|
|
|
 |
| 《10月怀胎生活细节宜忌速查(电子书)》 |
| 作者:《孕育专家大讲堂》编委会 |
| 出版社：中国纺织出版社 |
出版日期：2013/2/23 |
| ISBN：9787506474801 |
定价： 26.80元 |
|
内容推荐
准备要宝宝了，你作好方方面面的准备了吗？如果没有，现在就一起走进备孕期的各种注意事项中来吧!它将指导你科学受孕，达到优生优育的终极目的，让你的宝宝赢在起跑线上。备孕女性摄取营养时要遵循三个原则，即食物的多样性、营养的均衡性、膳食结构的合理性，这样才能满足人体的营养所需，才能为孕育宝宝作好准备。
目录
封面
书名页
版权页
目录页
PART 1 备孕期生活宜忌速学速查
备孕期饮食宜忌速学速查
宜树立健康的饮食理念
宜严格遵照健康饮食金字塔摄入营养
备孕男性宜适当食用滑黏性食物
备孕男性宜适当食用含锌丰富的食物
忌过多食用膳食纤维含量高的食物
忌过量食用高糖食物
备孕期忌长期吃素食
备孕期忌饮酒
备孕男性忌吸烟
忌经常过量食用胡萝卜
备孕男性忌过量食用生大蒜
忌经常食用毛棉籽油
备孕男性忌多食可能会降低受孕概率的食物
备孕期行为起居宜忌速学速查
宜响应优生号召
宜了解怀孕的原理
宜掌握推算排卵日的方法
宜了解受孕的必备条件
宜改变避孕措施
宜保持心情愉快
宜减轻压力
宜适当加强运动
宜调整性生活频率
室内温度、湿度宜高低适中
宜在人体生理节律高潮期受孕
宜减少剧烈运动
宜讲究性生活的体位
忌盲目减肥
忌频繁冲洗阴道
忌洗冷水澡
忌如厕看书、报
忌室内养鸟
忌多次人流
忌疲劳受孕
忌高龄受孕
忌在身体过胖或过瘦时受孕
忌在情绪压抑时受孕
忌在蜜月期受孕
忌在旅行途中受孕
备孕男性忌令体重过度增长
备孕男性忌久坐不动
忌开灯睡觉
居室内忌铺地毯
居室内忌甲醛污染
忌在密闭的环境中休息
经期忌进行性生活
忌近亲婚配
忌阴道出血时受孕
忌吃安眠药
忌患病期间受孕
备孕期保健及就医宜忌速学速查
宜事先了解血型遗传与溶血病
宜加强月经期保健
宜养肾
宜做口腔检查
宜了解维生素与优生的关系
宜了解外阴瘙痒对怀孕的影响
宜积极预防衣原体感染
宜治愈子宫肌瘤后再怀孕
忌乱服促排卵药
忌服用影响受孕的药物
忌长期服用维生素
PART 2 孕1月生活宜忌速学速查
孕1月饮食宜忌速学速查
饮食宜均衡
宜重视饮食的“质”
宜科学地补充营养
宜吃对胎宝宝大脑有益的食物
宜多吃易消化的食物
宜适当增加热量和脂肪
宜补充优质蛋白质
宜适当食用全麦食品
宜适当吃些鱼肉
宜多喝牛奶
忌食用有害食品
忌常吃方便食品
忌食用易导致流产的食物
忌吃未熟食物
忌过量食用辛辣食物
忌常喝碳酸饮料
忌过量饮用浓茶
孕1月行为起居宜忌速学速查
宜事先了解妊娠的各种反应
宜提前了解各种妊娠反应的应对方法
宜关注出行安全
宜学会检测自身及胎宝宝的体重变化
宜选择舒适的衣服
宜根据季节合理增减衣物
准爸爸宜让爱妻保持好心情
宜调整睡眠规律
宜掌握选择床上用品的方法
宜保持睡眠充足
天气寒冷时宜戴帽出行
忌遭受居室内的各种辐射
忌穿高跟鞋
