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| 《抗衰宝典(电子书)》 |
| 作者:耿洪森 |
| 出版社：安徽人民出版社 |
出版日期：2013/2/23 |
| ISBN：9787212035815 |
定价： 92.00元 |
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内容推荐
本书上编从衰老的起因、变化、寿命及衰老的机理等方面进行阐述，介绍了人类衰老的概况；下编着重谈如何抗衰老，从中医养生抗衰老到古代养生抗衰老，从国内外名人养生抗衰老到国外抗衰老研究及经验都作了详细的描述，此外对常见慢性病也作了介绍。
目录
封面
序
前言
目录
上编 衰老
第一章 衰老概况
第一节 生命的概述
一、 生命起源
二、 生命活动的特征
三、 生命的运动形式
四、 生命的维持和死亡
第二节 人类的寿命
一、 生物的寿命
二、 人类的寿命
三、 长寿应具备的条件
第三节 衰老
一、 人类年龄的分期
二、 延长中(壮)年期
三、 延缓衰老的四步
四、 什么是衰老
第四节 衰老的外部变化
一、 机体表面的改变
二、 衰老的外在表现
第五节 衰老的心理变化
一、 心理衰老的原因
二、 心理衰老18种
三、 心理衰老自测
四、 心理衰老的预防
第六节 人类衰老的测定方法
一、 鼻毛白化率
二、 角膜老年环
三、 闭眼单足平衡试验
四、 比握力(肌力)
五、 屏气试验
六、 布兰奇心功能指数
七、 心理变化测衰老
八、 社会适应能力测衰老
九、 多因素测寿命
十、 抗衰老检测的综合应用
第七节 有关衰老的学说
一、 体细胞突变学说
二、 自由基学说
三、 差错灾难学说
四、 交联学说
五、 神经内分泌调节学说
六、 免疫学说
七、 基因程控学说
八、 代谢学说
九、 温热学说
十、 自体中毒学说
第二章 衰老解剖学上的变化
第一节 皮趺的老年性变化
一、 表皮
二、 真皮
三、 皮下组织
四、 毛发
五、 皮脂腺和汗腺
六、 指(趾)甲
七、 皮肤的血管和神经
第二节 感官的老年性变化
一、 眼的老年性变化
二、 耳的老年性变化
第三节 呼吸系统的老年性变化
一、 鼻和鼻窦
二、 咽和喉
三、 气管、支气管和小气道
四、 肺
五、 胸廓
第四节 心血管系统的老年性变化
一、 心房和心室
二、 心内膜和心瓣膜
三、 心肌和心包膜
四、 心传导系统
五、 主动脉等弹性动脉
六、 循环系统的变化
第五节 消化系统的老年性变化
一、 口腔
二、 胃
三、 小肠
四、 大肠
五、 肝
六、 胆嚢
七、 胰腺
第六节 泌尿系统的老年性变化
一、 肾
二、 膀胱和尿道
第七节 生殖系统的老年性变化
一、 男性生殖器官
二、 女性生殖器官
第八节 神经系统的老年性变化
一、 形态学变化
二、 生物学变化
第九节 运动系统的老年性变化
一、 骨老化
二、 关节老化
三、 肌肉老化
第十节 内分泌系统的老年性变化
一、 垂体
二、 甲状腺
三、 甲状旁腺
四、 肾上腺
五、 胰岛
第三章 人体衰老的生理变化
第一节 人体衰老的生理变化与特点
一、 衰老人体组成成分的变化
二、 衰老的特点
第二节 人体各系统衰老的生理变化
一、 呼吸系统功能的变化
二、 心血管系统功能的变化
三、 消化系统功能的变化
四、 泌尿系统功能的变化
五、 造血系统功能的变化
六、 内分泌系统功能的变化
七、 神经系统功能的变化
八、 免疫系统功能的变化
九、 运动系统功能的变化
下编 抗衰老
第一章 中医养生抗衰老概说
第一节 中医抗衰老的理论基础
一、 阴阳平衡
二、 五行生克
三、 气血调和
四、 精、气、神的盈与亏
五、 脏腑功能
六、 经络疏通
第二节 中医养生原则
一、 调阴阳
二、 和脏腑
三、 通经络
四、 葆阴精
五、 重养神
六、 顺天时
七、 调气机
第二章 中医养生保健
第一节 体质保健
一、 阴虚体质的保健
