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| 《黄帝内经》养生经(电子书) |
| 作者:王惟恒,孙建新 |
| 出版社：人民军医出版社 |
出版日期：2013/2/23 |
| ISBN：9787509133828 |
定价： 28.00元 |
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内容推荐
《黄帝内经》(简称《内经》)是我国古代医学的经典著作。它整体地体现了二千多年前人们对人体与四时季候关系的独特理解，以及人体各部分互为照应的整体观念，是统领中国传统医学、古代养生学的理论基础。然而，这部经典著作中有大量专用术语和艰深的理义，加上文辞古奥，现代人难以悟出其中真谛。那么，如何将《内经》中的养生精华呈献给广大读者呢?为了使广大中医药爱好者能直观地了解和学习、运用《内经》的养生方法，我们把书中的难点与读者之间的隔阂进行化解，编写了本书，以期传播《内经》中的养生精华。 书中精选了《内经》养生观、养生原则、心理摄生、四时养生、饮食养生、起居养生、五脏保养等养生精华和行之有效的抗衰老方法。内容丰富，图文并茂，匠心独运，不失为读者养生保健的上佳读本。
目录
封面
书名页
版权页
写在前面
目录页
第一章 《内经》养生观
一、《内经》对衰老的认识
人类的自然寿命——天年
阴阳失调与衰老
脏腑盛衰与衰老
精、气、神与衰老
二、《内经》中的养生观
顺应四时适环境
调节心绪畅情怀
强调饮食有节
注重阴阳平衡
培补人体的正气
不治已病治未病
第二章 《内经》养生原则
一、协调阴阳至关重要
调节阴阳防微杜渐
中度阴阳失调要及时调理
二、坚固五脏身体安康
五脏坚固，功能协调是健康的保证
养生的两个关键:调养脾胃与保精护肾
中医对肾的认识
附：食“玉泉”养生的方法
保护好我们的心
呵护好我们的肺
保养好我们的肝
健脑益智人不老
三、畅通经络和于术数
畅通经络身体健
和于术数与气功养生
第三章 《内经》心理摄生法
一、七情太过对身心健康的危害
七情太过伤害五脏
七情太过有碍气血运行
二、学会调节我们的情绪
精神内守，病安从来
第四章 《内经》四时养生法
一、春季养生
春季养生的要点
春季要重视精神调养
春季食养，养肝为先
春季慎避风邪侵袭
二、夏季养生
夏季养生要点
夏日要注重“清心”养神
夏日食养宜“清补”
盛夏季节防中暑
夏季须防肠胃病
冬病夏治防咳喘
三、秋季养生
秋季的精神调养
秋季要养阴
秋季如何防“秋燥”
秋季的起居调养与运动保健
秋宜多练健鼻功
四、冬季养生
冬季养生重养肾
冬季的精神调养
冬季的起居调养
冬季的运动保健
冬季的饮食调养
三九严寒防冻疮
寒冷季节防中风
冬季要防止肺心病发作
第五章 《内经》饮食养生法
一、食养原则与方法
合理膳食，“五”字为要
饮食有节，定时定量
一日三餐，不失法度
二、《内经》食疗原则与方法
药补不如食补
食疗养生的重要意义
食疗须明食物的四气五味
食物的味道：五味与功能
食疗须明宜忌
食疗养生与补法
中老年几种常见病证的食疗
慢性支气管炎的分型食疗
高血压食疗方精选
冠心病分型食疗
能够降低血脂的食物
降血脂的食疗方精选
减肥瘦身的食疗方法
减肥如何科学安排一日三餐？
含“降糖药”的食物
降血糖的食疗方
老年人便秘分型食疗
老年人便秘分型食疗
第六章 《内经》起居养生法
一、劳逸结合，运动养生
《内经》谈四季起居养生
运动养生，劳逸适度
二、寤寐有时，睡眠养生
睡眠与健康的关系
睡眠养生要领
失眠伴神疲倦怠怎么办？
心肾不交而入睡困难怎么办？
肝郁血虚而难以入睡怎么办？
痰热内扰而睡眠较浅怎么办？
三、生活和谐，房事养生
节欲保精促长寿
“节欲”≠“绝欲”
性生活保健要点
精神性阳痿的自我调理
治疗阳痿的中医疗法
肾气亏的遗精如何调理
相火偏亢的遗精如何调理
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