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《超简单4周瘦身法(电子书)》 |
作者:生活智慧编委会 |
出版社:内蒙人民出版社 |
出版日期:2013/2/23 |
ISBN:9787204106165 |
定价: 10.00元 |
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内容推荐
减肥瘦身的终极目标,不仅仅是将体重计上的数据减小,而是见尽量追求身高、体重、体脂肪率及腰、胸、臀围度等数值的完美比例。每当走到街头时,好羡慕别人有一双美腿,又修长又匀称,穿起裙子真是好看。我也好想拥有一双健康又漂亮的美腿。现在,快点利用表格检查一下自己下半身的比例吧,将你量出的自己下半身的数据用直线连接,图形越接近正方形,就表示你下半身的比例越均匀!
目录
封面
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版权页
目录页
肥胖指数知多少
看看你的完美身材比例是多少
第1周 本周瘦身主题——排毒!打造永瘦体质
提升基础代谢为减肥的根本
有助于提高新陈代谢的食物
加速新陈代谢的超强菜谱
全身关节都打开:减肥前的热身运动开始啦
暖身、调整代谢的瑜伽16式
吃什么可养成易瘦体质
随时随地的瘦身生活(一)
生理周期减肥法
本周瘦身套餐:纤体棒 左旋肉碱
啤酒酵母减肥法
第2周 本周瘦身主题——减脂!增加脂肪代谢,全方位促脂燃烧
让人越吃越瘦的食物
难以抗拒的长胖食物怎么吃
让卡路里做主:低卡饮食
健康瘦身新概念:低GI饮食
有氧运动减肥法
针对大肌肉群的有氧瑜伽
核心部位纤细按摩法
随时随地的瘦身生活(二)
本周瘦身套餐:番茄红素 左旋肉碱
寒天瘦身法
常见减肥方法大收录
第3周 本周瘦身主题——强化肌肉!让紧实的肌肉代替松垮的脂肪
让运动饮料为瘦身计划加油
轻轻松松紧致美肌的营养素
本周消脂菜谱推荐
强化腰腹背等核心肌肉群的塑身瑜伽
给我小蛮腰,不当“小腹婆”
腰腹纤细按摩法
4大超强瘦身穴位
生活趣味减肥方
芳香精油瘦身法
本周瘦身套餐:植物精华蛋白粉 番茄红素
抽脂术
第4周 本周瘦身主题——休养生息!塑造元气满满的健康瘦
排除自由基和乳酸
断食法、生食法让肠胃休整
本周瘦身菜谱推荐
局部雕塑一:瘦手臂
局部雕塑二:瘦大腿
局部雕塑三:瘦小腿
局部雕塑四:美颈
局部雕塑五:瘦臀
按摩耳朵瘦身法
泡澡也享“瘦”
附:自制最省钱最省事的泡澡方
冥想与静坐——不动也能瘦身
本周瘦身套餐:B族维生素 左旋肉缄 维生素C
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