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| 《古今健康歌诀(电子书)》 |
| 作者:董明强 |
| 出版社：人民军医出版社 |
出版日期：2013/2/23 |
| ISBN：9787509139172 |
定价： 20.00元 |
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内容推荐
本书以歌诀形式表述了养生保健的基本知识和方法，包括中医保健、健康福寿、养生经典、调整心态、膳食食疗、运动健身、戒烟限酒、起居习惯和防病治病九个方面的内容。全书共载歌诀500余首，其中除部分古代歌诀外，大部分为现代歌诀，贴近生活，寓意深刻。歌诀形式活泼多样，不拘一格，读来顺口，便于记诵。适于中老年人、亚健康者和所有珍惜健康的人士阅读参考。
目录
封面
书名页
版权页
内容提要
第2版前言
第1版前言
目录页
一、中医保健篇
健康宝葫芦诗
体质保健
四季保健
精神保健
饮食保健
运动保健
起居保健
二、健康福寿篇
寿桃歌
“福”字歌
通往健康大门的五把金钥匙
长寿十诀
身心健康标准
黄金律与养生
十二月令保健歌
百字铭
十叟长寿歌
长寿诀
养生妙语
半字歌
生活谣
益寿歌
养生延寿三字经
“最好”歌
剂字歌
老来养生十不要
老年保健十多十少
“三七”养生诀
“四勤一懒”歌
九“八”养生诀
养生八法
十“不过”歌
盛夏养生十“不宜”
抗衰防老中药养生歌
寿身歌
老年健身四字经
养生五字经
保健歌谣
日本长寿十则
台湾地区长寿谣
忍耐歌
学拙歌
莫恼歌
座右铭
养心歌
莫愁歌
四“五”膳食
古代调理脾胃之六法
食粥诗
八勿
多饮多食之弊
安乐窝
安居吟
“二字”诗
八“不”歌
八养
知平日诗
延年箴
十寿歌
摄养诗
十戒养神歌
十欲歌
无病不药歌
孙真人枕上诀
常真子养生诀
百岁寿星张三丰养生要诀
人生一世吟
三、养生经典篇
“寿”字歌
毛泽东养生歌
周恩来养生歌
朱德养生三法
冰心养生歌
臧克家养生顺口溜
张群不老歌
俞平伯养生歌诀
胡铁生长寿歌
周树生养生歌
杨焜益寿歌三字经
瞿承方新长寿歌
苏局仙长寿三字经
陈盛甫养生保健歌
方润华永保健康歌
杨博泉高龄保健歌
梁川谦养生谣
查玉明可度百岁歌
范宏春益寿三字经
郑座山养生五字经
贺自强三十二字养生诀
杜甫《江村》
白居易《海漫漫》
白居易《闲眠》
苏轼《养生三字经》
陆游《养生》
陆游《抱疴方悔养生疏》
曹操《龟虽寿》
陶渊明《结庐在人境》
孙真人养生铭
高濂《色欲当知所戒论》
吕岩《劝世》
罗念庵《警公门人》
章真如《养生座右铭》
邵雍《内外吟》
邵雍《百病吟》
陈继儒《养生肤语》
郭仲夫《养生之道》
李玉奇《养心歌》
乔仰先《养生歌》
吕奎杰养生口诀
刘炳凡《颐年铭》
张忠国养生歌诀
杨升三养生经验
徐彦敏老年养生益寿歌
长寿三字经
夫妻八“互”歌
四、调整心态篇
心形诗
“笑”字歌
调整心态歌
人生是条河
豁达长寿歌
宽心谣
养生铭
心理健康经
养生“一”字经
养生要诀
养心诗
八“养”歌
五心歌
常思歌
始知福乐
“福”歌
五“过”歌
八“心”辞
六“气”不宜歌
守志格言
乐生歌
十心歌
健身赠言
创造欢乐歌
营造幸福七要
怎样才能快乐
寻乐妙法
养静箴言
“善待自己”歌
“病”歌
生病之后……
快活歌
王文华的养生秘诀
什么歌
心理减压法
小糊涂仙浪漫曲
孔子的“三戒”
戒逞强
想得开
贞集知足十乐寿
人生之最
十心果歌
老年夫妻“八要”歌
“十不”心理保健歌
人生八悔
老年人的十种需求
不知足歌
知足常乐与进取开拓
六笑歌
人爱笑歌
爱笑人不老
笑之歌
忍耐诗
西江月———三思
不气歌
莫生气
佛教“不气歌”
心理养生歌
乐之源
百病皆由心生
静
室雅人和
五、膳食食疗篇
“吃”字歌
