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| 《健康美容DIY(电子书)》 |
| 作者:姜燕,刘政霞 |
| 出版社：人民军医出版社 |
出版日期：2013/2/23 |
| ISBN：9787509133910 |
定价： 25.00元 |
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内容推荐
本书向你介绍美容理念，护发、护肤的技巧，教你五官保养和四肢护理，帮你了解粮食、肉类、奶类、水果、蔬菜等食物的健美功效，告诉你怎样制作和使用眼膜、唇膜、手膜、面膜、浴液，怎样制作美肤饮品、瘦身小吃……本书语言通俗、实用性强，希望你喜欢。
目录
封面
书名页
版权页
内容提要
前言
目录页
第1章 健康秀发飘逸潇洒
一、认识头发
1.头发的功能
2.健康秀发的标准
3.秀发的分类
4.影响发质的因素
5.秀发与蛋白质
6.秀发与维生素
7.秀发与微量元素
二、由内养外呵护秀发
1.有利于营养秀发的食物
2.不利于头发生长的食物
3.防治头皮屑过多
4.预防头发早白
5.呵护头发减少脱发
6.健康秀发吃出来
三、外在呵护保养秀发
1.健康秀发从洗头开始
2.认识洗发剂
3.正确使用护发剂
4.洗发的步骤
5.洗发时的注意事项
6.梳理头发的讲究
7.发梳的选择
四、健康秀发要保护
1.按摩头皮促进血液循环
2.按摩头皮的方法
3.按摩头皮时需要注意的事项
4.防止头发分叉
5.不宜频繁用去头屑洗发水
6.头发也需要防晒
7.秀发保湿
8.烫发及染发
9.烫染发后的护理
10.危害头发的坏习惯
五、温馨提示
1.不宜长期使用一种洗发水
2.优质洗发剂的特点
3.哪些人不宜烫发
4.哪些人不宜染发
5.头发需要运动
6.美发护发用品
第2章 自然养颜靓出光彩
一、认识皮肤
二、皮肤健美的基本特征
1.皮肤的健康
2.皮肤的弹性
3.皮肤的湿润
4.皮肤的色泽
5.皮肤的清洁
三、影响皮肤健康的因素
1.不可控制的因素
2.可控制的因素
四、面部皮肤的分类
1.中性皮肤
2.干性皮肤
3.油性皮肤
4.混合性皮肤
5.敏感性皮肤
五、鉴定面部皮肤的方法
1.擦拭法
2.洗面法
六、皮肤保养需要营养素
七、营养素的种类
八、营养素的作用
1.水的功能
2.蛋白质的功能
3.脂肪的功能
4.糖类的功能
5.维生素的功能
6.矿物质的功能
7.膳食纤维的功能
九、健康饮食营养皮肤
十、外在保养呵护皮肤
1.洗脸水
2.洗面奶
3.洗面
4.注意事项
5.自制洗面奶
1.面膜的作用
2.面膜的使用技巧
3.春夏护肤与防晒
4.秋冬护肤与保湿
5.延缓皱纹与紧肤
6.呵护痤疮皮肤与抗痘
(五)滋润皮肤补充营养
十一、护扶与运动相结合
十二、护肤小常识
1.油性皮肤也需要控油补水
2.干性皮肤四季都需要保湿
3.混合性皮肤的分区护理
4.中性皮肤要重视基础护理
5.精心呵护敏感性皮肤
6.皮肤敏感与过敏
7.充足的睡眠是护肤佳品
8.护肤要重视睡前清洁及保养
9.颈部皮肤的护理
10.让皮肤更好地吸收营养
11.不要为皮肤盲目补水
第3章 关爱五官健康生活
第一节 呵护眼部亮丽明眸
一、以内养外保养眼睛
二、呵护眼部皮肤
三、自己动手做眼膜
四、对眼睛有害的8个因素
第二节 重视口腔保健
一、正确的刷牙方法
二、牙齿的保养
三、饮食与护牙
四、正确使用牙线
五、零食与口腔健康
六、饮料与口腔健康
七、保持口气清新
八、唇部的日常保养
九、唇部的冬季保养
十、自制护唇膜
第三节 关爱耳、鼻、喉
一、耳保健的重点是保护听力
二、鼻子健康，身体健康
三、重视咽喉健康
第4章 健康饮食健美身姿
一、各类食物的营养特点
1.谷类的营养特点
2.蔬菜的营养特点
3.水果的营养特点
4.薯类的营养特点
5.奶及奶制品的营养特点
6.大豆及其制品的营养特点
7.水产品的营养特点
8.禽类的营养特点
9.畜肉类的营养特点
10.蛋类及蛋制品的营养特点
二、合理搭配膳食
1.食物多样，谷类为主
2.多吃蔬菜水果和薯类
3.常吃奶类豆类及其制品
4.常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油
5.食量与能量消耗要平衡
6.吃少盐清淡的膳食
7.饮酒应限量
8.吃清洁卫生的食物
三、三餐分配要合理
四、自制美味瘦身食品
五、温馨提示
1.控制日常饮食预防肥胖
2.适量运动控制体重
第5章 健康身体自信美人
一、世界卫生组织给健康提出了10条标推
二、有助于健康的生活方式
三、饮水与健康
四、饮水不足和过多的危害
五、泡浴与健康
1.正确的泡浴方法
2.泡浴的注意事项
六、自制缓解疲劳浴液
1.牛奶浴
2.果蔬浴
3.鲜花浴
4.谷物浴
5.绿茶浴
6.红酒浴
七、足浴可促进全身血液循环
八、足部护理的一般步骤
九、呵护滋润双腿
十、美腿运动
十一、瘦腿运动从现在开始
十二、健美手臂去除赘肉
1.双臂的伸展运动
2.借助毛巾抻拉双臂
3.借助矿泉水瓶抻拉双臂
4.转动手腕去除赘肉
十三、呵护双手
1.手部皮肤的常见问题
2.日常护理方法
3.手部皮肤护理步骤
4.自制手膜
十四、乳房保养越早越好
1.保养乳房的方法
2.如何选购乳罩
3.健美胸部的运动
十五、自制美肤饮品
十六、适当的体力活动与体育锻炼
十七、出汗能够排泄体内有害物质
十八、健康体重的判断标准
附录A 成年人体重指数
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