版社：人民军医出版社 出版日期：2013/2/23 ISBN：9787509139806 定价： 15.00元         内容推荐     编者从运动、饮食、按摩等方面介绍减肥的方法，并对全身、面部、手臂、腰腹、腿部等局部减肥方法进行了进一步讲述，强调良好的减肥习惯。女性之关贵在细节，女性不一定天生丽质，但是一定注意细节，只有这样才能雕琢呵护出自己的美丽气质。     目录     封面     书名页     版权页     内容提要     目录页     PART 1 美女不可忽视的减肥理念     一、为什么要减肥     二、肥胖的标准     三、肥胖的危害     四、哪些人需要减肥     五、不可盲目减肥     六、减肥的方法和种类     七、选择适合自己的减肥方法     八、保持正确的减肥心态     九、减肥注意事项     PART 2 美女不可忽视的运动减肥     一、运动祛脂最有效     二、运动是如何实现减肥的     三、运动减肥优点多多     四、运动减肥与季节     五、运动减肥的种类     六、选择适合自己的运动减肥方法     七、符合女性天性的减肥方法     八、运动减肥误区     九、良好的运动减肥心态     十、运动减肥的注意事项     PART 3 美女不可忽视的饮食减肥     一、为何需要饮食减肥     二、饮食减肥的原理     三、减肥食物优点多多     四、饮食减肥的相关因素     五、饮食减肥的方法     六、选择适合自己的饮食减肥方法     七、女性独特的饮食减肥小窍门     八、饮食减肥误区     九、饮食减肥的心理帮助     十、饮食减肥的注意事项     PART 4 美女不可忽视的按摩减肥     一、了解按摩减肥的好处     二、按摩精油的选用     三、穴位按摩减肥法     四、重点按摩减肥法     五、短期按摩，长期见效     六、特殊的按摩减肥方法     七、按摩消除“双下巴”     八、让“大脸”变“小脸”     九、让减肥加速的按摩方法     十、常见的按摩减肥误区     PART 5 美女不可忽视的全身减肥     一、生活中的减肥细节     二、重点消除腹部脂肪     三、正确应对下半身肥胖     四、“吃”出完美身材     五、沐浴也能瘦身     六、注意脚部保养     七、饮水减肥很重要     八、跳绳减肥，整体瘦身     九、选对锻炼时间     十、全身减肥的误区     PART 6 美女不可忽视的面部减肥     一、面部减肥的原则     二、简单方法，神奇瘦脸     三、正确使用瘦脸产品     四、面部减肥操     五、面部运动减肥法     六、认清吸脂术的“真面目”     PART 7 美女不可忽视的手臂减肥     一、瑜伽减肥法     二、毛巾也能“消脂”     三、重塑手臂线条的方案     四、专业纤臂方法的选用     五、如何消除“蝴蝶袖”     六、快速纤臂的方法     七、手臂运动减肥法     八、手臂减肥不可熬夜     PART 8 美女不可忽视的腰腹减肥     一、多喝豆浆，消除脂肪     二、专业的消脂方案     三、呼吸减肥法     四、居家女性减肥妙招     五、生活中的瘦腰细节     六、迅速燃脂的妙招     七、早起五分钟，远离小肚腩     八、巧用橄榄油消除腰腹赘肉     九、腰腹减肥的误区     PART 9 美女不可忽视的腿部减肥     一、腿部减肥的基本原则     二、五分钟瘦腿操     三、最有效的瘦腿方法     四、为小腿减肥的运动方案     五、常见的瘦腿技巧     六、生活中的瘦腿细节     七、如何减掉“萝卜腿”     PART 10 美女不可忽视的减肥习惯     一、养成“多动”习惯     二、合理的进餐习惯     三、缓慢进餐也能减肥     四、饭后刷牙有助减肥     五、细嚼慢咽必不可少     六、在外用餐的良好习惯     七、促进减肥的饮水习惯     八、饭后散步有助减肥     九、早餐也能减肥     十、影响减肥的不良习惯