鱼歌
肉歌
蔬菜歌
饮食的“红黄绿白黑”
健身食谱“123456”
膳食平衡歌
脾胃养生法
饮食“一”字经
饮食“宜”与“不宜”
冬季御寒的食物
清热降火十大妙品
粥疗歌
常食猪血抗衰防病
饮食习惯的四“要”、四“不要”
不宜多吃的十种食物
吃蔬菜八忌
四种水不宜饮用
淡食歌
李玉奇《烹调要素》
营养指南歌诀
进食“十反歌”
食疗保健歌
常见疾病的饮食取舍
糖尿病饮食歌
国际公认的饮食防癌“十要”
100种常用食品医疗保健作用歌
六、运动健身篇
运动菱形诗
哑铃诗
“动”字歌
运动四“有”
有氧代谢运动
运动“三、五、七”
希腊海边山崖上的刻字
朱金山“运动养生歌”
健身运动九原则
健身运动项目歌
简化太极拳口诀
李传杨氏太极拳
太极拳操练要领
跑步歌
散步健身歌
“反常行为”健身法
轻松运动歌
起床之前十件事
散步健身五法
见缝插针练足健身
拍打健身谣
老年人冬练八注意
冠心病患者体育锻炼应注意
肩周炎的体育疗法六招
头部保健十法
面部健美操
颈椎病保健操
立竿见影的止咳操
治低血压操
十节降压操
傻站降压
中风康复操
睡眠操
春夏秋冬四季
春日行
七、戒烟限酒篇
“烟”字歌
酒歌
吸烟的历史和现状
烟草之五毒
吸烟的四害
吸烟有害健康
戒烟歌
忌烟谣
戒烟方法要巧妙
十戒烟
戒烟说
某吸烟者说
香烟自述
酒之性能
中国名酒
药酒歌
邵雍《善饮酒吟》
适量饮酒歌
饮酒的十四不宜
中老年人饮酒的“三适”
解酒十一法
酒训
严道明的生活格言
四字宜慎
酗酒“十害”
酗酒致癌歌
多喝啤酒也有害
劝君少喝一杯酒
八、起居习惯篇
家之歌
“常”字歌
“戒”字歌
“家”谣
夫妻牵手
家庭健康之宝———话聊
良好习惯歌
春夏宜早起
起居养生歌
良言诤语
强者的格言
动字歌
适度紧张促健康
清福曲
不良习惯使大脑变迟钝
养生忌五“久”
戒赌博
避是非
择友歌
其人七“不”
三少一好
三个半分钟与三个半小时
中年人的“加、减、乘、除”
中年人生活六“戒”
中老年人的“少”与“多”
老年保健五“得”
退休乐
老年人退休生活的八条原则
老年人八“爱”
老年人保健十“要”
老年人益寿靠十“伴”
老年人“童化”益健康
老年人长寿之四“伴”
茶
中国十大名茶
茶效
饮茶说
四季饮茶歌
常饮茶好处多
夏季保健七“不可”
五好习惯歌
睡眠十忌
洗脚
筷子使用十忌
不宜使用手机的八种人
少说与多说
九、防病治病篇
“病”字歌
防病谚语红十字歌
防病四“莫”
却病
自测亚健康
“病”辞
健康格言
养生保健伴我行
病人过节有禁忌
老年人用药八忌
查体歌
花卉疗疾歌
高血黏防治六则
预防心脑血管病
防“高”六则六则
控制血压的八“要”、五“不”
高血压十怕歌
冠心病的一般防治
突发心肌梗死的征象
防中风歌诀
预防中风歌
预防中风复发歌
“甲亢”诊治歌
自测胆囊炎
自测阑尾炎
保护前列腺的“少”与“多”
甲、乙、丙类传染病
夏季预防传染病
“SARS”
流行性出血热歌
“乙脑”诊治歌
预防“流脑”口诀
自测肺结核
自测肝炎
防治头痛口诀(一)
防治头痛口诀(二)
防治头痛口诀(三)
防治头痛口诀(四)
精神病与神经症
肿瘤出现的危险信号
青年人要预防的常见肿瘤
恶性肿瘤的危害
癌症的三个“1/3”
防癌六“要”
防癌歌谣
预防“生活方式癌”
“癌症性格”
儿童恶性肿瘤的10个警号
糖尿病宝塔诗
抗癌蔬菜
美国近年确认的八种抗癌食物
糖尿病三字经
糖尿病四字经
糖尿病五字经
糖尿病病人保健歌
糖尿病治疗之五忌“过度”
糖尿病患者的“多”与“少”
糖尿病病人过节五“要”
驾好五套车做好五件事
治疗糖尿病的八个锦囊妙计
治疗糖尿病四则
糖尿病饮食口诀
“知足”六项
糖尿病患者自勉歌
参考文献
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