忌涂指甲油
忌戴隐形眼镜
忌做剧烈运动
忌常舔嘴唇
忌涂纯甘油
忌性生活
准爸爸忌留胡须
忌戴口罩
忌用过热的水洗浴
忌睡前洗头
忌用电吹风
孕1月保健及就医宜忌速学速查
宜确认自己是否怀孕
宜学会计算预产期
宜早发现宫外孕
宜警惕腹部疼痛
宜了解孕期应注射的疫苗
宜优化子宫内环境
宜时刻检查白带变化
宜积极防治孕期抑郁症
宜积极预防感冒
宜掌握感冒后的正确处理方法
孕期坚决忌用的西药
孕期忌用的中草药
忌滥用药
忌忽视发热
忌接受X光照射
PART 3 孕2月生活宜忌速学速查
孕2月饮食宜忌速学速查
宜掌握用饮食缓解妊娠反应的方法
宜了解本月母婴双方的营养需求
宜掌握饮水的学问
宜适当吃些柑橘类水果
宜科学看待口味改变的事实
宜警惕缺硒
宜适量补充油脂
饭后宜适当磕些瓜子
宜常吃核桃
宜掌握吃西红柿的正确方法
素食孕妈妈宜掌握营养搭配方法
忌过度摄取营养
忌吃火锅涮肉
忌吃太咸的食物
忌多吃桂圆
忌大量食用柿子
孕2月行为起居宜忌速学速查
宜适当运动
宜进行自我放松按摩
宜听些舒缓的音乐
宜发展自身兴趣
宜学会控制情绪
宜远离噪音
宜远离猫、狗等宠物
宜正确对待流产问题
宜学会对付“害喜”的小运动
宜熟知本阶段运动的注意事项
宜开始保养肌肤
上下楼梯宜谨慎
宜重视睡眠环境
忌过多接触洗涤剂
忌佩戴首饰
忌长时间使用手机
忌因乳房增大、胸廓增大而情绪不佳
忌干重活
孕2月保健及就医宜忌速学速查
宜进行第1次产检
宜加强保健防流产
宜正确认识阴道出血
宜重视胃部不适
宜科学使用安胎药
宜警惕尿频背后的膀胱炎
宜赶走孕期敏感综合征
宜正确利用维生素B6缓解呕吐
宜远离三大病毒的侵袭
宜学会降胎火
宜做好口腔保健
宜合理改善健忘问题
宜掌握孕期阴道护理常识
忌盲目保胎
PART 4 孕3月生活宜忌速学速查
孕3月饮食宜忌速学速查
宜适当增加碳水化合物的摄入
宜充分补充粮谷类食物
宜多吃富含维生素的食物
宜补锌
宜补镁
宜适当吃些鸡蛋
宜适当食用生姜
宜经常食用黑芝麻
宜适当食用豆腐
宜经常食用香椿
宜适当食用栗子
宜多吃苹果
忌嗜吃酸性食物
忌缺碘
忌吃益母草
忌多吃菠菜
忌过量食用西瓜
忌多吃薯片
忌多吃糖
忌贪吃巧克力
孕3月行为起居宜忌速学速查
宜经常进行手部护理
工作宜量力而行
宜适当进行家务劳动
准爸爸宜为妻子做胃部推拿
准爸爸宜为妻子按摩背部
准爸爸宜多迁就孕妈妈
准爸爸宜布置一个安全的家居环境
宜开始选择舒适的孕妇装
宜选择合适的文胸
宜选择合适的鞋袜
忌使用电热毯
忌用热宝取暖
忌长途旅行
室内忌随意摆放花卉
忌长时间看电视
忌烫发
忌接触风油精
忌长时间在汽油味重的环境中停留
孕3月保健及就医宜忌速学速查
宜去医院建立怀孕健康档案
宜正确看待本阶段的嗜睡问题
宜学会正确处理头晕问题
宜学会辨别生理性腹痛和病理性腹痛
宜远离铅污染
宜小心处理“烧心”问题
忌过度静养
忌过量服用钙剂和维生素D制剂
PART 5 孕4月生活宜忌速学速查
孕4月饮食宜忌速学速查
宜酌情增加主食和动物性食品的摄入量
宜多吃抗氧化性强的食物
