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| 《排毒减肥实战计划(电子书)》 |
| 作者:生活智慧编委会 |
| 出版社：内蒙人民出版社 |
出版日期：2013/2/23 |
| ISBN：9787204106165 |
定价： 10.00元 |
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内容推荐
排毒对女性特别重要!毒素之所以成为女性身体的大敌，并不完全在于让你瘦不下来，而是女性的身体比男性更容易累积毒素!期望当个身心灵都健康的美人儿吗？首先必须测试你的身体究竟累积了多少毒素。这可以从生活习惯和日常症状来推测，现在就拿起笔做一下测试吧!怎么吃都吃不胖的秘密就在这个“基础代谢”里!基础代谢高不需多大的运动就能瘦下来。你的基础代谢状况如何呢？
目录
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Part 1 基础知识篇——实战前的理论准备
排毒——减肥前的紧急课题
全面清理身体毒素，提高基础代谢能力
找出自己的理想体重
安全瘦身的原则
Part 2 排毒减肥轻食计划——怎么“吃”的5种方法
轻食减肥法
吃对营养素才能减肥
轻食烹调10大原则
外食10大要诀
8道好吃又好做的排毒减肥轻食餐
Part 3 排除宿便后踏上轻盈的减肥之旅——怎么“排”的6种方法
测测你的肠道年龄
肠道——窈窕身材的关键
润肠道食物大比拼
中医按摩排宿便
瑜伽运动排毒法
汉方中草药排毒法
Part 4 排毒减肥运动计划——怎么“消耗”的9种方法
最有效减脂的有氧运动到底是什么
小小哑铃让你更窈窕
紧实肩背的哑铃操
甩掉“蝴蝶袖”的上臂哑铃操
前臂减脂的哑铃操
胸部紧实哑铃操
俏臀哑铃操
轻松美化曲线的普拉提
普拉提瘦身实战计划
Part 5 水肿型肥胖实战计划——消除水肿，最易见效
你是哪种体质的美眉
水肿从哪里来
10种排水食物吃出紧致身段
发汗消肿法
消除腿部水肿按摩法
运动消肿法
Part 6 脂肪型肥胖实战计划——消除内脏脂肪与毒素的4种方法
什么是内脏脂肪型肥胖
吃对消脂营养素
消脂美食大推荐
醋的料理——新兴的消脂减肥法
Part 7 汉方排毒减肥实战计划——老祖宗的智慧
对“质”瘦身——四大肥胖体质的汉方攻略
六大汉方瘦身法
针灸减肥法
Part 8 懒人排毒减肥实战计划——生活中随时随地的调理，让减肥如此easy
提高新陈代谢的睡前运动
掌握黄金瘦身时机
拯救贪吃的秘诀
最让你有饱腹感的食物大公开
使用塑身霜
喝茶也减肥
自制花草茶，轻松喝掉脂肪
如何用滤茶袋冲泡花草茶
代餐——让你摄入的卡路里尽快降下来
简单有趣的瘦身生活方
Part 9 愿不愿尝试一下——市面上的13种商业排毒减肥法
Part 10 榜样的力量是无穷的——明星们的排毒减肥方法
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