二、 阳虚体质的保健
三、 气虚体质的保健
四、 血虚体质的保健
五、 痰湿体质的保健
六、 阳盛体质的保健
七、 气郁体质的保健
第二节 四季保健
一、 春季养生
二、 夏季养生
三、 秋季养生
四、 冬季养生
第三节 部位保健
一、 固齿的保健
二、 明目的保健
三、 耳的保健
四、 鼻的保健
五、 上肢的保健
六、 手的保健
七、 下肢的保健
八、 足保健
九、 胸部保健
十、 背部保健
十一、 腰部保健
十二、 腹部保健
十三、 心脏保健
十四、 肝脏保健
十五、 肺脏保健
十六、 肾脏保健
第三章 中老年心理保健
第一节 心理保健概述
一、 心理健康的一般标准
二、 心身疾病
三、 心理保健的原则
四、 正常心理与异常心理的判别
五、 心理冲突的类型
六、 心理保健的禁忌
七、 心理健康
八、 心理护理
九、 心理治疗
第二节 健康的心理
一、 身心统一
二、 心理健全
三、 自我满足
四、 不求全责备
五、 自已是主人
六、 两情相悦
七、 不见异思迁
八、 关系和谐
九、 一定的自尊心
第三节 病态的心理
一、 心理障碍
二、 心理变态
三、 心理失常
四、 遗传因素
五、 潜移默化
六、 感觉过敏和缺失
七、 知觉障碍
八、 幻觉
九、 遗忘症
十、 妄想
十一、 强迫性思维
十二、 抑郁症
十三、 意志缺乏
十四、 人格障碍
十五、 神经衰弱
第四节 中年人心理保健
一、 中年人的心理特征
二、 中年期的主要心理问题及调适
三、 中年期的心理保健
第五节 老年人心理保健
一、 老年人的心理特征
二、 老年期的主要心理问题及调适
三、 老年期的心理保健
第四章 营养保健
一、 饮食营养因素与衰老
二、 老年期营养需要
三、 老年人合理饮食
第五章 运动保健
第一节 传统健身术
一、 太极拳
二、 太极剑
三、 五禽戏
四、 八段锦
五、 易筋经
六、 木兰拳
第二节 现代体育健身法
一、 散步
二、 跑步
三、 跳绳
四、 游泳
五、 舞蹈
第三节 气功保健法
一、 体位法
二、 放松法
三、 呼吸法
四、 行气法
五、 入静法
六、 意守法
第六章 防治常见的慢性疾病
第一节 呼吸系统疾病
一、 慢性支气管炎
二、 阻塞性肺气肿
三、 支气管哮喘
四、 支气管扩张
五、 肺炎球菌性肺炎
六、 慢性肺源性心脏病
七、 肺结核
八、 结核性胸膜炎
九、 自发性气胸
十、 慢性呼吸衰竭
第二节 循环系统疾病
一、 慢性心力衰竭
二、 高血压病
三、 心绞痛
四、 心肌梗死
五、 心脏骤停
第三节 消化系统疾病
一、 上消化道大出血
二、 急性胃炎
三、 慢性胃炎
四、 消化性溃疡
五、 胃癌
六、 消化不良
七、 溃疡性结肠炎
八、 大肠癌
九、 缺血性肠病
十、 慢性腹泻
十一、 下消化道出血
十二、 肝硬化
十三、 原发性肝癌
十四、 急性胰腺炎
第四节 血液系统疾病
一、 缺铁性贫血
二、 再生障碍性贫血
三、 急性白血病
四、 慢性白血病
五、 白细胞减少症和粒细胞缺乏症
六、 过敏性紫癜
七、 霍奇金病
第五节 泌尿系统疾病
一、 常见症状和体征
二、 急性肾小球肾炎
三、 慢性肾小球肾炎
四、 屎路感染
五、 肾动脉硬化
六、 尿毒症
第六节 内分泌、代谢系统疾病
一、 甲状腺功能尤进症
二、 糖尿病
三、 糖尿病酮症酸中毒
四、 高脂蛋白血症
五、 痛风及高尿酸血症
六、 原发性骨质疏松
第七节 神经、精神系统疾病
一、 三叉神经痛
二、 特发性面神经麻痹
三、 多发性神经病
四、 短暂性脑缺血发作
五、 脑梗死
六、 脑出血
七、 血管性痴呆
八、 多发性硬化症
九、 帕金森病
十、 重症肌无力
十一、 头痛
十二、 癫痫
十三、 阿尔茨海默病
第八节 外科常见疾病
一、 常见的外科感染
二、 烧伤与冻伤
三、 体表常见肿瘤
四、 颈部疾病
五、 乳房疾病
六、 腹外疝
七、 外科急腹症
八、 外科常见的肿瘤
九、 肛门部常见疾病
十、 常见的周围血管疾病