宜适量补充维生素A
夏季饮食宜当心
多汗孕妈妈宜保证体内水分及电解质的平衡
宜多吃芹菜
宜少食酱油
宜经常食用小米
宜多食柚子
忌只吃精米精面
忌服蜂王浆口服液
忌吃热性香料
忌食高脂肪、高热量食品
孕4月行为起居宜忌速学速查
宜了解打扫卫生的相关事宜
宜把买菜当成运动
宜留心本月运动的注意事项
宜试着练习孕期体操
宜经常散步
宜安全乘坐公交车
宜注意上下班的安全问题
宜多与胎宝宝对话
宜参加孕妈妈培训班
宜短途旅行
宜恰当处理刚洗过的湿发
宜了解本月性生活的注意事项
宜创造良好的洗浴环境
宜选择合适的洗护用品
忌长时间使用电风扇、空调
忌经常上网
孕4月保健及就医宜忌速学速查
宜做好第2次正式产检
宜了解本月需要做羊水穿刺的人群
宜知做羊水穿刺的注意事项
宜护理好孕妈妈的乳房
忌忽略孕期长智齿的问题
PART 6 孕5月生活宜忌速学速查
孕5月饮食宜忌速学速查
宜多吃富含DHA、ARA的食物
宜多吃富含维生素C的食物
宜及时摄取含钙量高的食物
宜控制脂肪和甜食的摄入量
宜科学地食用猪腰
宜适当食用黄瓜
宜适当吃些瘦肉
宜多食坚果
宜常吃各种萝卜
宜常吃茭白
宜常吃野菜
忌吃易导致人发胖的食物
忌多吃油条
忌多食味精
忌多吃精绵白糖和精白砂糖
忌多食黄油
忌过多食用猪肝
忌过多食用冷饮
忌吃蛙肉
忌偏食
孕5月行为起居宜忌速学速查
宜掌握系安全带的正确方法
宜拍个人写真留作纪念
准爸爸宜给妻子按按脸
宜时刻关注体重变化
宜多进行健走运动
宜了解正常胎动与异常胎动
宜正确处理皮肤异常
宜正确看待毛发与指甲的变异
冬季宜保暖
宜选择合适的床
宜合理改善睡眠质量
宜在浴室、卫生间、厨房铺上防滑垫
忌胎动减缓时过度惊慌
忌挤压腹部
忌住装修后的新房
孕5月保健及就医宜忌速学速查
宜进行第3次产检
宜了解阴道出血的紧急处理方法
宜了解羊水过多的解决办法
宜了解羊水过少的解决对策
宜积极预防痔疮
宜预防贫血
宜学会处理腿脚抽筋
忌忽视噪声危害
忌忽视妊娠糖尿病
PART 7 孕6月生活宜忌速学速查
孕6月饮食宜忌速学速查
宜了解外出就餐的各项事宜
宜掌握用饮食控制妊娠纹的方法
宜食用燕窝
宜多喝石榴汁
宜适当食用零食
宜适量吃些红枣
忌缺铜
忌盲目服用营养品
忌一味的通过骨头汤补钙
忌过多地摄入水果
忌多吃菜、少吃饭
忌多吃罐头食品
孕6月行为起居宜忌速学速查
宜了解什么是胎心音
宜学会分辨胎心音与子宫动脉跳动声
宜学会判断胎心音是否正常
宜经常晒太阳
宜安排好自己的日程
宜多淋浴、多按摩
宜正确乘坐长途车
春节走亲访友宜量力而行
宜正确处理过节时放烟火的问题
宜采取正确的睡姿
宜穿上托腹带
忌压力过大
忌去人多拥挤的场所
忌使用珍珠粉
忌久坐
忌洗澡前后温差过大
忌洗澡时间太长
忌坐浴
忌令腿脚过度疲劳
孕6月保健及就医宜忌速学速查
宜积极进行第4次产检
宜重视腰酸背痛
宜关注膝关节痛
宜积极采取方法缓解脚后跟痛
宜妥善处理皮肤瘙痒
忌吃黄连安胎
PART 8 孕7月生活宜忌速学速查
孕7月饮食宜忌速学速查
宜警惕食物过敏
宜重视补充卵磷脂
宜保持饮食的酸碱平衡
宜在睡前喝杯热牛奶
忌不吃早餐
忌吃有利尿作用的食物
忌摄入过多钠盐
孕7月行为起居宜忌速学速查
宜参加游泳活动
宜扩展个人兴趣
宜扩展社交圈
宜练习腹式呼吸
宜练习脑呼吸法
宜和胎宝宝一起享受大自然
宜学习搭车、防撞知识
宜常做指甲保养
宜积极预防中暑
宜慎重选用餐具
宜及时更换舒适的枕头
必要时宜更换床屉
宜选择适合夫妻双方的性生活方式
宜熟知安全深层洁面法
宜随时调整睡眠姿势
忌洗脸过勤
准爸爸忌勉强妻子做运动
忌经常打麻将
忌接触花粉
孕7月保健及就医宜忌速学速查
宜开始第5次产检
宜预防早产
宜熟知缓解耻骨疼痛的按摩、运动方法
宜重视滴虫性阴道炎的防治
宜掌握头晕的居家自助法
宜掌握缓解静脉曲张的常用方法
宜学会利用手指操消除脸部浮肿的方法
乳房胀痛时忌胡乱处理
PART 9 孕8月生活宜忌速学速查
孕8月饮食宜忌速学速查
进食宜细嚼慢咽
宜增加蛋白质的摄入量
宜了解鼻塞的饮食应对法
宜吃鹌鹑蛋
宜吃金针菇
宜食用薯类
宜适量食用海带
忌喝糯米甜酒
忌过量食用葡萄
忌吃杏仁
忌饭后马上吃水果
忌多吃月饼
忌吃过夜剩菜
孕8月行为起居宜忌速学速查
宜减轻家务量
宜提前学会分娩技巧
宜正确识别分娩征兆
宜适当跳舞
宜知性生活的细节
宜开始为宝宝布置房间选一张好床
忌发怒
忌防跌倒防护做得不够
忌妻子睡眠不佳时准爸爸不予理睬
忌整日闷在家里
孕8月保健及就医宜忌速学速查
宜进行第6次产检
高龄产妇宜更加积极地配合产检
宜辨认胎盘的成熟度
宜了解前置胎盘
宜关注鼻炎
宜了解水肿和下肢浮肿的解决方法
宜积极预防胰腺炎
宜高度重视并及时排查衣原体感染
宜当心尿道感染
忌长期服用活性钙
忌乱用眼药水
PART 10 孕9月生活宜忌速学速查
孕9月饮食宜忌速学速查
宜多吃有稳定情绪作用的食物
宜一天吃一根香蕉
宜适当吃些猕猴桃
宜常喝酸奶
宜服用酵母片
宜适当吃些玉米
忌完全限制水和盐的摄入
忌为了控制体重不吃荤
忌陷入三大用油误区
孕9月行为起居宜忌速学速查
宜做好分娩计划
宜提前确定好医院
宜作好入院前准备
忌择日分娩
忌性生活无节制
孕9月保健及就医宜忌速学速查
宜认识无效宫缩
宜正确处理孕晚期的尿频现象
宜纠正乳头下陷
宜学会缓解阵痛的方法
忌忽视骨盆测量
忌忽视打鼾
忌忽视胎便污染
PART 11 孕10月生活宜忌速学速查
孕10月饮食宜忌速学速查
宜常吃菜花
宜补充维生素K
产前宜喝蜂蜜水
产前宜吃巧克力
忌缺乏维生素B1
产前忌吃油性大的食物
孕10月行为宜忌速学速查
宜了解自然分娩的相关问题
宜了解剖宫产的相关问题
宜熟知分娩先兆
宜掌握分娩时如何与医生配合
宜了解分娩时的意外
宜考虑产后在婆家或娘家调养的利弊
住高层楼房的孕妈妈宜处处小心
忌疲倦劳累
忌粗心大意及临产前出行
分娩时放屁排便忌尴尬
忌用性爱刺激法促进分娩
孕10月保健及就医宜忌速学速查
宜开始第7～10次产检
宜知分娩前需要进行的检查项目
宜正确处理产前破水
宜合理应对分娩中的突发状况
忌不注射破伤风类毒素
家中急产忌慌张
|
|
|