第九节 老年疾病
一、 老年人应用药物注意事项
二、 老年人水与电解质易发生紊乱
三、 老年多器官功能衰竭
四、 睡眠障碍
五、 老年期抑郁症
第七章 名人养生抗衰老
第一节 古代名人养生
一、 孔子的益寿经
二、 华佗健身“五禽戏”
三、 孟诜与《食疗本草》
四、 苏轼的养生理论
五、 曹操的“炼精”养生术
六、 武则天的动静结合益寿经
七、 汉武帝的预防养生经
八、 康熙皇帝的养生之道
九、 乾隆皇帝的益寿经
十、 曾国藩的养生术
第二节 近现代名人养生
一、 王芗斋的意拳养生
二、 谢侠逊的下棋养生
三、 孙墨佛的书法养生
四、 刘海粟的绘画养生
五、 王培生的太极养生
六、 罗明山的自然养生
七、 马寅初的热冷水浴、跑步养生
八、 谢觉哉的长寿“十诀”
九、 周谷城的豁达养生
十、 严庆祥的长寿《不老歌》
十一、 陈纳逊的平衡养生
十二、 苏祖斐的长寿秘诀
十三、 祝嘉的长寿经
十四、 陈翰笙的养生要义
十五、 陈照的长寿秘诀
十六、 王维林的返老还童经
十七、 帅孟奇的乐观养生之道
十八、 林散之的饱睡养生经
十九、 初日长的“三定量健身法”
二十、 林成雄的长寿之道
二十一、 汤静逸的“健康老人”经
二十二、 李文杰的《老来十必》与《老年十戒》
二十三、 黄若舟的养生之道
二十四、 吴英华和马岳梁的太极长寿之道
二十五、 方建申的长寿“十诀”
二十六、 胡家芝的长寿三要素
第三节 国外名人养生
一、 菩提达摩的佛教养生经
二、 泰戈尔的超然养生经
三、 康德的规律生活养生经
四、 海伦?凯勒的信念养生法
五、 托尔斯泰的运动长寿经
六、 丘吉尔的休息养生法
七、 阿克斯特?弗别斯特的开心长寿经
八、 鲍伯?霍普的欢笑长寿经
九、 巴甫洛夫的长寿“三诀”
十、 萧伯纳的长寿秘诀
十一、 雨果的体育锻炼长寿经
十二、 布什的养生之道
十三、 佐治?马德斯的长寿“十建议”
十四、 伊万诺夫的自我健身法
第八章 国外养生抗衰老
第一节 国外养生抗衰老研究
一、 人类预期寿命将趋百岁
二、 意大利科学家解长寿之谜
三、 美国科学家研究超级寿星
四、 长寿与脂蛋白大小有关
五、 爱运动的老人更长寿
六、 腹肌发达人长寿
七、 心跳慢者寿命长
八、 男人秃顶更长寿
九、 朋友越多越长寿
十、 婚姻幸福可长寿
十一、 五种习惯使男性长寿
十二、 俄罗斯科学家研制不老药
十三、 美日研究老年痴呆的病因
十四、 脑深部刺激可改善帕金森氏症
十五、 治骨质疏松新突破
十六、 催人老的骨头里长脂肪
第二节 国外养生抗衰老方法
一、 长寿的秘诀
二、 活一百岁的妙法
三、 哈佛大学公开百岁秘诀
四、 国外养生小锦囊
五、 心理减压养生
六、 国外老人收藏什物养生
七、 日本老人生活养生
八、 赤脚有助长寿
九、 美国16种健康方式
十、 欧美流行慢生活
第三节 国外寿星长寿经
一、 日本人长寿探因
二、 日本长寿饮食养生经验
三、 古巴老人长寿经
四、 韩国百岁老人长寿秘诀
五、 美国百岁老人长寿秘诀
六、 俄罗斯人长寿秘诀
第四节 国外老人生活见闻
一、 法国老人爱浪漫
二、 英国老人经典文学游
三、 巴西老人写自传
四、 德国老人寻婚游
五、 日本老人乐做志愿者
六、 俄罗斯老人学祺去自卑
七、 印度老人爱电脑
八、 瑞士老人爱服务
九、 奥地利老人爱进养老院
十、 “老人游学营”在国外
十一、 国外老人请家教
第五节 各国应对老龄社会
一、 英国研发智能养老屋
二、 德国多代公寓
三、 日本数字化养老院
四、 老年公寓在瑞典
五、 美国老人疗养院
六、 瑞士的老人院
七、 美国重视老年保健
八、 日本社会辅助在家养老
九、 日本老人街
十、 悉尼老人受优待
十一、 瑞典保护老人
十二、 德国老人夏令营
十三、 美国老年工厂
附录一 历代抗衰老长寿方精选
附录二 常用药物简介
后记
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